कभी-कभी हर किसी को मुश्किल दौर से गुजरना पड़ता है। काम पर - कुछ तनाव, परिवार में - झगड़े और गलतफहमी। आपको अपनों को खोना पड़ता है, एक मध्य जीवन संकट शुरू हो जाता है। किसी के अपने जीवन और उसमें अपने स्थान का क्रमिक पुनर्मूल्यांकन होता है। हर कठिन परिस्थिति में व्यक्ति इन परिस्थितियों से उबरने के लिए ताकत और ऊर्जा खोजना चाहेगा।
संचार
कई लोगों के लिए, लोगों के साथ संचार शक्ति का एक अटूट स्रोत है। बहुत खुशी की बात है अगर कोई करीबी या समझदार दोस्त है जिसके साथ आप सुखद बातचीत कर सकते हैं, जिससे आप कुछ मांग सकते हैं, और वह इसे करेगा।
लेकिन यहां एक महत्वपूर्ण बात है। मुख्य अटूट स्रोत ठीक व्यक्ति है, न कि "डिग्री के तहत" सरोगेट संचार। सच्चा भाग्यशाली व्यक्ति वही कहा जा सकता है जिसका एक घनिष्ठ मित्र हो जिसके साथ वह बिना शराब की एक बूंद के ही बात कर सके, और उसके बाद उसकी आत्मा में प्रकाश हो जाता है। मामले में जब हम एक बोतल के साथ सभाओं के बारे में बात कर रहे हैं, तो व्यक्ति इस्तेमाल किए गए पदार्थ की संगति में है, न कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ। और दोस्त इस मामले में एक पृष्ठभूमि की भूमिका निभाते हैं -जैसे किचन में टीवी चालू करना। वास्तव में, हर कोई अपने आप में है।
पूरी नींद
नींद की कमी के कारण जब कोई व्यक्ति मुश्किल से खड़ा हो पाता है, तो ऊर्जा की कोई बात नहीं हो सकती। अपर्याप्त या खराब-गुणवत्ता वाली नींद मूड के झूलों, काम पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता को जन्म देती है।
आठ घंटे की नींद आमतौर पर एक वयस्क के लिए पर्याप्त होती है। लेकिन वास्तव में यह संख्या व्यक्तिगत है। एक के लिए छह पर्याप्त हैं, जबकि दूसरे के लिए शरीर को नौ घंटे आराम की आवश्यकता होती है।
नींद को शक्ति का अटूट स्रोत बनने के लिए, आपको महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना चाहिए:
- बिस्तर पर जाएं और एक ही समय पर जागें;
- दोपहर चार बजे के बाद टॉनिक पेय के सेवन से बचें;
- सोने से कुछ घंटे पहले गैजेट्स को अलग रख दें, टीवी बंद कर दें;
- ठंडे, हवादार क्षेत्र में सोएं।
व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि
किसी विशेष खेल या फिटनेस में संलग्न होना, सुबह का व्यायाम या जॉगिंग जोड़ों को मजबूत कर सकता है, ऊर्जा प्रदान कर सकता है। सक्रिय जीवन शैली का पालन करने वाले लोग हमेशा स्वस्थ और अधिक सक्रिय रहते हैं।
और इसके विपरीत, शारीरिक निष्क्रियता उदासीनता, अवसाद, शक्ति की हानि की ओर ले जाती है। इसके अलावा, खेल आत्म-अनुशासन का एक अच्छा तरीका है, जो सफलता के लिए भी महत्वपूर्ण है।
उचित पोषण
यह भोजन है जो व्यक्ति को ऊर्जा देता है, यह सबसे महत्वपूर्ण हैस्रोत। यदि आहार खराब है, तो कोई भी रचनात्मकता या ध्यान शक्ति नहीं दे सकता। हमेशा एक्टिव रहने के लिए आपको मिठाई, फास्ट फूड का त्याग करना होगा। यह भोजन केवल ऊर्जा के एक छोटे से विस्फोट के बाद मंदी का कारण बनता है।
जीवन का उद्देश्य होना
लक्ष्य एक पूर्ण मानव अस्तित्व के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है, जो ऊर्जा का एक अटूट स्रोत भी है। मानव मस्तिष्क को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि वह किसी भी कार्य पर काम करने में मदद नहीं कर सकता।
यदि किसी व्यक्ति के पास प्रयास करने के लिए कुछ है, तो बल लगभग अपने आप आ जाएगा। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि लक्ष्य सेट में लोगों के साथ बातचीत, उनके प्रति दायित्व शामिल हों। अन्यथा, इसे प्राप्त करने के लिए आपकी स्वयं की प्रेरणा पर्याप्त नहीं हो सकती है।
अपने बारे में सकारात्मक होना
मानव ऊर्जा का एक और अटूट स्रोत। उससे जुड़ने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि उसके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति स्वयं है। अक्सर आपको ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है जिससे निजात पाना संभव नहीं होता है। और ऐसी स्थितियों में यह पता चला है कि अपने आप को बिना किसी चीज के प्यार करना, बिल्कुल असामान्य है। आत्म प्रेम ऊर्जा का एक अटूट स्रोत है। आप इससे ताकत हासिल कर सकते हैं अगर कोई व्यक्ति अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखता है, भले ही:
- माता-पिता उसका साथ नहीं देते;
- पति घर के आसपास मदद नहीं करना चाहता;
- पत्नी बेसुध हो गई,
- बच्चा आज्ञा नहीं मानना चाहता;
- कुछ नहीं निकलता;
- कोई असभ्य है।
पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि खुद से प्यार करना और खुद को माफ़ करना छोटी-छोटी बातें हैं। जब करने के लिए बहुत सारी चीज़ें हैं और आपको लगातार काम करने की ज़रूरत है तो अपने आप पर समय क्यों बर्बाद करें? लेकिन ऐसा दृष्टिकोण तभी प्रभावी हो सकता है जब व्यक्ति स्वयं यह न समझे: वह स्वयं के प्रति कृतज्ञ है - भावनाओं के संदर्भ में, शारीरिक स्थिति के संदर्भ में, आध्यात्मिक रूप से। और उसी क्षण वह ऊर्जा के एक अटूट स्रोत की तलाश करने लगता है।
पढ़ना
कई लोगों के लिए, साहित्य की उत्कृष्ट कृतियां प्रेरणा का एक अटूट स्रोत बन जाती हैं। आखिरकार, वे उन लोगों द्वारा बनाए गए हैं जो अपने काम के माध्यम से अपने संचित अनुभव को दूसरों के साथ साझा करते हैं। इसके अलावा, पढ़ना मानसिक क्षमताओं, फंतासी को विकसित करने का एक शानदार तरीका है।
यात्रा
पड़ोसी क्षेत्रीय केंद्र की यात्रा भी नए इंप्रेशन प्राप्त करने का एक अच्छा अवसर हो सकता है। यदि अन्य देशों में आराम करने का अवसर है, तो यह अमूल्य अनुभव प्राप्त करने में मदद करेगा, आपके क्षितिज को व्यापक करेगा और आपको लंबे समय तक सकारात्मक रूप से चार्ज करेगा। मनोवैज्ञानिक साल में कम से कम एक सप्ताह घर से बाहर बिताने की सलाह देते हैं।
सकारात्मक भावनाएं
कभी-कभी आपको उन चीजों से स्विच करने की आवश्यकता होती है जो एक व्यक्ति को ताकत से वंचित करती हैं, जो खुशी और आनंद लाती है। ऐसा करने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि सकारात्मक महसूस करने में वास्तव में क्या मदद करता है। प्रत्येक के लिए यह अटूट स्रोत व्यक्तिगत होगा। उदाहरण के लिए, ये गतिविधियां हो सकती हैं:
- घुड़सवारी;
- बगीचे की देखभाल;
- पूल स्विमिंग;
- गिटार बजाना;
- खाना पकाना;
- नृत्य।
मुख्य बात यह है कि आप जो चाहते हैं उसे करने के लिए आपको जो "आवश्यकता" है उसे अलग करना है। एक दिलचस्प व्यवसाय खोजने के बाद, ऊर्जा की निरंतर वापसी की स्थिति से इसकी स्वीकृति पर स्विच करना आवश्यक है। उसी समय, यह याद रखना चाहिए: आपको नियमित रूप से एक दिलचस्प व्यवसाय में संलग्न होना चाहिए जो सकारात्मक भावनाओं का स्रोत हो। आखिरकार, जल्दी या बाद में, सेना समाप्त हो जाती है। ऐसा होने से पहले, आंतरिक ऊर्जा के भंडार को पहले से भरना उपयोगी होता है।
संसाधन स्थान
मनोविज्ञान में, एक संसाधन अवस्था वह है जिसमें मानव मानस सबसे बेहतर ढंग से काम करता है। जब कोई व्यक्ति इस अवस्था में होता है, तो उसके मस्तिष्क में विभिन्न पदार्थ (न्यूरोट्रांसमीटर) उत्पन्न होते हैं, जो भलाई की भावना के साथ-साथ तनाव के प्रतिरोध के स्तर को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
इसलिए, एक संसाधन स्थान आंतरिक ऊर्जा का एक अटूट स्रोत बन सकता है। आमतौर पर यह किसी व्यक्ति के अतीत से एक निश्चित स्थान होता है, जहां वह पूरी तरह से खुश, जीवन शक्ति और आत्मविश्वास से भरा हुआ महसूस करता था। यह हो सकता है:
- माता-पिता का घर;
- वह स्थान जहाँ ख़ुशी-ख़ुशी छुट्टियां बिताई थीं;
- शहर में पसंदीदा स्थान (कैफे, पुस्तकालय, पार्क);
- आध्यात्मिक स्थान (रूढ़िवादी मंदिर, डैटसन, मस्जिद)।
आराम करते हुए, आपको इस बिंदु पर खुद की कल्पना करनी चाहिए, कुछ समय के लिए वहां रुकें, ताकत और ऊर्जा की वृद्धि का आनंद लें। जीवन के व्यक्तिगत अटूट स्रोत की ओर मुड़ने के बाद, लोग आमतौर पर आराम महसूस करते हैं।उनके लिए काम करना, सही निर्णय लेना आसान होता है।
प्रत्येक व्यक्ति के पास वास्तव में एक से अधिक व्यक्तिगत स्रोत होते हैं जहां से वह प्रेरणा और शक्ति प्राप्त कर सकता है। मुख्य बात यह है कि इसे ढूंढना और इसे समय पर ढंग से संबोधित करना है। तब गतिविधि हमेशा उत्पादक होगी, और मूड सकारात्मक रहेगा।
