पेशी खोल: अवधारणा, विश्राम अभ्यास और विल्हेम रीच का सिद्धांत

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

यह व्यक्ति ईमानदारी से मार्क्सवाद में विश्वास करता था, लेकिन उसे कम्युनिस्ट पार्टी से निकाल दिया गया था। वह एक प्रतिभाशाली मनोचिकित्सक थे, लेकिन उन्हें मनोविश्लेषकों के संघ से निष्कासित कर दिया गया था। वैज्ञानिक ने अपना पूरा जीवन लोगों को खुश करने के लिए समर्पित कर दिया, लेकिन उन्होंने जो सिद्धांत विकसित किया वह अभी भी "छद्म विज्ञान" माना जाता है। भौतिकी के नियमों की अवहेलना करते हुए, पागल डॉक्टर ने मानव शरीर में पेशीय खोल से बंधी सार्वभौमिक ऊर्जा के अस्तित्व की बात की। विल्हेम रीच अपने विद्रोही विचारों के लिए मर गए, उन्हें वह श्रेय कभी नहीं मिला जिसके वे हकदार थे।

सैद्धांतिक नींव

सभी लोग जन्म से स्वतंत्र व्यक्ति हैं, प्यार और रचनात्मकता के लिए खुले हैं। हालाँकि, माता-पिता और समाज उन्हें नियमों के अनुसार कार्य करना, उनकी भावनाओं पर लगाम लगाना, स्थितियों पर मानक तरीके से प्रतिक्रिया करना सिखाते हैं। इस तरह से एक चरित्र का निर्माण होता है, जिसमें आदतन मूल्य, दृष्टिकोण, व्यवहार करने के तरीके शामिल होते हैं।

बी. महान जेड फ्रायड के एक छात्र रीच ने की कनेक्शन विशेषता की ओर ध्यान आकर्षित कियालोगों के आसन, चाल, हावभाव और उनकी मनोवैज्ञानिक समस्याएं। उन्होंने सुझाव दिया कि शिक्षा की प्रक्रिया में दमित अवांछित भावनाएं (भय, क्रोध, यौन इच्छा) पुरानी मांसपेशियों की अकड़न का कारण हैं। रीच के अनुसार पेशीय खोल, शरीर में अवरुद्ध भावनाएं हैं। इस प्रकार, एक व्यक्ति बाहरी दुनिया से सुरक्षित है, अस्वीकार्य भावनाओं को चेतना से बाहर कर देता है। लेकिन साथ ही, वह अपने "मैं" से संपर्क खो देता है, जीवन के आनंद का अनुभव करना बंद कर देता है।

पेशी खोल के खंड

विल्हेम रीच ने मानव शरीर में सात बुनियादी शारीरिक ब्लॉकों की पहचान की:

1. आंखें। क्लैंप को "खाली" रूप, माथे की गतिहीनता, दृष्टि समस्याओं में व्यक्त किया जाता है। एक ब्लॉक की उपस्थिति जो हो रहा है उसे खुले तौर पर देखने के डर को इंगित करती है। अक्सर व्यक्ति अपने अतीत या भविष्य को देखने से डरता है।
2. मुंह और जबड़े। वे या तो बहुत तंग हैं या बहुत ढीले हैं। इस क्षेत्र में क्रोध, चीखना, रोना और चुंबन का आनंद लेने की क्षमता दबा दी जाती है।
3. गर्दन। यदि इस खंड को जकड़ा जाता है, तो व्यक्ति स्वयं को व्यक्त नहीं कर सकता है। यहाँ चीखें, चीखें, सिसकियाँ बुझ जाती हैं।
4. छाती। छाती, कंधे, कंधे के ब्लेड, बाहों में जकड़न न केवल श्वास, बल्कि सभी प्रकार की भावनाओं को भी बांधती है: जुनून, क्रोध, हँसी, उदासी, भय।
5. छिद्र। एक खोल की उपस्थिति रीढ़ की आगे की वक्रता से संकेतित होती है। जब ऐसा व्यक्ति लेट जाता है तो उसकी पीठ और सोफे के बीच एक बड़ा गैप हो जाता है। साँस छोड़ना उसके लिए साँस लेने की तुलना में कठिन है। स्नायु ब्लॉक सबसे मजबूत क्रोध को बांधता है।
6. पेट।पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों का तनाव अचानक हमले के डर का संकेत देता है। पक्षों पर सुरक्षात्मक खोल अन्य लोगों के प्रति शत्रुता, क्रोध को कम करता है।
7. ताज़। जितना अधिक इसे वापस खींचा जाता है, ब्लॉक उतना ही मजबूत होता है। यहाँ कामवासना, सुख, सहवास और क्रोध का दमन किया गया है।

ऑर्गन एनर्जी

फ्रायड ने एक व्यक्ति की "कामेच्छा" (यौन ऊर्जा) की उपस्थिति के बारे में बात की। डब्ल्यू. रीच आगे बढ़े। उन्होंने ऑर्गन, या सार्वभौमिक जीवन ऊर्जा की खोज की, जो पूरे ब्रह्मांड में घूमती है, साथ ही साथ मनुष्य के भीतर सिर के मुकुट से एड़ी तक और इसके विपरीत। हालांकि, मांसपेशियों की अकड़न की उपस्थिति इसके मुक्त प्रवाह को अवरुद्ध करती है, मनोवैज्ञानिक समस्याओं (आक्रामकता, भय, शर्म, अकेलेपन की भावना, यौन विकृतियां, आदि), रक्त वाहिकाओं की ऐंठन और विभिन्न शारीरिक रोगों की ओर ले जाती है।

मांसपेशियों के खोल को हटा दें तो व्यक्ति ठीक हो जाता है। उनका जीवन पूरी तरह से बदल जाता है:

• खुद से मेल-मिलाप होता है, व्याधियां दूर होती हैं, कपटी रिश्ते टूट जाते हैं।
• एक व्यक्ति अपनी पसंद के अनुसार कुछ ढूंढता है, अपने काम का आनंद लेता है, रचनात्मकता में संलग्न होना शुरू कर देता है।
• किसी प्रियजन के साथ पूर्ण पारिवारिक संबंध बनाने की इच्छा है।
• ऑर्गेज्म सहित सभी भावनाएं और संवेदनाएं उज्ज्वल, हार्दिक, खुली हो जाती हैं।

मांसपेशियों के खोल को कैसे आराम दें?

रीच ने एक व्यक्ति को ठीक करने के दो तरीके खोजे। उन्होंने सुझाव दिया कि आप बाहरी दुनिया से ऊर्जा को रोगी के शरीर में निर्देशित करके बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं। इस उद्देश्य के लिए, 1950 के दशक मेंसदी, उन्होंने ऑर्गन संचायक बनाया। इस उपकरण का संयुक्त राज्य अमेरिका में परीक्षण किया गया और सबसे गंभीर बीमारियों (अस्थमा, ऑन्कोलॉजी, मिर्गी) को ठीक किया गया। हालांकि, इसके प्रभाव को प्लेसीबो प्रभाव के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था। वैज्ञानिक को जेल भेज दिया गया, जहाँ 60 वर्ष की आयु में उनकी मृत्यु हो गई। आविष्कार, नोट्स और रेखाचित्रों के साथ नष्ट हो गया।

दूसरा तरीका रोगी के पेशीय खोल के साथ काम करना था, जिसमें सभी सात ब्लॉकों की क्रमिक छूट शामिल थी। इसमें निम्नलिखित चरण शामिल थे:

1. मालिश, गहरी सांस लेने, आवाज़, बाधित भावनाओं की अभिव्यक्ति (रोना, गुर्राना, खिलौनों को पीटना, कागज फाड़ना) के माध्यम से शरीर की अकड़न पर सीधा प्रभाव।
2. मनोविश्लेषण। ब्लॉक को हटाने के बाद भावनाएं बाहर आती हैं, लोगों को बचपन से ही दर्दनाक घटनाएं याद आती हैं। फिर से पूरी तरह से खुश और स्वतंत्र महसूस करने के लिए उनसे निपटने की आवश्यकता है।
3. रोगी का स्वतंत्र कार्य। मांसपेशियों में ऐंठन वापस आ सकती है, इसलिए योग, चीगोंग, नृत्य चिकित्सा, नियमित विश्राम, होलोट्रोपिक श्वास, या शरीर के अन्य अभ्यासों की सिफारिश की जाती है।

आंखों का ब्लॉक हटाना

आइए बात करते हैं कि विल्हेम रीच के पेशीय खोल के सिद्धांत को कैसे व्यवहार में लाया जाए। उनके द्वारा प्रस्तावित अभ्यासों को धीरे-धीरे, आराम की स्थिति में किया जाना चाहिए। आपको श्वास और आत्म-सम्मोहन के साथ भी शुरू करना चाहिए: "मैं शांत हूं। मैं साहसपूर्वक भविष्य की ओर देखता हूं और परिवर्तन के लिए खुला हूं। मुझे अपनी नई संवेदनाएं पसंद हैं।"

सबसे पहले आंख की मांसपेशियों का ब्लॉक हटा दिया जाता है। व्यायाम एक महीने के भीतर किया जाता है। आपको बैठने की जरूरत है, अपने पैर रखोउन्हें पार किए बिना लिंग। परिसर का धीरे-धीरे विकास किया जा रहा है। आपको चाहिए:

• अपनी आँखें कसकर बंद करें, अपनी पलकों और उनके आसपास की त्वचा की धीरे से मालिश करें, आराम करें। फिर से अपनी आँखें बंद कर लें जब तक कि 5 सेकंड के लिए दर्द न हो जाए, अपनी आँखों को 5 सेकंड के लिए भी बंद कर लें। ऐसा 3-4 बार करें।
• सुचारु रूप से अपनी टकटकी को बाईं ओर, फिर दाईं ओर और फिर से बाईं ओर (10 बार) घुमाएँ।
• ऊपर, नीचे की सीमा तक और फिर से ऊपर (10 बार) देखें।
• विद्यार्थियों को 10 बार अलग-अलग दिशाओं में घुमाएँ।
• पहला व्यायाम दोहराएं।
• आंखें बंद करें, आराम करें और 5 मिनट तक ऐसे ही बैठें, उठने वाली संवेदनाओं को देखें।

जॉ सेगमेंट के साथ काम करना

रीच ने इस स्तर पर एक साथी के साथ एक रोल प्ले का इस्तेमाल किया। एक व्यक्ति ने मालिक को चित्रित किया, और दूसरे ने - कुत्ते को। उन्होंने एक बंडल में लुढ़का हुआ वफ़ल तौलिया खींचा। "मालिक" ने इसे अपने हाथों में पकड़ लिया। कुत्ते की भूमिका पाने वाला रोगी चारों तरफ से तौलिये से दाँतों से चिपक कर जोर-जोर से चिल्लाने लगा। फिर एक भूमिका उलट गई।

हालाँकि, रीच के पेशीय खोल को हटाने के अन्य तरीके भी हैं। नीचे दिए गए व्यायाम बिना साथी के किए जा सकते हैं:

• मजबूत रोने की नकल करें।
• बड़बड़ाने वाला मुंह बनाने के लिए अपने होठों को अपने दांतों के ऊपर खींचें। इस स्थिति में कविता पढ़ें।
• अपने आस-पास की वस्तुओं को किस करने के लिए टाइट होठों को फोड़ें।
• अपने चेहरे पर काटने, मुस्कुराने, चूसने और घृणा के बीच वैकल्पिक।

बहुत उपयोगी व्यायाम "यात्रा की भाषा"। पर10-15 मिनट के लिए, एक व्यक्ति धीरे-धीरे अपने गाल, आकाश, गले, हर दांत, होंठ और वह सब कुछ महसूस करता है जो वह अपनी जीभ से प्राप्त कर सकता है। साथ ही आवाजें अनायास ही पैदा हो जाती हैं, जबड़ा शिथिल हो जाता है।

गले की जकड़न हटाना

रीच ने गर्दन को शरीर का सबसे कमजोर हिस्सा माना, जिसका सीधा असर अस्वीकार्य है। ब्लॉकों को हटाने के लिए, उन्होंने बहुत ही कोमल, हालांकि कभी-कभी उत्तेजक अभ्यास का इस्तेमाल किया। निम्नलिखित जटिल प्रदर्शन करते समय मांसपेशी खोल को हटा दिया गया था:

• उल्टी आना। उन्हें करते समय, आपको पूरी तरह से मुक्त होने और बाधाओं से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
• जोर से चीख। यदि ध्वनि इन्सुलेशन खराब है, तो आप सांप की नकल करके फुफकार सकते हैं।
• जीभ बाहर निकली हुई। आपको बैठने की जरूरत है और अपनी जीभ को जितना हो सके सांस के साथ-साथ सांस छोड़ते हुए फैलाएं।
• "गुब्बारा"। अपनी गर्दन को आराम दें और अपने सिर को स्वतंत्र रूप से लटकने दें। कल्पना कीजिए कि वह एक गुब्बारा है जिस पर हल्की हवा चलती है।

थोरैसिक खंड

रीच अक्सर अपने मरीजों से मांसपेशियों के खोल के साथ काम करते समय एक निश्चित स्थिति की कल्पना करने के लिए कहते थे। वक्ष क्षेत्र में क्लैम्प्स को कैसे आराम और हटाया जाए? चिकित्सक ने आपको यह कल्पना करने की सलाह दी कि आपका जीवन खतरे में है। अपने आप को एक एक्शन फिल्म के नायक के रूप में कल्पना करना और अपने हाथों से एक लड़ाई का चित्रण करना आवश्यक था: हरा, खरोंच, आंसू, गला घोंटना, एक काल्पनिक प्रतिद्वंद्वी को खींचना।

एक और प्रभावी व्यायाम दीवार पर जोर लगाना है। इसे अपनी हथेलियों से अपनी पूरी ताकत से दबाएं, जैसे कि यह आपके पास आ रहा है और आपको कुचलने वाला है। जब वोल्टेज सीमा तक पहुंच जाए, तो इसे तुरंत रीसेट करें याधीरे-धीरे।

पूरी सांस लेने से भी मांसपेशियों की अकड़न से निपटने में मदद मिलेगी। इसका अभ्यास सोफे पर लेटकर करना चाहिए। इसी समय, पैर फर्श पर हैं, नितंब थोड़ा लटका हुआ है, और हाथ सिर के पीछे हैं। छाती को खोलने के लिए पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक रोलर रखा जाता है। व्यायाम 30 मिनट के लिए किया जाता है। बेकाबू हँसी या आँसू संकेत करते हैं कि भावनाएँ धीरे-धीरे मुक्त हो रही हैं।

डायाफ्राम को आराम

पिछले ब्लॉक हटा दिए जाने पर आप इस सेगमेंट के साथ काम करना शुरू कर सकते हैं। निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग करके मांसपेशियों के खोल को हटा दिया जाता है:

• पेट में सांस लेना। एक व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेट जाता है और शांति से सांस लेता है, यह कल्पना करते हुए कि हवा जीवित है और उसके शरीर के नुक्कड़ और सारस से चलती है। फिर आपको धीमी गति से साँस छोड़ने की ज़रूरत है, पेट को सीमा तक खींचना। जब यह पहुँच जाता है, तो हम थोड़ा और साँस छोड़ने की कोशिश करते हैं, और थोड़ा और। हम अपनी सांस रोककर रखते हैं और हवा को धीरे-धीरे लेते हैं, पेट को सीमा तक फैलाते हैं और इससे भी ज्यादा।
• "कोबरा"। पेट के बल लेट जाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने धड़ को ऊपर उठाएं, अपने सिर को पीछे झुकाएं। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
• पैरों को झुकाएं। आदमी अपनी पीठ के बल लेटा है। जैसे ही वह साँस छोड़ता है, वह उठता है, अपने हाथों को अपने पैरों पर रखता है और अपनी सांस को रोककर अपने पेट को अपने कूल्हों पर दबाने की कोशिश करता है।

प्रत्येक अभ्यास 10 बार किया जाता है।

पेट की जकड़न हटा दें

मांसपेशियों के खोल के बाकी हिस्सों पर काम करने से पेट पर जमी रुकावट जल्दी दूर हो जाती है। इसके लिए आवेदन करें:

• खुजली। व्यक्ति फर्श पर लेट जाता है और आराम करता है। वह अपनी बाहें नहीं हिला सकताया पैर। साथी उसे बगल से जांघों तक गुदगुदी करता है।
• अन्य वस्तुओं के खिलाफ पेट और साइड किक।
• खड़ी स्थिति से पीछे झुकना। आप अपने हाथों को पीठ के निचले हिस्से पर रख सकते हैं।
• "किट्टी"। चारों तरफ खड़े होकर, अपनी पीठ के चारों ओर एक सुंदर जानवर की नकल करते हुए, इसे कमर पर शान से मोड़ें।

श्रोणि खंड के साथ काम करना

मांसपेशियों के खोल से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए, आपको निम्नलिखित अभ्यासों का एक सेट करना चाहिए:

• पागल घोड़े की तरह लात मारो।
• पीठ के बल लेट जाएं, घुटनों को मोड़ लें। लयबद्ध संगीत के लिए, 5 मिनट के लिए अपने श्रोणि के साथ जल्दी और अक्सर फर्श पर हिट करें।
• खड़े हो जाओ, एक हाथ अपने सिर के पीछे रखो, दूसरा अपने पेट के निचले हिस्से पर रखो। संगीत के लिए अश्लील हिप मूवमेंट करें।
• अपने पैरों को चौड़ा फैलाएं। वजन को बाएं पैर से दाएं पैर और पीठ पर शिफ्ट करें।

ब्लॉक पर क्रमिक रूप से काम करते हुए, पूरे शरीर को आराम देने के लिए व्यायाम करें। इनमें शामिल हैं:

• फ्री डांस। अपनी पसंद का संगीत चालू करें और सुधार करें।
• "सवारी"। आपको 1.5-2 मीटर खाली जगह चाहिए। फर्श पर मुंह के बल लेटकर आराम करें। अपने शरीर को महसूस करो। फिर अपने शरीर के हर हिस्से से फर्श को छूने की कोशिश करते हुए, अपनी पीठ और पेट पर धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ लुढ़कना शुरू करें।

मांसपेशियों के खोल को बिना प्रयास के हटाया नहीं जा सकता, लेकिन काम इसके लायक है। इसके साथ ही तनाव, न्यूरोसिस, मनोदैहिक रोग और अवसाद व्यक्ति के जीवन को छोड़ देते हैं। वह मुक्त हो जाता हैसमाज द्वारा थोपी गई रूढ़िबद्ध प्रतिक्रियाओं और आकांक्षाओं से छुटकारा पाता है, अपने और आसपास की वास्तविकता के साथ शांति से रहने लगता है।