समस्याओं का समाधान खुद कैसे करें? अनुभवी सलाह

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

जीवन में समस्याएं हर व्यक्ति के जीवन में हर समय आती हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, हर कोई नहीं जानता कि उनका सामना कैसे किया जाए। ऐसे लोग हैं जो एक खाई में चुपचाप खड़े होने के लिए एक वीर युद्ध पसंद करते हैं, दुश्मन के अपने आप चले जाने या किसी के बचाव में आने का इंतजार करते हैं। ऐसी स्थिति मौलिक रूप से गलत है, और समस्याओं के प्रति इस तरह के दृष्टिकोण का डटकर मुकाबला किया जाना चाहिए।

समस्याओं को छुपाने के बजाय कैसे हल करें या हमारे लिए किसी के हल करने की प्रतीक्षा करें, मानव मनोविज्ञान के विशेषज्ञ जानते हैं। आधुनिक जीवन के सामान्य तनाव में वृद्धि को देखते हुए, मनोवैज्ञानिक स्वेच्छा से दूसरों के साथ जीवन की कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए बहुमूल्य सलाह साझा करते हैं। वे सभी इस बात से सहमत हैं कि प्रत्येक व्यक्ति को हर तरह से समस्याओं को स्वयं हल करना सीखना चाहिए।

विशिष्ट समस्या और उसके महत्व को पहचानें

चाबियां खोना और काम से निकाल दिया जाना, दांत खोना और पैर काटना एक समस्या मानी जा सकती है। कभी-कभी एक व्यक्ति जीवन की स्थिति को समस्याओं की श्रेणी में लिख सकता है, जिसमेंजिसका उसने कभी सामना नहीं किया है और जो उसे उन कार्यों के लिए मजबूर करता है जो उसके लिए असामान्य हैं, जो उसे उसके मनोवैज्ञानिक आराम क्षेत्र से बाहर कर देता है। इसलिए, अपने आप को तनाव में डालने से पहले, यह विचार करने योग्य है कि क्या समस्या दूर की कौड़ी है।

साथ ही मौजूदा समस्याओं को स्पष्ट रूप से उजागर करना महत्वपूर्ण है। आपको उनकी गणना के साथ एक सूची भी बनानी पड़ सकती है। अगली बात यह निर्धारित करना है कि प्रत्येक समस्या का वजन और तात्कालिकता क्या है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि किन लोगों को पहले हल किया जाना चाहिए और कौन से इंतजार कर सकते हैं। आपको एक झटके में सब कुछ हल करने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि हो सकता है कि आपके पास इसके लिए पर्याप्त ताकत न हो, और इस तरह के निर्णय की गुणवत्ता बहुत कम हो जाती है।

सही दृष्टिकोण विकसित करें

वास्तविक समस्याओं की पहचान हो जाने के बाद और उनके समाधान के क्रम को व्यवस्थित करने के बाद, अगले चरण पर आगे बढ़ना आवश्यक है - उनके बारे में सही दृष्टिकोण का गठन। बेशक, स्थितियों की जटिलता अलग है, हालांकि, उनमें से प्रत्येक के समाधान के साथ आगे बढ़ने से पहले, यह सोचना आवश्यक है कि इससे क्या उपयोगी चीजें सीखी जा सकती हैं। यह अजीब लगता है? बिलकुल नहीं।

हर समस्या के समाधान के लिए आवश्यक है कि आप एक साथ एक या अधिक गुण प्रदर्शित करें। इसका मतलब यह है कि कुछ चरित्र लक्षणों के विकास या प्रशिक्षण को उनमें से प्रत्येक का सकारात्मक पहलू माना जा सकता है। इसके अलावा, कठिन परिस्थितियों में, हम अधिक सक्रिय और स्मार्ट बन सकते हैं, हम बॉक्स के बाहर सोचना और व्यवहार करना सीखते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, मनोवैज्ञानिक आराम क्षेत्र को छोड़ना व्यक्ति के व्यक्तिगत विकास का सबसे अच्छा मार्ग है।

शांत करनाभावनाओं और एक योजना बनाओ

समस्याओं को सुलझाने से पहले आपको अपनी भावनाओं को शांत करना होगा। दहशत और क्रोध हमें स्थिति और हमारे कार्यों का गंभीरता से आकलन करने की अनुमति नहीं देते हैं, भावनाओं के प्रभाव में, हम अतार्किक कार्य करते हैं। लगभग हर कोई जिसने कभी भावनाओं के आधार पर तुरंत निर्णय लिया है, बाद में एक से अधिक बार पछताया।

जीवन में विभिन्न समस्याओं को सफलतापूर्वक हल करने के लिए, आपको अपने कार्यों की एक विस्तृत योजना बनानी होगी। भावनाओं के थमने और समझदारी और तर्कसंगत रूप से सोचने की क्षमता वापस आने के तुरंत बाद इसे संकलित करना शुरू करने लायक है। यह मत भूलो कि किसी समस्या को दूर करने की योजना केवल एक रूपरेखा है, जिसमें इच्छित कार्य शामिल हैं। यह पहले से ट्यून करना आवश्यक है कि इसे ठीक करना होगा। इसके अलावा, यह इसके कार्यान्वयन की शुरुआत से पहले और इसके दौरान दोनों में हो सकता है।

असफलता के डर से लड़ें

अक्सर समस्याओं को हल करने में सबसे बड़ी बाधा डर होता है। यह पंगु बना देता है और जो हो रहा है उसकी तस्वीर को स्पष्ट रूप से देखना मुश्किल बनाता है। हम आमतौर पर विफलता से सबसे अधिक डरते हैं, हमें डर है कि हमने जो योजना तैयार की है वह पूरी तरह से विफल हो जाएगी या अतिरिक्त अप्रत्याशित कठिनाइयां उत्पन्न होंगी। अपने खुद के डर से कैसे निपटें?

सबसे पहले, इस विचार पर ध्यान न देने की कोशिश करें कि कुछ काम नहीं करेगा। सबसे भयानक दुश्मन के रूप में इन विचारों को दूर भगाओ। डर को दूर करने का एक ही तरीका है - इसे स्वीकार करना और वह करना जिससे आप डरते हैं। विपरीत दिशा में कल्पना करने का प्रयास करें।कल्पना कीजिए कि आप सफल हुए, अपनी कल्पना में सफलता और संतुष्टि का स्वाद इस तथ्य से महसूस करें कि आप अपने लक्ष्य तक पहुँच गए हैं, और समस्या पीछे छूट गई है।

सलाह के साथ हाथ

यह समझने के लिए कि समस्याओं को स्वयं कैसे हल किया जाए, कुछ स्थितियों में यह बात करना उपयोगी होगा कि आप उन लोगों को क्या पीड़ा देते हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं। कभी-कभी यह अकेले मदद कर सकता है, क्योंकि जब तक आप जो हो रहा है उसका पूरा सार बताते हैं, मुख्य बात को उजागर करते हैं और इसे समझने योग्य भाषा में श्रोता तक पहुंचाने की कोशिश करते हैं, तो सब कुछ आपके दिमाग में भी साफ हो जाएगा, स्थानों पर बस जाएगा।. हो सकता है कि इसके बाद अचानक आप पर कोई फैसला आ जाए।

अगर ऐसा नहीं होता है, तो कोई प्रिय व्यक्ति जिसे आपने अपनी समस्या के सार के लिए समर्पित किया है, सबसे पहले, भावनात्मक रूप से आपकी मदद कर सकता है, और दूसरा, आपको प्यार और सहानुभूतिपूर्ण सलाह दे सकता है। यह विशेष रूप से अच्छा होगा यदि इस व्यक्ति को अपने जीवन में कभी भी इसी तरह की समस्या का सामना करना पड़ा हो। या हो सकता है कि आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल जाए जो व्यावहारिक सहायता प्रदान कर सके?,

अपनी दुर्घटना की कल्पना करें

महान मनोवैज्ञानिक डेल कार्नेगी ने उसे सीधे आंखों में देखने में विफलता के आतंक के डर से छुटकारा पाने की सलाह दी। दूसरे शब्दों में, आपको सफलता में विश्वास करने की आवश्यकता है, लेकिन साथ ही यह स्पष्ट रूप से महसूस करें कि इस दुनिया में कोई भी किसी भी चीज़ से पूरी तरह से सुरक्षित नहीं है। असफलता के बारे में क्यों सोचें, क्या यह हतोत्साहित करने वाला नहीं है?

डेल कार्नेगी इसे इस तथ्य से समझाते हैं कि एक समस्याग्रस्त स्थिति में, कई लोगों के लिए असफलता का अर्थ जीवन का अंत होता है। वे एक पल के लिए भी यह सोचकर भयभीत हो जाते हैं कि सब कुछ उनके लिए सबसे बुरे तरीके से समाप्त हो जाएगा, और उन्हें पता नहीं है कि वे कैसे होंगेयह जीने के लिए। मनोवैज्ञानिक के अनुसार, हमारे कार्यों के बारे में पहले से सोचकर अगर सब कुछ हमारी उम्मीद के मुताबिक नहीं होता है, तो हम इस तरह की घटनाओं के डर से खुद को बचाते हैं और अगर सब कुछ होता है तो पूरी तरह से नुकसान नहीं होगा।

समस्या का वैश्विक स्तर पर मूल्यांकन करें

जब आपको किसी समस्या को हल करने की आवश्यकता हो, तो उसे एक अलग कोण से देखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास जूते पहनने के लिए कुछ नहीं है, तो अपनी समस्या को बिना पैर के अपंग की आंखों से देखें। और अगर आप अपने पति के साथ झगड़े से परेशान हैं, तो अपनी समस्या को हाल ही में एक विधवा महिला की आंखों से देखें। यदि आप अपने जीवन की गुणवत्ता से संतुष्ट नहीं हैं, तो कब्रिस्तान जाएं। उदास? मेरा विश्वास करो, यह आपकी समस्या को आपके जीवन के केंद्र से थोड़ा सा स्थानांतरित करने में मदद करेगा।

और आप इस तरह से कोशिश कर सकते हैं - पृथ्वी को देखें, अपने आप को और अंतरिक्ष से अपनी समस्या को देखें। क्या आप सोच सकते हैं कि तब यह कितना छोटा लगेगा? यह पता चला है कि कल्पना का उपयोग ऐसे उपयोगी उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है। साथ ही, जब कोई समस्या हमारे ऊपर बहुत अधिक दबाव डालती है, तो आप कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं कि हम इसे एक साल या पांच साल में कैसे याद रखेंगे। हो सकता है कि तब यह एक मज़ेदार जीवन कहानी में बदल जाए जिससे हम अपने दोस्तों का मनोरंजन करेंगे?

आराम करना न भूलें और "चूरा देखा" नहीं

मनोवैज्ञानिक, जो किसी से भी बेहतर जानते हैं कि अपने लिए कम से कम नुकसान के साथ समस्याओं को कैसे हल किया जाए, यह न भूलें कि शरीर को हमेशा आराम की आवश्यकता होती है। तनाव का अनुभव करते हुए, जो शरीर द्वारा उत्पादित ऊर्जा के शेर के हिस्से को अवशोषित करता है, एक व्यक्ति ताकत खो देता है। उनको जोड़ोंमात्रा पूर्ण शारीरिक और भावनात्मक आराम में मदद करेगी।

किसी व्यक्ति को विशेष रूप से कमजोर करना किसी ऐसी चीज के लिए लगातार पछताना है जिसने समस्या का कारण बना या उसे सफलतापूर्वक इसे दूर करने से रोका। यह आवश्यक नहीं है कि "चूरा" देखा जाए, अर्थात विचारों को बार-बार अतीत में लौटाया जाए ताकि इसे ठीक से पछताया जा सके। यह अर्थहीन है। यदि आपकी वर्तमान समस्या किसी ऐसी चीज के बारे में है जिसे किसी भी तरह से बदला नहीं जा सकता है, तो अपने आप को इससे विचलित करने का प्रयास करें और इसे अपने सिर में लगातार स्क्रॉल न करें। क्या हुआ, अब आप पर असर नहीं होगा, लेकिन आपकी सेहत को क्या हो सकता है, आपके विचार वाकई प्रभावित करते हैं।

विशेषज्ञों की सलाह से सशस्त्र, आप सुरक्षित रूप से अपनी समस्याओं के साथ लड़ाई में प्रवेश कर सकते हैं। इस लड़ाई के किसी तरह के चमत्कारी अंत की उम्मीद करना मूर्खता होगी, लेकिन यह तथ्य कि सही दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, समस्याओं को बहुत आसान तरीके से हल किया जा सकता है, बिना किसी संदेह के गिना जा सकता है। याद रखें, हर कोई अपनी समस्याओं को हल करने में सक्षम है, और कोई भी आपके लिए यह गंदा काम करने के लिए तैयार नहीं है।