हर कोई न केवल जरूरत महसूस करना चाहता है, बल्कि होना भी चाहता है। और यह सामान्य है, ये मानव स्वभाव की अभिव्यक्तियाँ हैं। इसकी पुष्टि मदर टेरेसा के शब्दों से होती है, जिन्होंने लोगों को यह बताने की कोशिश की कि अनावश्यक, अप्राप्य, सभी के द्वारा भुला दिए जाने का अर्थ है भोजन और धन न होने की तुलना में बहुत अधिक भूखा और गरीब होना। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस स्थिति में ज़रूरत से ज़्यादा महसूस करने लगे हैं, यह एक पार्टी हो सकती है, या काम हो सकती है, या दोस्तों के साथ एक यात्रा हो सकती है, बेकार और अलगाव की भावना हमेशा दिल को छूती है। कई अध्ययनों ने साबित किया है कि अवांछित महसूस करना मस्तिष्क के उसी क्षेत्र को प्रभावित करता है जैसे शारीरिक दर्द। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको खुद को घर में बंद करके तकिए में रोने की जरूरत है, इस भावना से लड़ना चाहिए और साथ ही लोगों के साथ संबंध विकसित करना और सामाजिक अस्वीकृति के बारे में कुछ नया सीखना सीखना चाहिए।
भावनाओं से कैसे निपटें?
अपनी भावनाओं से लड़ना शुरू करने के लिए, आपको खुद को और वर्तमान स्थिति को स्वीकार करने की आवश्यकता है - आप इसके बिना नहीं कर सकते। परसबसे पहले, कम आत्मसम्मान वाले लोग पीड़ित होते हैं, वे संचार में समस्याओं पर बहुत तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं और हर चीज के लिए केवल खुद को दोष देते हैं। लेकिन अगर आप खुद को स्वीकार करना सीखते हैं, खुद से प्यार करते हैं, तो एक प्राथमिक आत्म-सम्मान बढ़ेगा, और किसी व्यक्ति की स्थिति पर भावनाओं के प्रभाव की डिग्री कम हो जाएगी। लेकिन यह प्रक्रिया काफी जटिल है, खुद को और अपने विचारों को समझने में काफी समय और कठिन लगेगा, कमजोरियों और ताकत की तलाश करें। यह तुरंत काम नहीं करता है। अपनी ताकत पर ध्यान देना सीखें, अपनी ताकत को उजागर करें। हर दिन अपने आप से दोहराएं कि आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करते हैं। आपको अनावश्यक होने दें, यह सामान्य है, आप अकेले नहीं हैं। केवल स्वीकार करना, जीवित रहना और आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है, चाहे कुछ भी हो।
हर जगह सकारात्मक की तलाश करें
किसी भी स्थिति में अपने लिए सकारात्मक क्षण देखने की क्षमता, यहां तक कि सबसे अप्रिय स्थिति, एक वास्तविक कला है। यदि अपनी स्थिति से संबंधित होना आसान है, तो मुसीबतों से बचना बहुत आसान होगा। आइए तुरंत पेशेवरों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि समाज द्वारा अस्वीकार किए गए लोग अधिक रचनात्मक हो जाते हैं, क्योंकि वे कला के माध्यम से अपने विचारों को व्यक्त करना शुरू करते हैं। दूसरों से अलग होने की यह भावना पेशेवर रूप से कुछ गंभीर हो सकती है, लोग कविता लिखना, संगीत लिखना, प्रकृति की तस्वीरें खींचना आदि शुरू कर देते हैं। आपका प्राथमिक कार्य स्थिति का विश्लेषण करना और निश्चित रूप से मौजूद लाभों की एक सूची बनाना है। उदाहरण के लिए, अब आपके पास अपने साथ अकेले समय बिताने के लिए अधिक समय है, आप आत्म-विकास कर सकते हैं, आप अपना विश्लेषण कर सकते हैंस्थिति और निष्कर्ष निकालें कि कौन से लोग आगे संवाद करने लायक हैं, और जो आपके समय और प्रयास के लायक नहीं हैं।
अपने बारे में नकारात्मक मत सोचो
आप इस दुनिया में मौजूद हैं, और केवल आप ही हैं। कोई अन्य समान भी नहीं हैं। बेकार की भावना और भी अधिक नकारात्मक विचारों को जन्म देती है। एक व्यक्ति खुद को यह विश्वास दिलाना शुरू कर देता है कि कोई भी उससे प्यार नहीं करता है, क्योंकि वह किसी भी तरह हर किसी की तरह नहीं है, काफी सुंदर नहीं है, काफी स्मार्ट है, और इसी तरह। ये भावनाएँ शर्म और अपमान के समान हैं। वे बिल्कुल आपके जीवन में नहीं होने चाहिए। परिवर्तन की राह पर चलने के लिए, आपको अपने पास आने वाले विचारों का विश्लेषण करके शुरुआत करनी चाहिए और उन्हें सकारात्मक दृष्टिकोण में बदलना चाहिए। उदाहरण के लिए, किसी ने आपसे कहा कि वह आपको पसंद नहीं करता है। तो क्या? आपको अपने आप को 100% पीड़ित होने के लिए नहीं देना चाहिए, क्योंकि इस दुनिया में ऐसे लोग हैं जो आपको पसंद करते हैं, और यदि आपका रूप या व्यवहार किसी व्यक्ति विशेष को पसंद नहीं था, तो यह कोई समस्या नहीं है। आखिरकार, आप सभी को खुश करने के लिए $ 100 नहीं हैं। किसी की बातों की वजह से तुम न बुरे बनोगे न बेहतर, तुम जैसे हो वैसे ही रहोगे.
रक्षा करें
जो लोग, सही समय पर, अपने पंजों को फैलाना और अपना बचाव करना जानते हैं, अस्वीकृति और बेकार की भावना को सहन करना बहुत आसान है। यह सब विज्ञान द्वारा समझाया गया है: ऐसे लोगों में, सबसे गंभीर परिस्थितियों में भी तनाव हार्मोन का स्तर कम होता है। बेकार की भावना से कैसे छुटकारा पाएं? रिश्तों के सुखद अनुभव को याद करें, उन पलों को जब किसी को आपकी जरूरत थी और इस सकारात्मक पर ध्यान दें।मजबूत बनें और ऐसे लोगों से दूर रहें जो आपको अप्रिय भावनाएं देते हैं। बेकार की भावना के साथ सो नहीं सकते? फिर आप जो सोचते हैं उस पर ध्यान दें। अगर आप खुद को यह सोचकर पकड़ लेते हैं कि आप लगातार अपने बारे में नकारात्मक पहलू में सोच रहे हैं, तो इसके लिए खुद को डांटें। ऐसे विचारों की उपस्थिति को नियंत्रित करने का प्रयास करें और तुरंत कुछ सकारात्मक से विचलित हो जाएं। अपने दिमाग में उन पलों को बार-बार खेलना बंद करें जब आपको अपनी खुद की बेकारता का अहसास हो, कुछ नया करने के लिए अपने सिर पर कब्जा कर लें। यह काम, अध्ययन, आत्म-विकास आदि के बारे में विचार हो सकते हैं। खेलकूद के लिए जाओ, खरीदारी करने जाओ, बेकार की भावना से छुटकारा पाने के लिए सब कुछ करो।
बस आगे बढ़ें
हाँ, हम सभी इस दुनिया के अन्याय और क्रूरता का सामना करते हैं, इससे छिपना मुश्किल है, लेकिन उन लोगों को भूलने की क्षमता जो आपके समय और प्रयास के लायक नहीं हैं, उठने और आगे बढ़ने की क्षमता, यहाँ तक कि अगर गिरना बहुत दर्दनाक था - तो इसके बिना जीना बहुत मुश्किल है। किसी को आपसे प्यार करना और इसके विपरीत करना असंभव है, लेकिन आपके पास जो रिश्ते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करना बहुत मददगार होगा। जो लोग आपको नज़रअंदाज़ करते हैं, हर संभव तरीके से अपमानित करने या असभ्य होने की कोशिश करते हैं, उन्हें जाने दिया जाना चाहिए और आगे रहना चाहिए।
सकारात्मक संबंधों पर काम करना
लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है कि यह दूसरों के बारे में है, अपने आप को समझने और रिश्ते में बेकार की भावना से छुटकारा पाने के लिए, अपने स्वयं के व्यवहार का विश्लेषण करने की सिफारिश की जाती है। हो सकता है कि यह आपकी कुछ हरकतें या गलतियाँ थीं जो बन गईंऐसी स्थिति उत्पन्न करने के लिए प्रेरणा। संचार कौशल विकसित करने का प्रयास करें, बोलना और सुनना सीखें। यहां एक मनोवैज्ञानिक बचाव के लिए आता है, जो आपको यह पता लगाने में मदद करेगा। आत्म-सम्मोहन में शामिल न हों और दूसरों से अस्वीकृति की अपेक्षा न करें। हमारा आत्मविश्वास, हमारे विचार उन लोगों में परिलक्षित होते हैं जिनके साथ हम संवाद करते हैं। अगर आप लगातार सोचते और व्यवहार करते हैं कि आप अजीब हैं, तो लोग आपके साथ वैसा ही व्यवहार करने लगेंगे।
अपने बारे में सोचना न भूलें
अगर आप खुद को स्वीकार करना, खुद से प्यार करना सीख जाते हैं, तो दूसरों के लिए भी ऐसा करना ज्यादा आसान हो जाएगा। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति को दूर से देखा जा सकता है, और दूसरे लोग भी इसे महसूस करते हैं। क्या आप सोचते हैं कि व्यर्थ की भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए? यह आसान है: काम या स्कूल पर ध्यान दें। अपने पेशेवर जीवन में सफलता बेकार की भावना से निपटने में एक बड़ी मदद है। लक्ष्यों को प्राप्त करना अपने आप में और अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास महसूस करने का एक सीधा रास्ता है। किसी भी स्थिति में अपने आप को घर पर बंद न करें, लगातार अपने सिर पर उन विचारों को स्क्रॉल करें जिनकी किसी को आपकी आवश्यकता नहीं है। अपने आप से व्यवहार करें, आप इसके लायक हैं।
टिप्स
मनोविज्ञान में बेकार की भावना को कम आत्मसम्मान के पहलुओं में से एक माना जाता है। घटनाओं के इस मोड़ को रोकने के लिए, आप निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान दे सकते हैं:
- उन लोगों को अपनी स्थिति के बारे में बताएं जिन पर आप भरोसा करते हैं।
- अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो हमेशा आपका समर्थन करते हैं और आपको सकारात्मक देते हैं।
- दूसरों को अपनी स्थिति को प्रभावित न करने दें। यदि आप मित्रों की संगति में परित्यक्त महसूस करते हैं, तो उन्हें इसके बारे में बताएं। यदि एककुछ नहीं बदलेगा, आपको नए परिचितों की तलाश करनी होगी, लेकिन नसें क्रम में होंगी।
- यदि आपको पार्टी में आमंत्रित नहीं किया जाता है, तो पूरी शाम परेशान होने के बजाय कुछ और मज़ेदार करें। किसी भी हाल में आप घर पर छुट्टी मना सकते हैं।
शांति और स्थिति के प्रति एक तर्कसंगत रवैया सफलता और कल्याण की कुंजी है। पहले अपने बारे में सोचो, उन लोगों के बारे में नहीं जो आपको परेशान करते हैं।
