शायद व्यर्थ नहीं कि जीवन की तुलना एक ज़ेबरा से की जाती है, जहाँ काली धारियों को सफेद रंग से बदल दिया जाता है। सब कुछ एक जैसा नहीं होता। मुसीबतें जल्दी या बाद में समाप्त होनी चाहिए, और खुशी के क्षण आते हैं। यह याद रखना चाहिए। एक नियम के रूप में, नकारात्मक घटनाएं अस्थिर, आलस्य और उदासीनता दिखाई देती हैं। अगर आप हार मान लें तो क्या करें?
उदासीनता और अवसाद क्या है
इससे पहले कि आप "दुश्मन" से सक्रिय रूप से लड़ना शुरू करें, आपको उसके बारे में और जानने की जरूरत है। तो, उदासीनता और अवसाद, वास्तव में, बहुत समान हैं, लेकिन एक ही समय में अलग-अलग चीजें हैं। पहले मामले में, कुछ भी करने की बिल्कुल इच्छा नहीं है। लेकिन यह सब बाहरी कारकों से जुड़ा नहीं है। उदासीनता ठंडी शरद ऋतु की शामों में प्रकट हो सकती है, जब आप बस अपने आप को एक गर्म कंबल से ढंकना चाहते हैं, चाय पीते हैं और सपने देखते हैं।
अवसाद तनाव या अन्य भावनात्मक उथल-पुथल के कारण होने वाली एक गहरी अवस्था है। हालांकि ऐसे मामले हैं जब एटियलजि निर्धारित नहीं किया जा सकता है। अगर उदासीनता केवल साथ हैभावनात्मक अभिव्यक्तियाँ (जैसे उदासी और लालसा), अवसाद नींद की कमी, वजन कम होना और यहाँ तक कि आत्मघाती विचार भी पैदा कर सकता है। इनमें से प्रत्येक स्थिति के लिए एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
उदासीनता और अवसाद के कारण
व्यक्ति की मनोदशा कई तरह के कारकों से प्रभावित होती है। लेकिन फिर भी, अक्सर यह उद्देश्य और प्रेरणा की कमी है जो उदासीनता और अवसाद की ओर ले जाती है। इंसान को कुछ भी नहीं चाहिए, वह उन चीजों को भूल जाता है जो उसे ताकत और ऊर्जा देती थीं। इसलिए, यदि आप सोच रहे हैं कि यदि आप हार मान लेते हैं तो क्या करें, तो आपको तत्काल अपनी प्राथमिकताओं और योजनाओं पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।
इसके अलावा, गंभीर शारीरिक और नैतिक थकावट के परिणामस्वरूप उदासीनता और अवसाद हो सकता है। हर व्यक्ति को आराम और आराम की जरूरत होती है। केवल इस मामले में, उसके पास नई उपलब्धियों के लिए पर्याप्त ताकत और ऊर्जा होगी।
जब हाथ छूट जाते हैं, और ताकत नहीं रहती, तो आलस्य प्रकट होता है। हां, एक ओर तो यह पूरी तरह से हानिरहित है। अच्छा, क्या अपने जीवन में कम से कम एक बार आलसी होना अच्छा नहीं है? दूसरी ओर, यह एक बहुत ही कपटी "बात" है। कभी-कभी यह आश्चर्यजनक होता है कि कैसे आलस्य कुशलता से किसी व्यक्ति का मार्गदर्शन करता है। वह अपनी योजनाओं में हस्तक्षेप करने के लिए सबसे अविश्वसनीय बहाने ढूंढती है। अंत में, पूरी तरह से आराम से, अपने आप को कुछ भी करने के लिए मजबूर करना पहले से ही मुश्किल है।
एक ही बार में सब कुछ पाने की इच्छा भी अवसाद और उदासीनता का कारण बन सकती है। एक व्यक्ति थोड़ी सी भी असफलता को शत्रुता से मानता है और आगे कार्य करने से इंकार कर देता है।
ठीक से आराम करना
हां, यह पता चला है कि सभी प्रकार के विश्राम समान नहीं होते हैंउपयोगी। एक व्यक्ति ब्रेक लेने का फैसला करता है, समाचार चालू करता है, सामाजिक नेटवर्क खोलता है। बिल्कुल अनावश्यक जानकारी का एक पूरा पहाड़ उस पर गिर जाता है। क्या इसे आराम कहा जा सकता है? हां, शारीरिक रूप से, सबसे अधिक संभावना है, शरीर आराम कर रहा है (बैठे या लेटे हुए)। लेकिन नैतिक रूप से, नहीं। आपको दिन में कम से कम 30 मिनट अपने लिए अलग रखना सीखना होगा। कोशिश करें कि कुछ भी न सोचें। आप शहर में घूम सकते हैं, स्नान कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आप अपने और अपने विचारों के साथ अकेले रहें।
आसपास के लोग भी अक्सर उदासीनता का कारण बन सकते हैं। बीमारियों के बारे में अंतहीन कहानियां और सब कुछ कितना बुरा है, एक वायरस की तरह, एक व्यक्ति को संक्रमित करना। आपको या तो ऐसी बातचीत से बचना चाहिए या उनसे दूरी बनाना सीखना चाहिए।
आलस्य से कैसे निपटें
यदि आप सोच रहे हैं कि यदि आप हार मान लेते हैं तो क्या करें, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप हाल ही में गड़बड़ कर रहे हैं। काश, आप अपनी भावनाओं के नियंत्रण में नहीं होते, लेकिन वे आपके साथ होते हैं। लेकिन आप आलस्य का सामना कर सकते हैं, और आप निश्चित रूप से सफल होंगे। सबसे पहले, कुछ अच्छा संगीत चालू करें और बिस्तर से उठें। कलम के साथ कागज का एक टुकड़ा लेना और योजनाएँ लिखना आवश्यक है। इस बारे में सोचें कि अभी आपके जीवन में क्या आवश्यक है। आप क्या हासिल करना चाहेंगे? अपनी आँखें बंद करो और कल्पना करो कि आपके पास पहले से ही यह चीज है। क्या यह अद्भुत नहीं है?
यदि आप सोच रहे हैं कि आलस्य से हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पाया जाए, तो आपको अपने कम्फर्ट जोन को "छोड़ना" चाहिए। अपने जीवन में नई और दिलचस्प घटनाओं को आने दें। आप एक महंगी जिम सदस्यता खरीद सकते हैं। तब आलस्य लालच से टकराएगा, और बाद वाला, सबसे अधिक संभावना है, जीत जाएगा। हाँ, जब कोई व्यक्तिखुद से वादा करता है कि वह सुबह दौड़ेगा - ऐसा न करने के बहुत सारे बहाने हैं। एक और बात सिर्फ पैसे फेंक रही है। क्या आप चिंतित हैं कि ऐसा होगा? लेकिन आप अभी भी कोशिश करते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि ये सभी बहाने थे कि आपके आलस्य ने आपके लिए "आविष्कार" किया।
आलस्य से लड़ने में मदद करने के लिए एक और सबसे प्रभावी उपकरण "कुछ नहीं करना" है। बस एक कुर्सी पर बैठो, टीवी बंद करो, कंप्यूटर बंद करो, फोन नीचे रखो। आप कब तक ऐसे बैठ सकते हैं? सबसे आलसी व्यक्ति भी समझ जाएगा कि क्या करना है और यह इतने लंबे समय तक नहीं चलेगा।
खैर, आलस्य से हमेशा के लिए छुटकारा पाने की सबसे महत्वपूर्ण सलाह प्रेरणा और उद्देश्य है। एक इच्छा सूची बनाओ। यह 100 आइटम होना चाहिए। कम नहीं है! अब, पहले 50 को छोड़ दें और आखिरी को देखें। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, वे आपकी सच्ची इच्छाओं को दर्शाते हैं। लेकिन सबसे पहले वह सब कुछ है जो समाज आप पर थोपता है।
सभी एक साथ
ऐसा भी होता है कि लक्ष्य निर्धारित होते हैं, लेकिन हाथ हार मान लें तो क्या करें, यह सवाल अभी भी खुला रहता है। कभी-कभी, एक व्यक्ति अपने लिए बहुत व्यापक और अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित करता है। कई कोशिशों के बाद वह हार मान लेता है।
और यह आश्चर्य की बात नहीं है। आखिरकार, यह विचार मन में दृढ़ता से निहित है कि आप कुछ नहीं कर सकते। वास्तव में, आप बस अपनी सफलताओं को नहीं देखते हैं। बेशक, इस मामले में, उदासीनता का हमला अपरिहार्य है। यदि आप अपने "महान" लक्ष्य को छोड़ने की योजना नहीं बनाते हैं, तो इसे छोटे और अधिक यथार्थवादी में विभाजित करें। इस तरह के जितने अधिक लक्ष्य, उतना अच्छा।
योजना बनाना
उदाहरण के लिए, आप 20 किलो अतिरिक्त वजन कम करने का निर्णय लेते हैं। ऐसा लगता है कि आप सही खाते हैं और जिम जाते हैं, लेकिन कुछ भी नहीं बदलता है। एक सप्ताह के बाद, आप इस व्यर्थ व्यवसाय को छोड़ देते हैं। वास्तव में, इस लक्ष्य को प्राप्त करना काफी संभव है। बस पर्याप्त प्रेरणा नहीं। और सभी क्योंकि वजन कम करने में समय लगता है।
लक्ष्य को "उप-लक्ष्यों" में विभाजित करें। उदाहरण के लिए, इस सप्ताह आपको केवल 1 किलो वजन कम करने की आवश्यकता है। 6 दिनों के लिए पैमाने पर कदम न रखें, बल्कि सख्त आहार और व्यायाम पर टिके रहें। एक हफ्ते के बाद यह निशान 1.5 किलो तक भी गिर सकता है। यह आपको खुशी लाएगा। अब कल्पना करें कि ऐसे केवल 9 सप्ताह और हैं - और आप पहले से ही आधे रास्ते में हैं। क्या यह बहुत अच्छा नहीं है?
अपने आप को एक लक्ष्य तक सीमित न रखें। उन्हें बहुत होने दो - और वे बहुत भारी नहीं होंगे। और सप्ताह या महीने के अंत में, पूर्ण आइटम के बगल में स्थित बॉक्स को चेक करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
असफलताएं और हार
वे लोग हैं जो किसी व्यक्ति को परेशान करते हैं। "सकारात्मक सोचें," मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं। लेकिन अगर यह इतना आसान होता! वास्तव में, आपको अपना "खुशी का सिद्धांत" बनाने की आवश्यकता है। विचार करें कि असफलता एक अनुभव है। हां, यह ऋणात्मक है, लेकिन इससे यह केवल अपना मूल्य प्राप्त करता है। सब कुछ नहीं और हमेशा पहली बार नहीं निकलता है। कई बार लोगों को सफल होने के लिए बहुत सी असफलताओं को सहना पड़ता है। अगर यह सब आपको प्रेरित नहीं करता है, तो पढ़ें महान लोगों की सफलता की कहानियां। आप सोच भी नहीं सकते कि उन्हें किस दौर से गुजरना पड़ा। लेकिन क्या यह इसके लायक था?
रुको
क्या आपको कॉल टू एक्शन की उम्मीद थी? नहीं अगर सेनपुंसकता हाथ नीचे - आपको रुकने और सब कुछ अच्छी तरह से सोचने की जरूरत है। नकारात्मक भावनाओं से लड़ने से चीजें और खराब होंगी। बेशक, आप अपने आप को मजबूर कर सकते हैं और लड़ाई में भाग सकते हैं। लेकिन किसलिए? सफलता एक व्यक्ति को तभी मिलती है जब वह वास्तव में इसके प्रति अभ्यस्त हो जाता है।
यदि आप अभी भी सोच रहे हैं कि अवसाद और उदासीनता से कैसे निपटा जाए, तो आपको पछतावे के साथ खुद को प्रताड़ित करना बंद करना होगा। व्यक्ति एक दुष्चक्र में फंस जाता है। वह अवसाद से बाहर निकलने की कोशिश कर रहा है और खुद से कहता है कि वह निष्क्रिय रहने का जोखिम नहीं उठा सकता। लेकिन ऐसा रवैया और स्वयं के संबंध में एक "आज्ञाकारी स्वर" व्यक्ति को और भी अधिक उदासी की ओर ले जाता है। साँस छोड़ें और अपनी सभी चिंताओं को दूर करें।
हाथ नीचे करने पर ताकत कहाँ से लाएँ? उन्हें केवल सकारात्मक भावनाओं से खींचने की जरूरत है। आप सबसे ज्यादा क्या करना पसंद करते हैं? आप अपने लिए कोई ख़ूबसूरत चीज़ ख़रीद सकते हैं या किसी यात्रा पर जा सकते हैं। कोई भी सकारात्मक भावनाएं अच्छी होंगी।
यह मत भूलो कि तुम उन मूलनिवासी लोगों से घिरे हो जो तुम्हारी परवाह करते हैं। यदि आप अपनी समस्याओं को उनके साथ साझा करते हैं, तो वे निश्चित रूप से आपको खुश करने में सक्षम होंगे और आपको खुद पर और आपकी ताकत पर विश्वास दिलाएंगे। वही करें जो आपका दिल वास्तव में चाहता है। अगर आप अकेले रहना चाहते हैं, तो अपना फोन बंद कर दें और केवल मौन का आनंद लें। और अगर आपको समर्थन की जरूरत है, तो अपने दोस्तों से बात करें। उचित आराम और अच्छा मूड अवसाद और उदासीनता के खिलाफ लड़ाई में मुख्य सहायक होते हैं।
