निश्चित रूप से हम में से कई लोगों ने अक्सर अपनी मानसिक क्षमताओं, याददाश्त या एकाग्रता में सुधार के बारे में सोचा है। यानी दिमागी विकास के लिए प्रोग्राम कैसे प्राप्त करें। यह स्पष्ट है कि मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा प्रशिक्षण सीखना है, जबकि खेल, यात्रा और यहां तक कि सामान्य संचार के माध्यम से मस्तिष्क के कार्य में सुधार किया जा सकता है।
विकास के तरीके
हमारे समय में, मस्तिष्क के विकास के लिए कई तरह के ब्रेन सिमुलेटर, विभिन्न गाइड और यहां तक कि किताबें भी हैं, जो इस विषय को सबसे सुलभ तरीके से प्रकट करती हैं।
आप ध्यान, प्रतिक्रिया की गति और एकाग्रता बढ़ाने के लिए इंटरनेट पर ऑनलाइन सिमुलेटर का भी उपयोग कर सकते हैं। बड़ी मात्रा में शैक्षिक खेल भी हैं। इसके अलावा, आप मस्तिष्क के विकास के लिए सर्वोत्तम कार्यक्रम चुन सकते हैं, जिनमें से कुछ तंत्रिका विज्ञान के क्षेत्र में प्रसिद्ध वैज्ञानिकों की भागीदारी के साथ विकसित किए गए थे।
उपयोगी साहित्य
कई लोग असामान्य विचारों और यहां तक कि परियोजनाओं को बनाना और साझा करना चाहते हैं, अपनी दैनिक गतिविधियों में अधिक उत्पादक बनना चाहते हैं औरबड़ी संख्या में महत्वपूर्ण विवरणों को ध्यान में रखने में सक्षम। साथ ही, हमारा मस्तिष्क अक्सर इस उज्ज्वल भविष्य के रास्ते में एक बाधा है,
एक बाधा जो हमारी इच्छाओं, आकांक्षाओं और लक्ष्यों की परवाह नहीं करती, केवल सुरक्षा और आत्म-संरक्षण। और अक्सर उसके लिए लाभप्रद स्थिति साधारण आलस्य और कुछ ऐसा करने की अनिच्छा होती है जिससे कोई भी परिवर्तन हो सकता है।
लेख में दी जाने वाली पुस्तकें आपको जगाने और आपके मस्तिष्क को उस स्थिति में लाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं जो नई उपलब्धियों के लिए आवश्यक है।
"ब्रेन डेवलपमेंट" आर. सिप द्वारा
हम सभी इस समय जितना बेहतर हैं उससे कहीं बेहतर होने में सक्षम हैं, लेकिन हम वहां कैसे पहुंचें? इस क्षेत्र में एक कोच और पेशेवर रोजर सिप का मानना है कि हमें अपने ग्रे मैटर का अधिक उत्पादक रूप से उपयोग करना चाहिए और सुझाव देते हैं कि हम इसे विकसित करें।
स्वाभाविक रूप से, पुस्तक सामान्य सत्य के बिना नहीं थी। उदाहरण के लिए, अधिक कुशल बनने के लिए, आपको उन सभी गतिविधियों से खुद को मुक्त करना होगा जो आपको लाभ नहीं पहुंचाएंगी। इन गतिविधियों में अतिरिक्त घंटों की नींद शामिल है।
साथ ही लेखक हर छोटी-छोटी बात की चिंता करना बंद करने की सलाह देता है। और निश्चित रूप से, अपने आप को अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकालने के बारे में कहावत सलाह है।
इस सब के बाद, लेखक विशिष्ट तकनीकों पर आगे बढ़ता है और प्रदर्शित करता है कि जानकारी को सबसे प्रभावी ढंग से कैसे याद किया जाए, आप सरल अभ्यास करके समय-समय पर पढ़ने की गति कैसे बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, लेखक बताता है कि आप अपने दिमाग से निपटने में कैसे मदद कर सकते हैंकार्यों, प्राथमिकताओं को सही ढंग से निर्धारित करना।
डी. मदीना द्वारा "ब्रेन रूल्स"
पिछले लेखक के विपरीत, जॉन मदीना नाम के एक विशेषज्ञ का मानना है कि मानसिक उत्पादकता में सुधार के लिए आपको किसी व्यायाम की आवश्यकता नहीं है, यह केवल यह समझने के लिए पर्याप्त होगा कि हमारी मस्तिष्क गतिविधि कैसे काम करती है।
लेखक ने अपनी पुस्तक में मस्तिष्क के लिए बारह नियम निकाले हैं। उदाहरण के लिए, मस्तिष्क केवल दस मिनट के लिए ध्यान रखने में सक्षम होता है, जिसके बाद उसे किसी अन्य वस्तु पर ध्यान देकर आराम करने की आवश्यकता होती है।
लेखक लिखते हैं कि महिलाएं विवरणों को याद रखने में बेहतर होती हैं, और पुरुष चीजों की तह तक जाने में बेहतर होते हैं। वह यह भी बताते हैं कि सिर्फ छब्बीस मिनट की नींद आपके प्रदर्शन को कई गुना बढ़ा देगी। यह पुस्तक निश्चित रूप से आपको यह समझने में मदद करेगी कि आपके ग्रे मैटर में कौन सी प्रक्रियाएं शामिल हैं।
"सब कुछ याद रखें" ए. दुमचेव
आर्थुर दुमचेव के बारे में वास्तव में कह सकते हैं कि उन्हें सब कुछ याद है। उदाहरण के लिए, वह बड़ी संख्या में दशमलव स्थानों तक पाई को नाम दे सकता है। याददाश्त बढ़ाने की बात करें तो यह लेखक वास्तव में भरोसेमंद है।
शुरू करने के लिए, लेखक यह समझने का सुझाव देता है कि यह मेमोरी कैसे काम करती है। उदाहरण के लिए, अनुभव, उत्साह की उपस्थिति, साथ ही दूसरों के साथ जानकारी साझा करने की इच्छा, यह सब छोटी से छोटी जानकारी को भी याद रखने में योगदान देता है। लेकिन भावनाओं का तूफान या, इसके विपरीत, उनकी पूर्ण अनुपस्थिति, इस क्षमता को कम कर देती है।
उसके बाद, लेखक इसके लिए विशिष्ट कार्यक्रम देता हैमस्तिष्क का विकास, यानी विदेशी भाषाओं के अध्ययन के माध्यम से शब्दों के बेहतर याद के लिए कार्य, साथ ही साथ व्याख्यान और कार्यों की पूरी सूची को ध्यान में रखते हुए, महत्वपूर्ण तिथियों के साथ नए दोस्तों के नाम को न भूलें। इस प्रकार, कठिन शब्दों के अर्थ को याद रखने के लिए, उनके लिए उपयुक्त संघों को खोजना पर्याप्त होगा।
"लोग कैसे सोचते हैं" डी. चेर्नशेव
क्यों कुछ लोग केवल महान विचारों के स्रोत होते हैं, जबकि दूसरों ने लंबे समय से अपनी नीरसता को स्वीकार किया है? इस पुस्तक के लेखक, दिमित्री चेर्नशेव का मानना है कि इस घटना का कारण यह है कि ज्यादातर लोग ऑटोपायलट मोड में रहते हैं, इसलिए बोलने के लिए, खुद को रोकने और सोचने का मौका दिए बिना कि क्या हो रहा है।
अपने आप को इस कपटी जाल से बाहर निकालने के लिए जिसमें लोग खुद ड्राइव करते हैं, चेर्नशेव ने सचेत रूप से अपनी सोच को रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करने और हल करने के लिए अपने लिए कार्य खोजने की सलाह दी। उदाहरण के लिए, सबसे साधारण पहेलियों को हल करना, क्रॉसवर्ड पहेलियाँ और इसी तरह उपयुक्त है।
लेखक द्वारा खोजी गई समस्या को कम मत समझो, क्योंकि आधुनिकता वास्तव में सब कुछ स्वचालित करती है, विचार के लिए कोई जगह नहीं छोड़ती।
"माइंडफुलनेस" एम. विलियम्स और डी. पेनमैन
हम अपने ग्रे मैटर को भारी मात्रा में डेटा के साथ लोड करते हैं, जो एक निश्चित तनाव को भड़काता है और तदनुसार, एक व्यक्ति को केवल और अधिक लोड करता है। वैज्ञानिक डैनी पेनमैन और मार्क विलियम्स का मानना है कि ध्यान दुष्चक्र को तोड़ने में मदद कर सकता है।
उल्लेखनीय है कि यह इस बारे में नहीं हैशास्त्रीय, यानी बौद्ध ध्यान, लेकिन एक विशेष, आधुनिक के बारे में, जिसे वैज्ञानिकों की एक टीम द्वारा विकसित किया गया था और इसे यूके के स्वास्थ्य विभाग द्वारा भी अनुमोदित किया गया था। पाठक को नए तरीके से सोचने के लिए सिखाने से पहले, यह पुस्तक सबसे पहले उसे अपनी सोच को बंद करने के लिए कहेगी, खुद के साथ और अपनी चेतना की धारा के साथ शांति में आ जाओ।
इस पुस्तक के अभ्यास आपकी सोच को संरचना देने और इसे नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं। सबसे सरल साँस लेने के व्यायाम से शुरू करते हुए, लेखक धीरे-धीरे आपको अधिक से अधिक जटिल अभ्यासों की ओर ले जाते हैं, जो आपको "ऑटोपायलट" अवस्था से बाहर ले जाते हैं। यह पुस्तक पिछली पुस्तक के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त होगी।
"अजेय मन" ए लिंकरमैन
जीवन कठिनाइयों की एक विशाल श्रृंखला है, इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है, हालांकि, यदि कुछ छोटी-छोटी कठिनाइयों को तोड़ने में सक्षम हैं, तो अन्य जीवन की सबसे गंभीर कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं, और यह केवल उन्हें मजबूत बनाता है। यह किताब आपको बताती है कि आखिरी में कैसे रहना है।
एलेक्स लिंकरमैन का काम स्थायी खुशी की स्थिति हासिल करने के बारे में नहीं है, बल्कि इस बारे में है कि कैसे इस खुशी के रास्ते पर भटकना नहीं है। लेखक, एक अभ्यास चिकित्सक, पाठक को अपने दिमाग को नयी आकृति प्रदान करने का अवसर और ज्ञान देता है।
यह आपको समस्याओं से दूर भागने में मदद नहीं करेगा, बल्कि उन्हें अवसरों और अविश्वसनीय ताकत के स्रोत के रूप में देखने में मदद करेगा। किसी चमत्कार की प्रत्याशा में न रहें, बल्कि यह जरूर समझें कि आपके रास्ते में कई बाधाएं आएंगी। किताब बहुत कठोर है, लेकिन यह बिल्कुल ईमानदार है।
विकियम ब्रेन ट्रेनर्स
दो न्यूरॉन्स के जंक्शन को सिनैप्स कहा जाता है, और अगर आप अपनी सोच विकसित करना चाहते हैं तो आपको लगातार उनकी संख्या बढ़ाने की जरूरत है। कंप्यूटर "विकियम" पर मस्तिष्क के विकास के लिए कार्यक्रम इसमें आपकी मदद कर सकते हैं।
"मस्तिष्क विकास" की अवधारणा वास्तव में न्यूरॉन्स के खोए हुए सिनैप्टिक कनेक्शन को बनाने, पुनर्स्थापित करने या मजबूत करने की प्रक्रिया को शामिल करती है। वैज्ञानिक समुदाय में नए न्यूरॉन्स बनाने की प्रक्रिया को आमतौर पर न्यूरोजेनेसिस कहा जाता है।
नए सूचनात्मक डेटा की स्वीकृति, साथ ही कुछ प्रशिक्षण जैसी प्रक्रियाएं, नए सिनेप्स बनाती हैं।
हर दिन "विकियम" के लिए मस्तिष्क के विकास के लिए व्यायाम की प्रणाली में वार्म-अप प्रक्रिया और प्रशिक्षण ही शामिल है। यह सब आपको एक दिन में पन्द्रह मिनट लगेगा।
ध्यान देने योग्य सुधारों के लिए, आपको अपने विकास को ट्रैक करने की आवश्यकता है। अपने स्वयं के प्रदर्शन में लगातार सुधार करने के लिए आपको अपने अभ्यास के आँकड़ों को देखने की आवश्यकता है। अन्य विकियम उपयोगकर्ताओं के परिणामों के साथ अपने स्वयं के परिणामों की तुलना करना भी उपयोगी होगा।
इन सभी पुस्तकों और अभ्यासों के अलावा, मस्तिष्क के विकास के लिए शास्त्रीय संगीत न केवल मदद करने में सक्षम है, यह आपके लिए अपरिहार्य हो सकता है, इसलिए इसका उपयोग उपरोक्त सभी के साथ किया जाना चाहिए।
