हमें रोज खबरें मिलती हैं। वे हमारे पास परिचितों से, किताबों के पन्नों से, अखबारों से और बाहरी दुनिया से आते हैं। इनमें से अधिकांश जानकारी हम याद रखना चाहेंगे। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि सबसे जरूरी समय पर हम याद नहीं रख पाते कि हमने पहले क्या सीखा। इस कठिनाई का यथासंभव कम सामना करने के लिए स्मृति के विकास पर ध्यान देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, मनोवैज्ञानिकों और वैज्ञानिकों ने कई तकनीकें बनाई हैं जो आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने और याद रखना सीखने में मदद करती हैं।
स्मृति के प्रकार
संगीत, अंक, चेहरे, वस्तुओं का स्थान, क्रियाओं का क्रम आदि याद रखने के लिए हम विभिन्न प्रकार की मेमोरी का उपयोग करते हैं। इसे कई किस्मों में बांटा गया है:
- दृश्य।
- श्रवण।
- मोटर या रिफ्लेक्स।
- मौखिक-तार्किक।
नियमित कसरतयाददाश्त में सुधार कर सकता है। इसके केवल एक प्रकार का विकास (उदाहरण के लिए, दृश्य) स्वचालित रूप से श्रवण में सुधार नहीं करता है। यह सिद्ध हो चुका है कि मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्र प्रत्येक व्यक्तिगत प्रकार की स्मृति के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी कमजोरियों को पहचानें और उन्हें विकसित करना शुरू करें।
विजुअल मेमोरी
किसी व्यक्ति को लोगों, घटनाओं, स्थानों को पहचानने के लिए उसे एक अच्छी दृश्य स्मृति की आवश्यकता होती है। इसे विकसित करने के वास्तव में फायदे हैं, क्योंकि यह आपको अधिक चौकस बनने में मदद करेगा और, उदाहरण के लिए, कागज पर महत्वपूर्ण संख्याओं और तिथियों को पुन: पेश करेगा। जिन लोगों का पेशा ड्राइंग से जुड़ा है, उनके मस्तिष्क का यह क्षेत्र दूसरों की तुलना में बहुत बेहतर विकसित होता है। इन भाग्यशाली लोगों में कलाकार, डिजाइनर, एनिमेटर शामिल हैं। ये लोग नियमित रूप से जानबूझकर विवरण, लक्षण और बारीकियों को कागज पर प्रदर्शित करने के लिए याद करते हैं। जो लोग अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करना चाहते हैं, उन्हें ध्यान से तस्वीरों, रेखाचित्रों, चित्रों पर विचार करना चाहिए। स्मृति के विकास में नासमझ घूरने से अधिक शामिल है। आपको चेहरे की विशेषताओं, चेहरे के भाव और बहुत कुछ याद रखने का प्रयास करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, हमने जो छवि देखी, उसका एक सामान्य विचार बनाते हैं, जिसके बाद हम छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हम प्रत्येक तस्वीर पर 15 सेकंड से अधिक नहीं बिताते हैं, जिसके बाद हम अगले चित्र पर जाते हैं। हम अधिक विवरण याद रखने का प्रयास करते हैं। समय के साथ, नियमित प्रशिक्षण से, मस्तिष्क कम समय में अधिक छोटी चीजों को अवशोषित करने में सक्षम हो जाएगा।
दैनिक जीवन में दृश्य स्मृति
दैनिक कार्यों, विभिन्न कार्यों को करते समय यह हमारे लिए उपयोगी हो सकता है। इसके लिए आपको कनेक्ट करना होगाकल्पना। उदाहरण के लिए, आपको आज कचरे का एक थैला बाहर निकालना है, लेकिन आप आमतौर पर इसके बारे में भूल जाते हैं। ताकि यह कार्य आपके सिर से न उड़े, आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि कैसे एक विशाल कचरा बैग खुशी-खुशी सीढ़ियों से कंटेनर की ओर बढ़ रहा है। लब्बोलुआब यह है कि इस तरह की असामान्य तस्वीर को सिर्फ एक सूखे, सामान्य कार्य की तुलना में भूलना अधिक कठिन है। उसी तरह, आप अन्य छवियों की कल्पना कर सकते हैं जो आपको रोज़मर्रा की गतिविधियों को याद रखने में मदद करेंगी।
श्रवण स्मृति विकास और प्रशिक्षण
जो जानकारी हम अपने कानों से प्राप्त करते हैं, वह हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए हम महत्वपूर्ण जानकारी सीखते हैं जो यह निर्धारित करने में मदद करती है कि क्या करना है, क्या करना है, किसे याद रखना है। इसलिए, इस क्षेत्र में स्मृति के विकास से हमारे जीवन को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी, हमें महत्वपूर्ण जानकारी को याद रखने में बहुत समय नहीं लगाना पड़ता है। प्रशिक्षण के लिए, आप निम्न विधि का उपयोग कर सकते हैं। दुकान या काम करने के रास्ते में, हम राहगीरों की बातचीत के अंश सुन सकते हैं। इन शब्दों और वाक्यांशों को पकड़ने की कोशिश करें और उन्हें कुछ सेकंड के लिए अपनी स्मृति में रखें। शाम को, इन वाक्यों को याद करने की कोशिश करें, या कम से कम उनकी सामग्री के साथ शुरू करने की कोशिश करें।
कर्ण स्मृति व्यायाम
एक कविता की ऑडियो रिकॉर्डिंग चलाओ। पहले दिन, एक पंक्ति को सुनें, इसे अपने दिमाग में कल्पना करने की कोशिश करते हुए, जैसे कि यह वाक्यांश आपकी आंखों के सामने लिखा गया था। शब्दों को याद रखने की कोशिश करें। यदि आप एक पंक्ति दोहरा नहीं सकते हैं, तो फिर से सुनें। सभी शब्द आपके लिए स्पष्ट और परिचित होने चाहिए। पंक्ति याद रखने के बाद, सभी शब्दों को उल्टे क्रम में दोहराएं।उदाहरण के लिए, "सुनहरे बादल ने विशालकाय चट्टान की छाती पर रात बिताई" और इसके विपरीत - "सुनहरे बादल ने विशाल की छाती पर रात बिताई।"
दूसरे दिन इसी तरह दूसरी पंक्ति को सुनें और याद करें। इन दो दिनों के लिए सामग्री को दोहराएं। स्मृति से पहले से ही परिचित शब्दों का उच्चारण करना न भूलें, हर दिन एक और पंक्ति याद रखें। अगली कविता को एक बार में दो पंक्तियाँ याद करना शुरू करें। और इसी तरह। हर बार, न केवल सामग्री को याद रखने का प्रयास करें, बल्कि याद रखें, यह न भूलें कि आपको अपने सिर में संबंधित छवियों को स्क्रॉल करने की आवश्यकता है।
चीजें जो हमें सही ढंग से बोलने पर मजबूर करती हैं
मौखिक-तार्किक स्मृति व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस प्रजाति का विकास एक बहुत ही रोचक प्रक्रिया है। ऐसी स्मृति शब्दों को सही तार्किक श्रृंखला में डालने, उनसे समझने योग्य, सही वाक्यांश बनाने के लिए जिम्मेदार है। यहाँ विचार आधार हैं। वे मानव भाषा में प्रसारित होते हैं। अपने विचारों को शब्दों में पिरोने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, आप सार को एक मुक्त शैली में व्यक्त कर सकते हैं, जितना हम कर सकते हैं। दूसरे, आप मौखिक डिजाइन के नियमों का उपयोग कर सकते हैं। यह वह जगह है जहाँ एक अच्छी स्मृति की आवश्यकता होती है ताकि वाक्य के निर्माण को न भूलें। लेकिन एक चेतावनी है: हम मस्तिष्क के इस क्षेत्र को प्रशिक्षित करने में सक्षम नहीं होंगे यदि हम बिना दिमाग के तैयार नियमों को याद करते हैं। इस तरह से प्रस्ताव क्यों तैयार किया जाना चाहिए, इस पर चिंतन करने के लिए, उनके अर्थ के बारे में सोचना आवश्यक है। तभी हम तार्किक स्मृति विकसित करना शुरू करेंगे। एक प्रशिक्षण के रूप में, हम एक वाक्य ले सकते हैं और उसकी सही व्याख्या करने का प्रयास कर सकते हैं,शब्दावली का उपयोग करने के नियमों को न भूलें।
स्मृति प्रशिक्षण पुस्तकें
कई तरीके बनाए गए हैं जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को याद रखने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों को विकसित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, डब्ल्यू एटकिंसन द्वारा लिखित पुस्तक - "मेमोरी एंड इट्स डेवलपमेंट" लोकप्रिय है। अमेरिकी लेखक और मनोवैज्ञानिक इस क्षमता को प्रशिक्षित करने और आवश्यक विवरणों को आत्मसात करने की क्षमता विकसित करने के बारे में विशिष्ट सलाह देते हैं। एटकिंसन बात करते हैं कि कैसे जल्दी से तारीखों, चेहरों, संख्याओं और नामों को याद किया जाए।
बच्चों की याद
बच्चों में याददाश्त का विकास बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे अपनी पढ़ाई के दौरान जानकारी को कैसे देखेंगे। पूर्वस्कूली वर्षों से शुरू करके, आपको व्यवस्थित रूप से बच्चे के साथ व्यवहार करने की आवश्यकता है। इस उम्र में, छवियों और भावनाओं से जुड़ी एक युवक की याददाश्त सबसे अच्छा काम करती है। बच्चे प्रतीकों या शब्दों पर बदतर प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन यह निर्धारित करने योग्य है कि आपके टुकड़ों में कौन सी मेमोरी बेहतर विकसित होती है। हो सकता है कि उसके लिए यह याद रखना आसान हो कि वह कब खुद को खींचता है, या, इसके विपरीत, जब उसे तैयार चित्र दिखाए जाते हैं। या उसके लिए बताना और समझाना बेहतर है। किसी भी मामले में, इस उम्र में विकास के लिए खेलों का उपयोग करना अधिक कुशल है। इस प्रक्रिया के दौरान मेमोरी अधिक आसानी से जानकारी को अवशोषित करती है।
लगता है यह क्या है
कई बच्चे इस खेल में शामिल हो सकते हैं। प्रत्येक बच्चे को दूसरों से अलग एक वस्तु दिखाई जाती है, जिसे उसे बिना देखे अपने शब्दों में वर्णन करना चाहिएउसे। अनुमान लगाना तभी संभव है जब बच्चा किसी वस्तु के आवश्यक भेदों को नाम दे दे। खेल के अंत में, आप सभी को कैंडी से पुरस्कृत कर सकते हैं। बच्चों के लिए इसे दिलचस्प बनाने के लिए, कहानी सुनाने वाले को हाथ में झंडा या कंकड़ दिया जा सकता है, जिसे अगले कहानीकार को दिया जाता है।
विकास के और भी खेल हैं। यदि इन अभ्यासों को नियमित रूप से किया जाए तो स्मृति (और न केवल) अच्छी तरह से प्रशिक्षित होगी। उदाहरण के लिए, अगले गेम में बच्चे का तर्क भी शामिल होता है। इसमें कुछ छड़ें, 20-30 टुकड़े लगेंगे। मैचों से बदला जा सकता है। एक वयस्क एक मूर्ति रखता है, यह एक क्रिसमस ट्री, एक घर, सूरज हो सकता है। बच्चा उसे 4 सेकंड तक देखता है और याद करने की कोशिश करता है। उसके बाद, माँ अपनी रचनात्मकता को कागज की एक शीट से ढक देती है और बच्चे को वही आकृति बनाने के लिए कहती है। गलत तरीके से रखी गई छड़ी एक गलती है। धीरे-धीरे, आप एक साथ कई आंकड़े बिछाकर कार्य को जटिल बना सकते हैं। बेशक, काम शुरू में मुश्किल लग सकता है, लेकिन समय के साथ, बच्चे की याददाश्त विकसित हो जाएगी, और सब कुछ ठीक हो जाएगा।
एक और खेल जो इस क्षमता को उतने ही रोमांचक तरीके से प्रशिक्षित करता है। सतह पर 10 खिलौने बिछाए गए हैं। लगभग 20 सेकंड के लिए बच्चे को यह याद रखने की कोशिश करनी चाहिए कि वे किस क्रम में स्थित हैं। उसके दूर जाने के बाद, आप दो खिलौनों को हटा सकते हैं या उनकी अदला-बदली कर सकते हैं। बच्चे का काम यह समझना है कि क्या बदल गया है और सब कुछ बहाल करना है।
