निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक एक उपयोगी आदत विकसित करना चाहेगा, उदाहरण के लिए, सुबह जल्दी उठना, व्यायाम करना, सुबह का कंट्रास्ट शावर लेना, जितना हो सके स्वस्थ फल खाएं … एक परिचित स्थिति, यही है ना? नीचे हम इच्छाशक्ति, व्यक्तित्व विकास के मनोविज्ञान और प्रेरणा जैसी अवधारणाओं पर विचार करेंगे। ये अवधारणाएं, हालांकि करीब हैं, समान नहीं हैं।
इच्छाशक्ति परीक्षण
हम आपके ध्यान में इच्छाशक्ति के लिए एक साधारण मिनी-टेस्ट लाते हैं। प्रश्नों को पढ़ें और मानसिक रूप से उनका उत्तर दें
1. क्या आप तुरंत थकाऊ काम करते हैं?
2. क्या आप आसानी से वो कर सकते हैं जो आपको पसंद नहीं है?
3. क्या आप संघर्ष की स्थिति में भावनाओं को शांत कर सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि कौन सही है और कौन गलत?
4. क्या आप लंबे समय तक डाइट कर सकते हैं?
5. अगर आप ठान लें तो क्या आप जल्दी उठ सकते हैं?
6. क्या आप सोशल मीडिया पर संदेशों का तुरंत जवाब देते हैं?
7. क्या आप वह घटिया दवा लेंगे जो आपको बताई गई है?
8. क्या आप हमेशा अपनी बात रखते हैं?
9. आप इसे आसान बनाते हैंयात्रा के लिए?
10. क्या आपकी दिनचर्या है?
प्रत्येक सकारात्मक उत्तर के लिए, अपने आप को 1 अंक दें। यदि आपने 5 से अधिक अंक बनाए हैं, तो आपके पास इच्छाशक्ति है। यदि नहीं, तो निष्कर्ष निकालें।
इच्छाशक्ति कैसे विकसित करें?
ऐसा करना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन परिणाम बेहतरी के लिए जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बदल देगा, क्योंकि इच्छाशक्ति और चरित्र बहुत महत्वपूर्ण चीजें हैं, कोई कह सकता है, अपूरणीय। मुख्य बात यह है कि इस प्रश्न को समय पर पूछना है। इच्छाशक्ति, व्यक्तित्व विकास का मनोविज्ञान - ये शब्द अब बहुत फैशनेबल हैं, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए ये खाली हैं।
कोई भी कार्य करते समय व्यक्ति अवचेतन रूप से दो मानदंडों के अनुसार उसका मूल्यांकन करता है:
- क्या यह इसके लायक है?
- क्या इसे पूरा करना संभव है?
जहां तक पहले की बात है, यह प्रेरणा है। अगर परिस्थितियों से हमें फायदा हो सकता है, तो हम स्वेच्छा से कार्रवाई करेंगे। दूसरा है विश्वास, दृढ़ता, यानी क्या कोई व्यक्ति कुछ कार्य कर सकता है - चाहे उसके पास पर्याप्त दृढ़ता, कौशल और क्षमता हो।
आप सिर्फ एक प्रेरणा पर भरोसा क्यों नहीं कर सकते?
आज आप बहुत सारे मनोवैज्ञानिक साहित्य पा सकते हैं, जहाँ सलाह और सिफारिशें दी जाती हैं कि आप अपनी प्रेरणा कैसे बढ़ाएँ। हालाँकि, व्यवहार में, ऐसी सलाह बहुत कम काम की होती है, वे इस सवाल का जवाब नहीं देते हैं कि इच्छाशक्ति कहाँ से प्राप्त करें। प्रेरणा किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषता नहीं है। यह, सबसे पहले, किए गए कार्य की गुणवत्ता या एरोबेटिक परिणामों से प्राप्त आनंद है।
तो क्या होता है। क्या आप अपना जीवन बदलना चाहते हैंसबसे अच्छा, हमने हर दिन व्यायाम करने का फैसला किया, आप समझते हैं कि यह उपयोगी है, आपको प्रेरणा मिलती है।
आप हर सुबह व्यायाम करते हैं, रुचि के साथ नए व्यायाम सीखते हैं, अपने दोस्तों के साथ उनकी चर्चा करते हैं। आपकी प्रेरणा बढ़ रही है।
एक दो दिन बाद जोश बुझ जाता है। व्यायाम जो हाल ही में नए थे वे उबाऊ हो जाते हैं, धीरे-धीरे आप अन्य चीजों पर स्विच करते हैं। प्रेरणा लुप्त होती जा रही है। नतीजतन, आप दैनिक व्यायाम करना पूरी तरह से बंद कर देते हैं। आप समझते हैं कि यह आपके स्वास्थ्य के लाभ के लिए उपयोगी और आवश्यक है।
किसी भी व्यवसाय के लिए केवल प्रेरणा ही काफी नहीं है। कई कारक आंतरिक प्रेरणा को प्रभावित करते हैं। यदि आप क्रमशः भूखे या थके हुए हैं, और प्रेरणा कम हो जाएगी। इच्छाशक्ति का निर्माण कोई आसान काम नहीं है। लेकिन अगर आप आराम कर रहे हैं और ऊर्जा से भरे हुए हैं, तो प्रेरणा बढ़ जाती है।
इच्छाशक्ति कैसे विकसित करें। चार रणनीतियाँ। पहला वादा है
कल्पना कीजिए कि आपने दोस्तों, सहकर्मियों, दुश्मनों के साथ बातचीत की और आपने 3 महीने के भीतर उन अतिरिक्त 10 किलोग्राम वजन कम करने का फैसला किया और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास किया। यदि आप अपने आप पर संदेह करते हैं और जोरदार बयान नहीं चाहते हैं, तो अपने रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों को अपने इरादों के बारे में बताएं। कार्रवाई के साथ वादे का पालन करें। यह इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करने के विकल्पों में से एक है।
जो लोग आपकी पहल में रुचि रखते हैं, वे निश्चित रूप से आपकी उपलब्धियों में रुचि लेंगे, आपको खुश करेंगे, आपके अच्छे भाग्य की कामना करेंगे। हालाँकि, रास्ते में आप मिलेंगेदुश्मन जो आपसे केवल असफल होने की उम्मीद करेंगे।
परिणामस्वरूप, आप पहले की आशाओं को सही नहीं ठहराएंगे और दुश्मनों को सड़ांध फैलाने और खुद पर कीचड़ उछालने का केवल एक कारण देंगे। हास्यास्पद स्थिति, है ना? यह ऐसी क्रियाएं हैं जो आपकी आत्म-संरक्षण वृत्ति के लिए डिज़ाइन की गई हैं - अपमानित न होने की इच्छा बेहतर उपलब्धियों के लिए आपकी प्रेरणा को सुदृढ़ करेगी। लोक ज्ञान तुरंत दिमाग में आता है - "मृत्यु की रणनीति": या तो आप दायित्वों को लेते हैं और जीतते हैं, या आप हार जाते हैं - आप नष्ट हो जाते हैं।
अच्छी आदतें
पहली रणनीति काफी चरम लगती है। लेकिन वास्तव में यह परिणाम देगा। यह आवश्यक दिशा में आगे बढ़ने के प्रयासों को विकसित करने में मदद करेगा। बुरा नहीं है यह रणनीति संख्या 2 का पूरक होगा।
नियमित रूप से कोई भी लक्ष्य प्राप्त किया जा सकता है यदि आप रुके नहीं और नियमित रूप से उस पर जाएँ। यदि आप अपनी इच्छाशक्ति का परीक्षण करना चाहते हैं, तो अपने आप को नियमित रूप से उन चीजों को करने के लिए मजबूर करें जिनसे आपको भविष्य में लाभ होगा। आप सकारात्मक आदतें विकसित कर सकते हैं - सुबह व्यायाम, जॉगिंग।
मैं आपको एक छोटी सी कहानी बताना चाहता हूं। अफ्रीका के नायक और खोजकर्ता, हेनरी मॉर्टन स्टेनली ने हर दिन दाढ़ी बनाने का नियम बना दिया, चाहे वह कहीं भी हो - छुट्टी पर, आरामदायक वातावरण में, जंगल में, थकान या भूख की स्थिति में। दैनिक शेविंग उनकी मौलिक रूप से महत्वपूर्ण आदत नहीं थी, लेकिन इसने उन्हें अपने साथियों के सामने "मानवीय रूप", युवा और अधिकार बनाए रखने की अनुमति दी। इसने उन्हें प्रेरित किया, उन्हें याद दिलाया कि मुख्य कार्य नहीं हैअस्तित्व, लेकिन यह साबित करने का एक तरीका है कि एक व्यक्ति को सही आकार में होना चाहिए। शत्रुतापूर्ण प्रकृति के लिए यह एक प्रकार की चुनौती है, यह सिद्ध करने की इच्छा कि कठिन परिस्थिति में भी व्यक्ति को व्यक्ति बने रहने की इच्छाशक्ति मिलनी चाहिए।
यदि आप समान क्रियाओं को व्यवस्थित रूप से करते हैं, तो वे निश्चित रूप से एक आदत बन जाएंगी, और आपको खुद को मजबूर नहीं करना पड़ेगा। यदि आप नियमित रूप से अपने आप को कार्य करने के लिए प्रेरित करते हैं, तो आप देखेंगे कि कठिनाइयाँ अधिक आसानी से दूर हो जाती हैं।
जबरन शुरू
प्रेरणा बढ़ाने का एक अच्छा तरीका उन कार्यों को प्राथमिकता देना है जो आप करना चाहते हैं लेकिन नहीं करना चाहते हैं। कल्पना कीजिए कि आपके आगे एक कार्य है - काम या स्कूल में एक कठिन परियोजना को करने के लिए, आपको एक असभ्य और अप्रिय व्यक्ति से मिलना है, अंत में गंदे व्यंजनों का ढेर धोना या पेंट्री को साफ करना। एक नियम के रूप में, इस तरह की गतिविधियों से हमें बहुत कम खुशी मिलती है। हालाँकि, वे एक अलग दृष्टिकोण से हमारे लिए रुचिकर हैं। क्या वास्तव में इस स्थिति में इच्छाशक्ति को मजबूत कर सकता है?
यदि मामला हमारे लिए कठिन और दिलचस्प है, तो निश्चित रूप से, हम इसे लागू करना शुरू करके खुश हैं। इस मामले में, हम रुचि से प्रेरित होते हैं, यह वह है जो हमें कार्रवाई के लिए प्रेरित करता है। यदि मामला हमारे हित में नहीं है, तो तदनुसार, दृढ़ इच्छाशक्ति के प्रयास किए जाने चाहिए। सवाल पूछा जाता है: "फिर प्रतिकूल परिस्थितियों में इच्छा शक्ति "चालू" होने तक प्रतीक्षा क्यों करें, अगर सब कुछ पहले से ठीक किया जा सकता है? प्रारंभ में, यह उन चीजों को करने के लिए एक बोझ होगा जो हमारे लिए बहुत कम मायने रखती हैं, लेकिन यह मुख्य मानदंड है जिसके द्वारा कोई न्याय कर सकता हैकमजोर इच्छाशक्ति।
खेल
अपनी इच्छा शक्ति को विकसित करने का एक शानदार तरीका खेलों में जाना है। खेल का मतलब सिर्फ कुछ खास कसरत करना ही नहीं है, बल्कि सफलता भी है। लंबे समय से भूले हुए नारे को याद रखें: “तेज़! के ऊपर! मजबूत! । खेल न केवल आपके प्रतिद्वंद्वी के साथ एक प्रतियोगिता है, यह आपकी इच्छाशक्ति, आकांक्षाओं की भी परीक्षा है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस प्रकार का है: फुटबॉल, टेनिस, भारोत्तोलन या एथलेटिक्स - किसी भी मामले में, आप सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के उद्देश्य से अपने लिए एक इंस्टॉलेशन बनाते हैं, और हर तरह से उन्हें हासिल करने का प्रयास करते हैं। हालांकि, थकान, रुचि की हानि और असफलता से सफलता में बाधा आ सकती है। संकल्प सहित हर संभव प्रयास करने से ही परिणाम प्राप्त किया जा सकता है! लेकिन कल्पना कीजिए कि लंबे समय से प्रतीक्षित जीत क्या होगी! वास्तविक जीवन की तुलना में - परीक्षण और त्रुटि से - प्रतियोगिताओं में असफलताओं और निराशाओं को दूर करना बेहतर है।
देरी मत करो
अपने आप पर ध्यान दें, खेलों के लिए जाएं! सुबह की दौड़ से शुरू करें, वे आपको अपनी उपलब्धियों को रिकॉर्ड करने और नए लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देंगे! और अंत में: इससे पहले कि आप खुद से कोई वादा करें, इस सवाल के बारे में सोचें कि क्या यह काम आपके लिए संभव है। एक बार अपने आप से कहने के बाद: "मैं कर सकता हूँ", अपने आप के प्रति ईमानदार रहें, अपने वचन को तोड़े बिना अपने वादे पर कायम रहें!
इच्छाशक्ति कैसे विकसित करें? इसे बाद तक बंद न करें - अभी कार्रवाई करें!एक नियम के रूप में, हम हमेशा अपनी बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई को स्थगित करते हैं - धूम्रपान छोड़ दें, कम खाएं, बाद में, कल, परसों के लिए खेल खेलें। हम अक्सर खुद से कहते हैं:"मैं कल से शुरू करूँगा, आदि।" और हर दिन हम खुद को धोखा देते हैं। बहुत से लोग इस सवाल को लेकर चिंतित रहते हैं कि अपने आप में इच्छाशक्ति कैसे विकसित की जाए। आइए कुछ युक्तियों पर एक नज़र डालें जो वास्तव में आपको इस कठिन कार्य से निपटने में मदद करेंगी।
जो चाहो वो करो
यह रवैया भले ही कितना भी अजीब क्यों न लगे, लेकिन वास्तव में यह उदासीनता को दूर करने और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों को विकसित करने में मदद कर सकता है। कम वांछनीय चीजें याद रखें - घर साफ करें, बर्तन धोएं, कचरा बाहर निकालें। कल तक देर न करें, नहीं तो कल की चिंता दुगनी हो जाएगी। समस्याओं को छोटे-छोटे तरीकों से हल करना सीखें, और कुछ महीनों के बाद आपको सकारात्मक परिणाम दिखाई देंगे।
दौड़ना आपको न केवल अच्छे शारीरिक आकार में रखने की अनुमति देगा और आपके स्वास्थ्य, कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, और इसके अलावा, यह इस सवाल का एक अद्भुत जवाब होगा कि इच्छाशक्ति को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। दौड़ने के लिए, आपको जल्दी उठना होगा, तैयार होना होगा, पार्क या स्टेडियम जाना होगा, लगभग 8 किलोमीटर दौड़ना होगा, और यह, मेरा विश्वास करो, इच्छाशक्ति के प्रयास के लायक है। अपने संबोधन में राहगीरों की जो भी तिरछी निगाहें और हँसी-मज़ाक हो, उस पर ध्यान न दें। वे समझते हैं कि आप कितना अच्छा काम कर रहे हैं।
आत्मविकास के बारे में सोचें
कोई भी शौक: सूई का काम, विदेशी भाषा सीखना, ज्योतिष - केवल इच्छाशक्ति को मजबूत करने में मदद करेगा। जो लोग किसी भी व्यवसाय में सफल हुए हैं, उन्होंने बहुत दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयास किए हैं। आप कुछ ऐसा क्यों नहीं करते जिससे आप प्यार करते हैं?नहीं कर सकते? किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपको देगासमर्थन।
स्व-संगठन कोई आसान काम नहीं है, लेकिन इसकी मदद से व्यक्ति की इच्छाशक्ति का विकास ठीक-ठीक होता है। यदि आप अपनी गतिविधियों का समन्वय नहीं कर सकते हैं, तो सुबह खुद को जॉगिंग करने के लिए मजबूर करें, जिम या फिटनेस सेंटर जाने का प्रयास करें। कक्षाएं समान विचारधारा वाले लोगों को एक साथ लाएंगी, आपके विशेष कौशल का विकास करेंगी, और यह सफलता की पहली सीढ़ी है! दृढ़ इच्छाशक्ति वाले लोगों को खोजें, उनके साथ संवाद करें, समर्थन मांगें, और आपके पास देखने के लिए कोई होगा!
“मास्को अभी नहीं बना था!” - निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक ने पुरानी रूसी कहावत सुनी है। वास्तव में, यह अपने लिए बोलता है। अपनी क्षमताओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें, तुरंत भव्य योजनाएं न बनाएं। ऐसा न करने पर आपका आत्मविश्वास टूट सकता है। अपने लक्ष्यों को होशपूर्वक और धीरे-धीरे प्राप्त करें। हमें उम्मीद है कि लेख में हम इस सवाल का जवाब देने में सक्षम थे कि इच्छाशक्ति कैसे विकसित की जाए।
