क्रोध एक मौलिक मानवीय भावना है जो व्यक्ति को जंगली और खतरनाक वातावरण में जीवित रहने में सक्षम बनाने के उद्देश्य से दी गई थी। प्राचीन काल में भी क्रोध ने लोगों की बहुत मदद की, कई बाधाओं को दूर किया गया। हालांकि, समाज विकसित हुआ, अपनी नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता धीरे-धीरे कम हो गई। पूरी तरह से क्रोध से छुटकारा पाना संभव नहीं था, आधुनिक दुनिया में लोग कृत्रिम रूप से अपने लिए परेशानी पैदा करते रहते हैं जो क्रोध को जगाते हैं।
"क्रोध" शब्द का अर्थ
यह एक नकारात्मक भावना है। आप यह भी कह सकते हैं कि इसका आक्रामक चरित्र है और यह किसी अन्य व्यक्ति या वस्तु की ओर निर्देशित है। यदि यह एक वस्तु है, तो एक व्यक्ति इसे आसानी से नष्ट कर सकता है, यदि कोई व्यक्ति - अपमान करता है, वश में करता है।
क्रोध तब होता है जब अंदर ही अंदर सब कुछ उबलने और उबलने लगता है तो चेहरा लाल हो जाता है। ऐसा लग रहा है कि कोई असली बम फटने वाला है। सारा द्वेष, सारा आक्रोश जमा हो जाता है - वे नकारात्मक का कारण बनते हैंप्रभाव। सबसे खतरनाक बात यह है कि गुस्से में इंसान हमेशा अपनी भावनाओं पर काबू नहीं रख पाता है। कभी-कभी सब कुछ आक्रामक हो जाता है, व्यक्ति जुनून की स्थिति में होता है और समझ नहीं पाता कि वह क्या कर रहा है। ऐसे समय में बेहतर है कि आसपास कोई न हो। धुंधले दिमाग से आप कुछ भी कर सकते हैं, नुकसान पहुंचा सकते हैं और अपंग भी कर सकते हैं।
आमतौर पर आक्रामकता ज्यादा देर तक नहीं टिकती। यह एक त्वरित आवेग है। एक व्यक्ति जल्दी से रोशनी करता है और जल्दी से दूर हो जाता है। हालांकि, गुस्सा मजाक नहीं है। यदि व्यक्ति अक्सर इस भावना से प्रभावित होता है, तो चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
क्रोध: कारण क्या हैं?
आक्रामकता व्यक्ति में विभिन्न कारणों से जमा होती है। शायद काम पर योजना के अनुसार कुछ नहीं हुआ, घर पर किसी प्रियजन के साथ एक आम भाषा खोजना मुश्किल है। परिभाषा (क्रोध का क्या अर्थ है) शायद ही उन सभी भावनाओं को व्यक्त करता है जो एक व्यक्ति टूटने के दौरान अनुभव करता है। यहां तक कि एक प्राथमिक ट्रिफ़ल भी कभी-कभी "आंतरिक विस्फोट" का कारण बन सकता है। क्रोध के कारण क्या हैं?
1. विपरीत विश्वास
व्यक्ति का चरित्र बचपन से ही बनना शुरू हो जाता है। हम सभी को अलग तरह से पाला जाता है, सभी को कुछ न कुछ सिखाया जाता है, कुछ समझाया जाता है। यह एक व्यक्ति में नैतिकता, नियमों, सिद्धांतों की अवधारणा बनाता है। हालांकि, एक व्यक्ति की मान्यताएं हमेशा दूसरे के व्यवहार के नियमों के अनुरूप नहीं होती हैं। मस्तिष्क को कंप्यूटर की तरह प्रोग्राम किया जाता है, और जब सिस्टम किसी अज्ञात अवधारणा का सामना करता है, तो यह धीमा होने लगता है। आदमी भी है। यदि वह किसी ऐसे विश्वास से मिलता है जो उसके अभ्यस्त नहीं है, तो वह इसे एक खतरे, एक खतरे के रूप में देखता है। नतीजतन, क्रोध जागता है - एक भावना,जो निश्चित रूप से हमें नहीं सजाता।
2. डर
आक्रामकता का एक और कारण अवचेतन भय है। यह ध्यान देने योग्य है कि आधुनिक दुनिया में, एक व्यक्ति अक्सर अपने लिए समस्याएं पैदा करता है। आइए एक साधारण उदाहरण लेते हैं। आदमी को अच्छी नौकरी मिल गई, सब कुछ बढ़िया चल रहा है। हालांकि, किसी कारण से, उसे डर लगने लगता है कि उसे निकाल दिया जाएगा। ये सभी भावनाएँ अंदर जमा हो जाती हैं और उन्मत्त भय में बदल जाती हैं। आगे क्या होता है? बॉस कर्मचारी को गलती या प्रशंसा बताने के लिए अपने पास बुलाता है। इस समय, किसी व्यक्ति के विचारों में कुछ होने लगता है - सभी भावनाएं तेज हो जाती हैं, वह हवा करता है कि बॉस उसे आग लगाने के लिए बुला रहा है। नतीजतन, क्रोध भड़का हुआ है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, एक व्यक्ति डर को खतरे के रूप में देखता है।
3. तनाव
अच्छे व्यवहार वाले लोग तनाव का सबसे अधिक अनुभव करते हैं। हैरानी की बात यह है कि यह सच है। ऐसे व्यक्ति अपनी नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त नहीं करते हैं, सब कुछ अंदर जमा हो जाता है - आक्रोश, दर्द, भय। एक व्यक्ति सही होने की कोशिश करता है, दूसरों के प्रति असभ्य नहीं होता है, अपनी आवाज नहीं उठाता है, अपनी नाराजगी नहीं दिखाता है। आप यह काम इस तरह से नहीं कर सकते हैं। आप सब कुछ अंदर नहीं छिपा सकते, क्योंकि एक दिन "बम फट जाएगा।" इससे बचा नहीं जा सकता। क्रोध क्या है? यह नकारात्मक भावनाओं की एक बड़ी मात्रा है जो समय के साथ आत्मा में जमा हो जाती है। यदि आप समय-समय पर बात नहीं करते हैं, तो वह दिन आ जाएगा जब एक व्यक्ति आसानी से टूट जाएगा और एक सभ्य व्यक्ति से एक वास्तविक जानवर में बदल जाएगा।
4. अच्छा लग रहा है
सुनने में कितना भी अजीब लगे, गुस्से की वजह बुरी हो सकती हैमानव भलाई। बीमारी, दर्द जो आपको सहना पड़ता है - यह सब आत्म-नियंत्रण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और मूड में तेज बदलाव के लिए आवश्यक शर्तें बनाता है। परिणाम क्रोध और क्रोध है। एक व्यक्ति बस अपने आस-पास की हर चीज को परेशान करना शुरू कर देता है, ऐसा लगता है कि हर कोई उसे नुकसान पहुंचाना चाहता है। यहाँ सब कुछ एक गाँठ में बुना है - तनाव, भय, विश्वास।
क्रोध पर विजय कैसे प्राप्त करें?
क्रोध उतना ही मानवीय भाव है जितना सुख या दुख। इससे छुटकारा पाना पूरी तरह से असंभव है। अगर कोई सफल भी हो जाता है तो व्यक्ति हीन महसूस करता है। मानव सार की ख़ासियत इस तथ्य में निहित है कि उसे आत्म-नियंत्रण सीखने के लिए अपनी सभी भावनाओं को दिखाना चाहिए। क्रोध सबसे अच्छी भावना नहीं है, अचानक क्रोध के प्रकोप से खुद को बचाने के कई तरीके हैं ताकि दूसरों को नुकसान न पहुंचे।
1. खुद को सुनना सीखना
गुस्सा हमेशा एक अग्रदूत होता है। यह एक खराब मूड, भलाई या चिड़चिड़ापन हो सकता है। अचानक क्रोध के प्रकोप से बचने के लिए आपको खुद को सुनना और इन क्षणों को देखना सीखना होगा। उदाहरण के लिए, आप किसी व्यक्ति से बात कर रहे हैं और आपको लगता है कि कैसे अंदर सब कुछ उबलने लगता है। इसका मतलब है कि आपको गुस्सा आने लगता है। ऐसे में कैसे आगे बढ़ें? घटनाओं के विकास के लिए कई विकल्प हैं:
- विषय बदलें, शायद वह नकारात्मक भावनाओं को जगाती है;
- बातचीत खत्म करें।
यदि आप अपने पीछे देखते हैं कि हाल ही में क्रोध अधिक से अधिक बार अनुभव किया जा रहा है, तो यह एक वेक-अप कॉल है। क्रोध क्या है? यह उल्लंघन हैमानसिक स्थिति। एक छोटी सी नोटबुक रखें और उन सभी स्थितियों को लिख लें जो आपको चिड़चिड़े बनाती हैं। सप्ताह के अंत में, आपको रिकॉर्ड का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। यदि आप स्वयं देखते हैं कि क्रोध कभी-कभी खरोंच से उठता है, तो आप हर चीज को अपना काम नहीं करने दे सकते। शायद आपको बस आराम की ज़रूरत है? एक दिन की छुट्टी लें, इसे अपनी आंतरिक दुनिया के साथ अकेले बिताएं। किताब पढ़ें, नहाएं, आराम करें।
2. नियंत्रण और उचित आराम
कभी-कभी, क्रोध में आकर व्यक्ति एक भयानक कार्य कर सकता है, जिसका उसे बाद में अकथनीय रूप से पछतावा होगा। इससे बचने के लिए अपनी भावनाओं पर नियंत्रण करना सीखना बहुत जरूरी है। इसका मतलब यह नहीं है कि अब भावनाओं को दबाने की जरूरत है। अगर आपको अचानक से अंदर जलन महसूस होने लगे, तो कुछ गहरी सांसें लेने की कोशिश करें और सांस छोड़ें - साँस लेने के व्यायाम तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं।
क्रोध को नियंत्रित करने का एक और दिलचस्प विकल्प मनोवैज्ञानिकों द्वारा सुझाया गया है। तो, आप अपने आप को संयमित करने में कामयाब रहे और अपने वार्ताकार में सेंध नहीं लगाई। अब हम फौरन घर चले जाते हैं या किसी सुनसान जगह पर चले जाते हैं। हम कागज का एक टुकड़ा लेते हैं और उस व्यक्ति को एक पत्र लिखते हैं जिसने आप में एक हिंसक नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बना। आप जो भी महसूस करें उसे लिखें। कागज पर जितना क्रोध होगा, आत्मा में उतना ही शांत होगा। तो इस चिट्ठी को जला देना चाहिए।
बेशक, बाकियों के बारे में याद रखना ज़रूरी है। जीवन की आधुनिक लय शायद ही कभी सोने का समय छोड़ती है। हालांकि, इसके लिए अभी भी सप्ताह में एक या दो घंटे अतिरिक्त निकालें। थकान भी क्रोध का कारण बन सकती है।
3. शारीरिक व्यायाम
यह थायह बार-बार सिद्ध हो चुका है कि व्यायाम का तंत्रिका तंत्र पर बहुत प्रभाव पड़ता है। योग, फिटनेस या किसी अन्य खेल के लिए साइन अप करें - एक व्यक्ति के लिए संचित नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए सप्ताह में कई बार पर्याप्त होगा।
कभी-कभी खेलों के लिए समय ही नहीं बचता। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि अब आप गुस्से से छुटकारा नहीं पा सकते। घर के आसपास सफाई करने से बहुत मदद मिलेगी - यह फिटनेस से भी बेहतर है। एक व्यक्ति गंदगी, धूल पर ध्यान केंद्रित करता है कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए। एक उन्मादी शारीरिक और मानसिक तनाव है। मनोवैज्ञानिक पुष्टि करते हैं कि सफाई सुखदायक है। व्यक्ति किए गए कार्य से संतुष्ट होता है, और क्रोध वाष्पित हो जाता है।
शांत करने का एक आसान तरीका है बैलून ब्रीदिंग एक्सरसाइज। 10-15 बार श्वास लें और छोड़ें। इस अभ्यास का अभ्यास कार्यस्थल पर किया जा सकता है।
संक्षेप में
क्रोध का मनोविज्ञान एक ऐसा विज्ञान है जिसका अध्ययन बहुत लंबे समय से किया जा रहा है। इंसान में हर दिन कुछ न कुछ नया और अज्ञात सामने आता है।
सहायक सुझाव:
- अपने लिए समय निकालें। आपको केवल अपने आस-पास के लोगों के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है। खरीदारी करने जाएं, सिनेमा या कैफे जाएं। दूसरे शब्दों में, कभी-कभी आपको अपना इलाज भी करना पड़ता है।
- अपने लिए मुसीबत मत बनाओ। जो हो रहा है उसे सहजता से लेने की कोशिश करें और याद रखें: जो कुछ भी किया जाता है वह अच्छे के लिए होता है।
- आराम करें - कम से कम सप्ताहांत पर, अच्छी नींद लेने की कोशिश करें और अगले सप्ताह के लिए ऊर्जा का स्टॉक करें, तो तनाव के कारण कम होंगे।
क्रोध के लिए,आपको इसे जारी करने की आवश्यकता है, बस इसे ठीक से करें ताकि किसी को नुकसान न पहुंचे। यह सीखने की जरूरत है।
