एक व्यक्ति के लिए रोजमर्रा की जिंदगी और चरम मामलों में एक विकसित प्रतिक्रिया आवश्यक है। बाहरी परिस्थितियों में तेजी से प्रतिक्रिया करने की क्षमता एक जीवन बचा सकती है। या आप गिरते हुए कप को पकड़ने की अनुमति देते हैं। हालांकि, "सुपरमैन" बनने के लिए, प्रतिक्रिया प्रशिक्षण आवश्यक है। सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि इस शब्द का क्या अर्थ है।
प्रतिक्रिया क्या है?
इस शब्द की जड़ें लैटिन हैं। यह दो भागों के संयोजन से आता है: re + actio। पहले का अर्थ है "खिलाफ", दूसरा - "कार्रवाई"। दूसरे शब्दों में: किसी बात का उत्तर। इसका शाब्दिक अर्थ "विपक्ष" है। जीव विज्ञान में, इसे बाहरी परिस्थितियों में बदलाव या बाहरी उत्तेजना के प्रभाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया के रूप में माना जाता है।
प्रशिक्षण के दौरान प्रतिक्रिया की गति बढ़ जाती है। यही है, किसी उत्तेजना के संपर्क में आने और उस पर प्रतिक्रिया करने के बीच का समय अंतराल कम हो जाता है। एथलीटों के लिए प्रतिक्रिया की गति विशेष रूप से आवश्यक है: मुक्केबाज, हॉकी खिलाड़ी, फुटबॉल खिलाड़ी, टेनिस खिलाड़ी, आदि। उनके लिए, प्रतिद्वंद्वी की गति और प्रतिक्रिया के बीच न्यूनतम समय मौलिक महत्व का है।
प्रतिक्रिया को कैसे प्रशिक्षित करें? विभिन्न अभ्यासों को नियमित रूप से करना आवश्यक है जिसमें व्यायाम करने वाले के बादएक उत्तेजना के संपर्क में कुछ आंदोलनों या उनके अनुक्रम का प्रदर्शन करना चाहिए।
सुनने के व्यायाम
साउंड सिग्नल का तुरंत जवाब देने की क्षमता उन स्प्रिंटर्स के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो स्टार्टिंग पिस्टल को फायर करने के बाद बाहर निकल जाते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में भी यह जरूरी है: किसी भी तरह के खतरे की स्थिति में लोग चीखते हैं, कारों का हॉर्न बजाते हैं, आदि। यानी ध्वनि एक अड़चन का काम करती है।
सहयोगी साथी के बिना प्रतिक्रिया प्रशिक्षण लगभग असंभव है। इसलिए, कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको अपने लिए एक साथी खोजने की आवश्यकता होगी।
- सहायक उठता है ताकि वह दिखाई न दे (उदाहरण के लिए, स्क्रीन के पीछे या अभ्यासी की पीठ के पीछे) और एक शासक के साथ मेज पर हिट करता है। प्रशिक्षु को, सुनने के बाद, कम से कम समय के अंतराल के साथ क्रिया को दोहराना चाहिए।
- झूठ बोलना। हेल्पर ताली बजाता है और प्रशिक्षु को खड़े होकर 20-30 मीटर दौड़ना चाहिए।
- एक निश्चित संकेत पर, व्यायामकर्ता को वस्तु को इंगित स्थान पर ले जाना चाहिए। आप ध्वनियों और चीजों की संख्या बढ़ाकर व्यायाम को जटिल बना सकते हैं। प्रत्येक आइटम का अपना पदनाम होना चाहिए।
स्पर्श प्रशिक्षण
अभ्यास के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि कोई दृश्य संपर्क न हो। इसलिए, प्रतिक्रिया को प्रशिक्षित करने से पहले, आपको आंखों पर पट्टी बांधनी होगी।
- सहायक प्रशिक्षु के पीछे खड़ा होता है। सबसे पहले व्यायाम करने वाले के कंधे या बांह को छूना चाहिए। उसे किनारे या आगे कूदना चाहिए। युद्ध के खेल में शामिल लोगों के लिए, आप एक अतिरिक्त कर सकते हैं: एक रुख अपनाएं।
- व्यायाम करने वाले की आंखों पर पट्टी बंधी होती है, तो वहएक कुर्सी पर बैठता है। हाथ टेबल पर रखे जाते हैं। सहायक प्रशिक्षु के हाथ को छूता है, बाद वाले को अपने पैर पर मुहर लगानी चाहिए या ताली बजानी चाहिए।
दृष्टि प्रशिक्षण
80% जानकारी एक व्यक्ति को विजुअल चैनल के माध्यम से प्राप्त होती है। इसलिए दृश्य उत्तेजना प्रशिक्षण आवश्यक है।
- एक सहायक एक रूलर को दीवार से दबाता है। प्रशिक्षु अपने अंगूठे या तर्जनी को उससे लगभग 1 सेमी की दूरी पर रखता है। सहायक शासक को छोड़ देता है, और वह गिर जाता है। अभ्यासी को इसे यथाशीघ्र वापस दीवार से दबाना चाहिए।
- "सम-विषम"। सहायक उंगलियों से 1 से 5 तक की संख्या दिखाता है। प्रशिक्षु को विपरीत दिखाना चाहिए। यानी सम का उत्तर विषम है। उदाहरण के लिए, हेल्पर 1 दिखाता है। प्रशिक्षु को 2 या 4 रोल करना होगा।
- प्रशिक्षु को विभिन्न वस्तुएँ दिखाई जाती हैं, उन्हें एक निश्चित तरीके से उन पर प्रतिक्रिया देनी चाहिए। चीजों का परिवर्तन धीरे-धीरे तेज हो रहा है।
प्रतिक्रिया प्रशिक्षण के लिए कंप्यूटर गेम
कुछ मामलों में, तकनीकी नवाचार बहुत उपयोगी होते हैं। अजीब तरह से, आधुनिक मनोरंजन प्रतिक्रिया के विकास में वफादार सहायक बन सकता है। यहां, जैसा कि कहीं और नहीं है, आपको उत्तेजनाओं का तुरंत जवाब देने में सक्षम होना चाहिए। विशेष रूप से दृश्य: मैंने दुश्मन को देखा, आपको तुरंत निशाना लगाने और गोली मारने की जरूरत है। इसके अलावा, सभी कार्यों के लिए न्यूनतम समय आवंटित किया जाता है, अन्यथा गोली खिलाड़ी को लगेगी।
प्रतिक्रिया को प्रशिक्षित करना किन खेलों की मदद से संभव है? ये सबसे सरल फ़्लैश टॉय हो सकते हैं जिनमेंआपको गुब्बारे फोड़ने, सोवियत टेट्रिस जैसी आसान दौड़, विभिन्न निशानेबाजों को फोड़ने की ज़रूरत है, जहाँ आपको यथासंभव अधिक से अधिक राक्षसों को मारने की ज़रूरत है, सबसे अप्रत्याशित स्थानों से दिखाई देना, आदि। आप आभासी बंदूकों से बतख या टोपी के विभिन्न बिंदुओं से उड़ान भर सकते हैं। सबसे अप्रत्याशित दिशाओं में स्क्रीन या कुछ और करें। ऐसे खेल हैं जहां सभी क्रियाएं अलग-अलग ध्वनियों के साथ होती हैं।
रिएक्शन स्पीड ट्रेनिंग एक आकर्षक चीज है, अक्सर लोगों में उत्साह जाग जाता है, जो आपको कम समय में आवश्यक गुणों को विकसित करने की अनुमति देता है। वास्तव में, आप अपने किसी भी तरीके और खेल के साथ आ सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मूल सिद्धांत का सम्मान किया जाता है: किसी उत्तेजना के संपर्क में आने और उसकी प्रतिक्रिया के बीच न्यूनतम समय अवधि होनी चाहिए।
