एक व्यक्ति हमेशा अपनी भावनाओं और आंतरिक स्थिति का हिसाब नहीं दे सकता। और उसके आस-पास के लोग, इससे भी अधिक, भावनाओं के जटिल प्लेक्सस को तुरंत नहीं समझ पाएंगे जो एक व्यक्ति अनुभव करता है। लेकिन कोई व्यक्ति किसी व्यक्ति को समझ सकता है, उसे सलाह दे सकता है और सुझाव दे सकता है कि कैसे कार्य करें? हां, ऐसे व्यक्ति को योग्य मनोचिकित्सक कहा जाता है। किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति का निर्धारण करने के लिए विशेषज्ञ विश्लेषण के किन तरीकों का उपयोग करते हैं?
बाहर निगरानी
विश्लेषण के सबसे प्रभावी और सुलभ तरीकों में से एक अवलोकन है। उत्तेजना, खुशी, क्रोध या आक्रामकता की बाहरी अभिव्यक्तियों से, यहां तक कि एक गैर-विशेषज्ञ भी लगभग कल्पना कर सकता है कि एक व्यक्ति क्या महसूस करता है। एक व्यक्ति जो आनंदित होता है, मुस्कुराता है, हंसता है और ऊंचे स्वर में बोलता है। उदास व्यक्ति दुखी होगा, और उसकी वाणी शांत और दुखद होगी। इन दो उदाहरणों से कोई भी समझ सकता है कि लोग किसके द्वारा निर्देशित होते हैंदृश्य घटक और व्यक्ति की आवाज। हावभाव, रूप, चेहरे के भाव और स्वर से कोई भी समझ सकता है कि किसी व्यक्ति को कैसे स्थापित किया जाता है और उसका मूड कैसे बदलता है। यह विश्लेषण सबसे सरल है, लेकिन सबसे विश्वसनीय नहीं है। एक व्यक्ति जो अपनी भावुकता के बारे में जानता है वह जानबूझकर दूसरों को धोखा दे सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप बहुत दुखी हों तो खुशी का मुखौटा लगाएं। या जब कोई तूफान अंदर आता है तो काफी आराम से व्यवहार करें। अपनी भावनाओं और उनकी अभिव्यक्तियों में महारत हासिल करना मुश्किल है, लेकिन संभव है। इसलिए, आप बिना शर्त बाहरी राज्य विश्लेषण पर भरोसा नहीं कर सकते।
आंतरिक निगरानी
क्या आप समझना चाहते हैं कि आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं? आंतरिक अवलोकन का उपयोग करके आंतरिक स्थिति का विश्लेषण किया जा सकता है। आपको ध्यान केंद्रित करने और इस बात से अवगत होने की आवश्यकता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और वास्तव में आपने इसे क्या महसूस किया है। अपनी भावनाओं और भावनाओं से अवगत होने से व्यक्ति स्वयं को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम होगा। यहां तक कि अगर आप ठीक से यह नहीं बता सकते हैं कि आप किस कारण से हिंसक प्रतिक्रिया करते हैं और कैसे, आप अभी भी खुद को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं। यह आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद करेगा जो मजबूत भावनात्मकता से जुड़ी हैं। उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति अपने क्रोध को नियंत्रित नहीं कर सकता, उसे अपनी भावनाओं पर नियंत्रण करना शुरू कर देना चाहिए। जुनून की गर्मी के साथ, एक व्यक्ति जो अपनी भावनाओं से अवगत होगा, शांत होना शुरू हो जाएगा। वह समझ जाएगा कि वह अपनी सीमा पर है और यदि आप अभी भावनाओं को नहीं जाने देंगे तो एक विस्फोट होगा। माइंडफुलनेस तकनीक न केवल नकारात्मक, बल्कि भावनाओं की सकारात्मक अभिव्यक्तियों को भी नियंत्रित करने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, एक लड़की जो कलउपहार के रूप में एक कार दी गई, अपनी भावनाओं पर अंकुश लगा सकता है और काम करना शुरू कर सकता है, और एक नए वाहन के बारे में नहीं सोच सकता जो खिड़की के नीचे खड़ा हो।
बातचीत
स्पष्ट बातचीत की प्रक्रिया में आंतरिक स्थिति का निर्धारण किया जा सकता है। ऐसा कोई भी मनोचिकित्सक करता है। वह क्लाइंट को समस्या के बारे में बात करने के लिए आमंत्रित करता है, जो अंदर जमा हुआ है, उसकी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए। सत्र में विशेषज्ञ न केवल ग्राहक के शब्दों का मूल्यांकन करने में लगा हुआ है, बल्कि आंतरिक राज्यों की बाहरी अभिव्यक्तियों का मूल्यांकन करने में भी लगा हुआ है। सभी लोग अजनबियों के साथ खुलकर बात नहीं कर सकते। यहां तक कि वे व्यक्ति जो स्वतंत्र रूप से एक मनोचिकित्सक के पास आए, वास्तविकता को थोड़ा सा अलंकृत कर सकते हैं। इसलिए, शब्दों पर कभी भी पूरी तरह भरोसा नहीं किया जा सकता है। आपको उन गैर-मौखिक संकेतों को देखने की जरूरत है जो शरीर देता है। उनसे यह समझना इतना मुश्किल नहीं है कि कोई व्यक्ति सच कह रहा है या कुछ छिपा रहा है। आवाज भी एक शक्तिशाली उपकरण है जो किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति को निर्धारित करने में मदद करता है। शांत स्वर व्यक्ति के आत्मविश्वास की बात करता है, जबकि एक कमजोर सांस आत्म-संदेह और अनावश्यक कुछ कहने के डर की बात करती है।
गतिविधि का विश्लेषण
आंतरिक स्थिति में बदलाव की सूचना स्वयं व्यक्ति के लिए भी बहुत कठिन है। अपनी इच्छाओं और भावनाओं के बारे में जानने के लिए, आपको अपनी रचनात्मक गतिविधि का विश्लेषण करने की विधि का उपयोग करने की आवश्यकता है। अपनी रचना का कोई भी फल ले लो। यह एक पेंटिंग, मूर्तिकला, कढ़ाई या बुनाई हो सकती है। वस्तु का विश्लेषण करें या विश्लेषण के लिए किसी विशेषज्ञ के पास ले जाएं। आकार, रंगपैमाने, प्रदर्शन की शैली इस बारे में बहुत कुछ कह सकती है कि जब कोई व्यक्ति रचना करता है तो वह क्या अनुभव करता है। एक व्यक्ति उस समय रक्षाहीन होता है जब वह डीपीआई की अनूठी वस्तुओं का निर्माण करके अपनी क्षमता को नष्ट कर देता है। रचनात्मक प्रेरणा, या यों कहें, गतिविधि के परिणाम के आधार पर, कोई यह समझ सकता है कि एक व्यक्ति उत्साहित है, किसी चीज़ से डरता है, या अपने अतीत को जाने नहीं दे सकता है।
आप अनुप्रयुक्त गतिविधियों में संलग्न नहीं हैं? आप न केवल उन वस्तुओं का विश्लेषण कर सकते हैं जो आपके हाथों में पकड़ना आसान है। आप संगीत, पांडुलिपि और यहां तक कि अपनी खेल उपलब्धियों का विश्लेषण कर सकते हैं।
व्यवहार विश्लेषण
किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति का निर्धारण कैसे करें? व्यवहार विश्लेषण तकनीक ऐसा करने में मदद करती है। आपको उन कारणों के बारे में सोचने की ज़रूरत है जिन्होंने व्यक्ति को एक विशेष कार्रवाई करने के लिए प्रेरित किया। कोई भी कार्य करने वाला व्यक्ति उनके प्रति सदैव जागरूक रहता है। यहां तक कि नशे में व्यक्ति जो कार्य करता है, वह भी सुविचारित होता है। उदाहरण के लिए, एक लड़की जो अपने प्रेमी से प्यार करती है, वह कभी धोखा नहीं देगी, भले ही वह किसी पार्टी में नशे में हो। और वह महिला जो मानसिक अशांति में है, वह आसानी से देशद्रोह के लिए जा सकती है। इसलिए, हमेशा इस बारे में सोचें कि आपको यह या वह कार्रवाई करने के लिए किसने प्रेरित किया। प्रभाव हमेशा स्पष्ट रूप से कारण की ओर संकेत नहीं करता है। एक ही लोग एक ही तरह से विभिन्न लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जीविकोपार्जन के लिए एक डिजाइनर के रूप में काम पर जाएगा, और दूसरा व्यक्ति अपनी क्षमता का एहसास करने के लिए रचनात्मक गतिविधियों में लगा रहेगा।
आत्मनिरीक्षण
क्या आप अपने आवेगों का हिसाब देना जानते हैं? यदि आप प्राप्त भावनाओं के परिणामों का विश्लेषण नहीं करते हैं तो आंतरिक अवलोकन आपको आंतरिक दुनिया की स्थिति को पूरी तरह से समझने में मदद नहीं करेगा। इंसान को अपनी पसंद-नापसंद अच्छी तरह पता होनी चाहिए। एक व्यक्ति को पता होना चाहिए कि उसे क्या पसंद है और क्या परेशान करता है। इस तरह की जागरूकता एक व्यक्ति को खुद को बेहतर तरीके से जानने और हमेशा और हर जगह संयमित रहने में मदद करती है। शीतलता एक अच्छा गुण है जो कभी-कभी अहंकार से भ्रमित होता है। भावनाओं से रहित गुड़िया न बनने के लिए, एक व्यक्ति को उन्हें खुराक में छोड़ना चाहिए ताकि वे बाहरी रूप से व्यक्त हों। आत्म-विश्लेषण एक व्यक्ति को एक खुली किताब नहीं होने देता है जिसमें भावनाओं और भावनाओं की बाहरी अभिव्यक्ति पर सभी विचारों को पढ़ा जा सकता है।
आत्मनिरीक्षण पद्धति का लाभ यह है कि व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपनी आत्मा को समझता है। लेकिन कोई भी विशेषज्ञ आपके आंतरिक सार को आपसे बेहतर नहीं जानता।
सवाल करना
सोच रहे हैं कि आत्मा की आंतरिक स्थिति का पता कैसे लगाया जाए? आप एक सर्वेक्षण ले सकते हैं। एक साधारण प्रश्नावली आपको अपने स्वयं के चिंतन का कारण बताएगी। उत्तर खोजने के लिए, आपको प्रश्न को सही ढंग से तैयार करने की आवश्यकता है। और सभी लोगों में खुद से बात करने की अनोखी क्षमता नहीं होती है। उन व्यक्तियों के लिए जो यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है, सार्वभौमिक प्रश्नावली विकसित की गई हैं। यह तरीका अच्छा है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति प्रश्नों को अलग तरह से समझ सकता है। प्रश्नों के लिए स्पष्टीकरण और स्पष्टीकरण नहीं दिया गया है। प्रत्येक व्यक्ति उन्हें अपने तरीके से व्याख्या करता है, और दो लोगों के उत्तर केवल आंशिक रूप से मेल खाते हैं। आप अपनी आंतरिक स्थिति का आकलन कर सकते हैंअपने दम पर, या आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं। सर्वेक्षण के परिणाम की सही व्याख्या करना इतना कठिन नहीं है, लेकिन आपको अपेक्षाकृत निष्पक्ष होने की आवश्यकता है। इसलिए, यदि आप किसी मनोचिकित्सक के पास नहीं जाना चाहते हैं, तो अपने किसी मित्र से प्रश्नों के उत्तर ईमानदारी से पढ़ने और अपने आंतरिक कल्याण के बारे में निष्कर्ष निकालने के लिए कहें।
परीक्षण
परीक्षणों की सहायता से आंतरिक स्थिति के साथ कार्य किया जा सकता है। विश्लेषण की यह विधि सर्वेक्षण की तुलना में कम प्रभावी है। परीक्षण रचनात्मक अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता नहीं देते हैं। एक व्यक्ति केवल स्पष्ट रूप से पूछे गए प्रश्नों का संक्षिप्त उत्तर दे सकता है। सत्यापन के इस रूप के साथ, कोई व्यक्ति केवल सतही तौर पर किसी व्यक्ति की स्थिति का आकलन कर सकता है। व्यक्ति को पीड़ा देने वाली मानसिक पीड़ा में तल्लीन करना असंभव होगा।
फिर विश्लेषण की ऐसी अक्षम पद्धति का उपयोग क्यों करें? कभी-कभी आपको एक साथ बड़ी संख्या में लोगों की जांच करनी पड़ती है। और इस मामले में, परीक्षण फल दे सकता है। यह कमजोर मानस वाले व्यक्तियों की पहचान करने में मदद करेगा, जिन्हें बाद में विश्लेषण के अन्य तरीकों से आंतरिक स्थिति की जांच करनी होगी। उदाहरण के लिए, ये मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण अक्सर स्कूलों या बड़े संगठनों में आयोजित किए जाते हैं जहां कर्मचारियों का काम अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों से जुड़ा होता है।
जीवनी
आंतरिक स्थिति का प्रतिबिंब व्यक्ति की जीवनी में पाया जा सकता है। विश्लेषण का यह तरीका क्या है? सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको व्यक्ति के माता-पिता के साथ-साथ दादी-नानी द्वारा अनुभव की गई मानसिक पीड़ा पर डेटा एकत्र करने की आवश्यकता है।दादा. इसी तरह की स्थिति लोगों की डायरी में पाई जा सकती है, यदि कोई हो। ठीक है, या आप पूर्वजों की मानसिक पीड़ा का वर्णन उनकी स्मृतियों के अनुसार कर सकते हैं। उसके बाद, जिस व्यक्ति का परीक्षण किया जा रहा है, उसे विचार करना चाहिए कि क्या व्यक्तिगत आंतरिक अनुभव माता-पिता के साथ मेल खाते हैं। परिदृश्य सिद्धांत कहता है कि बच्चे अक्सर अपने माता-पिता के जीवन को दोहराते हैं, और अस्तित्व के प्रत्येक निश्चित चरण में, आंतरिक स्थिति और मानसिक पीड़ा और अन्य पीड़ाएं भी दोहराई जाती हैं।
निरंतर लेखा पद्धति
रोगी की आंतरिक स्थिति क्या है, विशेषज्ञ तुरंत निर्धारित नहीं कर सकते हैं। व्यक्तित्व की समस्याओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक संपूर्ण इतिहास की आवश्यकता होती है। किसी व्यक्ति की आंतरिक अवस्थाएँ स्वयं को दोहराने की प्रवृत्ति रखती हैं। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जो व्यक्ति आज किसी रिपोर्ट से चिंतित और घबरा रहा है, वह अगली रिपोर्ट से पहले उसी स्थिति में होगा। प्रत्येक व्यक्ति को अपने अनुभवों की एक डायरी रखनी चाहिए ताकि यदि आवश्यक हो तो जल्दी से अपनी भलाई में सुधार किया जा सके। कभी-कभी ऐसा लगता है कि जीवन की समस्याओं का समाधान नहीं हो सकता। लेकिन डायरी को पलटने पर आपको पता चलता है कि बीते महीने की समस्याएं, जो उस समय भी अघुलनशील लगती थीं, आज एक तुच्छ सी लगती हैं।
