कई वैज्ञानिकों का मानना था कि बचपन से ही हमारा दिमाग नहीं बदलता है। बड़े होने के बाद से, वह अब नहीं बदलता है। हाल के दशकों में की गई नई खोजों से पता चलता है कि पुराने दावे सच नहीं हैं। मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टी का सिद्धांत इस बात की पुष्टि करता है कि यह अंग बदल सकता है और करता है, क्योंकि यह प्लास्टिसिन की तरह लचीला होता है।
न्यूरोप्लास्टी क्या है?
न्यूरोप्लास्टी मस्तिष्क की जीवन भर स्वयं को बदलने की क्षमता है। कायांतरण भौतिक और कार्यात्मक दोनों हो सकते हैं; बाहरी और आंतरिक दोनों कारकों के प्रभाव में होते हैं।
ब्रेन न्यूरोप्लास्टी की अवधारणा एक बहुत ही नई दृष्टि है, क्योंकि वैज्ञानिक मानते थे कि यह अंग कम उम्र में ही बदलने की क्षमता रखता है और वयस्कता में यह क्षमता खो देता है। वे आंशिक रूप से सही थे, क्योंकि बचपन में यह बहुत अधिक प्लास्टिक का होता है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि वयस्क मानव मस्तिष्क एक स्थिर अंग है।
प्लास्टिसिटीमस्तिष्क हमारी सीखने की क्षमता को निर्धारित करता है। यदि कोई व्यक्ति नया ज्ञान, कौशल प्राप्त कर सकता है, पुरानी बुरी आदतों से छुटकारा पा सकता है - उसका मस्तिष्क प्लास्टिक है। यह ध्यान और इसे केंद्रित करने की क्षमता है जो सोचने के नए तरीकों को प्राप्त करने में मदद करती है।
न्यूरोप्लास्टी कैसे काम करती है?
हमारा मस्तिष्क एक अभिन्न ऊर्जा प्रणाली है, जिसमें बड़ी संख्या में विभिन्न लेबिरिंथ और चालें होती हैं। कुछ रास्ते हमें मालूम हैं, हम उनके साथ एक निश्चित नियमितता के साथ चलते हैं - ये हमारी आदतें हैं।
इस क्रिया को फिर से दोहराना हमारे लिए परेशानी के लायक नहीं है, क्योंकि इसे स्वचालितता में लाया गया है और इससे भी उच्च अतिचेतन स्तर पर ले जाया गया है, जब हमें चेतना को जोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है। ये स्वचालित क्रियाएं जो हम सही ढंग से, आसानी से और बिना प्रयास किए करते हैं, हमारे मस्तिष्क का किसी भी तरह से विकास नहीं करते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि कोई संगीतकार आत्मविश्वास से एक वाद्य यंत्र का मालिक है, तो वह चाबियों को नहीं देखता है, लेकिन शुरुआत करने वाले को हर समय अपनी उंगलियों को देखना पड़ता है। साथ ही, हमारी सोच के परिचित रास्तों में वे तरीके शामिल हैं जिनका सहारा हम कुछ समस्याओं, हमारी भावनाओं और भावनाओं को हल करने के लिए करते हैं जिनका हम हर दिन अनुभव करते हैं। यह सड़क पहले ही रौंद चुकी है और जानी-पहचानी है, अब हमारे दिमाग के लिए इस रास्ते से पार पाना आसान हो गया है।
नए कार्यों के लिए मस्तिष्क कैसे प्रतिक्रिया करता है?
अगर हमें पहले से अपरिचित कार्यों को हल करना है, नई भावनाओं या भावनाओं का अनुभव करना है, तो हमारी सोच हमें एक अलग तरीके से ले जाती है। अपरिचित सड़कों पर पहला कदम हमेशा कठिन होता है, आप शारीरिक रूप से भी महसूस कर सकते हैं कि आपके संकल्प कैसे काम करने लगे, हो सकता हैसिरदर्द होने या कुछ क्षेत्रों में धड़कने के लिए - इसमें वे न्यूरॉन्स शामिल हैं, जो हाल तक, अच्छी तरह से सो रहे थे। यह न्यूरोप्लास्टिकिटी है। मस्तिष्क का पुनर्निर्माण करके, हम उसके कामकाज के गुणात्मक रूप से नए स्तर को प्राप्त कर सकते हैं।
जब हम नए मार्गों में महारत हासिल कर रहे हैं और पुराने का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो दूसरे "काई से उगने" लगते हैं। मस्तिष्क प्लास्टिक है: यदि आप अपने आप पर प्रयास नहीं करते हैं और इसे विकसित नहीं करते हैं, तो यह गिरावट की संभावना है; यदि आप उसमें नए "कुओं" को "ड्रिल" करते हैं, तो अधिक तंत्रिका कनेक्शन होंगे, साथ ही, उनकी ताकत बढ़ेगी।
किसी व्यक्ति की विशिष्टता यह है कि मस्तिष्क उसे नियंत्रित करता है, लेकिन आप स्वयं कपटी अंग को नियंत्रित करना सीख सकते हैं। यह आपके विचार से कठिन है, लेकिन यह सभी के लिए बिल्कुल वास्तविक है। यदि हमने एक बुरी आदत से छुटकारा पा लिया और अधिक सकारात्मक सोचना सीख लिया, तो यह व्यवहार में ब्रेन प्लास्टिसिटी का उपयोग है। यदि आप उस क्षमता पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिसे आप हासिल करना चाहते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क के कार्य करने के तरीके को बदल सकते हैं।
रिमॉडलिंग के सिद्धांत
- प्रेरणा और प्रतिबद्धता न्यूरोप्लास्टी के सबसे अच्छे सहायक हैं।
- आप जितना अधिक प्रयास करेंगे, परिवर्तन उतना ही अधिक ध्यान देने योग्य होगा।
- पहला परिणाम अस्थायी है। परिवर्तनों को स्थायी बनाने के लिए, आपको मस्तिष्क को उनके महत्व के बारे में समझाने की आवश्यकता है।
- न्यूरोप्लास्टी न केवल हमारे प्रयासों के कारण होने वाले सकारात्मक परिवर्तन हैं, बल्कि नकारात्मक भी हैं। यदि आपने स्वयं पर प्रयास किया - यह एक कदम आगे है, यदि आपने नहीं किया, तो आप खड़े नहीं रहेजगह पर, लेकिन दो कदम पीछे हट गए।
वर्षों से ज्ञान प्राप्त करना कठिन क्यों होता जा रहा है?
यह न केवल मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टी के विकास पर निर्भर करता है, बल्कि प्राप्त अनुभव पर भी निर्भर करता है। अपने स्कूल के वर्षों के दौरान, हम बहुत सारा ज्ञान प्राप्त करते हैं। किसी को यह आसानी से मिल जाती है तो किसी को अधिक समय लग जाता है। सबसे मेहनती छात्रों की चेतना आश्वस्त है कि ये कौशल उपयोगी हो जाएंगे, इसलिए स्मृति मस्तिष्क को एक निश्चित मात्रा में जानकारी याद रखने के लिए "भीख" मांगती है, जो वह खुशी के साथ करता है।
यदि भविष्य में यह जानकारी व्यावहारिक रूप से लागू नहीं होती है, तो मस्तिष्क कहता है: "अच्छा, मुझे इस ज्ञान की आवश्यकता क्यों है जो मैंने अपने संग्रह में इतने लंबे समय तक रखा है?"। यह पता चला है कि इस डेटा ने हमारे सिर में एक गंभीर जगह पर कब्जा कर लिया है, यह अच्छा है अगर कम से कम एक बार वे दोस्तों या वरिष्ठों के सामने दिखावा करने में कामयाब रहे।
अगली बार मस्तिष्क अपनी "लाइब्रेरी" जानकारी में नहीं ले पाएगा जिसे व्यावहारिक रूप से लागू नहीं किया जा सकता है। अब वह केवल प्राणिक ज्ञान का चयन करता है। यदि कौशल या तथ्य हमारे दिमाग में बेकार पड़े हैं, तो किसी बिंदु पर वे हमारे मानसिक स्वास्थ्य को "विघटित" और नुकसान पहुंचाना शुरू कर देंगे। सभी ज्ञान शामिल होना चाहिए। यह कैसे करना है? अगला पैराग्राफ पढ़ें।
अपने दिमाग को कैसे प्रशिक्षित करें?
प्रशिक्षण हमारे सिर में सामग्री को स्थिर रखने में मदद करेगा। मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टी न केवल बाहरी कारकों पर, बल्कि स्वयं पर भी निर्भर करती है।
तो अपने दिमाग को तेज रखने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- निर्णयसुडोकू और वर्ग पहेली हर दिन। वे आपकी सोच को और अधिक लचीला बनाने में मदद करेंगे।
- जितना हो सके पढ़ें। यह न केवल कल्पना पर लागू होता है, बल्कि संज्ञानात्मक साहित्य पर भी लागू होता है। यह बहुत अच्छा है अगर सामग्री अपरिचित है और आपको एक शब्दकोश या Google खोलने के लिए मजबूर करती है। यह महत्वपूर्ण है कि यह प्रासंगिक और दिलचस्प हो।
- अन्य लोगों के साथ संवाद करना। कोई भी जानकारी हमारे दिमाग में हमेशा बनी रहती है, चाहे वह पढ़ना हो, संचार हो, कुछ सुना या देखा हो। हो सकता है कि हमें इस बात की जानकारी फिलहाल न हो, लेकिन यह हमारे अवचेतन में जमा हो गई है और देर-सबेर खुद को महसूस करेगी। ऐसे लोगों से जुड़ें जो आपसे बेहतर हैं। यदि, अपने पेशे के हिस्से के रूप में, आपको दुराचारी व्यक्तियों से संपर्क करना है, तो संचार की प्रक्रिया में जितना संभव हो सके खुद को नियंत्रित करने का प्रयास करें और खुद को अमूर्त करें।
- पढ़ना उपयोगी है, लेकिन इससे भी अधिक उपयोगी गतिविधि लेखन है। फिर से लिखना या कॉपी राइटिंग करना, एक काल्पनिक कहानी या एक कविता लिखना, भले ही आपको लगे कि आपके पास कोई प्रतिभा नहीं है।
- टीवी और बेकार के Youtube चैनल न देखें। मीडिया हमें पूरी तरह से संसाधित जानकारी प्रदान करता है, जिसे जितना संभव हो उतना चबाया जाता है। यह मस्तिष्क से गुजरता है और तुरंत "निगल" जाता है। यदि आप वास्तव में एक कार्यक्रम चुनते हैं, तो वह जो आराम नहीं करेगा।
- पहेलियों को हल करें, रूबिक के घन और पहेलियों को इकट्ठा करें।
- आप अपना खाली समय तर्क, सोचने की गति या एकाग्रता विकसित करने के लिए खेलों में लगा सकते हैं।
- रोजमर्रा की जिंदगी में अपने कौशल का प्रयोग करें।
- दोनों हाथों का बार-बार इस्तेमाल करें।
- ब्रेन फंक्शनसामान्य शारीरिक रूप पर निर्भर करता है, इसलिए आपको व्यायाम करने और सही खाने की आवश्यकता है।
- नींद दिमाग को "रीसेट" करने का सबसे अच्छा तरीका है। इस अवधि के दौरान, यह विषाक्त पदार्थों को साफ करता है और दिन के दौरान जमा की गई जानकारी को संसाधित करता है, इसे सॉर्ट करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सुबह शाम से ज्यादा समझदार होती है।
- एक नए संगीत वाद्ययंत्र में महारत हासिल करें या एक नई भाषा सीखना शुरू करें। अगर स्कूल में 10 साल और संस्थान में 5 साल उचित परिणाम नहीं देते हैं तो आपको अपनी अंग्रेजी में सुधार नहीं करना चाहिए। हो सकता है कि आपको वह नहीं सिखाया गया हो जैसा आपका दिमाग चाहता है। आपको एक भाषा चुननी होगी और अपने तरीकों से उसमें महारत हासिल करने की कोशिश करनी होगी। जब आप एक व्यक्तिगत अध्ययन एल्गोरिथम खोलने का प्रबंधन करते हैं, तो आप इसका उपयोग शेष बिखरे हुए ज्ञान को एकत्र करने के लिए कर सकते हैं।
जांचें कि आपका दिमाग कैसे काम करता है
- सुपरमार्केट में घूमते हुए, उदाहरण के लिए, चाय विभाग में, अपनी आँखें बंद करें और 10 ब्रांड के सामानों के नाम बताएं। यदि आप 7 या अधिक याद रखने में सफल रहे, तो यह एक अच्छा परिणाम है।
- किसी से 10 अलग-अलग वस्तुओं के नाम लिखने के लिए कहें, 30 सेकंड के लिए सूची का अध्ययन करें और उसे अलग रख दें। सभी चीजों को निर्दिष्ट क्रम में याद रखने की कोशिश करें (8 या अधिक एक अच्छा परिणाम है)।
- विपर्यय को समझें: फ़ेटेनॉल, आईट्रैग, डेमाचोन, कच्छ।
- पैटर्न जारी रखें: 1 4 9 16 25 …
- तीन मैच निकालकर 4 सम वर्ग बनाएं।
दिमाग की न्यूरोप्लास्टी। व्यायाम
1. इस तस्वीर में कौन सा नंबर नहीं है?
2. 2 समान चित्र खोजें।
3. उदाहरण हल करें।
4. चित्र में सभी त्रिभुजों को गिनें।
5. आपको कौन से नंबर दिखाई दे रहे हैं?
जवाब
1. संख्या 51 यहाँ गायब है।
2. काफी सरल!
3. अगर आपको लगता है कि सही उत्तर 12 है, तो आप गलत हैं। पहली और दूसरी पंक्ति में अंतिम इकाई के बाद कोई "+" चिह्न नहीं है। इसे 11 नंबर के रूप में मानना सही है, जिसे दूसरी पंक्ति में ले जाया गया था।
4. सही उत्तर 35 है।
5. अभी देखें?
