हर दिन में कुछ ख़ूबसूरत ढूंढ़ना व्यक्ति का एक अद्भुत गुण है। दुर्भाग्य से, सभी लोगों में यह क्षमता नहीं होती है। लेकिन मनोविज्ञान इस बारे में क्या कहता है? क्या प्रफुल्लता एक जन्मजात चरित्र विशेषता है या यह गुण विकास के लिए उत्तरदायी है? आइए इस मुद्दे पर करीब से नज़र डालते हैं।
परिभाषा
हम में से प्रत्येक सहज रूप से "हंसमुखता" शब्द का अर्थ समझता है। इस गुण वाले लोग एक विस्तृत ईमानदार मुस्कान, आंखों में चमक और शांत चेहरे के साथ भीड़ से अलग दिखते हैं। फिर भी, मनोविज्ञान में "प्रसन्नता" की एक विशिष्ट परिभाषा है, ऐसा लगता है: "यह एक व्यक्तिगत गुण है जो किसी व्यक्ति की जीवन और उभरती परिस्थितियों की सकारात्मक धारणा, कठिनाइयों को सहन करने की क्षमता को व्यक्त करता है।"
प्रसन्नता के बारे में कुछ और शब्द
आइए परिभाषा पर अधिक विस्तार से विचार करें। प्रसन्नता है:
- रोजमर्रा की चीजों में सकारात्मक देखने की क्षमता जो कुछ ही देते हैंखुशियाँ, उदाहरण के लिए, सुबह-सुबह, चाय के प्याले में, बारिश और बर्फ़ में;
- मुश्किल हालात में हिम्मत न हारने की काबिलियत;
- जीवन की मित्रतापूर्ण धारणा, इस समय जो कुछ भी लग सकता है;
- बिना किसी चिंता के भविष्य पर भरोसा करने की क्षमता;
- यह समझने की क्षमता कि जीवन एक व्यक्ति के लिए सबसे कीमती उपहार है;
- अतीत और अनावश्यक चिंता के संदर्भ के बिना यहां और अभी खुश रहने की क्षमता।
प्रसन्नता के लाभ
"प्रसन्नता" चरित्र का एक गुण है जो आशावादी लोगों को अन्य लोगों की तुलना में कई लाभ देता है:
- वह लोगों पर विश्वास रखती है और सभी परिस्थितियों के बावजूद आगे बढ़ने में मदद करती है;
- आपको सबसे सरल क्रियाओं में अर्थ देखने में मदद करता है;
- एक आशावादी नकारात्मक भावनाओं और दुखों से मुक्त होता है;
- एक हंसमुख व्यक्ति आत्मनिर्भर होता है, वह अपने साथ अकेला अच्छा महसूस करता है: वह रिश्तों पर दर्दनाक निर्भरता और अपने जीवन में एक साथी की उपस्थिति का अनुभव नहीं करेगा, दूसरे व्यक्ति के व्यक्तिगत स्थान का सम्मान करते हुए;
- एक आशावादी अन्य लोगों में केवल सकारात्मक लक्षण देखता है और उन्हें प्रकट करने में मदद करता है;
- हंसमुख लोग कठिनाइयों का सम्मान के साथ सामना करने में सक्षम होते हैं और उनसे अपने व्यक्तित्व के विकास के लिए सकारात्मक सबक सीखते हैं।
प्रकटीकरण
आइए बात करते हैं कि कैसे आशावाद रोजमर्रा की जिंदगी में खुद को प्रकट करता है।
- हंसमुख इंसान हमेशा लोगों से घिरा रहता है। वे उसकी सकारात्मक ऊर्जा और संचार की गर्मजोशी को महसूस करते हैं। एक आशावादी न केवल हमेशा खुद को मुस्कुराता है,लेकिन अच्छे मूड वाले लोगों को भी चार्ज करता है।
- एक आशावादी तनावपूर्ण या चरम स्थितियों में संयम बनाए रखने में सक्षम होता है जब एक निराशावादी घबरा जाता है और नियंत्रण खो देता है।
- प्रसन्नता बीमारियों का सबसे अच्छा इलाज है, भले ही उन्हें गंभीर या लाइलाज माना जाए। हर दिन सकारात्मक भावनाएं और आनंद प्राप्त करना, साथ ही ठीक होने में विश्वास कैंसर को भी ठीक करने में मदद करता है। यह फिल्म "द सीक्रेट" के प्रतिभागियों में से एक ने बताया था। किताबों की प्रसिद्ध लेखिका लुईस हेय, एक ऐसी महिला जिसने अपने आप कैंसर के ट्यूमर से खुद को ठीक किया, एक उल्लेखनीय उदाहरण है।
जहाँ खुशियाँ रहती हैं
प्रसन्नता इसमें रहती है:
- नया ज्ञान: निरंतर सीखना आपको समय और जीवन को महत्व देना सिखाता है;
- संचार में: प्रफुल्लता एक आशावाद है जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में श्रृंखला के साथ प्रसारित होता है, अर्थात सकारात्मक वातावरण खुद को दूसरी तरफ से देखने और नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है;
- प्रशिक्षण में: मनोविज्ञान स्वयं और आंतरिक दुनिया के नए पक्षों के साथ संवाद करने के आनंद को प्रकट करने में सक्षम है, परिणामस्वरूप, व्यक्ति का जीवन अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाता है और खुशी की भावना प्रकट होती है;
- अपने प्रति देखभाल और सम्मानपूर्ण रवैये में: प्रसिद्ध कहावत याद रखें "जब तक आप खुद से प्यार नहीं करेंगे, तब तक कोई भी आपसे प्यार नहीं करेगा", यह समझाना आसान है, क्योंकि अन्य लोगों का रवैया इस बात का प्रतिबिंब है कि एक व्यक्ति कैसा है खुद का इलाज करता है।
आशावाद के लिए 5 कदम
विकासप्रसन्नता एक व्यवहार्य कार्य है, हालांकि कई लोगों के लिए यह आसान नहीं है। यहां पांच चरण दिए गए हैं जो आपको जीवन के आनंद को खोजने में मदद करेंगे।
- अपनी सुबह की शुरुआत एक मुस्कान और उन छोटी-छोटी चीजों के साथ करें जो जागने को सुखद बनाती हैं। यह एक कप कॉफी या मिठाई के साथ चाय, एक पसंदीदा गाना या कुछ और हो सकता है जो आपको सकारात्मक मूड देता है। अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराओ, पति, बच्चों, उन्हें गले लगाओ, सुबह अपने मन को समस्याओं और परेशानियों से मत भरो।
- मूड ना होने पर भी खुश रहने की आदत डालें। आपके चेहरे पर अवसाद और सुस्त अभिव्यक्ति निश्चित रूप से कठिन परिस्थितियों से निपटने में आपकी मदद नहीं करेगी। जैसे आप कपड़े पहनते हैं, वैसे ही अच्छे मूड में रहें। पहले तो मुश्किल होगी, लेकिन फिर आदत हो जाएगी।
- जब मुसीबतें ढेर हो जाती हैं और नकारात्मक भावनाएं, आक्रोश, निराशा, लालसा, शांत हो जाती हैं, सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करती हैं - यह संतुलन की स्थिति में आने में मदद करता है। इस बारे में सोचें कि आपको क्या परेशान कर रहा है और आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं। सुविधा के लिए, आप एक नोटबुक प्राप्त कर सकते हैं जिसमें आप अपने विचार लिखेंगे। कुछ निष्कर्ष पूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकते हैं और उन समस्याओं के लिए आपकी आंखें खोल सकते हैं जिन पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया था, लेकिन उन्होंने आपको एक पूर्ण जीवन जीने से रोका।
- काम की समस्याओं को अपने घर की दीवारों में न लायें, बल्कि काम करने के लिए घर पर क्या छोड़ देना चाहिए। हर चीज का एक समय होता है, दिमाग को उतार दें, इससे आपको चौबीसों घंटे थकान महसूस नहीं होगी।
- हँसना। प्रसन्नता भी हास्य की एक अच्छी भावना है। मज़ेदार वीडियो, कॉमेडी, कार्टून देखें, दोस्तों के लिए प्रतियोगिता आयोजित करें और मज़ाक करें। हँसी और खुशी जाओपास.
आशावाद और प्रफुल्लता हर दिन आपका साथ दे। प्रत्येक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से खुश या दुखी होने का फैसला करता है, और जीवन की गुणवत्ता और मनोवैज्ञानिक स्थिति सीधे इस पसंद पर निर्भर करती है। टॉल्स्टॉय ने कहा: "मानव अस्तित्व में अच्छे और आनंद के अलावा कोई अन्य लक्ष्य नहीं है। यह लक्ष्य जीवन के योग्य है।"
