जन्म से लेकर मृत्यु तक व्यक्ति को समय-समय पर भय का अनुभव होता रहता है। कोई अधिक हद तक इसके अधीन है, कोई कम हद तक, लेकिन पृथ्वी पर ऐसे लोग नहीं हैं जो किसी चीज से बिल्कुल भी नहीं डरते। कभी-कभी यह भावना काफी समझने योग्य और स्वाभाविक होती है, और कुछ मामलों में इसकी प्रकृति अज्ञात होती है। डर के कारण क्या हैं और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है?
डर क्या है?
डर मानव मानस की एक नकारात्मक स्थिति है, जो वास्तविक या काल्पनिक खतरे से उकसाया जाता है। हर किसी ने अपने जीवन में कई बार अलग-अलग स्थितियों में इस भावना का अनुभव किया है। यहां तक कि सबसे बहादुर और बहादुर व्यक्ति भी गहराई में किसी चीज से डर सकता है।
मनोविज्ञान में, डर जन्म से ही किसी व्यक्ति में निहित मूल भावनात्मक प्रक्रियाओं में से एक है। यह शरीर की रक्षा प्रणालियों को जुटाता है, इसे खतरे से लड़ने या भागने के लिए तैयार करता है।
डर खतरे का एक प्रकार का संकेत है, जो आत्म-संरक्षण की वृत्ति की प्राप्ति में योगदान देता है। भय के प्रभाव में, एक व्यक्ति ऐसे कार्य कर सकता है जो वह सामान्य रूप से करने में सक्षम नहीं है। उदाहरण के लिए, तेज गति से दौड़ें, ऊंची बाधाओं पर कूदें, अद्भुत प्रदर्शन करेंत्वरित बुद्धि और साधन संपन्नता।
मानव भय की प्रकृति
भय का जन्म इंसानियत के साथ ही हुआ था। इसकी जड़ें सुदूर अतीत में जाती हैं, जब इसका मुख्य कार्य हमारे पूर्वजों के जीवन की रक्षा करना था। खतरे को जल्दी और सटीक रूप से पहचानने के लिए डर स्वभाव से मनुष्य में निहित है।
प्राचीन लोग अनजान और समझ से परे हर चीज से डरते थे। वे किसी भी अपरिचित आवाज़, प्राकृतिक तत्वों, पहले के अनदेखे जानवरों से भयभीत थे। विज्ञान के विकास के साथ, मनुष्य ने कई घटनाओं के बारे में ज्ञान प्राप्त किया जिससे वह डरता था।
आज, डर अब अस्तित्व के संघर्ष का कार्य नहीं करता है। अपवाद वे मामले हैं जब कोई व्यक्ति खुद को आपातकालीन, चरम स्थितियों में पाता है। हालांकि, आधुनिक दुनिया में, सभी प्रकार के सामाजिक भय ने वास्तविक खतरे के भय को बदल दिया है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस समय लोगों के लिए समाज द्वारा मान्यता प्राप्त होना बहुत महत्वपूर्ण है, अपने व्यक्ति के लिए सम्मान को प्रेरित करना।
डर एक एहसास है या एक भावना?
मनोविज्ञान भय की व्याख्या एक मानवीय भावना के रूप में करता है जिसका एक उज्ज्वल नकारात्मक अर्थ होता है। वहीं, कुछ स्रोत इस अवधारणा को मानवीय स्थिति मानते हैं। तो डर क्या है? यह एक एहसास है या एक भावना?
रोजमर्रा की जिंदगी में लोग "डर" शब्द को एक भावना और एक भावना दोनों कहते थे। वास्तव में, इन अवधारणाओं के बीच कोई स्पष्ट सीमा नहीं है। एक ओर, भय भावनाओं से अधिक संबंधित है, क्योंकि यह अक्सर अल्पकालिक प्रकृति का होता है और इसका उद्देश्य होता हैमानव शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को सक्रिय करें। और दूसरी तरफ?
यदि यह अधिक समय तक न रुके, रूपांतरित हो, समय-समय पर दोहराता रहे, नए रूप धारण करता रहे, तो हम कह सकते हैं कि भय एक अनुभूति है। इस मामले में, यह अब बचाने के लिए कार्य नहीं करता है, बल्कि, इसके विपरीत, शरीर पर विनाशकारी प्रभाव डालता है। डर की भावना किसी चिड़चिड़ेपन की तत्काल प्रतिक्रिया नहीं है, बल्कि मानवीय चेतना की उपज है।
डर के प्रकार
भय के कई अलग-अलग वर्गीकरण हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि इस दमनकारी भावना का कारण क्या है। तो, वास्तविक, अस्तित्वगत और सामाजिक भय प्रतिष्ठित हैं। आइए संक्षेप में उनमें से प्रत्येक पर ध्यान दें।
वास्तविक या जैविक भय मानव जीवन या स्वास्थ्य के लिए तत्काल खतरे से जुड़ा एक भय है। इस स्थिति में, कुछ व्यक्ति के लिए संभावित खतरे का प्रतिनिधित्व करता है। उदाहरण के लिए, एक विशाल कुत्ता किसी व्यक्ति पर हमला करने की कोशिश कर रहा है, या प्राकृतिक आपदाएं जैसे सुनामी या भूकंप।
अस्तित्व का भय किसी ऐसी चीज का अनुचित भय है जो किसी व्यक्ति के लिए वास्तविक खतरा पैदा नहीं करता है। इस तरह के डर लोगों के अवचेतन मन की गहराइयों में छिपे होते हैं और उन्हें पूरी तरह से समझाया नहीं जा सकता है। इस समूह में अंधकार का भय, मृत्यु, बुढ़ापा, बंद स्थान शामिल है।
सामाजिक भय मानव फ़ोबिया का एक अपेक्षाकृत नया समूह है जो पहले मौजूद नहीं था। वे वास्तविक नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं, लेकिन केवल एक प्रतीकात्मक खतरा है। इसमें वरिष्ठों का डर, जिम्मेदारी, सार्वजनिक बोलना, असफलता, चोट लगना शामिल हैगौरव। आधुनिक दुनिया में इस प्रकार के डर सबसे आम हैं, जिससे व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक परेशानी होती है और बहुत सारी समस्याएं होती हैं।
बच्चों के डर और उनके कारण
बच्चों के डर का अक्सर कोई वास्तविक आधार नहीं होता, वे दूर की कौड़ी और अतिरंजित होते हैं। शिशुओं की कल्पना इतनी समृद्ध होती है कि उन्हें एक साधारण सी बात भी भयावह लग सकती है। उदाहरण के लिए, एक खिलौने की छाया एक बच्चे को एक डरावने राक्षस की तरह लग सकती है।
इसके अलावा, बच्चों को हमारी दुनिया के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं होती है, जो किसी तरह के डर को जन्म दे सकती है। यह अच्छा है अगर कोई बच्चा अपने डर को वयस्कों के साथ साझा करता है, मदद और सुरक्षा मांगता है। माता-पिता को बच्चे को उन घटनाओं की प्रकृति के बारे में समझाने की कोशिश करनी चाहिए जो उसे डराती हैं, उसे शांत करती हैं और बच्चे में सुरक्षा की भावना पैदा करती हैं।
लेकिन कुछ मामलों में, बच्चों का डर वास्तविक घटनाओं के कारण होता है जिसने उन पर बहुत बड़ा प्रभाव डाला। यह तब हो सकता है, उदाहरण के लिए, किसी राहगीर को किसी बच्चे के सामने कार ने टक्कर मार दी हो, या कुत्ते ने उसे काट लिया हो। इस तरह के फोबिया जीवन भर किसी व्यक्ति के साथ रह सकते हैं, हालांकि वे समय के साथ कमजोर हो जाएंगे।
मौत का डर
कुछ लोग व्यावहारिक रूप से इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते हैं कि वे हमेशा के लिए नहीं रहेंगे, दूसरों के लिए, मरने का डर एक वास्तविक भय बन जाता है। मौत का डर सबसे मजबूत भावनाओं में से एक है, यह एक व्यक्ति के लिए बुनियादी है। मरने से डरना काफी तार्किक है, क्योंकि हर कोई अपने जीवन के लिए डरता है, इसे संरक्षित और विस्तारित करने का प्रयास करता है।
मौत से डरने के कई कारण होते हैं। यह औरउसके बाद क्या होगा की भयावह अनिश्चितता, और किसी के न होने की कल्पना करने में असमर्थता, और दूसरी दुनिया में जाने से पहले दर्द और पीड़ा का डर।
जो लोग पहले मौत के बारे में नहीं सोचते थे, वे ऐसी स्थितियों में पड़ जाते हैं जो वास्तव में उनके जीवन को खतरे में डालते हैं, वास्तविक भय का अनुभव करने लगते हैं। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति कार से लगभग टकरा गया था, या एक विमान चमत्कारिक रूप से दुर्घटना से बच गया था। ऐसे क्षणों में, हर कोई अपने जीवन की सराहना करने लगता है और इस तथ्य के बारे में सोचने लगता है कि हम सब शाश्वत नहीं हैं।
प्यार में असफलता का डर
कई लोग, कम से कम एक बार पार्टनर में निराश होकर, नए रिश्ते बनाने से डरते हैं। उनके लिए, प्यार वह डर है कि नकारात्मक भावनाएं और पीड़ा फिर से दोहराई जाएगी। अब उनके लिए किसी व्यक्ति पर भरोसा करना, उसके लिए अपना दिल खोलना और भरोसा करना शुरू करना मुश्किल है।
प्यार में नई असफलताओं का डर लोगों को वापस ले लेता है, संचार और नए परिचितों के लिए बंद कर देता है। बहुत बार, इस भावना को दूर करने में कई साल लग जाते हैं, और कुछ अपने पूरे जीवन में कभी भी अपने फोबिया का सामना नहीं कर पाते हैं।
ऐसी स्थितियों में यह समझना जरूरी है कि दुनिया में बहुत कम लोग ऐसे होते हैं जिन्होंने कभी प्रेम असफलता का अनुभव नहीं किया हो। एक बार गलती करने के बाद आपको सभी पुरुषों या सभी महिलाओं को एक जैसा नहीं समझना चाहिए। यह विश्वास करना महत्वपूर्ण है कि आप निश्चित रूप से एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढ पाएंगे जो आपको खुश करेगा और पिछली परेशानियों को भूलने में आपकी मदद करेगा।
डर से कैसे छुटकारा पाएं?
डर एक ऐसी भावना है जो समय-समय पर हर व्यक्ति पर हावी हो जाती है। लोग बिल्कुल अलग चीजों से डरते हैं, इसलिएहमारे फोबिया से छुटकारा पाने का कोई एक नुस्खा नहीं हो सकता।
सबसे पहले, आपको यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि वास्तव में आपके डर का कारण क्या है। कभी-कभी ऐसा करना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि कुछ चीजों का डर हमारे अवचेतन मन में गहराई तक छिपा होता है। अपने फोबिया के स्रोत का पता लगाने के बाद, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि क्या आपका डर वास्तव में एक निरंतर दुःस्वप्न और अनुभवों में जीवन है, या, सिद्धांत रूप में, इससे आपको कोई विशेष असुविधा नहीं होती है। एक नियम के रूप में, एक अल्पकालिक भावना के रूप में डर के लिए अधिक संघर्ष की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यदि यह एक फोबिया में विकसित होना शुरू हो जाता है, तो आपको जल्द से जल्द इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
अगला, आपको खुद को समझने की जरूरत है, विश्लेषण करें कि आप किन क्षणों में सबसे ज्यादा डरने लगते हैं। तनावपूर्ण स्थितियों को कम करने की कोशिश करें जिसमें आप बेचैनी, चिंता और भय महसूस करते हैं।
अपने फोबिया से निपटने के लिए, आपको अपना ध्यान किसी सकारात्मक और दयालु चीज़ पर लगाना सीखना होगा, जैसे ही आपको लगे कि डर आप पर हावी होने लगा है। यदि आप स्वयं समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं, तो विशेषज्ञों की सहायता लेने में संकोच न करें।
