बुरा मूड: कारण कैसे सामना करें

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

अक्सर धूसर दैनिक जीवन की दिनचर्या में अवसाद, अनुचित लालसा, बढ़ी हुई आक्रामकता और चिड़चिड़ापन की भावना होती है। ऐसा प्रतीत होता है कि निराधार लक्षण बिना किसी महत्वपूर्ण पूर्वापेक्षा के, नीले रंग से प्रकट होते हैं। हालांकि, इस ग्रह पर हर घटना की एक व्याख्या है, और नैतिक विकार के वर्णित लक्षणों को एक बुरे मूड के अलावा और कुछ नहीं कहा जाता है।

बुरा मूड और उसके कारण

एक व्यक्ति को इस तरह व्यवस्थित किया जाता है कि उदास अवस्था या हताशा के क्षणों में, उसकी भावनाएँ उसके अधीन नहीं होती हैं, और वह तर्कसंगत रूप से सोचने और अपनी मनोदशा को बढ़ाने की दिशा में कार्य करने में सक्षम नहीं होता है। एक बुरा मूड कुछ घटनाओं का परिणाम है और कारण और प्रभाव संबंधों से उत्पन्न होता है, जो उनके सार में, पूरी तरह से महत्वहीन हो सकता है। हालांकि, एक स्नोबॉल की तरह जमा होने के बाद, एक के बाद एक, छोटे समस्याग्रस्त क्षण एक साथ एक बड़ा खतरा बनते हैं - तनाव, तनाव के बाद टूटना, और नर्वस ब्रेकडाउन के बाद दीर्घकालिक।डिप्रेशन। इसलिए, समस्याओं के उत्पन्न होने पर उनका समाधान करना महत्वपूर्ण है। और भले ही मूड बहुत खराब हो, आप स्थिति को शुरू नहीं कर सकते और एक उदास अवस्था को एक अवसादग्रस्त अवस्था में बदलने की अनुमति नहीं दे सकते।

सुस्त और उदास मनोदशा का मुकाबला करने का मुख्य पहलू समस्या की जड़ की पहचान करना है। आखिरकार, उदासी, उदास और चिड़चिड़ापन के मुख्य कारण का पता लगाने के बाद, आप विपरीत दिशा से शुरू कर सकते हैं और जितनी जल्दी हो सके मन की शांति और शांति प्राप्त करने के लिए विपरीत दिशा में कार्य कर सकते हैं।

जीवन में निम्नलिखित परेशानियां खराब मूड का कारण बन सकती हैं:

• एक या अधिक लोगों के साथ संघर्ष की स्थिति;
• काम का तनावपूर्ण माहौल;
• निजी जीवन में समस्याएं;
• दूसरों से गलतफहमी या उपहास;
• अधिक वजन होने की समस्या;
• उम्र से संबंधित दिखने में बदलाव;
• किसी के प्रति दोषी महसूस करना;
• आत्मनिरीक्षण और बढ़ी आत्म-आलोचना;
• डर लग रहा है;
• समय की लगातार कमी और ऊर्जा की हानि;
• तब ठीक नहीं लग रहा।

एक या अधिक कारण, एक साथ विलय, विचार प्रक्रिया को एक शक्तिशाली प्रोत्साहन देते हैं, जिसके कारण व्यक्ति स्थिति का विश्लेषण करना शुरू कर देता है, खुद को खोदता है, खुद को इस या उस कार्य की गलतता के लिए दोषी ठहराता है, जो अंततः निस्संदेह निराशा और मानसिक असंतुलन की ओर ले जाता है।

लेकिन बुरे मूड से कैसे निपटें? अपने आप पर क्या प्रयास करने चाहिए ताकि वह विकसित न हो जाएलगातार दीर्घकालिक अवसाद? और क्या होगा अगर खराब मूड लंबे समय तक गायब न हो? मानसिक गिरावट और गहरे अवसाद की स्थिति का विरोध करने के कई प्रभावी तरीके हैं।

निराशा से निपटने के तरीके के रूप में अपने दिमाग को प्रोग्राम करना

स्थिरता और उदासी के हमले को महसूस करते हुए, एक व्यक्ति को अपने आप को विचारों और कार्यों की एक अलग धारा में पुन: प्रोग्राम करना चाहिए। अपने लिए प्राथमिकताएं निर्धारित करने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक नहीं है और किसी ऐसे विषय पर नहीं लौटना है जो आपको बहुत चिंतित और उत्तेजित करता है। बचपन से ही हमें बताया जाता रहा है कि जिस "चुड़ैल" से हम रात में छिप जाते हैं, वह हमारे सिर में ही होती है और उसके होने का कारण हमारा डर होता है। बच्चों के विचारों से प्रेरित भ्रम हमें चिंतित और चिंतित करता है कि कोई इस अंधेरे में नरसंहार की व्यवस्था करने के लिए हमारा इंतजार कर रहा है - लेकिन यह केवल हमारे अपने डर की भावना का प्रकटीकरण है।

तो यह एक बुरे मूड के साथ है: हम खुद को वर्तमान समस्या पर सोचने और प्रतिबिंबित करने के निर्देश देते हैं जो हमारे मानसिक असंतुलन का कारण बन गया है। और, इसलिए, हम स्वयं अपनी चेतना को नियंत्रित करते हैं और हम स्वयं अपने विचारों को अधिक सकारात्मक तरीके से पुन: प्रोग्राम कर सकते हैं और निराशाजनक विचारों से दूर कर सकते हैं।

ब्लूज़ के विरुद्ध जीवन स्थितियों का सक्रियण

उदासी और उदासी के खिलाफ लड़ाई में दूसरा पहलू है, दैनिक दिनचर्या में जोरदार गतिविधि का एक टुकड़ा शामिल करना। भले ही समय, प्रयास, कार्य दिवस के कार्यभार की कमी के बारे में बहुत सारे बहाने हों, आपको निश्चित रूप से अपने लिए कुछ खोजना होगा।एक मुक्त खिड़की, जिस पर शारीरिक और नैतिक आत्म-सुधार के लिए सबसे महत्वपूर्ण व्यवसाय होगा। यह हो सकता है:

• फिटनेस विजिट;
• जिम में प्रशिक्षण;
• नृत्य कक्षाएं;
• योग के लिए पंजीकरण;
• मुक्केबाजी, किकबॉक्सिंग, मार्शल आर्ट की कला में महारत हासिल करना;
• टीम गेम;
• पूल में तैरना।

एक शब्द में, इसमें सभी प्रकार की जोरदार गतिविधि शामिल है, जो नकारात्मक ऊर्जा और नकारात्मक विचारों की वृद्धि के मामले में सबसे शक्तिशाली सहायक हैं।

उदासीनता के विपरीत भावनाओं की बौछार

बुरे मूड के खिलाफ लड़ाई में अगला कदम नई संवेदनाओं की तलाश है। एक हाइलाइट, चाहे वह दोस्तों के साथ एक अनियोजित आउटिंग हो या एक अनायास आयोजित पिकनिक ट्रिप, परेशानी के क्षणों को आसानी से देख सकता है। भारी तोपखाने के रूप में, आपको अधिक प्रभावी तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है: बंजी जंपिंग, स्काईडाइविंग, मास्टर रॉक क्लाइम्बिंग का प्रयास करें - दूसरे शब्दों में, चरम खेलों की गंध के साथ नकारात्मक भावनात्मक स्थिति को बाहर निकालें, इसे अपने आप में खुशी और गर्व की भावना के साथ बदलें सफलतापूर्वक पूर्ण किए गए चरम कार्य से।

बुरे विचारों और बेवजह की बातों से अलग होना

पुराना कचरा और अनावश्यक चीजों को फेंक दें, आदर्श रूप से, नियमित रूप से किया जाना चाहिए। किसी कारण से, यह प्रक्रिया अक्सर कई लोगों द्वारा याद की जाती है। यह विश्वास करना कठिन हो सकता है, लेकिन यह पुरानी चीजें हैं, जो पिछले जन्म की इस या उस घटना की याद दिलाती हैं, जो नीचे तक खींचती हैं और नहीं देती हैंआगे बढ़ो। पिछले रिश्तों की तस्वीरें, एक पुराने दोस्त के साथ मूवी टिकट, एक पुरानी पहनी हुई पोशाक जिसमें उसने पहली बार अपने प्रिय को चूमा - यह सब उदासीन बकवास है। आपको ऐसी चीजों से अलग होने में सक्षम होना चाहिए। आंख को पकड़ने के बिना, वे उस बहुत दुर्भाग्यपूर्ण उदासी का कारण नहीं बनेंगे, जो अनजाने में पहले से वर्णित स्नोबॉल में बदल सकता है।

पुरानी आदतों की अस्वीकृति और नई निर्धारित प्राथमिकताओं में परिवर्तन

जीवन में लगातार खराब मूड की उपस्थिति गलत तरीके से रखी गई जीवन प्राथमिकताओं और आधार के रूप में ली गई तर्कहीन या निराशाजनक आदतों को इंगित करती है। अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए, आपको अपनी आदतन दिनचर्या को बदलने की जरूरत है। जहरीली कॉफी के बजाय सुबह एक गिलास नींबू पानी पीना, एक-दो सिगरेट पीने के बजाय 20 मिनट की सुबह की सैर करना, कुत्ता पालना और शाम को टहलने जाना - यह वास्तव में आपके विचारों को सही करने में मदद करता है समस्याओं को थोड़ा कम करें और अपनी नकारात्मक सोच को दूर करें।

रूप और बदलते दृश्यों के साथ प्रयोग

बुरे मूड के खिलाफ सबसे शक्तिशाली उपकरण अपनी उपस्थिति को बदलना है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है। इस तथ्य से किसी को आश्चर्य नहीं होगा कि खरीदारी, एक नई पोशाक, जूते या हैंडबैग खरीदना, साथ ही साथ आज की सौंदर्य सेवा के स्वामी का दौरा करना आपको निराशाजनक विचारों से तुरंत छुटकारा पाने की अनुमति देता है। स्पा, सौना, मालिश, धूपघड़ी, कॉस्मेटोलॉजी का दौराएक कार्यालय, एक नाखून सेवा कार्यशाला, एक नाई, एक मेकअप कलाकार का अपार्टमेंट - यह सब आत्म-जागरूकता पर लाभकारी प्रभाव डालता है और एक ब्यूटी सैलून की दीवारों से परे नकारात्मक ऊर्जा को धक्का देता है।

आत्म-विकास और आत्म-सुधार

और, अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात - आपको अपने लिए यह समझने की आवश्यकता है कि आपके अपने जीवन का मूल्य और आपका अपना समय स्वतंत्र रूप से हमारे द्वारा निर्धारित किया जाता है। एक व्यक्ति को स्वयं इस संसार में अपने महत्व का एहसास होना चाहिए और इस बारे में किसी की नकारात्मक राय के कारण निराश नहीं होना चाहिए, जिससे वह खुद को गंभीर निराशा में उजागर कर सके। बुरे मूड के बारे में विचार और बात को भी समाप्त कर देना चाहिए, क्योंकि अगर आप लगातार बात करते हैं और सोचते हैं, तो यह कहीं नहीं जाएगा।

आपको अपने आप को आगे आत्म-विकास और आत्म-सुधार का रास्ता खोलने की अनुमति देने की आवश्यकता है: एक नई दिलचस्प या सूचनात्मक पुस्तक पढ़ने के लिए समय निकालें, कला पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, क्योंकि यह इतने लंबे समय से आकर्षित कर रहा है, लेकिन कोई सही समय नहीं था, वही करें जिससे आप प्यार करते हैं जिसमें खुद की श्रेष्ठता महसूस हो। और फिर सब कुछ निश्चित रूप से बेहतर के लिए बदल जाएगा।