द एनर्जी ऑफ लव मेडिटेशन सबसे शक्तिशाली व्यायामों में से एक है। यह न केवल आत्म-संदेह को दूर करने में मदद करेगा, बल्कि दुनिया में प्यार भी भेजेगा, इसका व्यक्तित्व बन जाएगा, बीमारियों और परेशानियों को दूर करेगा। साथ ही, आप न केवल दूसरों के लिए अधिक आकर्षक बनेंगे, बल्कि खुद पर विश्वास भी करने लगेंगे।
द एनर्जी ऑफ लव मेडिटेशन ज्यादातर संवेदनाओं पर आधारित है, लेकिन आपको एक ऑडियो बैकग्राउंड बनाने की जरूरत है जो इस प्रक्रिया में आपकी मदद करे। वास्तव में, इस अभ्यास में कई भिन्नताएं हैं। इस विषय पर आपके लिए चुनने के लिए ढेर सारे वीडियो और ऑडियो हैं। समस्या यह है कि अलग-अलग लोगों को अलग-अलग गाने, संगीत की जरूरत होती है। प्रकृति की आवाज़ें किसी की मदद करेंगी, और रम्स्टीन के धीमे ट्रैक किसी को आसानी से ट्यून करने में मदद करेंगे।
तो आपको क्या चाहिए? सबसे पहले, आपको शांत, आरामदेह संगीत चुनना चाहिए। मुख्य शर्त यह है कि आपको इसे पसंद करना चाहिए। यदि आप ऑडियोफोन स्वीकार नहीं करते हैं और प्रक्रिया से नाराज हैं, तो इससे कुछ नहीं आएगा। ध्यान "ऊर्जाप्यार" के लिए बिल्कुल शांत और सुखद संगीत की आवश्यकता होती है। आपको हर दिन व्यायाम करने की ज़रूरत है, लेकिन अगर आप थक गए हैं तो आप ट्रैक बदल सकते हैं और बदलना चाहिए। एक शब्द में, अपने सभी सनक के साथ अपने आंतरिक स्व को समायोजित करें।
"एनर्जी ऑफ़ लव" ध्यान द्वारा पीछा किया जाने वाला मुख्य लक्ष्य दूसरों को आपसे प्यार करना नहीं है, बल्कि आपको प्यार करना है। क्या आपने गौर किया है कि अगर आप मुस्कुराते हैं, तो लोग आपको उसी तरह से बिना सोचे समझे जवाब देते हैं?
तो, लुईस हेय से सीधे लव एनर्जी मेडिटेशन। औसत अवधि पंद्रह से बीस मिनट है। अपने पसंदीदा संगीत को चालू करें, लेट जाएं (यदि आप चाहें, तो आप खुद को कवर कर सकते हैं) और आराम करें। सबसे पहले, अपने दिमाग में विचारों के चक्र को शांत करने का प्रयास करें और उन्हें एक दयालु, सुखद दिशा दें। इस बारे में सोचें कि आपको क्या करने, देखने, महसूस करने में मज़ा आता है।
अपनी सांसों को शांत करना शुरू करें, महसूस करें, लेकिन कट्टरता के बिना। महसूस करें कि जब आप श्वास लेते हैं तो ऑक्सीजन आपके फेफड़ों को पूरी तरह से भर देती है, और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो यह रक्त के माध्यम से शरीर की हर कोशिका में प्रवेश करना शुरू कर देता है। उसी समय, जब आप श्वास लेते हैं, तो हवा ठंडी होती है, और जब आप साँस छोड़ते हैं तो यह गर्म हो जाती है।
ऐसी कई चैतन्य साँसें और साँसें लेने के बाद, कल्पना कीजिए कि आपके दिल में एक छोटी सी रोशनी का जन्म हुआ, जो कि वही प्यार है।
यह प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ तेज और बड़ा होता जाता है, धीरे-धीरे हृदय से परे जाकर आपके पूरे शरीर में फैल जाता है। आप उसे कोई भी रंग दे सकते हैं। यह आपकी छाती, पेट, पैर, हाथ और समय के साथ भरता हैसिर से पांव तक गर्म लहरों से ढका रहता है। साथ ही आप इस अद्भुत अहसास का सुकून महसूस करते हैं। शरीर की हर कोशिका इस आग के प्रति प्रतिक्रिया करती है, और आप बाहरी विचारों को छोड़ते हुए संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
रोग हैं तो इस आग में जलते हैं। यदि विपत्तियों का दौरा किया गया है, तो वे प्रेम के तेज प्रकाश से छाया की तरह गायब हो जाते हैं। वह सब कुछ जो प्रेम के स्पंदनों और तरंगों से मेल नहीं खाता है, बस हमेशा के लिए गायब हो जाता है और अब आपको स्पर्श नहीं करता है। प्यार पर ध्यान आपको उन सभी बुरी चीजों से छुटकारा पाने में मदद करता है जो आपको खुद से और अपने आसपास की दुनिया से प्यार करने से रोकती हैं।
पर आग आपके शरीर पर ही नहीं रुकती। यह आपके आस-पास के स्थान को अपनी कोमल गर्मी और प्रकाश से भरना शुरू कर देता है, आपके आस-पास की हर चीज को पोषण देता है और संचित नकारात्मकता से छुटकारा दिलाता है। उसके बाद, आग पूरे घर और उसके निवासियों में प्रवेश करती है, उन्हें प्यार और प्रकाश से पोषण देती है, बीमारियों और नकारात्मकता से उपचार करती है। कल्पना कीजिए कि यह धीरे-धीरे न केवल घर, बल्कि गली, जिले, शहर, क्षेत्र, देश और अंत में पूरी दुनिया को कवर करता है। यह ऐसा है जैसे आप ऊपर से इस खूबसूरत और मनमोहक तमाशे को देख रहे हैं, अपने प्यार को पूरी दुनिया और ब्रह्मांड में भेज रहे हैं। इन क्षणों में, आप असीम कृतज्ञता और प्रेम का अनुभव करते हुए, सभी के साथ और हर चीज में विलीन हो जाते हैं।
जब प्रेम का ध्यान समाप्त हो जाए, तो आपको थोड़ा और लेट जाना चाहिए, और फिर अच्छी तरह से खिंचाव, ऊर्जा जारी करना चाहिए, और अपने प्यार की ऊर्जा को हर उस व्यक्ति तक पहुंचाने के लिए खड़े होना चाहिए जिसे आप आज देखते हैं और मिलते हैं।
