कैसे आराम करें और तनाव से छुटकारा पाएं? तरीके, सिफारिशें

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

हम लगातार तनावपूर्ण स्थितियों से घिरे रहते हैं। बहुतों को हम ऐसा नहीं समझते, क्योंकि हम उनके अभ्यस्त हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसा राज्य बिना किसी निशान के गुजरता है। तनाव का संचयी प्रभाव होता है। यदि आप खुद को बहाल किए बिना अक्सर उनका अनुभव करते हैं, तो परिणामस्वरूप यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भरा होता है।

विश्राम का महत्व

हम में से बहुत से लोग पहले ही उस समय को भूल चुके हैं जब हम ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करने में कामयाब रहे। प्रफुल्लता और ताजगी भी अक्सर पृष्ठभूमि में चली जाती है, क्योंकि कई चीजों के दैनिक प्रदर्शन की खोज में, हम अक्सर अपनी जरूरतों के बारे में भूल जाते हैं। हम रुकने की ज़रूरत को नज़रअंदाज़ करते हैं और खुद से कहते हैं, "बस आराम करो।"

आधुनिक मनुष्य की संस्कृति का अर्थ अक्सर उचित आराम नहीं होता है। कभी-कभी दोस्तों या परिचितों को यह स्वीकार करना भी शर्मनाक होता है कि एक निश्चित अवधि के लिए आप केवल अपने लिए समर्पित थे, क्योंकि परिवार और काम बहुत अधिक महत्वपूर्ण हैं।

अपने आप को लगातार आराम से नकारना प्रेरणा को बहुत प्रभावित करता है। यही है, एक भावना है कि सभी जीवन में ऐसी चीजें शामिल हैं जिन्हें अनिवार्य रूप से लागू करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, नियमित कार्य बड़ी मात्रा में ऊर्जा को अवशोषित करते हैं। धीरे-धीरे अहसास होता हैजो हो रहा है उसकी अनंतता, और व्यापार में उतरना कठिन होता जा रहा है। और अगर कुछ करने की इच्छा न हो तो कार्यक्षमता कम हो जाती है। आप बहुत अधिक तनाव का अनुभव भी कर सकते हैं। नतीजतन, आराम करने का विचार जुनूनी हो जाता है।

समस्याएं आते ही हल करें

अक्सर हम भ्रमपूर्ण समय की कमी के कारण तर्कहीन कार्य करते हैं। उदाहरण के लिए, एक धूप और गर्म सुबह में, एक व्यक्ति रुकने के लिए जल्दी करता है। सड़क से एक छोटा सा कंकड़ उसके बूट में जा लगा। हम में से अधिकांश इसे कैसे करते हैं? पहले तो विचार उठता है कि दौड़ना संभव होगा, इत्यादि। आखिरकार, रुकने का समय नहीं है, अपने जूते उतारो और जलन को खत्म करो।

लेकिन वास्तव में, प्रत्येक बाद का कदम अधिक से अधिक असुविधा लाता है, गति कम हो जाती है, दर्द हो सकता है। नतीजतन, मूड काफी खराब हो जाता है और दिन अब सुंदर नहीं लगता है। यानी रोकने का सामान्य तरीका ठोस तनाव लेकर आया, जो पूरे दिन को प्रभावित करेगा। और इस तरह के तनाव के बाद कैसे आराम करें? जूते से पत्थर को रोकना और फिर भी निकालना आसान होगा। बेशक, इन क्रियाओं में कई मिनट लगते हैं, लेकिन घटना को जल्द ही भुला दिया जाएगा। ऐसे में पूरे दिन मूड अच्छा बना रह सकता है।

आराम की कमी का खतरा क्या है

वसूली जरूरी है। यह सेल फोन को चार्ज करने के समान है जो अन्यथा बैटरी से बाहर हो जाता है। लेकिन एक व्यक्ति को बस आराम करने और आराम करने की जरूरत है, क्योंकि हम में से प्रत्येक में आंतरिक ऊर्जा भी अनंत नहीं है। वह हैअंत हो सकता है।

आराम की कमी जल्दी बन जाती है ऐसी समस्याओं का कारण:

• किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का कम होना;
• चिड़चिड़ापन दिखाई देता है;
• बिगड़ता मूड और दूसरों के साथ संबंध;
• अभ्यस्त गतिविधियों की इच्छा गायब हो जाती है;
• काम के लिए रचनात्मक दृष्टिकोण गायब हो जाता है।

नींद और स्वच्छ

अक्सर नींद की कमी की समस्या होती है। आपको यहां से स्थिति को ठीक करना शुरू करना होगा। यदि आप कई सिफारिशों का पालन करते हैं, लेकिन नींद को अनदेखा करते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आप अपने आप को तनाव से मुक्त कर पाएंगे।

रहने वाले क्वार्टरों में व्यवस्था बनाए रखना भी बहुत जरूरी है। कचरा और बिखरी हुई चीजें ध्यान आकर्षित करती हैं। नतीजतन, नकारात्मक भावनाएं दिखाई देती हैं जो एक अच्छे आराम में हस्तक्षेप करती हैं। इसलिए, आपको वस्तुओं को उनके स्थान पर रखने का प्रयास करना चाहिए। कार्यस्थल को भी क्रम में रखने की आवश्यकता है। तब आराम करने का विचार कम बार दिखाई देगा।

हम में से कई लोगों को वैश्विक सफाई पसंद नहीं है। आदेश को बहाल करने के लिए आवश्यक समय की मात्रा को कम करना काफी संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको बस प्रत्येक उपयोग के बाद चीजों को उनके स्थान पर रखना होगा।

स्वादिष्ट डिनर

बहुत से लोग अपने अनुभव से जानते हैं: आराम करने के लिए, आपको स्वादिष्ट खाना चाहिए। डिनर के दौरान पूरा परिवार इकट्ठा होता है जिसके साथ आप बीते दिन की चर्चा कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने की कोशिश करना बेहतर है कि आपको खाना पकाने पर बहुत समय नहीं देना है, अन्यथा रात के खाने की तैयारी एक और हो जाएगीपरीक्षण।

सप्ताहांत पर विचार करने की सलाह दी जाती है कि सप्ताह के दौरान शाम के मेनू में क्या शामिल किया जाएगा। इस पल पर पूरे परिवार के साथ चर्चा करना सबसे अच्छा है। और रविवार को अगले 1-2 दिनों तक कुछ स्वादिष्ट बनाना संभव है। सप्ताह के अंत में, आसानी से बनने वाले, लेकिन स्वादिष्ट व्यंजनों को वरीयता देने की सलाह दी जाती है।

धीमा कुकर भी खरीदना बेहतर होगा। इसका उपयोग करने के लिए, आपके पास केवल आवश्यक मात्रा में उत्पाद होने चाहिए। खाना पकाने की प्रक्रिया को नियंत्रित करना आवश्यक नहीं है।

शौक आपको विचलित करने में मदद करता है

काम के बाद जल्दी से स्विच करने के लिए, व्यक्तिगत शौक का ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, यह पूरी तरह से व्यक्तिगत हो सकता है। जो एक व्यक्ति को प्रसन्न करता है वह हमेशा दूसरे में समान प्रसन्नता का कारण नहीं बनता है। यदि अब कोई स्पष्ट शौक नहीं लगता है, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि कुछ साल पहले क्या रुचि पैदा हुई थी। उदाहरण के लिए, शायद कोई पसंदीदा गतिविधि थी जो इस कदम के कारण कम महत्वपूर्ण हो गई थी।

यह कढ़ाई, बुनाई, लकड़ी पर नक्काशी, संगीत हो सकता है। उदाहरण के लिए, सजावटी पौधों और उन्हें कैसे उगाना है, इसके लिए जुनून होना एक अच्छा विचार है। एक महिला जिसने भूमध्यसागरीय व्यंजन बनाना शुरू कर दिया है, वह अपने दोस्त को अच्छी तरह से बता सकती है कि काम के बाद उसने कैसे आराम किया। आखिरकार, पूरे सप्ताहांत में वह वही कर रही थी जो उसे पसंद थी। बेशक, इस शौक को एक कार्य दिवस पर एक भीषण रात के खाने की तैयारी की तरह नहीं दिखना है। आप एक्वैरियम मछली का प्रजनन भी शुरू कर सकते हैं। किसी भी मामले में, शौक चाहिएकेवल सकारात्मक भावनाएं लाएं।

अपने लिए कुछ नया सीखने के लिए

ऐसा लग सकता है कि इस सलाह का आराम से कोई लेना-देना नहीं है। लेकिन ये बिल्कुल सच नहीं है. इसका मतलब है कि वह सीखना जो आनंद लाता है। शायद कोई हमेशा जापानी बोलना चाहता था? अब भाषा सीखना शुरू करने का समय है। इसके अलावा, आज आप आसानी से ट्यूटोरियल, वीडियो पाठ्यक्रम, साथ ही वार्ताकार पा सकते हैं।

यहाँ सही दिशा में आगे बढ़ने के लिए खुद को भी याद रखना चाहिए। आप कंप्यूटर प्रोग्राम का अध्ययन कर सकते हैं। अचानक, अध्ययन की गई सामग्री और अभ्यास, जिसे शुरू में एक शौक के रूप में चुना गया था, धीरे-धीरे अतिरिक्त आय लाना शुरू कर देगा।

यह कुछ व्यायाम करने का समय है

यहाँ यह याद रखने योग्य है कि "व्यवसाय का परिवर्तन ही सर्वोत्तम विश्राम है।" यह बौद्धिक गतिविधियों में लगे लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। शारीरिक गतिविधि के साथ, आराम करने और आराम करने का सवाल चिंता करना बंद कर देता है।

जिम जाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, नए परिचित वहां दिखाई देंगे, और कोच एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करेगा। लेकिन अगर सड़क के लिए समय, ऊर्जा और अतिरिक्त धन नहीं है, तो आप घर पर प्रशिक्षण ले सकते हैं। शारीरिक व्यायाम के सामान्य परिसरों में संलग्न होना सबसे अच्छा है। पुरुषों के लिए, क्षैतिज सलाखों और पुश-अप्स को चुनने की सलाह दी जाती है, और महिलाओं के लिए, स्क्वैट्स और पेट के व्यायाम।

काम के बाद जल्दी से पुनर्निर्माण कैसे करें

कार्य दिवस की समाप्ति के बाद, सुनिश्चित करेंआराम करने की जरूरत है। यह मत भूलो कि आपको प्रभावी ढंग से काम करने की ज़रूरत है, क्योंकि तभी आप इस सलाह का उपयोग कर पाएंगे। इसमें एक घंटे की देरी से कार्य दिवस के अंत में घबराहट की स्थिति में सभी अधूरे कार्यों को फिर से नहीं करना शामिल है। इसके विपरीत, आपको कुर्सी के पीछे झुकना चाहिए और आराम करना चाहिए। 10-15 मिनट के भीतर आपको याद रखना होगा कि आज क्या किया गया था। उसके बाद, आपको चीजों को कल तक के लिए छोड़ने के लिए खुद को इंस्टालेशन देना होगा। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्हें कार्यस्थल पर इंतजार करना चाहिए और कहीं नहीं। उसके बाद हल्का सिर लेकर घर जाना चाहिए।

साधारण झूठ बोलने की ताकत बहाल करने में बहुत मदद करता है। घर लौटने के बाद आपको इसमें 20-30 मिनट का समय देना होगा। आपको अपनी पीठ के बल सोफे या बिस्तर पर लेट जाना चाहिए और छत की ओर देखना चाहिए। यह सरल व्यायाम काफी विचलित करता है और ताकत हासिल करने में मदद करता है। कंप्यूटर या टीवी को चालू करने की आवश्यकता नहीं है। आराम करने के अलग-अलग तरीके हैं, लेकिन सभी को इस आसान तरीके का ध्यान रखना चाहिए।

आत्मा के जादुई गुण

ठीक होने के लिए स्नान या स्नान करना सबसे अच्छा है। पानी में नकारात्मकता और थकान को दूर करने की क्षमता होती है। जल प्रक्रियाओं के दौरान, किसी को यह कल्पना करनी चाहिए कि पानी कार्य दिवस की सभी समस्याओं को कैसे दूर कर देता है। इस प्रकार शुद्धि होती है, और सभी तनावपूर्ण स्थितियाँ पीछे छूट जाती हैं।

शॉवर जेल की महक भी उतनी ही जरूरी है। यदि आप एक सक्रिय शाम की योजना बना रहे हैं, तो साइट्रस सुगंध पसंद करना बेहतर है। ऐसे में पानी को ज्यादा गर्म नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे आप आराम कर सकते हैं।जरूरत से ज्यादा।

अगर आप इन आसान से टिप्स पर ध्यान देंगे तो आप जल्द ही काफी बेहतर महसूस करेंगे। यह सलाह दी जाती है कि धीरे-धीरे उन्हें अपने जीवन में पेश करना शुरू करें। जल्द ही वे अभ्यस्त हो जाएंगे, और तनाव से छुटकारा पाने और आराम करने का सवाल इसकी प्रासंगिकता खो देगा।