अक्सर लोग, विशेष रूप से जिम्मेदार और कर्तव्यनिष्ठ लोग, अत्यधिक अपराधबोध से अपना जीवन खराब कर लेते हैं। इस लेख में, हम आपको इस भावना की मुख्य किस्मों और इससे छुटकारा पाने के तरीके के बारे में बताएंगे।
1. ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति इस घटना में अपराध की भावनाओं का अनुभव करता है कि वह अन्य लोगों से नाराज है। यह विशेष रूप से तेज हो जाता है यदि नकारात्मक विचार करीबी और प्रिय लोगों (दोस्तों, बच्चों, माता-पिता, जीवनसाथी) में फैलते हैं। ऐसा अक्सर बच्चों और माता-पिता के बीच होता है। इस भावना के प्रकट होने का कारण यह विश्वास है कि एक व्यक्ति एक ही समय में उस पर प्यार और गुस्सा दोनों नहीं हो सकता है। असल जिंदगी में इस तरह की स्थितियां हमेशा बनी रहती हैं। आखिर प्यार की भावना के विपरीत क्रोध नहीं, बल्कि उदासीनता है।
2. अक्सर व्यक्ति किसी भी नकारात्मक भावना, जैसे ईर्ष्या, ईर्ष्या, क्रोध के कारण दोषी महसूस करने लगता है। किसी भी सुसंस्कृत व्यक्ति द्वारा इन सभी भावनाओं को किसी न किसी रूप में अनुभव किया जा सकता है। लेकिन अगर वे एक निश्चित सीमा से अधिक हो जाते हैं, तो समस्याएं शुरू हो सकती हैं। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति को यह जानने की जरूरत है कि जब तक वे नियंत्रण में हैं तब तक नकारात्मक भावनाओं में कुछ भी गलत नहीं है।3. उदासीनता भी एक आम कारणअपराधबोध की भावनाएँ। ज्यादातर मामलों में यह प्रेम जोड़ों में होता है, जब एक साथी अभी भी दूसरे से प्यार करता है, जबकि दूसरे की भावनाएं धीरे-धीरे शांत हो जाती हैं। इस मामले में अपराध से कैसे छुटकारा पाएं? समझने वाली पहली बात यह है कि हमारी भावनाएं नियमों से नियंत्रित नहीं होती हैं। आखिर हम प्यार करने के लिए मजबूर तो नहीं कर सकते, साथ ही प्यार करना भी बंद कर सकते हैं। होशपूर्वक, एक व्यक्ति केवल अपनी भावनाओं की अभिव्यक्ति को नियंत्रित कर सकता है।
4. कभी-कभी कोई व्यक्ति अपने द्वारा किए गए किसी भी कार्य (देशद्रोह, अशिष्टता) के लिए दोषी महसूस करने लगता है। आपको यह समझने की जरूरत है कि आपके कार्य इतने बुरे नहीं हैं। समाज की राय से स्वतंत्र होना सीखना जरूरी है।
5. एक व्यक्ति को अपराध की एक अप्रिय भावना का अनुभव करना शुरू हो सकता है जब उसे किसी प्रकार की विफलता का सामना करना पड़ा हो (कॉलेज नहीं गया, एक पांच के लिए अध्ययन नहीं कर सका)। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग परिणामों के लिए खुद को बहुत उच्च मानक निर्धारित करते हैं। नतीजतन, वे असफल हो जाते हैं और अपराध बोध से पीड़ित होते हैं। इस मामले में, एक व्यक्ति को न केवल अपने काम के परिणाम का आनंद लेना सीखना होगा, बल्कि प्रक्रिया का भी आनंद लेना होगा।
6. दयालु लोग अक्सर खुद को मनोवैज्ञानिक जाल में पाते हैं "मैंने उन्हें (उसे, उसे) अच्छा महसूस कराने के लिए सब कुछ नहीं किया।" अक्सर इसी वजह से अपनों में अपराध बोध की भावना पैदा हो जाती है। जैसे ही वे देखते हैं (या सोचते हैं) कि कोई प्रिय व्यक्ति पीड़ित है, वे दोषी महसूस करने लगते हैं। इसका कारण इस विश्वास में निहित है कि प्रियजनों और अन्य लोगों की खुशी और भलाई पूरी तरह से हम पर निर्भर करती है। यह महसूस करना आवश्यक है कि कोई दूसरे की खुशी की जिम्मेदारी नहीं ले सकतामानव.7. कुछ लोग लगातार अपराधबोध का अनुभव करने लगते हैं क्योंकि वे दूसरों की अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरे हैं। इस मामले में, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि एक व्यक्ति रहता है और अपने लिए कुछ करता है, न कि किसी की अपेक्षाओं को लगातार सही ठहराने के लिए।
अपराधबोध, किसी भी अन्य नकारात्मक भावना की तरह, तब तक खतरनाक नहीं है जब तक कि वह एक निश्चित सीमा से अधिक न हो जाए। अपराध की "सामान्य" भावना वाला कोई व्यक्ति कर्तव्य की भावना वाला एक जिम्मेदार व्यक्ति होता है। लेकिन अगर यह एक निश्चित सीमा से अधिक हो जाता है, तो एक व्यक्ति न्यूरोसिस, अवसाद से पीड़ित होने लगता है, अपने काम और जीवन का आनंद लेना बंद कर देता है। इसलिए अतिवृद्धि के अपराधबोध से छुटकारा पाना आवश्यक है।
