ध्यान को शायद ही एक प्रकार की स्वतंत्र संज्ञानात्मक प्रक्रिया कहा जा सकता है, क्योंकि यह अपने आप में न केवल कुछ प्रतिबिंबित करता है, बल्कि एक स्वतंत्र मानसिक घटना के रूप में भी मौजूद नहीं है। और फिर भी मनोविज्ञान में, ध्यान को संज्ञानात्मक गतिविधि का सबसे महत्वपूर्ण तत्व माना जाता है। यह किस प्रकार की प्रक्रिया है, यह क्या हो सकती है और इसके मुख्य कार्य क्या हैं - इन सभी प्रश्नों पर लेख में चर्चा की जाएगी।
अवधि
मनोविज्ञान में ध्यान एक मानसिक संज्ञानात्मक प्रक्रिया है जो चेतना की एकाग्रता को सुनिश्चित करती है। ध्यान आपको कुछ वस्तुओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने और उनके प्रति एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण बनाने की अनुमति देता है।
ध्यान की वस्तुएं अन्य लोग, निर्जीव वस्तुएं, प्राकृतिक घटनाएं और अन्य चीजें हो सकती हैं जो किसी व्यक्ति के दृष्टि क्षेत्र में आ सकती हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि केवल वे वस्तुएँ जो किसी व्यक्ति की रुचि या उनके अध्ययन को सामाजिक आवश्यकता के कारण उत्पन्न करती हैं, इस क्षेत्र में आती हैं। मनोविज्ञान में यह भी माना जाता है कि ध्यान व्यक्ति की उम्र, रुचि पर निर्भर करता हैविषय का अध्ययन किया जा रहा है, विशेष अभ्यास करने की उद्देश्यपूर्णता और नियमितता।
गुण और विशेषताएं
मनोविज्ञान में ध्यान चेतना की एकाग्रता और किसी चीज़ पर उसका ध्यान है। यह माना जाता है कि ध्यान अन्य मानसिक प्रक्रियाओं, जैसे सोच, याद, कल्पना में सुधार करता है, लेकिन यह उनसे अलग मौजूद नहीं है। लेकिन इसके बावजूद इसके अपने गुण हैं और अलग-अलग विशेषताएं हैं।
मनोविज्ञान में ध्यान के गुण हैं:
- स्थिरता।
- एकाग्रता।
- वितरण।
- वॉल्यूम
- स्विच.
मनोविज्ञान में ध्यान के इन गुणों में से प्रत्येक को विशेषताएँ दी गई हैं। नतीजतन, हमारे पास निम्नलिखित होंगे: ध्यान की स्थिरता का अर्थ है किसी कार्य या वस्तु पर एकाग्रता की अवधि। धारणा के सीमित क्षेत्र के साथ एकाग्रता को बढ़ी हुई सिग्नल तीव्रता कहा जाता है। इसमें न केवल किसी चीज़ पर लंबे समय तक ध्यान रखना, बल्कि अन्य पर्यावरणीय प्रभावों से ध्यान हटाना भी शामिल है।
एकाग्रता के दौरान एकाग्रता स्वयं प्रकट होती है और आपको ध्यान के विषय के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करने की अनुमति देती है। सामान्य मनोविज्ञान भी इस तरह की अवधारणा को ध्यान के वितरण के रूप में मानता है, यानी एक व्यक्ति की एक ही समय में कई वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता।
ध्यान अवधि वह अधिकतम संख्या है जिस पर कोई व्यक्ति ध्यान केंद्रित कर सकता है। स्विचबिलिटी एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में संक्रमण की दर को संदर्भित करती है।अन्य।
ध्यान क्या करता है?
किसी भी अन्य प्रक्रिया की तरह, ध्यान कुछ कार्य करता है। मनोविज्ञान में, ध्यान का निम्नलिखित उद्देश्य है:
- एक संकेत का पता लगाता है। सीधे शब्दों में कहें, यह एक खोज और सतर्क कार्य करता है।
- आवश्यक शारीरिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।
- वर्तमान जरूरतों के लिए प्रासंगिक जानकारी का चयन करता है।
- किसी वस्तु या गतिविधि पर मानसिक गतिविधि का ध्यान प्रदान करता है।
- स्मृति की शक्ति और चयनात्मकता, मानसिक गतिविधि के फोकस और उत्पादकता को निर्धारित करता है।
- अवधारणात्मक प्रक्रियाओं को बढ़ाता है जिसके द्वारा कोई व्यक्ति छवियों के विवरण को अलग करने में सक्षम होता है।
- एक व्यक्ति को आवश्यक जानकारी को अल्पकालिक RAM में रखने की अनुमति देता है (यह ज्ञान को दीर्घकालिक स्मृति के भंडारण में ले जाने के लिए एक पूर्वापेक्षा है)।
- मनोविज्ञान में ध्यान का एक अन्य कार्य लोगों के बीच बेहतर अनुकूलन, आपसी समझ और पारस्परिक संघर्षों के समाधान में योगदान करना है।
- एक चौकस व्यक्ति हमेशा एक सुखद बातचीत करने वाला होगा, वह तेजी से सीखेगा और जीवन में और अधिक हासिल करेगा।
ध्यान के रूप
मनोविज्ञान में ध्यान की परिभाषा एक वस्तु पर निर्देशित एक संज्ञानात्मक गतिविधि है। और इसकी सामग्री के आधार पर, ध्यान के निम्नलिखित रूपों को प्रतिष्ठित किया जाता है:
- बाह्य या संवेदी-अवधारणात्मक - यह किसी व्यक्ति को घेरने वाली वस्तुओं में बदल जाता है।
- आंतरिक या बौद्धिक ध्यान -व्यक्ति की व्यक्तिपरक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करता है, आत्म-ज्ञान और आत्म-शिक्षा के लिए एक शर्त है।
- मोटर ध्यान - मुख्य रूप से मानव आंदोलनों के लिए निर्देशित।
मॉडल
आधुनिक विज्ञान में, ध्यान के कई मॉडल हैं:
- सरल अनुक्रमिक सूचना संसाधन।
- अनुक्रमिक चयन।
- समानांतर मॉडल (सरल)। चार्ल्स एरिकसन के अनुसार, वस्तुएं रेटिना के विभिन्न क्षेत्रों में परावर्तित होती हैं और एक दूसरे से स्वतंत्र रूप से संज्ञानात्मक प्रक्रिया में शामिल होती हैं।
- सीमित बैंडविड्थ के साथ समानांतर मॉडल। यह मॉडल थॉमस टाउनसेन द्वारा प्रस्तावित किया गया था। उन्होंने आश्वासन दिया कि एक व्यक्ति किसी वस्तु को संसाधित करने में लगने वाला समय प्रसंस्करण चैनलों की बैंडविड्थ पर निर्भर करता है।
- प्रतिस्पर्धी पसंद मॉडल।
- कनेक्शनिस्ट मॉडल।
मनोविज्ञान में ध्यान के प्रकार
किसी भी अन्य मानवीय गतिविधि की तरह, ध्यान कई प्रकारों में बांटा गया है:
- अनैच्छिक ध्यान। यही है, एक व्यक्ति होशपूर्वक नहीं चुनता है कि किस पर ध्यान केंद्रित करना है। आमतौर पर अनैच्छिक ध्यान एक प्रभावशाली उत्तेजना के कारण होता है। इस तरह के ध्यान को प्रबंधित करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति के आंतरिक दृष्टिकोण से जुड़ा होता है। सीधे शब्दों में कहें तो व्यक्ति केवल उन्हीं चीजों की ओर आकर्षित होते हैं जिनमें उनकी रुचि होती है। अनैच्छिक ध्यान की वस्तु एक अप्रत्याशित शोर, एक नया व्यक्ति, एक घटना, एक चलती वस्तु आदि हो सकती है। अनैच्छिक ध्यान हमेशा स्वाभाविक रूप से होता है और उत्तेजित करता हैजीवंत भावनात्मक प्रतिक्रिया।
- मनमाना ध्यान। मनोविज्ञान में अगले प्रकार के ध्यान को मनमाना कहा जाता है। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, यह ध्यान एकाग्रता की वस्तु के एक सचेत विकल्प की विशेषता है। यह उस समय शुरू होता है जब किसी व्यक्ति में कुछ सीखने, सीखने या कुछ बनाने की प्रेरणा होती है। दृढ़ता और स्थिरता इस प्रक्रिया के अभिन्न गुण हैं। हालांकि, लंबे समय तक मनमाना एकाग्रता थकान और गंभीर अधिक काम का कारण बन सकता है। मनोवैज्ञानिक गहन मानसिक गतिविधि के दौरान ब्रेक लेने की सलाह देते हैं।
- पश्चात ध्यान। मनोविज्ञान में, स्वैच्छिक प्रकार का ध्यान कार्य के निष्पादन के दौरान तनाव की अनुपस्थिति की विशेषता है। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक मजबूत प्रेरणा और एक अदम्य इच्छा है। यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के ध्यान में, मानव मनोविज्ञान आंतरिक प्रेरणा में बदल जाता है, न कि बाहरी। यही है, एक व्यक्ति को कार्रवाई की व्यक्तिगत आवश्यकता द्वारा निर्देशित किया जाता है, न कि सामाजिक आवश्यकता, और इस तरह के ध्यान के परिणाम सबसे अधिक उत्पादक होते हैं।
विकास सुविधाएँ
मनोविज्ञान में ध्यान और स्मृति को स्थिर चर नहीं माना जाता है, इन्हें विकसित और सुधारा जा सकता है। ध्यान का विकास किसी वस्तु या वस्तु पर एक निश्चित समय अवधि के लिए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता से जुड़ा है, जबकि साइड अफेयर्स से विचलित नहीं होता है।
केवल पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि यह आसान है, वास्तव में, एकाग्रता के लिए सबसे पहले रुचि की आवश्यकता होती है। अनैच्छिक ध्यान में सुधार करने के लिए, आपको चाहिएबस ऐसी जगह पर जाएं जहां पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कई दिलचस्प वस्तुएं हों।
स्वैच्छिक ध्यान के विकास के लिए अधिक गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता है। यहां एक व्यक्ति को दृढ़ इच्छाशक्ति और कार्यों की उद्देश्यपूर्णता दिखाने की जरूरत है। सबसे महत्वपूर्ण क्षण में एक महत्वपूर्ण पाठ से व्याकुलता को रोकने के लिए अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना भी आवश्यक है। सभी का सबसे अधिक उत्पादक स्वैच्छिक ध्यान है, क्योंकि इसके लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है।
कसरत
मनोविज्ञान में, ध्यान को एक ऐसी क्षमता माना जाता है जिसे प्रशिक्षित किया जा सकता है और उच्च परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। आपको एक साथ तीन पक्षों से ध्यान आकर्षित करने की आवश्यकता है:
- एकाग्रता विकसित करें।
- विज़ुअल अटेंशन के साथ काम करें।
- श्रवण ध्यान विकसित करें।
एकाग्रता से काम करना
एकाग्रता प्रक्रिया में सुधार के लिए, विशेषज्ञ अवलोकन के लिए किसी वस्तु को चुनने की सलाह देते हैं और कई मिनटों तक अपना ध्यान उस पर केंद्रित करने का प्रयास करते हैं। यह विषय जितना सरल होगा, उतना अच्छा होगा। उदाहरण के लिए, आप अपने सामने टेबल पर एक किताब रख सकते हैं और उसकी सामग्री और मुख्य पात्रों की कल्पना कर सकते हैं। लेकिन कोई किताब को कागज और गत्ते के टुकड़े के रूप में सोच सकता है, यह कल्पना कर सकता है कि इसे बनाने के लिए कितने कटे हुए पेड़ लगे। ठीक है, या बस वस्तु के आकार और रंग पर ध्यान दें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि व्यक्ति वास्तव में किस पर ध्यान केंद्रित करता है, मुख्य बात यह है कि ध्यान एक निश्चित विषय पर है (इस विशेष मामले में, एक किताब)।
सर्वोत्तम परिणाम लाने के लिए प्रशिक्षण के लिए आप एक ही समय में कई विषयों पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इस मामले में, न केवल एकाग्रता को प्रशिक्षित किया जाएगा, बल्कि ध्यान को एक विषय से दूसरे विषय पर स्विच करने की क्षमता भी होगी।
दृश्य ध्यान व्यायाम
दृश्य ध्यान एक परिभाषा है जो मनोविज्ञान में अनुपस्थित है। इसे अलग से नहीं माना जाता है, लेकिन संवेदी प्रकार के ध्यान के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जो कि विभिन्न उत्तेजनाओं की धारणा से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, दृश्य उज्ज्वल छवियों पर प्रतिक्रिया करता है, ध्वनियों के लिए श्रवण, आदि। दृश्य ध्यान में सुधार करने के लिए, आपको ऐसे अभ्यास करने की आवश्यकता है जो आपको विषय पर ध्यान केंद्रित करने की अपनी क्षमता का विस्तार करने की अनुमति दें।
उदाहरण के लिए, आप एक निश्चित वस्तु को अपने सामने रख सकते हैं और जितना संभव हो उतने विवरणों को याद करते हुए 3-4 मिनट के लिए खुद को देखने का कार्य निर्धारित कर सकते हैं। सबसे पहले, एक व्यक्ति अपने रंग, आकार और आकार को देखते हुए, विषय का एक सामान्य विचार तैयार करेगा। लेकिन जितना अधिक वह ध्यान केंद्रित करेगा, उतना ही वह छोटे विवरणों जैसे खरोंच, छोटे विवरण, मामूली जुड़नार, अन्य रंग के रंगों आदि पर विचार करेगा।
श्रवण ध्यान से काम करना
इस ध्यान को बेहतर बनाने के लिए, आपको ध्वनि पर लगभग दस मिनट तक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। यह ठीक है अगर यह एक सार्थक भाषण है, लेकिन एक राग, पक्षी गीत, आदि करेंगे।
यदि कोई व्यक्ति बोलता है, तो सुनते समय, वक्ता की गति, भावुकता की डिग्री और जानकारी की उपयोगिता पर ध्यान देने योग्य है। इंसान सुन ले तो अच्छा हैकहानियों और परियों की कहानियों की ऑडियो रिकॉर्डिंग, और सुनने के बाद उन्हें चलाने की कोशिश करेंगे।
ध्यान प्रबंधन
काफी लोगों को अपने ध्यान के स्तर को बढ़ाना मुश्किल लगता है। कुछ विवरण पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, दूसरों को समग्र रूप से अध्ययन की वस्तु को समझना मुश्किल लगता है। मनोवैज्ञानिक हर दिन अलग-अलग वस्तुओं से प्रशिक्षण लेने की सलाह देते हैं। यही है, व्यायाम के लिए न केवल वह चुनें जो मस्तिष्क सबसे अच्छी तरह से संसाधित करता है, बल्कि उन चीजों को भी जो वह उबाऊ, निर्बाध और ध्यान देने योग्य नहीं मानता है। दिन में 5-10 मिनट, और थोड़ी देर बाद आप ध्यान देने योग्य परिणाम देखेंगे।
ध्यान मानव जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू है। यह सीखने और काम करने की प्रक्रिया में अपरिहार्य है। प्राचीन दुनिया में भी, जब एक सभ्य समाज से पहले एक सदी से अधिक समय था, और मानव जीवन प्रकृति की दया पर था, सबसे चौकस व्यक्ति बच गए। वे सबसे अच्छे शिकारी थे, गलती से एक जहरीले पौधे से कम बार मर गए, और आश्रय की तलाश में वायुमंडलीय परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करने के लिए सबसे तेज़ थे। शायद अब दुनिया बदल गई है, यह कम खतरनाक और अधिक सुविधाजनक हो गई है, लेकिन यहां अभी भी कई सुखद आश्चर्य नहीं हैं, इसलिए किसी ने भी ध्यान से रद्द नहीं किया है।
