इस गतिशील ध्यान का सार यह है कि यह मानव शरीर के सभी ऊर्जा केंद्रों - चक्रों के माध्यम से ऊर्जा के पारित होने को बढ़ावा देता है। परिणामस्वरूप, ऊर्जा बिना रुके और समय के साथ शारीरिक स्तर पर होने वाले परिवर्तनों जैसे रोगों में बदले बिना शरीर के माध्यम से स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकती है।
प्राचीन पूर्वी प्रथाओं के अनुसार, चक्र मानव शरीर में ऊर्जा केंद्र हैं। "चक्र श्वास" नामक ध्यान को एक भारतीय दार्शनिक और आध्यात्मिक शिक्षक ओशो के ध्यान के रूप में भी जाना जाता है।
उन्हें गतिशील ध्यानों की एक पूरी श्रृंखला बनाने के लिए भी जाना जाता है, जिसमें लंबे समय तक एक स्थिति में पारंपरिक स्थिर होना शामिल नहीं है, लेकिन गति में ध्यान, जो शरीर की अधिक मुक्ति में योगदान देता है।
तैयारी और उपकरण
ध्यान का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, पहले चक्रों के बारे में जानकारी का अध्ययन करने की सलाह दी जाती है।
संक्षेप में, चक्र मानव ऊर्जा केंद्र हैं। यदि वे अवरुद्ध हैं या ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, तो ऊर्जा शरीर में प्रवाहित नहीं होगी। इससे शारीरिक हो सकता हैथकावट और बीमारी, साथ ही साथ भावनात्मक गिरावट: शक्ति की कमी, अवसाद। अक्सर यह इस तथ्य से समझाया जाता है कि हमारी कोई भी नकारात्मक भावना शरीर में ब्लॉकों के रूप में परिलक्षित होती है।
यदि आपने पहले कभी चक्रों की अवधारणा का सामना नहीं किया है या उनके साथ काम नहीं किया है, तो चक्र श्वास उन्हें जानने का एक अच्छा तरीका है।
आप इस तरह से सुझाव दे सकते हैं। अपनी आंखें बंद करें और उस स्थान को महसूस करें जहां चक्र स्थित है। आप नीचे से शुरू कर सकते हैं और ऊपर जा सकते हैं। बस कुछ मिनटों के लिए देखें कि आप वहां क्या महसूस करते हैं। फिर अगले बिंदु पर आगे बढ़ें। यह इसलिए आवश्यक है ताकि जब आप सीधे श्वास पर जाएं तो प्रत्येक बिंदु आपसे परिचित हो। कुछ चक्र बेहतर महसूस करते हैं, यह इंगित करता है कि वे अधिक ऊर्जावान रूप से स्वस्थ हैं और आपके जीवन का यह क्षेत्र अधिक समृद्ध है। कभी-कभी आप उस रंग को भी देख सकते हैं जिसमें चक्र चित्रित है - उनमें से सात हैं, जैसे इंद्रधनुष के रंग। यदि आप चक्रों के स्थानों में ऊर्जा महसूस नहीं करते हैं, तो यह कोई समस्या नहीं है। बस याद रखें कि यह कहाँ है ताकि आप जान सकें कि अपना ध्यान और सांस कहाँ केंद्रित करना है।
शरीर के इस ऊर्जा स्कैन की संवेदनाओं से परिचित होने के बाद, आप चक्र श्वास के अभ्यास पर आगे बढ़ सकते हैं।
आंख बंद करके खड़े होकर किया जाता है। अपने क्लासिक रूप में, ओशो का "चक्र श्वास" ध्यान लगभग एक घंटे तक चलता है और इसमें दो भाग होते हैं। यदि संभव हो तो, कमरे को अंधेरा करना या आंखों पर पट्टी बांधना बेहतर है, जिससे संवेदी धारणा कम हो जाती है। कपड़े ढीले हैं और आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं।
ध्यान के मुख्य घटकों में से एक विशेष संगीत है, जो एक प्रकार का कालक्रम है जो यह संकेत देता है कि अगले चक्र में सांस लेने के लिए आगे बढ़ना आवश्यक है। यह संकेत एक घंटी का बजना है, जो चक्र श्वास के चरण के आधार पर एक या तीन बार लगता है।
तकनीक। प्रारंभिक स्थिति - पैर कंधे-चौड़ा अलग, मुद्रा मुक्त और आराम से।
पहला चरण
जैसे ही संगीत शुरू होता है, अपने मुंह से लयबद्ध रूप से सांस लेना शुरू करें, अपने श्वास और श्वास को निचले चक्र के क्षेत्र में निर्देशित करें, जो रीढ़ की हड्डी के नीचे स्थित है।
जब घंटी बजती है, तो दूसरे चक्र में - पेट के निचले हिस्से में सांस लेने के लिए आगे बढ़ें। इस प्रकार, शेष पांच चक्रों के माध्यम से ध्यान और श्वास के साथ आगे बढ़ना आवश्यक है, अर्थात्: सौर जाल, हृदय, गले, माथे के मध्य और सिर के मुकुट के क्षेत्र, घंटी बजने पर एकाग्रता का ध्यान बदलना। सांस लेने का ऐसा प्रत्येक चरण लगभग 1.5 मिनट तक रहता है। जब मुकुट की बात आती है, तो घंटी तीन बार बजेगी, इसके बाद, श्वास बिंदु को ऊपर से नीचे की ओर तेज गति से घुमाते हुए, लगभग दो मिनट के लिए, सभी 7 चक्रों को रीढ़ की हड्डी के नीचे से गुजरें। चढ़ाई और अवतरण के तीन ऐसे चक्र होने चाहिए, जिसके बाद दूसरे चरण में आगे बढ़ें।
दूसरा चरण
दूसरा चरण अनिवार्य रूप से एक क्लासिक ध्यान है, जब आप आंतरिक पर्यवेक्षक को चालू करते हैं और होशपूर्वक शरीर में होने वाले परिवर्तनों का पालन करते हैं, ध्यान देते हैं, लेकिन विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं का न्याय नहीं करते हैं। इसे बैठकर या लेटकर किया जा सकता है और यह एक तरह का हैसंक्षेप अभ्यास। यह 15 मिनट तक रहता है।
ऑपरेशन सिद्धांत
जहां हमारा ध्यान जाता है, वहां ऊर्जा प्रकट होती है। यह केवल चक्रों के बारे में नहीं है। अगर हम अपने जीवन में किसी नकारात्मक चीज पर ध्यान दें तो वह हमारे लिए कई गुना बढ़ने लगती है। श्वास के माध्यम से चक्रों के साथ काम करते समय भी ऐसा ही होता है। हमारे शरीर में वे महत्वपूर्ण ऊर्जा केंद्र जिन पर सामान्य जीवन में हमारा ध्यान नहीं गया, वे जीवन में आने लगते हैं, हम उन्हें महसूस करने लगते हैं, हम सचमुच उनमें प्राण फूंक देते हैं।
श्वास को चक्रों में आरोही और अवरोही क्रम में निर्देशित करने से, प्रत्येक दिशा में तीन बार ऊर्जा पंप करने से सही ऊर्जा प्रवाह बनता है।
सिफारिशें
"चक्र श्वास" के अभ्यासियों ओशो को सलाह दी जाती है कि वे पहली बार एक शिक्षक के मार्गदर्शन में ध्यान करें ताकि आवश्यकता पड़ने पर वह अभ्यास को समायोजित कर सकें। लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो आप केवल संगीत का ध्यान कर सकते हैं।
चूंकि ध्यान की प्रक्रिया में सक्रिय श्वास शामिल है, पहले तो आपको चक्कर आ सकते हैं, मांसपेशियों में हल्का दर्द हो सकता है। चिंता की कोई बात नहीं है, फिर कक्षाओं की शुरुआत में चक्र श्वास तकनीक के सक्रिय चरण को छोटा करना और चक्रों के माध्यम से एक बार पूर्ण मार्ग से शुरू करना, तैयार होने पर अवधि को और बढ़ाना समझ में आता है।
दोहराव की संख्या की कोई सीमा नहीं है, आप कम से कम हर दिन अभ्यास कर सकते हैं।
प्रदर्शन करने के लिए किसी विशेष प्रशिक्षण या विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है, मुख्य बात यह हैखाली समय और किसी ने अभ्यास में उतरने की जहमत नहीं उठाई।
आप दिन के किसी भी समय अध्ययन कर सकते हैं, लेकिन इसे भोर में करना सबसे अच्छा है, जबकि दिन के विचार और चिंताएं एकाग्रता में बाधा नहीं डालती हैं।
यदि आप अक्सर चक्र श्वास का अभ्यास करते हैं, तो शरीर में घूमने वाली ऊर्जा अधिक से अधिक महसूस होगी। इसके लिए कोई विशेष प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, बस कुछ भी अपेक्षा किए बिना क्रियाओं के क्रम का पालन करें, और सब कुछ अपने आप हो जाएगा। हमारी उच्च अपेक्षाएं अक्सर हमारी प्रभावशीलता को कम कर देती हैं, खासकर जब आध्यात्मिक अभ्यासों की बात आती है।
समीक्षा
चक्र श्वास ध्यान का अभ्यास करने वाले लोग स्वास्थ्य में सुधार, रचनात्मक गतिविधि में वृद्धि, अभ्यास के बाद मांसपेशियों में छूट, और ताकत में वृद्धि महसूस करते हैं। वे पल में लंबे समय तक रहने का प्रबंधन करते हैं, सिर में निरंतर "शब्द मिक्सर" बंद हो जाता है। ध्यान अन्य लोगों के साथ बेहतर संपर्क को बढ़ावा देता है, जिससे आप स्वयं के साथ तालमेल बिठा पाते हैं।
