दूसरों से अपनी तुलना कैसे रोकें: पेशेवरों से प्रभावी तरीके और सिफारिशें

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

हम बचपन से ही अपनी तुलना दूसरों से करने के आदी हैं। शायद सभी को याद है कि कैसे उसके माता-पिता ने बार-बार उसे सफलता या उसके साथियों के कुछ उत्कृष्ट गुणों के साथ चुभने की कोशिश की, इस बात पर जोर देते हुए कि वह उनसे दूर था? बड़े होकर, हम स्वयं, आदत से बाहर, अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना करना जारी रखते हैं। और यह हमेशा हमारे पक्ष में नहीं होता है।

और अगर बचपन में हम बड़ों से नाराज़ हो जाते थे और आंतरिक रूप से इस तरह की तुलना का विरोध करते थे, तो वयस्कों के रूप में हम दूसरों की सफलता से अपने गुणों को मापने की अपनी आदत से पीड़ित होते हैं, अनजाने में अपने आत्मसम्मान को कम करते हैं।

जब इस तरह की तुलना जीवन का आनंद लेने में बाधा डालती है, तो आपको इससे लड़ना शुरू करना होगा। दूसरों से अपनी तुलना करना कैसे बंद करें? अलग-अलग तरीके हैं।

क्या तुलना करने की आदत से लड़ना उचित है

दूसरों से अपनी तुलना करना कैसे बंद करें और पूरी तरह से जीना शुरू करें? और क्या यह संभव भी है, क्योंकि हर किसी की ऐसी आदत होती है? पूरी तरह सेइससे छुटकारा पाना, शायद, काम नहीं करेगा, लेकिन यह सुनिश्चित करने की कोशिश करना कि यह हमारे जीवन को जहर नहीं देता है, बस आवश्यक है। लेकिन कैसे?

शुरू करने के लिए, आपको बस सचेत रूप से तुलना करने से इनकार करने का निर्णय लेने की आवश्यकता है। कोई और नहीं बल्कि व्यक्ति स्वयं उसके लिए यह कर सकता है। अधिक सफल और भाग्यशाली लोगों के साथ अपनी तुलना करने की आदत पर काबू पाने से ही कोई व्यक्ति वास्तव में खुशी और स्वतंत्रता का अनुभव कर सकता है। और यह सीखने लायक है कि कैसे दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें और इस आदत से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं।

गलत तुलना?

दूसरों से अपनी तुलना करना कैसे बंद करें? इस आदत के कारण केवल शिक्षा में ही नहीं है। टेलीविजन और इंटरनेट पर विज्ञापन के माध्यम से एक सुंदर जीवन की कृत्रिम रूढ़ियाँ हम पर लगातार थोपी जा रही हैं। और हम अक्सर इसका विरोध करने के लिए खुद को तैयार नहीं पाते हैं, यह भूल जाते हैं कि विज्ञापन बेचने के लिए है, स्क्रीन से वास्तविक जीवन दिखाने के लिए नहीं।

हीनता की भावना अक्सर खुद की तुलना अधिक सफल या अधिक सुंदर वास्तविक लोगों से करने से होती है। उदाहरण के लिए, सोशल नेटवर्क में अपने दोस्तों और परिचितों की तस्वीरें देखते समय। प्रतीत होता है कि सफल लोग, अमीर घरों, प्रतिष्ठित रेस्तरां में विदेश यात्राओं पर ली गई सेल्फी पोस्ट करना पसंद करते हैं।

और यह बहुत शर्म की बात है कि आपका जीवन इतना उज्ज्वल नहीं है … इस सब वैभव की तुलना में, आपके अपने सुखद क्षण फीके लगते हैं।

क्या आप नहीं आएइस विचार के प्रमुख हैं कि इंटरनेट पर इन तस्वीरों को पोस्ट करने वाले लोग केवल भलाई का भ्रम पैदा करते हैं? और यह सच नहीं है कि "सफल" और "शानदार" आपकी आरामदायक और सरल खुशी से ईर्ष्या नहीं करेंगे…

केवल उसके पास जो कुछ है उसकी सराहना करना और उसके लिए भाग्य का आभारी होना सीखकर, एक व्यक्ति वास्तव में जीवन का स्वाद महसूस कर सकता है!

खुद को पीटना बेवकूफी है

यदि बचपन में हम अपने साथियों के साथ वयस्कों, व्यवहार या अच्छे ग्रेड, प्रतिष्ठित खिलौनों के दृष्टिकोण से सही "माप" करते हैं, तो बड़ी उम्र में हम पहले से ही कारों, संगठनों, आंकड़ों की तुलना करना शुरू कर देते हैं, करियर में वृद्धि, छुट्टी के स्थान, भाग्य और सफलता…

जब इस तरह की तुलना दूसरों के पक्ष में होती जा रही है, तो व्यक्ति निराशा से घिर जाता है, वह खुद पर संदेह करने लगता है और त्रुटिपूर्ण महसूस करने लगता है। स्वयं की क्षमताओं में अनिश्चितता किसी को अधिक प्राप्त करने के लिए प्रेरित नहीं करती है, बल्कि इसके विपरीत, यह इस तथ्य में योगदान करती है कि व्यक्ति हार मान लेता है…

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि इस तरह का आत्म-चिह्न व्यर्थ है और मूर्ख भी। आखिरकार, ब्रह्मांड ने प्रत्येक व्यक्ति को अद्वितीय बनाया है। हम में से प्रत्येक अद्वितीय है। किसी को एक क्षेत्र में प्रतिभा दी जाती है, किसी को दूसरे में; कुछ को भगवान से एक असाधारण बाहरी सुंदरता मिली, जबकि अन्य को एक सुंदर आत्मा दी गई; दूसरों को लगता है कि उनमें न तो सुंदरता है और न ही विशेष योग्यता, लेकिन जीवन में वे इतने भाग्यशाली हैं कि कई उनसे ईर्ष्या करते हैं …

इसलिए आपको अन्य लोगों के साथ अपनी तुलना करने की आवश्यकता नहीं है - वही अद्वितीय प्राणी। तुलना करना ही तर्कसंगत है… अपने आप से, लेकिन दूसरों के साथ, अन्य परिस्थितियों में या मेंदूसरी बार।

अपनी तुलना कैसे करें…खुद से

उत्कृष्ट एथलीटों या कलाकारों के साथ योग्यता और सफलता को क्यों मापें? अपने आप से तुलना करना कहीं अधिक उपयोगी है, लेकिन कुछ समय पहले। उदाहरण के लिए, यह याद रखना कि कुछ समय पहले तक यह दुर्गम था, लेकिन आज यह पहले से ही एक वास्तविकता बन गया है। ऐसी तुलना बेहतर बनने, आत्म-सुधार को प्रेरित करती है।

इसलिए यदि यह प्रश्न कि दूसरों से अपनी तुलना करना कैसे बंद किया जाए, यह आपके लिए प्रासंगिक है, तो यह सीखना उपयोगी है कि कल अपने आप से ऐसी तुलना कैसे की जाए ताकि आप अपने आंदोलन का वास्तविक मूल्यांकन कर सकें और आगे बढ़ना शुरू कर सकें। आज की सफलता पर गर्व है। कैसे?

अपने गुणों को मत भूलना

आमतौर पर, हम किसी विशिष्ट संकेतक पर दूसरों के साथ अपनी तुलना करते हैं। लेकिन आखिर कुछ गुण किसी को जन्म से ही दिए जाते हैं, और दूसरे - दूसरे … हर किसी में ताकत और कमजोरियां दोनों होती हैं।

लेकिन यहाँ विरोधाभास है: हम अन्य लोगों की सफलताओं को आसमान तक बढ़ाते हैं, वे हमें रमणीय और अद्वितीय लगते हैं। लेकिन किसी कारण से, हम जल्दी ही अपनी उपलब्धियों के बारे में भूल जाते हैं। वे शुरुआत में ही आत्मा को गर्म करते हैं, और थोड़ी देर बाद, गर्व और खुशी की भावनाओं को निराशा की एक धूसर लकीर से बदल दिया जाता है।

मनोवैज्ञानिक कम आत्मसम्मान वाले लोगों को सभी उपलब्धियों को लिखने की सलाह देते हैं, यहां तक कि छोटी से छोटी भी। ऐसा करने के लिए, एक विशेष डायरी रखने की सिफारिश की जाती है। और जैसे ही यह महसूस होता है कि एक बार फिर, दूसरों के साथ अपनी तुलना करने के बाद, आत्म-सम्मान फिर से विनाशकारी रूप से गिर जाता है, आपको उपलब्धि डायरी में अपनी प्रविष्टियों को फिर से पढ़ने की जरूरत है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी सफलताओं की सूची को लगातार न भूलें।फिर से भरना!

पर व्यर्थ भी मत जाना

सिक्के का दूसरा पहलू खुद की तुलना उन लोगों से कर रहा है जो किसी तरह से आपके ऊपर नहीं हैं। इससे भी कुछ अच्छा नहीं होगा। केवल पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि किसी क्षेत्र में कम सफल लोगों के साथ अपनी तुलना करने से व्यक्ति अपना आत्म-सम्मान बढ़ाता है। वास्तव में, यह घमंड की ओर जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह उनके स्वयं के विकास में बाधा डालता है, एक अभिमानी व्यक्तित्व को बढ़ने नहीं देता है। आखिर क्यों बेहतर बनें अगर आप पहले से ही किसी और से बेहतर हैं?

किसी भी हाल में खुद की दूसरों से तुलना करना नुकसानदेह है। आखिरकार, इस तरह की तुलना किसी व्यक्ति को या तो दुखी या अभिमानी बनाती है। एक और दूसरा दोनों ही अपने आप में कुछ भी सकारात्मक नहीं रखते हैं।

अपने आप पर नियंत्रण रखें

उन पलों पर नियंत्रण रखें जब आप दूसरों से अपनी तुलना करने लगते हैं: जैसे ही आपकी अपनी श्रेष्ठता या हीनता का विचार मन में आए, उसे तुरंत वहां से निकाल दें! घमंड या कड़वी ईर्ष्या से छुटकारा पाना उनके जन्म में ही आसान होता है।

और समानांतर में, यह आपके परिसरों को काम करने में कोई दिक्कत नहीं करता है। हो सकता है कि आप दूसरों से ईर्ष्या न करें, लेकिन जीवन के उस क्षेत्र को ऊपर खींचने की कोशिश करें जिसमें आप थोड़ा पीछे हैं?

उदाहरण के लिए, क्या आप किसी दोस्त या फिल्म अभिनेत्री के आदर्श व्यक्तित्व से दूर हैं? इस बारे में परेशान होने में जल्दबाजी न करें - बेहतर है कि किसी फिटनेस क्लब में जाएं! और अगर आपको लगता है कि काम पर आपकी सफलता आपके सहयोगियों की उपलब्धियों से काफी कम है, तो आपको आत्म-विकास करना चाहिए या फिर से प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में दाखिला लेना चाहिए।

अगरआप, इसके विपरीत, दूसरों पर अपनी श्रेष्ठता को किसी तरह महसूस करते हैं - उन्हें अपने स्तर तक पकड़ने में मदद करें। इससे ही आपका स्वाभिमान बढ़ेगा।

दूसरी महिलाओं से अपनी तुलना कैसे रोकें

अक्सर खुद की तुलना दूसरों से बेहतर सेक्स करने से होती है। बाहरी डेटा से शुरू होकर व्यक्तिगत जीवन और करियर में सफलता के साथ समाप्त होता है। अन्य लड़कियों से अपनी तुलना करना बंद करने के सवाल को हल करना अक्सर उनके लिए खुश महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण शर्तों में से एक बन जाता है।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि वे अपनी तुलना अधिक सुंदर या सफल लोगों से करते हैं जो जीवन में प्यार से वंचित हैं। वास्तविक, उदासीन, जो किसी चीज के लिए नहीं है, बल्कि "बस ऐसे ही।" इस तरह की हीन भावना बचपन में लड़कियों में उनके माता-पिता द्वारा अनजाने में पैदा की जाती है, जब वे प्रशंसा करते हैं, चूमते हैं या अच्छे ग्रेड के लिए कुछ सुखद होने देते हैं, घर के आसपास मदद करते हैं, आदि।

और अगर प्रेम का यह बिल्कुल गलत विचार मन में मजबूती से बसा हुआ है, तो उसे मिटा देना चाहिए। सबसे पहले, हर लड़की को खुद से प्यार करना सीखना चाहिए जिस तरह से भगवान ने उसे बनाया है। हर किसी की अपनी कमियां होती हैं, लेकिन ऐसे फायदे भी होते हैं जिनके पीछे छोटी-छोटी खामियां नजर ही नहीं आतीं! यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि केवल खुद से प्यार करने और अपनी अपूर्णता को स्वीकार करने से ही एक महिला सामंजस्य स्थापित कर सकती है।

दूसरों से अपनी तुलना करना कैसे बंद करें। निष्कर्ष

हम सभी बचपन से ही अपनी तुलना दूसरों से करते हैं, लेकिनइस बुरी आदत से छुटकारा पाने की जरूरत है।

जागरूक रूप से देखें और तुलना करने की हर इच्छा को रोकें।

दूसरों के गुणों की प्रशंसा करते हुए, अपने स्वयं के गुणों को याद रखें।

खुद से वैसे ही प्यार करो जैसे तुम हो। अपनी अपूर्णता को स्वीकार करें। याद रखें कि संपूर्ण लोग मौजूद नहीं होते हैं।

ऐसा करने पर, आप ध्यान नहीं देंगे कि अब आपको दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करने के कार्य का सामना नहीं करना पड़ रहा है।