सोचने के लिए धन्यवाद, प्रत्येक व्यक्ति को अपने आस-पास की दुनिया के बारे में अध्ययन करने और सीखने, लोगों के साथ बातचीत करने, घटनाओं और सच्चाई को समझने का अवसर मिलता है। यह बौद्धिक प्रक्रिया व्यक्तित्व के विकसित होते ही बनती है। हालांकि, मानसिक प्रशिक्षण के माध्यम से इसे तेज किया जा सकता है। सोच के विकास के लिए विभिन्न अभ्यास हैं। इस पर हमारे लेख में चर्चा की जाएगी।
सोच के प्रकार
अन्य मानव संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की गुणवत्ता मानसिक क्षमताओं के विकास पर निर्भर करती है। मनोविज्ञान में, सोच को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है। हम उन पर अलग से विचार करने का प्रस्ताव करते हैं।
दृश्य सोच
इस तरह की सोच की मदद से हम अपने दिमाग में विभिन्न छवियों की कल्पना कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हर लड़की उस स्थिति से परिचित होती है (एक महत्वपूर्ण बैठक से जुड़ी) जब आपको बाहर जाने के लिए सावधानी से कपड़े चुनने की आवश्यकता होती है। बेशक उसके मन में यह या वह कैसी दिखेगी की तस्वीरें हैंड्रेस कोड। हम अक्सर इस पद्धति का उपयोग स्वयं पर ध्यान दिए बिना करते हैं। बच्चों में, यह क्षमता लगभग चार साल की उम्र में ही प्रकट होने लगती है। आप दृश्य-आलंकारिक सोच के विकास के लिए व्यायाम की मदद से उनकी मदद कर सकते हैं, जो वैसे, वयस्कों के लिए भी उपयुक्त हैं।
व्यायाम
आइए मुद्दे के व्यावहारिक पक्ष की ओर बढ़ते हैं। मन के लिए इस तरह का व्यायाम किसी की अपनी कल्पना के विकास में योगदान देता है। क्रम में इन चरणों का पालन करने का प्रयास करें:
1. याद में कल की छवि को फिर से चलाएं: आपने क्या किया? वे क्या पहने हुए थे? आपने किससे और किस बारे में बात की? यथासंभव अधिक से अधिक विवरण याद रखने का प्रयास करें, छोटी से छोटी जानकारी तक।
2. निम्नलिखित चित्रों को देखें। यथासंभव अधिक से अधिक मूल और दिलचस्प संघों के साथ आएं।
सोच के विकास के लिए यह अभ्यास आकार, आकार और रंग में एक दूसरे के साथ आंकड़ों के अनुपात का विश्लेषण और संश्लेषण करने की क्षमता में महारत हासिल करने में मदद करता है।
3. आकृति में दिखाए गए अलग-अलग ज्यामितीय चित्रों को देखें, और सोचें कि यदि वे एक-दूसरे पर आरोपित हो जाएं तो अंत में क्या होगा? दाईं ओर की आकृतियों में से एक उत्तर चुनें।
4. अगला, हम ज्यामितीय अभ्यावेदन और छवियों के निर्माण के उद्देश्य से सोच और ध्यान के विकास के लिए एक अभ्यास प्रदान करते हैं। लब्बोलुआब यह है: आरेखण के दूसरे भाग को समाप्त करें, लेकिन यह पूरी तरह से समान है।
5. तीन में वर्णन करेंनिम्नलिखित में से प्रत्येक आइटम विशेषण:
- खुबानी;
- खिड़की;
- स्टार;
- फ्लोटिंग स्नोफ्लेक;
- पहिया।
बुद्धि और सोच के विकास के लिए उपरोक्त अभ्यासों को अपने विवेक से बदला जा सकता है। उन्हें वैसे ही करें जैसे आप चाहते हैं। मुख्य बात यह है कि इस प्रकार की सोच सीधे शामिल होनी चाहिए, जिसकी गति और गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करेगी कि आप कितनी बार अभ्यास करते हैं।
मौखिक-तार्किक सोच
सोचने के इस तरीके का एक और नाम है - सार, और मस्तिष्क का दायां गोलार्द्ध इसके विकास के लिए जिम्मेदार है। यह तार्किक जोड़तोड़ की मदद से किया जाता है और इसके तीन रूप हैं:
- एक अवधारणा विचारों की एक प्रणाली है जो विभिन्न वर्गों की वस्तुओं को उनकी विशेषताओं के अनुसार अलग करती है और उनका सामान्यीकरण करती है।
- निर्णय एक विचार है जिसमें इनकार या पुष्टि होती है।
- अनुमान - जब, कुछ निर्णयों के आधार पर, हम एक विशिष्ट निष्कर्ष प्राप्त करते हैं।
विशेषज्ञ बच्चों में विचार की इस ट्रेन को जल्द से जल्द विकसित करने की सलाह देते हैं। अमूर्त सोच के लिए धन्यवाद, बच्चे स्मृति, ध्यान और कल्पना को प्रशिक्षित करते हैं।
निम्नलिखित अभ्यास बच्चों और उनके माता-पिता दोनों के लिए उपयुक्त हैं।
1. तीन मिनट के लिए एक टाइमर सेट करें और 'g', 'c', 'sh', और 'z' अक्षरों से शुरू होने वाले अधिक से अधिक शब्दों को लिख लें।
2. किसी भी शब्द या मुहावरे को आधार बनाकर पीछे की ओर पढ़ें। उदाहरण के लिए: हैड्रॉन कोलाइडर, 11वां ग्रेडर, महामहिम वगैरह।
3. नीचे छोटे बच्चों में सोच विकसित करने के लिए एक अभ्यास है।स्कूली बच्चे लब्बोलुआब यह है कि अतिरिक्त शब्द को हटाना है। उदाहरण के लिए, एक मुर्गी, एक गाय और एक सुअर घरेलू जानवर हैं, लेकिन एक हाथी का इनसे कोई लेना-देना नहीं है। बड़े बच्चों या वयस्कों के लिए, आप शब्दों के अधिक जटिल समूह के साथ आ सकते हैं।
4. ट्रेन और हेलीकॉप्टर, भेड़ से घोड़े, देवदार के ओक, और इसी तरह के बीच अंतर की अधिकतम संख्या पाएं।
5. शब्दों के समूह में से एक या दो का चयन करें, जिसके बिना मुख्य अवधारणा मौजूद नहीं हो सकती:
- युद्ध - युद्ध, विमान, बंदूकें, सैनिक;
- खेल - कार्ड, खिलाड़ी, पेनल्टी, डोमिनोज़;
- सड़क - डामर, कार, ट्रैफिक लाइट, पैदल चलने वाले।
किसी भी प्रस्तावित कार्य को आपके विवेक पर संशोधित किया जा सकता है, जटिल या सरल बनाया जा सकता है - यह आप पर निर्भर है। याददाश्त और सोच के विकास के लिए इस तरह के व्यायाम से भी बुद्धि को मजबूत करने में मदद मिलेगी।
विज़ुअल एक्शन थिंकिंग
इस सोच की प्रक्रिया व्यक्ति के वास्तविक कार्यों में आती है। यह आदिम समय से शुरू होने वाली मानसिक गतिविधि का आधार है, जो व्यावहारिक समस्याओं को हल करने के लिए जिम्मेदार है, उदाहरण के लिए, घर बनाने या भोजन खोजने की आवश्यकता।
सात साल तक के बच्चों में दृश्य-प्रभावी सोच तेजी से विकसित होती है, जब वे समग्र रूप से सभी प्रकार की वस्तुओं का विश्लेषण और संचालन करना शुरू करते हैं।
इस क्षमता को प्रशिक्षित करने और विकसित करने के लिए, आप शतरंज खेल सकते हैं, पहेलियाँ एकत्र कर सकते हैं, विभिन्न पहेलियों को हल कर सकते हैं, प्लास्टिसिन से सभी प्रकार की आकृतियों को गढ़ सकते हैं। इसके अलावा, सोच के विकास के लिए प्रभावी अभ्यास हैं:
1.लैंडस्केप शीट पर निम्नलिखित आकृतियाँ बनाएँ: एक समलम्ब, एक त्रिभुज और एक समचतुर्भुज। फिर इन सभी तत्वों को एक सीधी रेखा में काटते हुए एक वर्ग में बदल दें।
2. कोई भी चीज उठाओ और उसका वजन निर्धारित करने की कोशिश करो। फिर उसी तरह अपने कपड़ों को तौलें और एक खास डिवाइस से खुद को चेक करें।
3. अपार्टमेंट के चारों ओर घूमें और अपने अपार्टमेंट में किचन, बाथरूम, लिविंग रूम और अन्य कमरों के क्षेत्र को नेत्रहीन रूप से निर्धारित करने का प्रयास करें।
4. छह माचिस में से एक घर बनाओ, और फिर दो छड़ें हिलाओ ताकि तुम्हें एक झंडा मिले।
5. मैचों के साथ अपने सामने चार वर्गों की एक आकृति बनाएं, फिर उनमें से तीन को स्थानांतरित करें ताकि आपको समान समान तत्वों की समान संख्या मिल सके।
प्रशिक्षण के प्रभावी अतिरिक्त के रूप में, आप कंस्ट्रक्टर में गेम जोड़ सकते हैं। दृश्य-प्रभावी सोच विकसित करने के लिए, विशेषज्ञ विभिन्न आकृतियों को इकट्ठा करने और यथासंभव अधिक से अधिक विवरणों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
बच्चों के लिए व्यायाम
स्कूली बच्चों और पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, सोच के विकास के लिए निम्नलिखित खेल और अभ्यास उपयुक्त हैं:
1. "खाद्य – अखाद्य।" खेल का सार इस प्रकार है: बच्चे को किसी भी शब्द का नामकरण करते हुए, गेंद को फर्श पर फेंकने या रोल करने की आवश्यकता होती है। अगर इसका मतलब कुछ खाने योग्य है, तो बच्चे को गेंद को पकड़ना चाहिए, और अगर वह अखाद्य है, तो उसे फेंक दें।
बच्चों की याददाश्त और सोच के विकास के लिए यह अभ्यास कई तरह से जटिल हो सकता है। उदाहरण के लिए, फेंकनागेंद, आप रंग को नाम दे सकते हैं, और बच्चे को याद रखना चाहिए और इस रंग की वस्तु का नाम देना चाहिए।
2. "मुड़ परी कथा"। इस अभ्यास को करने के लिए, कागज के अलग-अलग टुकड़ों पर बच्चे की पसंदीदा परी कथा के चित्र पूर्व-मुद्रित करें। अगर आप कोई अनजाना काम करते हैं तो इस तरह से बच्चे के लिए यह काम मुश्किल हो जाता है। छवियों के साथ चित्रों को अराजक तरीके से मिश्रित किया जाना चाहिए और बच्चे के सामने रखा जाना चाहिए। बच्चे का कार्य चित्रों को सही क्रम में व्यवस्थित करना है, ताकि एक परी कथा प्राप्त हो सके।
दृश्य-प्रभावी सोच के विकास के लिए अधिक प्रयास और समय की आवश्यकता नहीं होती है, जितनी बार संभव हो ऐसी कक्षाएं संचालित करने के लिए पर्याप्त है।
एक साल तक के बच्चे की मानसिक गतिविधि पर ध्यान देने योग्य है।
- इस उम्र के बच्चों के लिए खिलौने फेंकना और यह देखना आम बात है कि वे कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। पालना के किनारे की वस्तुओं को बांधने की कोशिश करें ताकि आपका बच्चा इसे बाहर निकालने के लिए रस्सी को खींच सके। उन्हें कभी-कभी बदला जाना चाहिए ताकि टुकड़ों में दिलचस्पी बनी रहे।
- जब बच्चा पहले से ही बैठना जानता है, तो निम्नलिखित खेल खेलें: उसके सामने एक दिलचस्प और असामान्य वस्तु रखें, उस पर एक रिबन बांधें और बच्चे के हाथों में एक सिरा रखें।
तार्किक सोच
प्रत्येक व्यक्ति के लिए समय पर विश्लेषण करने और प्राप्त जानकारी को सही ढंग से लागू करने के लिए तार्किक सोच आवश्यक है। यह लगातार और तर्कसंगत रूप से तर्क करने और सोचने में मदद करता है। इस कौशल के लिए धन्यवाद, लोग अपने आसपास की दुनिया का यथोचित मूल्यांकन करने में सक्षम हैं, मुख्य और माध्यमिक के बीच अंतर करते हैं, साथ ही साथ संबंध ढूंढते हैं और विभिन्न स्थितियों का विश्लेषण करते हैं।किसी व्यक्ति के सक्षम भाषण और निर्णय का सीधा संबंध किसी व्यक्ति की उसके दिमाग में चरण-दर-चरण तार्किक श्रृंखला बनाने की क्षमता से होता है। इसलिए, बच्चों और वयस्कों दोनों में ऐसी क्षमताओं को प्रशिक्षित करना बहुत महत्वपूर्ण है। तार्किक सोच के विकास के लिए बड़ी संख्या में विभिन्न परीक्षण, कार्य और अभ्यास हैं। उनकी मदद से आप अपने बौद्धिक कौशल के स्तर का आकलन कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक विशेष वीडियो देखें।
स्कूली बच्चों और उनके माता-पिता की सोच को विकसित करने के लिए निम्नलिखित अभ्यास हैं, जो क्रमबद्ध तरीके से सोचने, याददाश्त और ध्यान के स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे:
1. शब्दों के एक छोटे समूह से, उदाहरण के लिए: "सोफा, कुर्सी, स्टूल, टेबल", "सर्कल, सर्कल, बॉल, ओवल", "चाकू, चम्मच, कांटा, तौलिया", आदि। आपको ऐसा शब्द चुनना होगा जो अर्थ के अनुकूल न हो। यह व्यायाम उपयोग करने में काफी आसान है, लेकिन बहुत प्रभावी है।
2. निम्नलिखित वर्कआउट परिवार या दोस्तों के साथ किए जा सकते हैं, वे मस्तिष्क के कार्यों में काफी तेजी लाते हैं, और मनोरंजन के रूप में भी उपयुक्त हैं। इसके लिए, यह आवश्यक है कि एक व्यक्ति या लोगों का समूह बाकी को एक शब्दार्थ पहेली को हल करने के लिए आमंत्रित करे, जहाँ आपको पाठ की सामग्री को व्यक्त करने की आवश्यकता हो। उदाहरण के लिए: "कानून तोड़ने वालों ने अवैध कार्य किए और संपत्ति को अपने घर ले लिया, लेकिन फिर भी, यह अच्छे के लिए था। ये सभी कार्रवाई छुट्टी के संबंध में की गई थी, जिसका मुख्य गुण यह है। बच्चे प्रसन्न थे।" तार्किक रूप से सोचने पर, बच्चों के गीत "द लिटिल क्रिसमस ट्री इज कोल्ड इन विंटर" को याद किया जा सकता है।
3. अतिरिक्त को पार करें। निम्नलिखित अभ्यास करते हुए, आपको शब्दों के समूहों के साथ कार्ड तैयार करने और उन्हें पंक्तियों में व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। बारी-बारी से पढ़ते समय, बच्चे को यह निर्धारित करना चाहिए कि अधिकांश शब्दार्थ अर्थ क्या हैं, और कौन सा नाम अतिश्योक्तिपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा जोर से बात करे और अपनी पसंद की आवाज उठाए।
अर्थ द्वारा संयुक्त शब्दों का उदाहरण:
- कप, फ्राइंग पैन, पैन, बटन अकॉर्डियन।
- इरेज़र, नोटबुक, पेंसिल, बॉल।
- स्वेटर, पतलून, शर्ट, जूते।
- अलमारी, कुर्सी, सोफ़ा, कुर्सी।
- खुश, बहादुर, हंसमुख, हर्षित।
- पीला, नारंगी, हल्का, लाल।
- स्केट, स्की, रस्सी कूदना, स्नोबोर्ड।
4. औपचारिक विशेषताओं के अनुसार शब्दों के निम्नलिखित समूह संयुक्त हैं। यही है, वे एक ही अक्षर से शुरू हो सकते हैं या एक ही उपसर्ग या अक्षरों की संख्या हो सकती है। ऐसे शब्दों के समूह को संकलित करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि केवल एक विशेषता मेल खाए। इस अभ्यास के लिए उच्च स्तर पर ध्यान देने की आवश्यकता है। तो आइए कुछ उदाहरण देखें:
- आइसक्रीम, संगीत, वायलिन, वालरस, मठ। (एक सामान्य विशेषता यह है कि सभी शब्द "m" अक्षर से शुरू होते हैं।
- फरवरी, बारिश, प्रदर्शन, गरज, पांच। (चार शब्द "बी" में समाप्त होते हैं।)
- मोमबत्ती, पेस्ट, प्रदर्शन, पैर, गड़गड़ाहट। (पहले शब्दांश पर चार शब्द बल दिए गए हैं।)
- ड्राइंग, नोटबुक, जीवन, मिनट। (तीन शब्दों में दूसरा अक्षर "और" है।)
5. अगले कार्य का अर्थ पिछले एक के समान है: इन संख्याओं की एक सामान्य विशेषता की पहचान करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए:
- 18, 22, 36, 54, 72 (इसे छोड़कर22 पंक्तियों की आवश्यकता है, क्योंकि शेष अंकों का योग 9 है)।
- 21, 43, 52, 65, 87 (इस पंक्ति में, अतिरिक्त संख्या 52 है, क्योंकि बाकी का पहला मान दूसरे से एक से अधिक है)।
- 8, 11, 16, 22 (11 अतिरिक्त है, अन्य अंक सम हैं)।
6. "अदृश्य शब्द"। बच्चों की सोच के विकास के लिए अगला अभ्यास यह है कि बच्चा पिछले सही रूप को एक निश्चित शब्द में वापस कर सके। ऐसा करने के लिए, आपको शीट्स पर गलत तरीके से लिखे गए नामों को प्रिंट करना होगा, उदाहरण के लिए, "डोर" के बजाय, "इन" लिखें। इस तरह का मानसिक व्यायाम न केवल तार्किक सोच को प्रशिक्षित करता है, बल्कि सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने और उसका विश्लेषण करने में भी मदद करता है। अभ्यास का एक उदाहरण जहां शब्दों में अक्षरों के क्रम को बहाल करना आवश्यक है:
- शोडला, लेकब, कोबासा, अटुक, न्युकिड।
- गसेन, अजीम, गिशूरका, रशुमी, पोटाला।
तार्किक सोच के विकास के लिए अभ्यास के अलावा, विशेषज्ञ तार्किक समस्याओं को जितनी बार संभव हो हल करने की सलाह देते हैं, आईक्यू के लिए परीक्षण पास करना, जासूसी कहानियां पढ़ना, साथ ही आत्म-शिक्षा और प्रशिक्षण अंतर्ज्ञान।
बच्चों के लिए व्यायाम
1. अगला कार्य अधिक कठिन है, क्योंकि बच्चे को नामों के सही क्रम को पुनर्स्थापित करने और एक अतिरिक्त अर्थ निकालने की आवश्यकता है।
इस मामले में, जानवर छिपे हुए हैं, और यहाँ "खिड़की" शब्द अनावश्यक है।
साली, क्वोल, रबसुक, नोको, गेबेमोट।
रंगों के नाम यहां छिपे हैं, लेकिन "कलम" शब्द फालतू है।
निओप, पंतुल, ज़ारो, करूच, लशनीद।
अगले संस्करण में, ऋतुएँ छिपी हुई हैं, लेकिन वहाँ भी हैंअतिरिक्त शब्द बिल्ली है।
तोले, ज़मी, काश्को, वाले, स्नेव।
2. अगला अभ्यास अक्षरों को पुनर्व्यवस्थित करके एक शब्द में दूसरा खोजना है। उदाहरण के लिए:
- बैंक - जंगली सूअर;
- मूस - नमक;
- शक्ति एक लोमड़ी है,
- पाइन - पंप;
- कैमोमाइल - बीच।
3. इस कार्य में, आपको एक लंबा अर्थपूर्ण अर्थ लेने की जरूरत है, और इसमें दूसरों को ढूंढना होगा। उदाहरण के लिए, "बिजली" शब्द में आप कई नाम पा सकते हैं: व्हेल, मुंह, केक, शेर, आदमी, इत्यादि।
निम्नलिखित में अधिक से अधिक अदृश्य शब्दों को खोजने का प्रयास करें: दुकान, कीबोर्ड, माता-पिता, उपहार। एक दिलचस्प और उपयोगी शगल के लिए, आप अपने बच्चे के साथ इस खेल को खेल सकते हैं और अधिक से अधिक नामों के साथ आने के लिए प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।
रचनात्मक सोच
रचनात्मक सोच व्यक्ति को समस्याओं और समस्याओं को असाधारण तरीकों से हल करने में मदद करती है, और नए ज्ञान को आत्मसात करने में दक्षता बढ़ाने में भी मदद करती है। इस तरह के कौशल के साथ, लोग जल्दी से एक कार्य से दूसरे कार्य में चले जाते हैं, और नए विचारों के साथ भी आते हैं जो पहले नहीं देखे गए हैं।
रचनात्मक सोच विकसित करने का मुख्य कार्य अप्रयुक्त संसाधनों को सक्रिय करने की क्षमता है। जानकारों की मानें तो हर व्यक्ति की क्षमता काफी बड़ी होती है, लेकिन सभी को इसका एहसास पचास प्रतिशत तक भी नहीं होता। इसलिए रचनात्मक सोच विकसित करने के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है।
रचनात्मक तरीके से सोचने का तरीका जानने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं:
- अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और दूसरे रास्ते तलाशेंविभिन्न समस्याओं का समाधान;
- अपने क्षितिज का विस्तार करें और स्व-शिक्षा में संलग्न हों;
- नई जगहों की खोज और नए लोगों से मिलने के लिए जितना हो सके यात्रा करें;
- हर दिन कुछ नया सीखने की आदत डालें।
रचनात्मक सोच विकसित करने के लिए व्यायाम
जैसा कि विज्ञान पहले ही सिद्ध कर चुका है, हमारा मस्तिष्क बहुत कुछ करने में सक्षम है। बौद्धिक संसाधनों की क्षमता काफी बड़ी है और इसे किसी भी उम्र में महसूस किया जा सकता है। बेशक, इसके लिए पहले से गठित व्यक्ति को मानसिक प्रशिक्षण पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। वयस्कों में सोच विकसित करने के लिए व्यायाम इस प्रकार हो सकते हैं:
1. शीट पर नौ बिंदु बनाएं, तीन लंबवत और समान संख्या में क्षैतिज रूप से। उन सभी को चार खंडों से जोड़ने का प्रयास करें, लेकिन कागज से पेंसिल को उठाए बिना। इन सबके साथ, रेखा प्रत्येक बिंदु से केवल एक बार ही गुजर सकती है।
2. जितनी बार हो सके खुद से सवाल पूछें। उदाहरण के लिए, "अगर मैंने अपना खुद का व्यवसाय खोला, तो यह किससे जुड़ा होगा?" या "अगर मैंने एक किताब लिखी, तो वह किस बारे में होगी?" फिर अपनी पसंद खुद को समझाएं। इस तरह का व्यायाम मस्तिष्क को साधारण समस्याओं को हल करने के लिए असामान्य तरीके खोजने में सक्षम करेगा, जो आप भूल गए हैं उसे याद रखने के लिए। खेल के रूप में यह अभ्यास वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त है।
3. बच्चों से एक उदाहरण लें - अपने आप से यथासंभव सरल प्रश्न पूछें। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं: "हम ऐसा क्यों सोचते हैं कि बादल तैर रहे हैं?", "घास हरी क्यों है?", "अगर एक मकड़ी पैंट पहनती है, तो वह यह कैसे करेगा?"। शायद,ये प्रश्न तुच्छ लग सकते हैं, लेकिन वे मस्तिष्क को सक्रिय करने में मदद करते हैं और असाधारण तरीके से सोचने लगते हैं, जिससे रचनात्मकता दिखाई देती है।
4. निम्नलिखित अभ्यास एमआईटी प्रशिक्षक माइनर व्हाइट द्वारा विकसित किया गया था। यह इस प्रकार है: अपनी पसंद का चित्र चुनें और दस मिनट के लिए सब कुछ सबसे छोटे विवरण पर विचार करें। विदेशी वस्तुओं से विचलित न होने का प्रयास करें, केवल उसी पर केंद्रित रहें। निर्दिष्ट समय बीत जाने के बाद, दूर हो जाएं और छवि को नेत्रहीन रूप से पुनर्स्थापित करने का प्रयास करें। जितनी बार हो सके इस तस्वीर की छवि को याद रखने की कोशिश करें और दूसरों पर अभ्यास करें।
