जब किसी व्यक्ति के पास आंतरिक संसाधन होते हैं, तो उसका जीवन पूर्ण, सामंजस्यपूर्ण हो जाता है। इस स्थिति में, चीजें अच्छी चल रही हैं, सब कुछ खुशी लाता है। सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति अपने जीवन से संतुष्टि महसूस करता है। वह खुशी, पूर्णता का अनुभव करता है।
परिभाषा
मनोविज्ञान में, संसाधन अवस्था को एक व्यक्ति द्वारा सामना किए जाने वाले कार्यों पर काम करने के लिए शारीरिक और मानसिक शक्ति की उपस्थिति के रूप में समझा जाता है। जब किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त ताकत होती है, तो वह सफलतापूर्वक काम करने, लोगों से संवाद करने में सक्षम होता है। और न तो कोई और न ही उसे तनाव का कारण बनता है। संसाधन राज्य के मुख्य घटक भौतिक और मनोवैज्ञानिक घटक हैं।
हाल ही में यह कॉन्सेप्ट काफी फैशनेबल हो गया है। बहुत से लोग संसाधनों के बारे में बात करते हैं, और कई लोग ऐसी अवस्था में प्रवेश करने की इच्छा रखते हैं। आखिरकार, यह वह है जो आपको वह हासिल करने की अनुमति देता है जो आप चाहते हैं, जीवन को अधिक सुखद, आरामदायक, आनंदमय बनाने के लिए।
जिस व्यक्ति के भंडार की भरपाई हो जाती है
भौतिक संसाधन होने का मतलब है किमानव शरीर पूरी तरह से क्रियाशील है। व्यक्ति अच्छे आकार में है, उसकी अच्छी नींद, एक स्पष्ट दिमाग, एक अच्छा मूड है। मनोवैज्ञानिक संसाधन का तात्पर्य पूर्णता की स्थिति से है। एक व्यक्ति सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है, वह अपने सामने आने वाले कार्यों को जल्दी से पूरा करता है, लक्ष्यों को प्राप्त करता है।
वह प्राप्त करने के लिए प्रेरित है, वह आत्मविश्वासी है और अन्य लोगों के साथ अनुभव बनाने, काम करने, संवाद करने, साझा करने के लिए तैयार है। यदि आप उपरोक्त सभी को एक शब्द में कहते हैं, तो एक व्यक्ति जीने के लिए तैयार है। संसाधन राज्य घाटे की पूर्ति, तत्काल जरूरतों की संतुष्टि मानता है।
अन्य प्रकार
व्यक्तिगत संसाधनों के कई और वर्गीकरण हैं। उदाहरण के लिए, वे पुनःपूर्ति योग्य और गैर-नवीकरणीय हो सकते हैं। उत्तरार्द्ध में समय शामिल है, कुछ मामलों में - स्वास्थ्य। एक अन्य वर्गीकरण के अनुसार, संसाधनों को बाहरी और आंतरिक में विभाजित किया गया है। पहला समय और वित्त है। दूसरे के लिए - स्वास्थ्य, व्यक्तिगत ऊर्जा का स्तर।
संसाधनों के उपयोग के तरीके
एक व्यक्ति ऊर्जा खर्च कर सकता है, या उसका सदुपयोग कर सकता है। वह खुद पर काम करके, ईमानदारी से उन्हें कमा सकता है; और इसे दूसरों की कीमत पर कर सकते हैं। कचरे को आमतौर पर संसाधनों के दुरुपयोग, उनके विनाश के रूप में समझा जाता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति छुट्टी के दिन अच्छा महसूस करता है। उसने अपने शौक को आगे बढ़ाने की योजना बनाई, लेकिन इसके बजाय वह पूरे दिन टीवी देखता है। ऐसे में हम बेवजह खर्च करने की बात कर सकते हैं।
योगदान के रूप में व्यक्तिगत संसाधनों का एक प्रकार का उपयोग भी होता है। इस मामले में, भंडार का उपयोग किया जाता हैएक निश्चित परिणाम प्राप्त करने के लिए एक विशिष्ट लक्ष्य। एक विकल्प के रूप में, उन्हें वर्तमान में लापता संसाधन को फिर से भरने के लिए खर्च किया जा सकता है।
क्या संसाधन प्राप्त करना हमेशा संभव है? उदाहरण
हालांकि, यह समझना आवश्यक है कि सभी मामलों में किसी व्यक्ति के पास संसाधन राज्य में प्रवेश करने का अवसर नहीं होता है। आइए इसे एक विशिष्ट उदाहरण के साथ देखें। महिला प्रबंधक की शिकायत है कि उसके पास ताकत की कमी है। वह रोजाना काम पर जाती है और घर का काम करती है। लेकिन सब कुछ हाथ से निकलता जा रहा है। वह व्यावहारिक रूप से हर दिन एक ही काम करने की इच्छा नहीं रखती है, और व्यावहारिक रूप से कोई रिटर्न प्राप्त नहीं करती है - न तो करियर में वृद्धि और न ही वेतन वृद्धि उसके लिए चमकती है।
नायिका का मुख्य कार्य आंतरिक संसाधन, या जीवन शक्ति प्राप्त करना था, जो उसे अपने कार्य कर्तव्यों को सफलतापूर्वक पूरा करने और करियर की ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद करेगा। पहली नज़र में, यह एक योग्य लक्ष्य की तरह लगता है। हालांकि, वास्तव में इसे लागू करना लगभग असंभव है। यहां तक कि अगर यह महिला एक साधन संपन्न स्थिति में प्रवेश करना सीख जाती है, तो शायद उसमें वास्तव में पदोन्नत होने की ऊर्जा नहीं होगी।
समस्या यह है कि वह वास्तव में दिल से प्रबंधक होने से नफरत करती है। वास्तव में, हमारी नायिका उन कर्तव्यों को पूरा नहीं करना चाहती जो उसकी वर्तमान नौकरी का तात्पर्य है। और उसे केवल पर्याप्त वित्तीय संसाधन प्राप्त करने और एक सफल महिला के बारे में समाज के विचारों को पूरा करने के लिए पदोन्नति की आवश्यकता है।
भंडार प्राप्त करने की विशेषताएं
मनोविज्ञान में संसाधन स्थिति का अध्ययन लंबे समय से किया जा रहा है। शोधकर्ताओं ने पाया कि मानव मस्तिष्क के सिद्धांतों को जानकर ही इसमें प्रवेश करना संभव है। और उसका मुख्य लक्ष्य जीवित रहना है। इस महिला के दिमाग को इस बात की बिल्कुल भी परवाह नहीं होती है कि वह काम करने के लिए घरेलू कार चलाती है या विदेशी कार। आज की रिपोर्ट लिखी जाए या नहीं, इसकी भी उन्हें परवाह नहीं है। परिस्थितियाँ इस तथ्य से और अधिक जटिल हो जाती हैं कि चेतना के स्तर पर व्यक्ति स्वयं यह बिल्कुल नहीं समझता है कि उसे कुछ कार्यों की आवश्यकता क्यों है और वह अपने व्यवहार से क्या हासिल करने की कोशिश कर रहा है।
मस्तिष्क समारोह और ऊर्जा पुनःपूर्ति
मनुष्य का मस्तिष्क जीवित रहने के लिए लगातार ताकत बचाने के लिए काम कर रहा है। और अगर किसी व्यक्ति को जीवित रहने के लिए कुछ करने की आवश्यकता है, न कि केवल समझ से बाहर की जरूरतों को पूरा करने के लिए, तो मस्तिष्क अपने मालिक को ऊर्जा का ऋण दे सकता है जिसका उपयोग संसाधन राज्य बनाने के लिए किया जाएगा। लेकिन एक शर्त पर: अगर कोई व्यक्ति उसे (दूसरे शब्दों में, खुद को) स्पष्ट रूप से समझाता है कि इस ऊर्जा की आवश्यकता किन उद्देश्यों के लिए है।
शरीर से ताकत प्राप्त करना असंभव है यदि आप हर दिन ऐसी नौकरी पर जाते हैं जिससे आप नफरत करते हैं, अप्रिय लोगों के साथ संवाद करते हैं, या ऐसी शादी में रहते हैं जो लंबे समय तक खुशी नहीं लाती है। एक महिला की संसाधन स्थिति, जिसकी कहानी ऊपर के उदाहरण में वर्णित है, केवल एक ही मामले में आएगी: यदि वह अपने शरीर को सुनना सीखती है, अपनी जरूरतों को समझती है और अपनी गतिविधि के क्षेत्र को बदल देती है।
आंतरिक ताकतों को फिर से भरने का व्यायाम हर हाल में कारगर होगा। लेकिन यह जरूरी हैसमझें कि यदि किसी व्यक्ति को हर दिन किसी न किसी दुर्बल कारक का सामना करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो देर-सबेर वह फिर से ऊर्जा की कमी से पीड़ित होने लगेगा।
संसाधन मानचित्र
यह संसाधन स्थिति तकनीक निम्नानुसार की जाती है। वे कागज की एक शीट लेते हैं और उस पर जीवन की 15 सबसे सुखद घटनाओं को लिखते हैं जिन्होंने सबसे सुखद छाप छोड़ी। इन घटनाओं की अधिकतम संख्या कुछ भी हो सकती है। लेकिन आमतौर पर यह लगभग 50 घटनाएँ होती हैं - इसे और याद रखना मुश्किल होगा।
फिर आपको इस क्षण को यथासंभव स्पष्ट रूप से याद करने की कोशिश करते हुए, प्रत्येक आइटम के माध्यम से जाने की जरूरत है। वह वास्तव में किस लिए याद किया जाता है? इसमें सुखद क्या था जो इतनी सारी सकारात्मक भावनाएं लेकर आया? इस अनुभव से आपको क्या हासिल हुआ?
तकनीक "7 विश"
यह तकनीक आपको संसाधन की स्थिति में शीघ्रता से प्रवेश करने की अनुमति देती है। यह आपको अपनी इच्छाओं को सुलझाने, चीजों को अपने विचारों में व्यवस्थित करने की अनुमति देता है। निम्नानुसार प्रदर्शन किया:
- आपको 7 ए4 शीट, पेंट और ब्रश पहले से तैयार करने होंगे।
- हर चादर पर एक ख्वाब लिखा है। इच्छाओं को पहले व्यक्ति के साथ-साथ वर्तमान काल में भी तैयार किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए: "मैं सबसे खूबसूरत समुद्र तट पर तैरता हूं", "मैं पेट्या मास्लोवा से शादी कर रहा हूं", "हर महीने मैं 3000 डॉलर कमाता हूं।"
- फिर आपको उन रंगों को चुनने की जरूरत है जो आवाज वाले सपने के लिए सबसे उपयुक्त लगते हैं। शीट को इच्छा के साथ पलट दिया जाता है, और उस पर बिल्कुल कोई पैटर्न लगाया जाता है। पृष्ठभूमि और अमूर्त आकृतियाँ कुछ भी हो सकती हैं। मुख्य बात यह है कि रंगों का संयोजन मेल खाता हैइच्छा की आंतरिक दृष्टि, जो पीठ पर लिखी होती है।
- मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि तकनीक का प्रदर्शन करते समय अस्पष्ट योगों से सावधान रहें। उदाहरण के लिए, वित्तीय स्वतंत्रता हासिल करने की इच्छा में तलाक शामिल हो सकता है। और आप "एक खूबसूरत लड़की से मिल सकते हैं" जो … काम के रास्ते पर चलती है।
- जब अभ्यास पूरा हो जाए, तो चित्रों को एक विशिष्ट स्थान पर लटकाया जा सकता है। यदि यह संभव नहीं है, तो उनकी फोटो खींची जानी चाहिए। मन्नतें पूरी होने तक इन तस्वीरों को फोन में कैरी करें।
मनोवैज्ञानिक तकनीक "जैसे मानो"
संसाधन राज्यों और उन्हें प्राप्त करने के तरीकों का अध्ययन कई विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है, और इस संबंध में कई मनोवैज्ञानिक विकास और तकनीकें हैं। सबसे सरल और एक ही समय में प्रभावी में से एक "जैसे की" तकनीक है। अक्सर, जब कोई व्यक्ति किसी समस्या का समाधान नहीं कर सकता है, तो ऐसी स्थिति सिर्फ एक बाहरी ढांचा है, कुछ मान्यताओं का एक समूह है जो उसके पास है।
गतिरोध की ऐसी स्थिति से अधिक सकारात्मक स्थिति में स्विच करना इस प्रकार हो सकता है: कल्पना कीजिए कि अगर कोई व्यक्ति अब खुश, शांत और खुश होता तो उसे कैसा महसूस होता? यह तकनीक आपको किसी व्यक्ति में रचनात्मकता को सक्रिय करने और आवश्यक संसाधन बनाने की अनुमति देती है।
अपने लिए समय निकालें
हर व्यक्ति को अपने लिए दिन में कम से कम चालीस मिनट का समय चाहिए - अन्यथा यह उसकी ऊर्जा के स्तर को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए काम नहीं करेगा। यह संसाधन के लिए विशेष रूप से सच हैमहिला की स्थिति। जब यह पहिया में गिलहरी की तरह घूमता है, तो देर-सबेर सारी ताकतें खत्म हो जाती हैं। डिप्रेशन आ जाता है। इसीलिए, न्यूरोसिस या मनोदैहिक बीमारी नहीं अर्जित करने के लिए, व्यक्तिगत समय के लिए प्रतिदिन लगभग एक घंटे का समय निर्धारित करना आवश्यक है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसमें मेकअप, अपने लॉकर को साफ करना, कपड़े धोना या सोना शामिल नहीं है। समय की यह अवधि आपके जीवन के प्रतिबिंब, मूल्यांकन के लिए समर्पित होनी चाहिए। यह निकटतम पार्क में टहलना हो सकता है। या एक कैफे में एक डायरी और एक कप कॉफी के साथ बिताया गया एक घंटा। इस समय के दौरान, आप अपने लक्ष्यों के बारे में सोच सकते हैं, उन्हें लिख सकते हैं, उन्हें प्राप्त करने के तरीकों की रूपरेखा तैयार कर सकते हैं। यह विधि आराम, अकेलेपन की आवश्यकता को पूरा करने में मदद करती है।
एनएलपी संसाधन राज्य तकनीक: मैजिक सर्कल
लापता ऊर्जा को समय पर फिर से भरने के लिए, न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग मनोवैज्ञानिकों द्वारा आविष्कार की गई एक विशेष तकनीक है। इसके कार्यान्वयन के लिए एल्गोरिथ्म इस प्रकार है:
- सबसे पहले, एक व्यक्ति को यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि किसी विशेष स्थिति में उसके पास किस तरह के संसाधनों की कमी है। उदाहरण के लिए, यह शांति, आत्मविश्वास, रुचि, उद्देश्यपूर्णता हो सकती है।
- फिर, कल्पना में फर्श पर एक वृत्त खींचा जाता है, जिसका व्यास लगभग एक मीटर होता है।
- मानसिक रूप से, वांछित संसाधन को इस घेरे में उस छवि में रखा जाता है जो किसी व्यक्ति में उत्पन्न होती है। उदाहरण के लिए, आत्मविश्वास की कमी को एक उग्र अयाल वाले शेर के रूप में दर्शाया जा सकता है।
- फिर कल्पना में आपको इस सर्कल में प्रवेश करने की आवश्यकता है, साथ विलय करेंएक साथ।
- उसके बाद, राज्य को "लंगर" होने की जरूरत है। एनएलपी में एंकर एक ऐसा शब्द है जिसका सीधा अर्थ है एक वातानुकूलित प्रतिवर्त। वर्तमान संसाधन स्थिति को एक निश्चित गति से जोड़कर, आप इसे भविष्य में कह सकते हैं। इसलिए, जब आप आत्मविश्वास से भरे हुए महसूस करते हैं, तो आप अपनी जांघों को थपथपा सकते हैं, या उदाहरण के लिए, अपने बाएं हाथ को मुट्ठी में बांध सकते हैं।
- तब आपको अपनी कल्पना में इस घेरे से बाहर निकलने की जरूरत है।
- भविष्य में आपको मानसिक रूप से ऐसी परिस्थितियाँ खेलनी चाहिए जहाँ एंकर की मदद से मनचाही स्थिति बुलाई जाएगी।
एक और एनएलपी अभ्यास
यह अभ्यास आपको नकारात्मक अनुभवों को भी संसाधन में बदलने की अनुमति देता है। यह चिंता को शांति में, भय को आत्मविश्वास में बदल देता है। निम्नानुसार प्रदर्शन किया।
- वर्तमान समस्या का सूत्रपात किया जा रहा है। उदाहरण के लिए, "मैं इस बात से चिंतित हूं कि सहकर्मी एन ने मेरे साथ कैसा व्यवहार करना शुरू कर दिया है।"
- फिर इसे एक निश्चित दृश्य, प्रतीकात्मक छवि के साथ जोड़ा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह एक भूरे रंग की गेंद, एक कांटा, एक दलदल की छवि हो सकती है।
- इस स्तर पर, आपको कुछ ऐसी स्थिति को याद रखने की आवश्यकता है जो सकारात्मक भावनाओं से भरी हो। यह खुशी, सफलता से जुड़ी कोई भी परिस्थिति हो सकती है: एक शानदार परीक्षा, एक लाभदायक अनुबंध, एक यात्रा, एक शादी। बंद आँखों से बार-बार अनुभव करना चाहिए, बार-बार सुखद अनुभूतियों का अनुभव करना चाहिए।
- अपने आस-पास कहीं एक मानसिक "एम्पलीफायर" की कल्पना करें (ध्वनि एम्पलीफायर के समान)। वह अनुभवों को बढ़ाने वाले की भूमिका निभाएंगे। महसूस करें कि कितनी सुखद भावनाएँ और भी अधिक हो गई हैंइस डिवाइस के साथ बड़ा और अधिक अभिव्यंजक।
- सौर जाल क्षेत्र में एक काल्पनिक सूर्य की कल्पना करें - उज्ज्वल, सर्वशक्तिमान। यह सकारात्मक अनुभवों का केंद्र बिंदु है।
- उसके बाद अभ्यास की शुरुआत में बताई गई समस्या का चित्र आत्मविश्वास से इस स्थान पर लगाएं। देखें कि कैसे चिंता, भय या अन्य नकारात्मक अनुभव बहुत सकारात्मक, हल्के में बदल जाते हैं।
- अपना ध्यान बाहरी वास्तविकता की वस्तुओं की ओर लगाएं। प्राप्त संसाधन को वास्तविक गतिविधि में शामिल करके सहेजें।
किसी व्यक्ति की संसाधन स्थिति को पुनर्स्थापित करने के तरीकों के उपयोग पर कोई प्रतिबंध नहीं है। तकनीक का इस्तेमाल रोजाना किया जा सकता है। लेकिन उन्हें और अधिक प्रभावी बनाने के लिए, उन्हें वैकल्पिक करने की अनुशंसा की जाती है।
