आज, गेस्टाल्ट थेरेपी मनोविज्ञान में सबसे लोकप्रिय प्रवृत्तियों में से एक है। आमतौर पर, इस शब्द का अर्थ है किसी व्यक्ति की स्वतंत्र रूप से जटिल मामलों को पूरा करने की क्षमता, उदाहरण के लिए, प्यार की लत से छुटकारा पाना या नाराजगी को दूर करना। गेस्टाल्ट थेरेपी अपनी प्रभावशीलता और विभिन्न तरीकों के लिए जानी जाती है। हर कोई जो अपने जीवन की गुणवत्ता के प्रति उदासीन नहीं है, उसे इसके बारे में सीखना चाहिए।
यह क्या है
इस चिकित्सा को व्यवहारिक मनोविज्ञान की एक पद्धति के रूप में समझना चाहिए। गेस्टाल्ट थेरेपी के तंत्र का उद्देश्य एक व्यक्ति द्वारा जीवन में दबी, अनकही और अधूरी हर चीज का विश्लेषण और समझना है, जो आगे व्यक्तित्व के सामंजस्य और समस्याओं से छुटकारा पाने में योगदान देता है। काम की प्रक्रिया में, विशेषज्ञ ग्राहक को अवचेतन से उन भावनाओं, विचारों, छवियों और यादों को "निकालने" में मदद करता है जो एक व्यक्ति को "नीचे" खींचते हैं और पूर्ण जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। व्यावहारिक मनोविज्ञान की इस पद्धति का उद्देश्य उन समस्याओं और स्थितियों की पहचान, विश्लेषण और उन्मूलन करना है जो अवचेतन में गहरी हैं। मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिकरोगी को उनके कार्यों और इच्छाओं के उद्देश्यों को समझने में मदद करें।
विधि की उत्पत्ति का इतिहास
इस चिकित्सा का उदय पिछली शताब्दी के मध्य में होता है। यह विधि मनोविश्लेषण का एक प्रकार का विकल्प बन गई है। इसके विपरीत, नई पद्धति का सार अचेतन मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं के साथ काम करना है। फ्रिट्ज पर्ल्स द्वारा गेस्टाल्ट थेरेपी एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं और भावनाओं की जिम्मेदारी लेने के लिए प्रोत्साहित करती है, जिससे उन्हें अधिक जागरूक स्तर पर लाया जाता है। सीधे शब्दों में कहें तो इस दिशा को मनोवैज्ञानिक समस्याओं के उपचार पर निर्मित आत्म-सुधार का एक तरीका माना जा सकता है।
फ्रिट्ज पर्ल्स
फ्रिट्ज़ (फ्रेडरिक) पर्ल्स न केवल जर्मनी के जाने-माने मनोचिकित्सक हैं, बल्कि गेस्टाल्ट थेरेपी के संस्थापक भी हैं। उनके द्वारा लिखित "गेस्टाल्टिस्ट प्रार्थना" ने एक नई दिशा के निर्माण में बहुत बड़ा योगदान दिया। आज इसकी बहुत लोकप्रियता है। गेस्टाल्ट थेरेपी पर यह पुस्तक किसी की भावनाओं को प्रबंधित करने की आंतरिक क्षमता को अनलॉक करने की एक विधि के रूप में मनोचिकित्सा के लिए उनके दृष्टिकोण का आधार बन गई। इस पुस्तक का लाभ इसकी सादगी है और साथ ही व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर गहरा प्रभाव पड़ता है। पर्ल्स की गेस्टाल्ट प्रार्थना मूल रूप से 1960 के दशक में प्रकाशित हुई थी और तुरंत ही अत्यधिक लोकप्रियता प्राप्त कर ली।
जेस्टाल्ट प्रार्थना
पर्ल्स का काम अपने और समाज के बीच एक आलंकारिक रेखा खींचना संभव बनाता है, और यह भी समझने के लिए कि प्रत्येक व्यक्ति को वह जीवन जीने का अधिकार है जो वह चाहता है। प्रार्थना में प्रमुख वाक्यांशों में से एक है: "तुम तुम हो,और मैं मैं हूं"। लेखक ने उनके साथ इस बात पर जोर दिया कि यह अलगाव व्यक्ति के लिए नैतिक रूप से स्वतंत्र होने की संभावना को खोलता है, किसी और की मदद, अनुमोदन और भागीदारी पर भरोसा नहीं करता।
अनुचित अपेक्षाओं और आपसी दावों की अनुपस्थिति न केवल आंतरिक शक्ति और स्वतंत्रता प्राप्त करने की अनुमति देती है, बल्कि पारस्परिकता की सराहना करने में भी मदद करती है। पर्ल्स लाइन का व्यावहारिक अनुप्रयोग भावनात्मक परिपक्वता और महत्वपूर्ण आंतरिक विकास में योगदान देता है, क्योंकि दूसरे के व्यक्तित्व की स्वतंत्रता और स्वयं की स्वायत्तता को समझना आध्यात्मिक परिपक्वता के महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है।
इस प्रकार अभिव्यक्ति "तुम तुम हो और मैं मैं हूँ" भावनात्मक संतुलन और आंतरिक सद्भाव को बहाल करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, जब झगड़े के दौरान किसी व्यक्ति को लगता है कि वह उस पर रखी गई आशाओं को सही ठहराने में असमर्थ है, तो यह प्रार्थना शांत होने और अच्छे मूड को वापस पाने में मदद करती है। यह ध्यान देने योग्य है कि फ्रिट्ज पर्ल्स के अलावा, इस दिशा के जन्म में योगदान देने वाले अन्य वैज्ञानिक जेल्सचैट थेरेपी में दिखाई देते हैं, उदाहरण के लिए, कर्ट गोल्डस्टीन, वर्थाइमर, कोहलर, रीच और जैकब मोरेनो।
मुख्य कार्य
मनोचिकित्सा में, गेस्टाल्ट थेरेपी क्लाइंट को आंतरिक भय, पैनिक अटैक और न्यूरोसिस को ठीक करने में मदद करती है। लेकिन इस दिशा में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, मनोचिकित्सक को मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण खोजने, उसका मूल्यांकन करने और उसका विश्लेषण करने की आवश्यकता है। गेस्टाल्ट थेरेपी का लक्ष्य किसी व्यक्ति की अभ्यस्त धारणा, उसके व्यवहार को बदलना है, साथ ही आनन्दित करने, कार्यों और संबंधों पर पुनर्विचार करने की क्षमता को पुनर्जीवित करना है।आसपास।
इस प्रकार इस मानवतावादी दिशा की सहायता से प्रत्येक व्यक्ति अपनी मनोदशा, भावनाओं और जीवन को सामान्य रूप से नियंत्रित करने में सक्षम होता है। इस कदम के बाद ही कोई चिकित्सीय बातचीत और जागरूकता की प्रक्रिया के उपायों के लिए आगे बढ़ सकता है। गेस्टाल्ट थेरेपी के मुख्य उद्देश्य हैं:
- शरीर पर ध्यान दें। इस दिशा में उनकी शारीरिक संवेदनाओं और गतिविधियों की सचेत समझ शामिल है। शारीरिक और आध्यात्मिक संबंध स्थापित करने से आत्म-जागरूकता प्राप्त करने में मदद मिलती है।
- भावनाओं और भावनाओं के साथ काम करना। अपनी स्वयं की चेतना के लिए, एक व्यक्ति को अन्य लोगों के लिए खोलना, सच्ची भावनाओं की पहचान करना और इसे दूसरों के साथ साझा करना सीखना होगा।
- अतीत और वर्तमान के बीच का अंतर। समीक्षाओं के अनुसार, गेस्टाल्ट थेरेपी में आपकी भावनाओं पर काम करने पर बहुत ध्यान दिया जाता है। सत्र में, विशेषज्ञ उनकी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है और उन्हें सिखाता है कि उनसे सही तरीके से कैसे छुटकारा पाया जाए।
- विश्लेषण। नकारात्मक भावनाओं के स्रोतों की पहचान करने के लिए आत्म-विश्लेषण महत्वपूर्ण है। समस्या की जड़ को समझना पहले से ही इसे हल करने की दिशा में एक बड़ा कदम है।
गेस्टाल्ट थेरेपी के तरीके और तकनीक
चिकित्सा सत्रों में शामिल हैं:
- काल्पनिक पात्रों के साथ काम करना।
- यादों और सपनों का विश्लेषण।
- व्यायाम जो आपके राज्य को आंदोलन के माध्यम से व्यक्त करने में मदद करते हैं।
- भावनाओं और भावनाओं के साथ काम करना।
जेस्टाल्ट थेरेपी को चरणों में बांटा गया है:
- नकारात्मक, स्पष्ट और प्रच्छन्न समस्याओं की पहचान, साथ ही व्यक्तित्व में कमजोरियों की खोजरोगी।
- पता चला बाधाओं पर विश्लेषण और कार्य।
- भावनाओं की अभिव्यक्ति सिखाना, अपनी भावनाओं में और सामान्य रूप से अपने आप में विश्वास पैदा करना।
सिद्धांत
इससे पहले कि आप तकनीकों का अध्ययन शुरू करें, आपको गेस्टाल्ट थेरेपी के सिद्धांतों को समझने की जरूरत है, जिस पर वे आधारित हैं। इस दिशा में, एक महत्वपूर्ण कड़ी पर्यावरण के साथ मनुष्य की बातचीत है। यानी अगर कोई कारक आपको पूर्ण जीवन जीने से रोकता है, तो यह परिवर्तन के अधीन होना चाहिए। चिकित्सा के मूल सिद्धांत हैं:
- हर कोई अपना वातावरण खुद चुनता है जिसमें उसे सहज होना चाहिए।
- लक्ष्य तभी प्राप्त किए जा सकते हैं जब वे हमारे अपने हों न कि समाज द्वारा थोपे गए।
- एक व्यक्ति को आध्यात्मिक संतुलन और भावनात्मक संतुलन के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।
यहाँ और अभी
"यहाँ और अभी" सिद्धांत मुख्य है, क्योंकि इसके उपयोग में आसानी के बावजूद, यह विश्वदृष्टि और चेतना में आमूल-चूल परिवर्तन प्रदान करता है। यह कहता है कि अतीत की निरंतर यादें जीवन में एक अपरिवर्तनीय और बीत चुकी अवस्था है, जो भविष्य की योजनाओं के कार्यान्वयन को नीचे खींचती है और अवरुद्ध करती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति के जीवन में महत्वपूर्ण सब कुछ यहीं और अभी होता है। इसलिए, गेस्टाल्ट चिकित्सक वर्तमान में अपनी स्थिति को विशेष महत्व और जिम्मेदारी के साथ व्यवहार करने का आग्रह करते हैं।
सपनों के साथ काम करना
मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि रात के सपने मानव चेतना के कुछ सुराग हैं, इसलिए वे उन पर विशेष ध्यान देते हैंध्यान। सिगमंड फ्रायड के समय से, यह माना जाता रहा है कि एक सपना एक संदेश, भावनाओं और इच्छाओं को वास्तविक जीवन में दबा दिया गया है। शास्त्रीय मनोविश्लेषण के विपरीत, गेस्टाल्ट थेरेपी में, विशेषज्ञ रोगी के सपने की व्याख्या करने और कुछ छवियों को लागू करने की कोशिश नहीं करता है। इस प्रक्रिया में कोई तैयार निर्देश नहीं हैं।
दी गई दिशा के अनुसार एक सपना जिसमें भय, अनुभव, कल्पनाएं सन्निहित हैं, विचार पूरी तरह से ग्राहक के शब्दों से बनते हैं। इस प्रकार, नींद का प्रत्येक तत्व आंतरिक दुनिया या सपने देखने वाले के व्यक्तित्व के हिस्से का प्रतिनिधित्व करता है। चिकित्सक का कार्य रोगी को इन भागों को खोजने और प्रकट करने में मदद करना है, और उनके जीवन में उनके द्वारा निभाए गए अर्थ को समझना है।
- व्यायाम 1. रोगी चिकित्सक को अपने सपने के बारे में विस्तार से बताता है। इस मामले में, सबसे ऊर्जावान रूप से चार्ज किए गए तत्वों को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए।
- व्यायाम 2. चिकित्सक ग्राहक से एक टुकड़ा खींचने और अपने सपने से दो पात्रों को चुनने के लिए कहता है। रोगी का कार्य निम्नलिखित होगा: साथी से ढालना, जैसे कि प्लास्टिसिन से, पात्रों में से एक। यह सीखना आवश्यक है कि बनाई गई आकृति के साथ कैसे बातचीत की जाए। इसके बाद, ग्राहक उस व्यक्ति की भूमिका निभाना शुरू कर देता है जिसे उसने स्वयं बनाया है, और चरित्र सपने से दूसरे नायक की भूमिका निभाता है।
विधि "मर्ज को संपर्क में बदलना"
व्यायाम 1. ग्राहक को उसकी आदतों का विश्लेषण और ध्यान देने के लिए कहा जाता है: वह कैसे धोता है, कपड़े पहनता है, नाश्ता करता है, दरवाजा बंद करता है, खाना बनाता है, आदि। यदि रोगी को लगता है कि उसकी आदतें सबसे अच्छी नहीं हैंप्रभावी, इसलिए वह उन्हें दूसरों के साथ बदलना चाहता है, चिकित्सक को ग्राहक से कई प्रश्न पूछने की जरूरत है:
- कल्पना कीजिए कि अगर आप अपनी जीवन शैली बदल लें तो क्या होगा?
- क्या आप अन्य गतिविधियों का आनंद लेंगे?
- क्या आप मजबूत प्रतिरोध का सामना कर रहे हैं?
- जब आप किसी को अपने जैसा काम करते हुए देखते हैं तो आपको कैसा लगता है?
- क्या आपको लगता है कि बदलती आदतें आपकी जिंदगी बदल सकती हैं?
व्यायाम 2. अपनी विशिष्ट विशेषताओं के विस्तृत विश्लेषण पर ध्यान दें: हावभाव, कपड़े, भाषण, सामान्य रूप से व्यवहार। तब अपने आप से पूछो, कि तुम ने उन्हें किसकी नकल में प्राप्त किया? क्या आप इस व्यक्ति के लिए आभारी महसूस करते हैं?
व्यायाम 3. जब आप जागते हैं, तो बिस्तर से उठने से पहले, अभिनय करने या अलग तरह से महसूस करने की संभावना के बारे में सोचें। इस दिन को थोड़ा अलग तरीके से जीने की कोशिश करें, ऐसा नहीं कि यह हर समय होता है। ऐसे निर्णय न लें जो करने की आवश्यकता है, बस अपनी दिनचर्या में आसानी से होने वाले परिवर्तनों की कल्पना करने का प्रयास करें।
व्यायाम 4. नाटकों और फिल्मों पर अपनी प्रतिक्रियाओं को ट्रैक करें। निर्धारित करें कि आप विभिन्न नायकों से अपनी तुलना कितना करते हैं। जब आप तय करते हैं कि आप किन पात्रों के साथ सबसे अधिक पहचान रखते हैं, तो यह महसूस करें कि क्या आप आंतरिक प्रतिरोध महसूस करते हैं।
हॉट चेयर
इस पद्धति में चिकित्सक और ग्राहक के बीच एक स्पष्ट संवाद होता है, जब अन्य सभी प्रतिभागी चुप रहते हैं। बातचीत के अंत में ही उन्होंने जो कुछ सुना, उस पर वे अपनी राय व्यक्त कर सकते हैं,अनुभव और भावनाओं को साझा करें। "हॉट चेयर" से तात्पर्य उस स्थान से है जहां मानसिक समस्याओं का अपराधी इस उम्मीद में बैठता है कि उनके बोलने के बाद भावनात्मक संतुलन और सही निर्णय आएगा।
खाली कुर्सी
यह एक ऐसे व्यक्ति के लिए जगह है जिसके पास आंतरिक अनुभव हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई काल्पनिक या जीवित वार्ताकार इस कुर्सी पर बैठेगा या नहीं। रोगी का कार्य अपने डर, अनुभवों को खुलकर व्यक्त करना और उसे अपनी सभी समस्याएं बताना है।
ध्रुवीयताओं के साथ काम करना
गेस्टाल्ट थेरेपी में, इस शब्द का प्रयोग मानव व्यवहार की चरम सीमाओं को संदर्भित करने के लिए किया जाता है, इसके विपरीत और परस्पर विरोधी जीवन शैली जिसके बीच रोगी चुनता है। अपने आप को समझने और सही चुनाव करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास मदद करेंगे।
"विरोधों का संघर्ष"। चिकित्सक चर्चा के विषय को आवाज देता है, और फिर ग्राहकों में से एक को रक्षक और दूसरे को हमलावर की भूमिका सौंपता है। प्रतिभागियों को निर्धारित भूमिका का सख्ती से पालन करते हुए एक-दूसरे के सामने बैठकर चर्चा शुरू करने की आवश्यकता है। एक हमलावर के लिए साथी की आलोचना करना, डांटना और सिखाना आम बात है। रक्षक को माफी मांगनी चाहिए और बहाना बनाना चाहिए। चर्चा के लिए दस मिनट आवंटित किए जाते हैं, फिर प्रतिभागी भूमिकाएँ बदलते हैं। इस अभ्यास का सार यह है कि प्रत्येक प्रतिभागी असुरक्षा की भावना, अपमान, रक्षक की कायरता और आक्रमण की भावना, हमलावर की शक्ति का एहसास कर सके।
"भूमिका निभाना"। यह अभ्यास अक्सर आधुनिक रूसी अभ्यास में प्रयोग किया जाता है, औरगेस्टाल्ट थेरेपी की समीक्षा और यह विधि इसकी प्रभावशीलता की गवाही देती है। यह विधि इस प्रकार है: मनोचिकित्सक प्रतिभागियों के एक समूह को बारी-बारी से अपने अंतर्वैयक्तिक अंतर्विरोधों को खेलने के लिए आमंत्रित करता है, जिसे उन्होंने अभी तक पूरी तरह से महसूस नहीं किया है, लेकिन अन्य लोगों के लिए काफी समझ में आता है। उदाहरण के लिए, यदि ग्राहक शर्मिंदा है, धीमी आवाज में बोलता है, बहुत बार माफी मांगता है, और इस पर ध्यान नहीं देता है, तो उसे एक डरपोक, शर्मीले व्यक्ति की भूमिका निभाने का निर्देश दिया जाना चाहिए। इसके अलावा, विशेषज्ञ उसे अपने चरित्र के उन लक्षणों को कुछ हद तक बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने के लिए कहता है जो उनमें सबसे अधिक स्पष्ट हैं। यदि रोगी अपने व्यवहार की ख़ासियत से अवगत है और उनसे छुटकारा पाना चाहता है, तो उसे विपरीत चरित्र लक्षणों वाले व्यक्ति की भूमिका निभाने की पेशकश की जा सकती है, उदाहरण के लिए, एक बॉस जो अपने अधीनस्थों से व्यवस्थित रूप से बात करता है स्वर।
समीक्षा
गेस्टाल्ट थेरेपी की कई समीक्षाओं का अध्ययन करते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि इस दिशा में स्वयं पर काम करने से स्वयं के साथ सद्भाव में रहना, अपनी भावनाओं और भावनाओं को दिखाना और बाहरी दुनिया के साथ सही ढंग से बातचीत करना सीखने में मदद मिलती है। कई समीक्षाओं का हवाला देते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि इसे पारित करने के बाद, लोग आंतरिक परिवर्तन शुरू करते हैं। एक विशेषज्ञ के साथ काम करने के बाद, रोगी खुद को एक एकल समग्र जीव के रूप में महसूस करना शुरू कर देता है जिसे नियंत्रित किया जा सकता है। वर्ल्ड वाइड वेब में इस पद्धति के बारे में बड़ी मात्रा में सकारात्मक प्रतिक्रिया है। उपयोगकर्ता जेल्सैट थेरेपी की समीक्षाओं में स्पष्ट लाभ कहते हैं:
- कुछ तरीके नए व्यक्तिगत गुणों को प्रकट करने में मदद करते हैं जो पहले ज्ञात नहीं थेसंदिग्ध।
- चिकित्सा आपको अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेना सिखाती है।
- आपको अपने जीवन का लेखक बनने में मदद करता है।
- यह दिशा एक बड़े अक्षर के साथ स्वतंत्रता को लम्बा खींचती है और पृष्ठभूमि में अपराधबोध, शर्म, चिंता, पश्चाताप की भावनाओं को छोड़ देती है।
- अन्य मनोवैज्ञानिक दिशाओं के विपरीत, gelshat चिकित्सा में "रोगी" और "डॉक्टर" की कोई भूमिका नहीं होती है। सत्र के दौरान, चिकित्सक नियंत्रण नहीं करता है, यह नहीं सिखाता कि कैसे जीना है, यह नहीं कहता कि इस या उस स्थिति में कैसे कार्य करना है, लेकिन केवल ग्राहक को समझने की प्रक्रिया के साथ, उसके कार्यों की व्यक्तिगत पसंद है। चिकित्सा की प्रक्रिया ही विशेष रूप से समान शर्तों पर बनाई गई है।
- डिप्रेशन से बचाता है, किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या से निपटने में मदद करता है, यहां तक कि प्रियजनों की हानि भी।
- आत्मविश्वास को प्रेरित करता है, आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करने और प्यार करने में मदद करता है।
जेस्टाल्ट थेरेपी की समीक्षा से संकेत मिलता है कि आज इस दिशा का अभ्यास व्यक्तित्व विकास में एक नया चरण है, जो आंतरिक विश्वासों, इच्छाओं और क्षमताओं के साथ काम करने का अवसर प्रदान करता है।
लेकिन इस पद्धति में, जैसा कि किसी भी अन्य व्यवसाय में होता है, कोई भी नकारात्मक समीक्षा के बिना नहीं कर सकता। कुछ यूजर्स लिखते हैं कि गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट उनकी किसी भी तरह से मदद नहीं कर सके। दूसरों की रिपोर्ट है कि उसने केवल स्थिति को और खराब कर दिया। लेकिन यहां इस दृष्टिकोण के लिए प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर विचार करना उचित है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, अपनी आंतरिक समस्याओं को हल करने के लिए, कभी-कभी मनोविश्लेषक को बदलना या पूरी तरह से दिशा बदलना आवश्यक है।
निष्कर्ष
गेस्टाल्ट थेरेपी की समीक्षाओं से परिचित होकर, आप कर सकते हैंयह निष्कर्ष निकालने के लिए कि मनोविज्ञान में यह दार्शनिक और मानवतावादी पूर्वाग्रह के साथ एक जटिल दिशा है। अर्जित ज्ञान को व्यवहार में लागू करने के लिए पेशेवरों द्वारा प्रशिक्षित होना आवश्यक है। आजकल, ऐसे प्रशिक्षण पाठ्यक्रम हैं जिनमें विभिन्न शिक्षण संस्थानों में भाग लिया जा सकता है। प्रोफेसर, एसोसिएट प्रोफेसर और प्रमुख विशेषज्ञ कक्षाएं संचालित करते हैं।
जेस्टाल्ट थेरेपी को कोई भी प्रशिक्षित कर सकता है। कक्षाओं को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि सिद्धांत और व्यवहार वैकल्पिक हों। यह दृष्टिकोण छात्रों को मनोचिकित्सा अभ्यास में भाग लेने के व्यक्तिगत अनुभव के माध्यम से अपने ज्ञान को मजबूत करने की अनुमति देता है। एक नियम के रूप में, गेस्टाल्ट थेरेपी में प्रशिक्षण की लागत कार्यक्रम की सामग्री और पाठ्यक्रम की अवधि के आधार पर दस से चालीस हजार रूबल तक भिन्न होती है।
