निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक ने कंधे से कंधा मिलाकर मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना किया है। प्रत्येक व्यक्ति के पास ऐसे समय होते हैं जब वह हर चीज के प्रति उदासीन हो जाता है, किसी भी चीज के लिए प्रयास नहीं करता है, कुछ भी करने की ज़रा भी इच्छा नहीं रखता है। मनोवैज्ञानिक इस अवस्था को गहरी उदासीनता उदासीनता कहते हैं। "मैं किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता" - यह वाक्यांश अक्सर इस मानसिक विकार से पीड़ित व्यक्ति से सुना जा सकता है। उदासीनता के कारण क्या हैं, इसे कैसे पहचाना जाए और इस समस्या से निपटने के लिए मनोवैज्ञानिक क्या सलाह देते हैं?
उदासीनता कितनी खतरनाक है और इसके परिणाम क्या हैं
तनावपूर्ण स्थितियों के लिए मानस की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूपों में से एक, नींद की कमी, भावनात्मक अनुभव, शारीरिक या नैतिक थकावट न केवल आसपास की हर चीज और क्या हो रहा है, बल्कि स्वयं के प्रति भी उदासीनता हो सकती हैस्वयं। यह उदास अवस्था एक सामान्य टूटने की विशेषता है, इसलिए इसमें लंबे समय तक रहना न केवल मानसिक, बल्कि व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। उदासीनता के साथ, व्यक्तित्व के "पक्षाघात" का खतरा बढ़ जाता है: केवल अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने के कारण, रोगी विभिन्न स्थितियों में सकारात्मक क्षण ढूंढना बंद कर देता है और बाहरी दुनिया की सुंदरता को देखता है।
उदासीनता से पीड़ित व्यक्ति को लोगों से संवाद करने की कोई इच्छा नहीं होती है। इस प्रकार के विकार से अकेले निपटना काफी मुश्किल है। रोगी को जबरदस्त इच्छाशक्ति, दृढ़ संकल्प और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होगी। इस समस्या को लेकर ज्यादातर मरीज मनोचिकित्सक के पास जाते हैं। जटिल मामलों में, रोगी समाज से पूरी तरह से हट सकता है, वास्तविक दुनिया से बाहर हो सकता है। उदासीनता अक्सर अवसाद के साथ होती है, और अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो इन विकारों के विकास के लिए सबसे खतरनाक परिदृश्य अक्सर एक ऐसे जीवन के साथ स्कोर तय करने का प्रयास होता है जो उसे बेकार और बेकार लगता है।
संवाद करने की इच्छा क्यों नहीं होने के कारणों को समझने के लिए, आपको अपने अवचेतन में तल्लीन करने और अपने व्यक्तिगत या सामाजिक जीवन में विशिष्ट घटनाओं का प्रतिबिंब खोजने की आवश्यकता है जो रोगी के मानस को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। इस विकृति के लक्षणों को खराब मूड के साथ भ्रमित नहीं किया जा सकता है, जो अस्थायी है। किसी व्यक्ति को उदासीनता से देखने पर हमेशा ऐसा महसूस होता है कि वह सुन नहीं रहा है और आसपास कुछ भी नहीं देख रहा है।
यदि रोगी घोषणा करता है: "मुझे कोई संचार नहीं चाहिए!", तत्काल कार्रवाई की जानी चाहिए। उदासीनता दवा के लिए उत्तरदायी है औरमनोचिकित्सीय सुधार, हालांकि, इस स्थिति के उपचार में प्रत्येक चरण सक्षम और स्पष्ट रूप से संतुलित होना चाहिए।
आध्यात्मिक शून्यता के मुख्य कारण
किसी भी अन्य बीमारी की तरह, इस विकार की उपस्थिति कुछ कारकों से पहले हुई थी। उदासीनता स्वयं खरोंच से, बिना किसी कारण के उत्पन्न नहीं हो सकती। अक्सर, उदासीनता, जिसके कारण व्यक्ति किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता है, कठोर आत्म-आलोचना और स्वयं के प्रति असंतोष का परिणाम है, जो महत्वपूर्ण योजनाओं को लागू करने से इनकार करता है।
एक उदासीन स्थिति के प्रकट होने के वास्तविक कारणों में तनाव और भावनात्मक उथल-पुथल शामिल हैं। प्रगतिशील उदासीनता के साथ आलस्य, भावनाओं की कमी और यहाँ तक कि उपस्थिति और स्वच्छता की उपेक्षा भी होती है। मानसिक उदासीनता वाले लोगों के लिए यह असामान्य नहीं है कि ऐसे घर हों जो साफ न हों और बहुत गंदे हों।
दुखद घटनाएँ
ऐसा होता है कि हमारे जीवन में जोरदार झटके आते हैं। प्रियजनों या रिश्तेदारों की मृत्यु, किसी प्रियजन के साथ विश्वासघात या उसके साथ भाग लेना, गंभीर चोटें और अक्षमताएं - यह सब भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। कोई भी घटना जो जीवन के तरीके को प्रभावित कर सकती है, आपको ताकत से वंचित करती है और आपको हार मान लेती है।
उदासीनता और लाचारी की भावना व्यक्ति को उसके जीवन के सभी क्षेत्रों में बांधे रखती है। जो हुआ उसे स्वीकार करने और होश में आने के लिए, अनुभव किए गए दुःख के बाद बहुत समय बीतना चाहिए।
भावनात्मक तीव्रता
अनुभवी तनावपूर्ण स्थितियों की एक श्रृंखला से किसी को लाभ नहीं होगा। ज्यादातर हमेशालंबे समय तक मनो-भावनात्मक तनाव के परिणामस्वरूप एक व्यक्ति उदासीन हो जाता है, जिससे तंत्रिका तंत्र की थकावट होती है। जोखिम में वे लोग हैं जो खुद पर अंतहीन संदेह करते हैं, निराशाजनक भावनाओं, उत्तेजना में हैं। इस पर ध्यान दिए बिना, रोगी उदास अवस्था में डूब जाता है। अगर वह कहता है, "मैं लोगों से बात नहीं करना चाहता!", तो सबसे अधिक संभावना है, उसकी उदासीनता टूटने की स्थिति में पहुंच गई है।
इस मानसिक बीमारी के दौरान टर्निंग पॉइंट वह अवस्था होती है जिसमें व्यक्तित्व का विनाश होता है। लंबे समय तक नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हुए, एक व्यक्ति अवचेतन रूप से उनका अभ्यस्त हो जाता है। परिणाम जीवन और निराशा से पूर्ण असंतोष है। कभी आत्मविश्वासी व्यक्ति अब खुद पर विश्वास नहीं करता और केवल समस्याओं को हल करता है।
शारीरिक और नैतिक थकावट
अत्यधिक कार्यभार और काम से आनंद की कमी के कारण अक्सर जीवन शक्ति और गहरी थकान का नुकसान होता है। टूट-फूट के लिए काम करते हुए, प्रत्येक व्यक्ति अनजाने में बदले में कुछ ऐसा प्राप्त करना चाहता है जिससे उसे नैतिक संतुष्टि मिले। यदि कोई व्यवसाय जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा और कार्य का निवेश करना पड़ता है, वह उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है, तो शारीरिक थकावट के बाद नैतिक थकावट आती है।
"मैं अपने दोस्तों के साथ घूमना नहीं चाहता, काम पर जाना और भविष्य के बारे में सोचना" उदासीनता वाले रोगियों के लिए एक विशिष्ट व्यवहार पैटर्न है। उपचार की अवधि स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करती है। थेरेपी लंबी और थकाऊ होगी जब तक कि उसे सही उत्तेजना नहीं मिल जाती।
थकान अच्छाई की मुख्य दुश्मन हैमनोदशा, सकारात्मक विचार और आत्मविश्वास। यदि यह पुराना हो जाता है, तो बर्नआउट अपरिहार्य है। उदासीनता वहां नहीं होती जहां इसका कोई अच्छा कारण नहीं होता है, इसलिए मानसिक विकारों से ग्रस्त लोगों के लिए तनावपूर्ण स्थितियों से बचना बेहद जरूरी है, खुद को संघर्षों और भावनात्मक रूप से चिंता में शामिल न होने दें।
जब आत्म-आलोचना पक्ष में न हो
आमतौर पर करीबी रिश्तेदार और परिवार के सदस्य यह अनुमान लगाते हैं कि किसी व्यक्ति को विशेषज्ञों की मदद की जरूरत है। अधिक से अधिक बार वे उससे सुनते हैं कि, वे कहते हैं, मैं हर चीज से थक गया हूं, किसी चीज का कोई मतलब नहीं है, मैं दोस्तों और परिचितों के साथ संवाद भी नहीं करना चाहता। इस स्थिति में क्या करें?
उदासीनता विकार ने शायद शानदार उम्मीदों को जन्म दिया हो। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने अभी वही करना शुरू किया है जिससे वह प्यार करता है, लेकिन साथ ही वह तुरंत उच्च आय प्राप्त करना चाहता था। इस प्रकार, वह खुद पर बहुत सख्त मांग करता है और यहां तक कि खुद को गलती करने के अधिकार से भी वंचित कर देता है।
लेकिन हम जानते हैं कि सफलता कड़ी मेहनत, परीक्षण और त्रुटि से ही प्राप्त की जा सकती है। गलत निर्णय लेने से हर कोई गलती कर सकता है, लेकिन केवल एक मनोवैज्ञानिक रूप से स्थिर व्यक्ति के लिए, गलत कदम फिर से प्रयास करने या कुछ और करने का एक कारण है। जो लोग उदासीनता से ग्रस्त होते हैं वे अपनी असफलताओं को एक वास्तविक नाटक के रूप में देखते हैं। पूर्णतावादी अक्सर इस विकार से पीड़ित होते हैं। वे व्यक्तिगत उपलब्धियों के बारे में बहुत आत्म-आलोचनात्मक हैं, उन्हें छोटा और महत्वहीन मानते हैं। यह वही है जो एक व्यक्ति को पूरी तरह से खुश महसूस करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकता है।
मनोवैज्ञानिक लत
यह एक कारण है कि व्यक्ति समस्या से लड़ने से इंकार कर देता है और आम तौर पर किसी से भी संपर्क बना लेता है। मनोविज्ञान में "मैं लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहता" वाक्यांश को व्यसनी व्यवहार के परिणाम के रूप में माना जा सकता है। व्यसन कुछ क्रियाओं को करने के लिए एक जुनूनी आवश्यकता है। इस शब्द का इस्तेमाल अक्सर नशीले पदार्थों, नशीली दवाओं, शराब या जुए की लत से कहीं अधिक के लिए किया जाता है।
व्यसन की बात करें तो मनोवैज्ञानिकों का मतलब एक ऐसी अवस्था है जिसमें व्यक्ति अपना व्यक्तित्व खो देता है, खुद पर नियंत्रण करना बंद कर देता है, अपने और दूसरों के लिए सम्मान नहीं रखता है।
समझें कि व्यसन ने उदासीनता को उकसाया, आप रोगी के व्यवहार और दूसरों के प्रति उसके रवैये से समझ सकते हैं। एक व्यसनी व्यक्ति के सभी विचारों और इच्छाओं का उद्देश्य केवल उनकी जरूरतों को पूरा करना होता है (ड्रग्स लेना, सिगरेट पीना, उनकी इच्छा की वस्तु को देखना आदि)। व्यसनी विकार वाला व्यक्ति अपने जीवन का प्रबंधन करने में सक्षम नहीं होता है और जो होता है उसके लिए जिम्मेदार होता है।
उदासीनता का कारण स्वास्थ्य समस्याएं
यह संभव है कि एक गंभीर बीमारी अचानक अलगाव और पतनशील मनोदशा का कारण हो। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जो व्यक्ति बुरा महसूस करता है, वह कहता है, मैं लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहता। क्या करें? ज्यादातर मामलों में, जटिल उपचार से गुजरने वाले रोगियों को एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किया जाता है। एक लंबी बीमारी के साथ, जो जीवन के सामान्य तरीके से अपना समायोजन कर लेती है, एक व्यक्ति भावनात्मक रूप से उदास हो जाता है। रोग सक्षम हैआपको सुखद छोटी चीज़ों का भी आनंद लेने की शक्ति से वंचित करते हैं।
शरीर की सारी ऊर्जा और संसाधन पूरी तरह से बीमारी के खिलाफ लड़ाई में खर्च हो जाते हैं, इसलिए असहायता की भावना को दूर करने और खुश करने के लिए, रोगी को एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किया जाता है। ये दवाएं थकान को दूर करने, जीवन में रुचि बनाए रखने और अपने पसंदीदा काम करने में मदद करती हैं।
सार्वजनिक रूप से मांग की कमी
एक और कारण है कि एक व्यक्ति कह सकता है: "मैं किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता!" दोस्तों, एक टीम, एक परिवार के घेरे में तनाव हो सकता है। संपर्क नहीं करना चाहता, अवचेतन स्तर पर, वह खुद को पर्यावरण द्वारा खुद को अस्वीकार करने से बचाता है। मनोविज्ञान में, इस घटना को "व्यक्तिगत असंतोष सिंड्रोम" कहा जाता है। वह अपनी जड़ें, एक नियम के रूप में, प्रबंधन, सहकर्मियों, रिश्तेदारों, आदि के साथ असफल विकासशील संबंधों से लेता है।
यदि कोई व्यक्ति अक्सर उसे संबोधित आलोचनात्मक बयान सुनता है और उसे लगातार टकराव की स्थिति में रहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो देर-सबेर वह अपने अधिकार में विश्वास करना बंद कर देता है, और आत्म-संदेह उदासीनता की ओर पहला कदम है।
महिला उदासीनता की विशेषताएं
यह हमेशा एक मानसिक विकार नहीं होता है अगर किसी व्यक्ति में लोगों के साथ संवाद करने की कोई इच्छा नहीं होती है। मनोचिकित्सा में, पीएमएस के बारे में लगभग कुछ भी नहीं कहा जाता है, लेकिन कई महिलाएं इस अवधि के दौरान उदासीनता के बारे में पहले से जानती हैं। मासिक धर्म की पूर्व संध्या पर निष्पक्ष सेक्स के लिए आध्यात्मिक शून्यता और उदासीनता की स्थिति असामान्य नहीं है। महिलाएं असुरक्षित, कर्कश, भावुक हो जाती हैं,मार्मिक.
उदासीनता कैसे प्रकट होती है: लक्षण
"मैं लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहता" - ये निराशाजनक और भयावह विचार किसी को भी परिचित हैं जिसने कभी उदासीनता का अनुभव किया है। यह अपने आप को एक बहुत ही विशिष्ट तरीके से प्रकट करता है। जिन लोगों ने इस मानसिक विकार की सभी अभिव्यक्तियों की कठिनाइयों का अनुभव किया है, वे जानते हैं कि इस समस्या का सामना करना कितना मुश्किल है और जीवन में फिर से सकारात्मक खोजना सीखना है।
उदासीनता की स्थिति में व्यक्ति को लोगों से संवाद करने की कोई इच्छा नहीं होती है। वह व्यावहारिक रूप से यह नहीं देखता कि उसके आसपास क्या हो रहा है, वह अपनी सामान्य जरूरतों के बारे में सोचना भी बंद कर देता है: वह समय पर रात का खाना भूल जाता है, ताजी हवा में टहलता है, स्नान करता है, दोस्तों से मिलने से इनकार करता है, आदि। उसके आसपास के लोग यह धारणा प्राप्त करें कि रोगी भूल गया है कि कैसे भावनाओं को आनंद का अनुभव करना और भावनाओं को दिखाना है, ऐसा लगता है कि व्यक्ति एक मृत अंत में भटक गया है और अब नहीं जानता कि आगे क्या करना है, किस दिशा में सिर करना है।
उदासीनता से पीड़ित लोग भावनात्मक रूप से उदासीन होते हैं। ज्यादातर समय वे बुरे मूड में होते हैं, उन्हें खुश करना, उन्हें सकारात्मक भावनाओं से चार्ज करना, आशावाद देना और एक उज्जवल भविष्य में विश्वास को प्रेरित करना असंभव है। यदि कोई व्यक्ति लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहता है, तो किसी विशेषज्ञ के साथ पहली नियुक्ति पर "उदासीनता" का निदान नहीं किया जाता है। इस मानसिक विकार की विशेषता वाले अन्य लक्षणों को निर्धारित करने के लिए रोगी का अनुसरण किया जाता है।
आसपास की हर चीज के प्रति उदासीनता उदासीनता का पूर्ण संकेत है। यदि कोई व्यक्ति एक निश्चित समय के लिए अपनी समस्या का सामना नहीं करता है, तो एक मानसिक विकार उसके सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित करना शुरू कर देगा। प्रेरणा के साथ औरलोगों में महत्वपूर्ण ऊर्जा, उदाहरण के लिए, भूख गायब हो जाती है। भावनात्मक अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ, स्वाद और घ्राण रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता बाधित होती है, इसलिए आपके पसंदीदा व्यंजन भी खुश करना बंद कर देते हैं। कभी-कभी मरीज़ खाना पूरी तरह से मना कर देते हैं।
किसी भी रूप में, उदासीनता आपको लोगों के संपर्क से बचाती है। "मैं संवाद नहीं करना चाहता, मेरे लिए अकेले रहना बेहतर है," रोगी इस बारे में लगभग एक स्वर में कहते हैं। प्रियजनों के साथ समय बिताने की तुलना में रोगी के लिए अकेले रहना बहुत आसान और अधिक आरामदायक है। मनोवैज्ञानिक इस तथ्य से मिलनसार मनोदशा की कमी की व्याख्या करते हैं कि लोग इस निदान के साथ नैतिक शक्ति और आत्मविश्वास खो देते हैं। एक व्यक्ति लोगों के साथ संवाद नहीं करना चाहता, क्योंकि संचार के लिए बस कोई ऊर्जा नहीं बची है। वह जानबूझकर किसी भी बातचीत को कम करता है। सुस्त अवस्था में व्यक्ति अन्य लोगों के संपर्क में पहल और गतिविधि दिखाने में असमर्थ होते हैं।
भावनात्मक अवसाद न केवल मूड को प्रभावित करता है, बल्कि प्रदर्शन की डिग्री को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। श्रम उत्पादकता इतनी गिर जाती है कि एक व्यक्ति यह सुनिश्चित करना बंद कर देता है कि वह उन कार्यों को भी करने में सक्षम होगा जो उसने पहले बिना किसी कठिनाई के किए थे। रोगी प्रसन्नता और रुचि के स्थान पर सुस्ती और तंद्रा महसूस करता है। वह महत्वपूर्ण बैठकों से पहले ही सो जाता है, और जो हो रहा है उसके प्रति उदासीनता और उदासीनता उसकी आवाज में स्पष्ट रूप से सुनाई देती है।
आप किसी के साथ संवाद क्यों नहीं करना चाहते हैं, और आपकी पसंदीदा गतिविधियां अब आनंद नहीं लाती हैं? हर कोई मनोवैज्ञानिकों के पास यह सवाल लेकर आता हैउदासीन रोगी। साथ ही, अक्सर लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि क्या इस विकार का इलाज करने की आवश्यकता है। यहाँ उत्तर स्पष्ट है: उदासीनता के साथ, प्रत्येक रोगी को विशेषज्ञों की मदद और एक करीबी वातावरण के समर्थन की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिक हद तक, चिकित्सा की प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करेगी कि क्या व्यक्ति खुद महसूस करता है कि उसका जीवन बर्बाद हो गया है, और वह तत्काल उपचार की जरूरत है।
किस डॉक्टर से संपर्क करें
इस स्थिति को मौके पर नहीं छोड़ा जा सकता है। उदासीनता को हराने के लिए, आपको शर्म और शर्म को दूर करने और एक विशेषज्ञ की ओर मुड़ने की जरूरत है। आप एक मनोवैज्ञानिक और एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक दोनों से परामर्श ले सकते हैं।
एक मनोवैज्ञानिक को इस क्षेत्र में ज्ञान है और वह बुनियादी सलाह दे सकता है, लेकिन यह विशेषज्ञ निदान करने और दवा लिखने के लिए पर्याप्त सक्षम नहीं है। यदि मनोवैज्ञानिक कोई समस्या देखता है, तो वह रोगी को मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक के पास भेजता है। सभी पूर्वाग्रहों और रूढ़ियों को अलग रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इन विशेषज्ञों का दौरा न केवल मानसिक रूप से बीमार, बल्कि मानसिक रूप से स्वस्थ लोगों द्वारा भी किया जाता है। इसके अलावा, एक मनोचिकित्सक अनिद्रा, विभिन्न भय, मिर्गी और अन्य बीमारियों का इलाज कर सकता है।
विशेषज्ञों की व्यावहारिक सलाह
यदि हम उदासीनता के उपचार के बारे में मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों की सबसे लोकप्रिय सलाह का विश्लेषण करते हैं, तो हम कुछ निष्कर्ष निकाल सकते हैं। अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, इस विकार के पहले लक्षणों पर आपको यह करना चाहिए:
- आलस्य का सामना करें। किसी भी तरह से आपको अपने आप को स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है। सबसे आसान तरीका है जिम जाना। प्रशिक्षण के दौरान, रोगी अनैच्छिक रूप से डूब जाएगासुस्ती और आराम की स्थिति में, जो समस्याओं और उदास विचारों से ध्यान भटकाएगा।
- बात करना बंद मत करो। "मैं किसी से मिलना और बात नहीं करना चाहता" - शायद इस तरह से उदासीनता से पीड़ित व्यक्ति जवाब देगा। सबसे अधिक संभावना है, वह खुद नहीं जानता कि वह क्या मना करता है: एक पुराने दोस्त के साथ शाम की सभा और हल्की शराब की एक बोतल उदासीनता और उदास के लिए इतना बुरा इलाज नहीं है। बेशक, अगर इसका दुरुपयोग नहीं किया जाता है।
- पूरी तरह आराम करें, पर्याप्त नींद लें। उदासीनता अक्सर उन लोगों में होती है जो लगातार जीवन की तीव्र लय में होते हैं। आपको दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए।
- सही खाओ। हम में से प्रत्येक का मनोवैज्ञानिक कल्याण काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं। शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करने चाहिए। अर्ध-तैयार उत्पादों और फास्ट फूड को हमेशा के लिए मना करना बेहतर है।
- शास्त्रीय संगीत सुनें। वैज्ञानिकों ने बार-बार साबित किया है कि महान लेखकों की कृतियाँ सकारात्मक ऊर्जा से चार्ज करने और उच्च आत्माओं को देने में सक्षम हैं, जिसमें उदासीनता की कमी है।
- योग करें। यदि किसी व्यक्ति में लोगों के साथ संवाद करने और किसी भी गतिविधि में शामिल होने की इच्छा खो गई है, तो आप मंत्र योग की मदद से उसे वापस जीवन में ला सकते हैं। विधि का सार पवित्र पाठ के गायन में निहित है, जिसके दौरान एक विशेष कंपन पृष्ठभूमि बनाई जाती है जो मनो-भावनात्मक स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
- परेशानियों से बाहर निकलो। उदासीनता को समाप्त करने के लिए भावनाओं का उभार पैदा करना आवश्यक है। यहां कोई सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है: एक व्यक्ति को अत्यधिक खेलों की आवश्यकता होती है, स्काइडाइविंग तक, जबकि दूसरे के पास पर्याप्त हो सकता हैअपनी पसंदीदा कॉमेडी फिल्म या ऊर्जावान नृत्य देखना।
- नियमित रूप से समाचार पढ़ने या देखने से मना करें। अक्सर, मीडिया ऐसी जानकारी प्रस्तुत करता है जो जलन, भय, निराशा, ईर्ष्या, क्रोध और अन्य निराशाजनक भावनाओं का कारण बनती है। दुखद समाचार, चौंकाने वाले टॉक शो, बीमारियों के बारे में टीवी कार्यक्रम अवचेतन पर नकारात्मक छाप छोड़ सकते हैं।
- अपनी उदासीनता को प्रबंधित करना सीखें। अपने आप पर हावी होना और मानसिक समस्याओं के बारे में साहित्य पढ़ना शुरू करना बेहतर है, न कि आलस्य से उबरने और परिश्रम करने से।
अगर किसी मरीज को किसी से संवाद करने की इच्छा नहीं है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह भावनात्मक सहानुभूति से ग्रस्त नहीं है। हम में से प्रत्येक, अधिक या कम हद तक, किसी अन्य व्यक्ति का समर्थन कर सकता है। इसलिए, जो लोग उदासीनता से पीड़ित हैं, उन्हें ऊर्जावान और हंसमुख लोगों के साथ अधिक संवाद करने की आवश्यकता है।
उदासीनता और व्यायाम
संवाद करने की इच्छा की कमी और अपने जीवन के प्रति उदासीनता एक मानसिक विकार के स्पष्ट संकेत हैं। लेकिन किसी भी अन्य बीमारी की तरह, पहले लक्षणों पर इससे निपटना बहुत आसान है। एक रोगी जो उपरोक्त सिफारिशों का पालन करता है, उसके पास लड़ाई हारने का कोई मौका नहीं है, लेकिन, एक तरह से या किसी अन्य, यह गंभीर स्वैच्छिक प्रयास करेगा। मुख्य बात यह है कि उदास अवस्था में नहीं रहना है। उदासीनता को एक अल्पकालिक घटना के रूप में देखना सबसे अच्छा है, जीवन की व्यस्त लय से आराम और राहत के लिए एक प्रकार का समय।
कई मनोचिकित्सकों का मानना है कि एक व्यक्ति जिसने लोगों के साथ संवाद करने की इच्छा खो दी है,शारीरिक स्वास्थ्य, खराब स्वास्थ्य के साथ समस्याएं हैं। "मानसिक स्वास्थ्य" शब्द भी आकस्मिक नहीं है, जिसका अर्थ है मन की शांति और कल्याण। "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन" - यह कहावत हम सभी को बचपन से ही पता है, इसलिए किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या की सबसे अच्छी रोकथाम इष्टतम शारीरिक फिटनेस बनाए रखना है।
सुबह व्यायाम करना या जिम में हल्का व्यायाम तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार के लिए व्यंजनों में से एक है। कुछ महीनों की नियमित कक्षाएं यह देखने के लिए पर्याप्त हैं कि मूड कैसे स्थिर होता है, फिर से जीने की इच्छा, जो आप प्यार करते हैं उसे करने की इच्छा फिर से प्रकट होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि रोगी किस तरह का खेल अधिक पसंद करता है - साइकिल चलाना या चलना, तैरना या केटलबेल उठाना - मुख्य बात यह है कि बहुत जरूरी भावनाओं को प्राप्त करना और फिर से अपनी इच्छाओं को पूरा करने में रुचि महसूस करना।
उदासीनता से बाहर निकलने के लिए शौक
अपने आप से पूछते हुए: "मैं लोगों के साथ संवाद क्यों नहीं करना चाहता?", आपको सबसे पहले अपनी स्वयं की भावना पर ध्यान देना चाहिए और यह पता लगाने की कोशिश करनी चाहिए कि आम तौर पर खुशी क्या होती है, गहरी नैतिक भावना संतुष्टि। वास्तविक आनंद देने वाले कार्य को करने से व्यक्ति फलता-फूलता है, अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है और आत्म-साक्षात्कार के तरीकों का विस्तार करता है।
हम में से प्रत्येक के पास कुछ क्षमताएं होती हैं, किसी न किसी प्रकार की गतिविधि के लिए एक प्रवृत्ति होती है, और हमारा पसंदीदा शौक हमेशा प्रेरित करता है, ऊर्जा देता है और आशावाद देता है। इसलिए, एक शौक को उदासीनता से निपटने का एक संपूर्ण तरीका माना जा सकता है।
कैसे समझें कि यह मुड़ने का समय हैडॉक्टर
यदि कोई व्यक्ति किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता है, पीछे हट गया है और अलग हो गया है, तो उसकी मदद कैसे करें? योग्य सहायता के बिना, उदासीनता का इलाज करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन बहुत बार इस घटना को गंभीरता से नहीं लिया जाता है। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस तरह की अभिव्यक्तियाँ पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति (मानसिक दृष्टि से) में निहित नहीं हैं, जब तक कि निश्चित रूप से, उसने अपने जीवन में कई चीजों के बारे में सोचने के लिए एक ब्रेक लेने और संवाद करने से इनकार करने का फैसला नहीं किया।
जब रोगी उदासीन होता है, तो संसाधनों और अवसरों की क्षमता में उल्लेखनीय कमी आती है, और उत्पादक कार्य के लिए प्रेरणा कम हो जाती है। यदि कोई व्यक्ति अपनी उपस्थिति की निगरानी करना बंद कर देता है, तो आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि क्या उसके व्यवहार में अवसादग्रस्तता विकार के लक्षण हैं। यह रोग वास्तव में खतरनाक है, क्योंकि इससे दुखद अंत हो सकता है।
यह समझने के लिए कि आप पेशेवरों के हस्तक्षेप के बिना नहीं कर सकते, आप दो मूलभूत बिंदुओं का उपयोग कर सकते हैं:
- अवधि। यदि ब्लूज़ कई दिनों तक रहता है, और फिर अपने आप दूर हो जाता है, तो इस अभिव्यक्ति के बारे में कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। अन्यथा, जब कोई व्यक्ति लगातार दो सप्ताह से अधिक समय तक दूसरों के साथ संवाद करने से इनकार करता है, तो यह चिंता का एक महत्वपूर्ण कारण है।
- उदासीनता के लक्षणों की गंभीरता। यदि विकार इस तरह से प्रकट होता है कि यह सामान्य तरीके और जीवन शैली को प्रभावित नहीं करता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि डॉक्टर को देखने की कोई तत्काल आवश्यकता नहीं है। यह संभावना नहीं है कि यदि विकार के लक्षण स्पष्ट हो जाते हैं, तो उदासीनता को अपने आप ठीक करना संभव होगा।
कैसे समझें कि पेशेवरों के साथ मिलकर काम करने का समय आ गया है?स्पष्ट लक्षण तब होते हैं जब रोगी सुबह उठने और काम के लिए तैयार नहीं हो पाता है, उसने खाना-पीना, कपड़े धोना, खुद की देखभाल करना आदि व्यावहारिक रूप से बंद कर दिया है। यदि ये सभी लक्षण मौजूद हैं, तो प्रतीक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है किसी भी चीज के लिए, जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करने की सलाह दी जाती है। मनोचिकित्सकों और मनोचिकित्सकों के बारे में जानकारी आमतौर पर आपके शहर में न्यूरोसाइकिएट्रिक औषधालयों की वेबसाइटों पर पाई जा सकती है। आपको बस इतना करना है कि सुविधाजनक समय पर कॉल करें और अपॉइंटमेंट लें। डॉक्टर सभी शिकायतों को सुनेंगे और उपयुक्त दवाएं लिखेंगे जो जीवन की खोई हुई जीवन शक्ति और आनंद को बहाल करने में मदद करेंगी।
कुछ मनोचिकित्सक सम्मोहन में कुशल हैं - विभिन्न प्रकार के मानसिक विकारों से निपटने के लिए महंगे, लेकिन शक्तिशाली और प्रभावी तरीकों में से एक। ऐसी सेवाओं के उच्च-गुणवत्ता वाले प्रावधान के लिए, आपको केवल उच्च योग्य विशेषज्ञों से संपर्क करना चाहिए। प्रभाव आमतौर पर कई सत्रों के बाद होता है। रोगी फिर से शक्ति और जीवन शक्ति की वृद्धि का अनुभव करना शुरू कर देता है, भय, अनुभव और जुनूनी विचारों से मुक्त हो जाता है।
अगर उदासीनता रुक-रुक कर हो, लेकिन समय-समय पर दिखाई दे तो क्या करें? यह उल्लंघन लंबे समय तक जीवन में काफी जहर घोल सकता है। इन मामलों में क्या करें? पहले सूचीबद्ध कई युक्तियाँ उदासीनता से निपटने में मदद करती हैं। उनका उपयोग करने के लिए, आपको किसी विशेष कौशल और शर्तों की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, वे तभी प्रभावी होंगे जब उनका उपयोग करने वाला व्यक्ति उपचार की आवश्यकता और उदासीनता का मुकाबला करने के बारे में जागरूक होगा।शर्त।
उदासीनता क्यों पैदा होती है और दूसरों से संवाद करने की इच्छा क्यों गायब हो जाती है? यदि आप इसका पता लगा लेते हैं, तो समस्या से निपटना बहुत आसान हो जाएगा। ठीक वैसे ही, शरीर को कभी कुछ नहीं होता: हर चीज के अपने शारीरिक या मनोदैहिक कारण होते हैं।
