बर्नआउट हमारे समय के प्रमुख लक्षणों में से एक है। यह कभी-कभी ऐसे व्यक्ति से आगे निकल जाता है जो लगातार समाज के संपर्क में रहता है, और उसमें थकावट की स्थिति के रूप में व्यक्त किया जाता है। इस मामले में, हम न केवल शारीरिक शक्ति, बल्कि मनोवैज्ञानिक क्षमता के नुकसान के बारे में भी बात कर रहे हैं। लोग इंद्रियों के पक्षाघात से पीड़ित होते हैं, उदासीन और पीछे हट जाते हैं। साथ ही वे जीवन का आनंद लेना बंद कर देते हैं।
आज, डॉक्टर इस तथ्य को बताते हैं कि लोगों में बर्नआउट सिंड्रोम के मामले अधिक से अधिक बार होते हैं। और यह न केवल सामाजिक व्यवसायों के प्रतिनिधियों पर लागू होता है, जिसमें पहले भी इसी तरह की स्थिति होती रही है। पूरी तरह से अलग-अलग क्षेत्रों में श्रमिकों के बीच भावनात्मक जलन भी देखी जाती है। कभी-कभी व्यक्ति की ऐसी स्थिति अपने निजी जीवन में भी हावी हो जाती है।
हमारा अशांत समय मनोवैज्ञानिक थकावट के बढ़ते प्रसार में योगदान देता है, क्योंकिजो मनोरंजन के रूप में उपभोग और आनंद की वृद्धि, वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के त्वरण और एक नए भौतिकवाद के उद्भव की विशेषता है। वह युग आ गया है जब मनुष्य खुद का शोषण करता है और खुद का शोषण करने देता है। यही कारण है कि बर्नआउट हम सभी को प्रभावित कर सकता है।
मनोवैज्ञानिक थकावट के चरण
बर्नआउट कैसे होता है? मनोविज्ञान में, इस प्रक्रिया पर विचार करने के लिए विभिन्न विवरण हैं। आइए उनमें से एक पर विचार करें। जर्मन मनोवैज्ञानिक मथियास बुरिश ने चार चरणों का विवरण दिया जो धीरे-धीरे एक व्यक्ति को नैतिक थकावट की ओर ले जाते हैं।
- पहले चरण में लोगों में एक खास उत्साह होता है। वे आदर्शवाद और कुछ विचारों से प्रेरित हैं। एक व्यक्ति अपने आप से मांग करता है कि सप्ताह, महीने, आदि के लिए अवास्तविक योजनाओं की रूपरेखा तैयार करते हुए, केवल अत्यधिक हो जाता है।
- दूसरा चरण है थकावट। यह खुद को शारीरिक और भावनात्मक रूप से प्रकट करता है, और शारीरिक कमजोरी में भी व्यक्त किया जाता है।
- तीसरे चरण में शरीर रक्षात्मक प्रतिक्रिया दिखाने लगता है। उस व्यक्ति का क्या होता है जिसकी मांगें लगातार बड़ी होती हैं? वह रिश्ते से दूर होने लगता है, जो अमानवीयकरण का कारण बनता है। ऐसी प्रतिक्रिया एक प्रतिक्रिया है। यह व्यक्ति की रक्षा करता है और थकावट को और भी मजबूत नहीं होने देता। सहज रूप से, व्यक्ति यह समझने लगता है कि उसके शरीर को आराम की आवश्यकता है। इसलिए ऐसा व्यक्ति सामाजिक संबंधों को बनाए रखने की कोशिश नहीं करता है। उनमें से जो अनिवार्य हैं वे उसे नकारात्मक करने लगते हैंभावनाएँ। एक ओर तो मनोवैज्ञानिक ऐसी प्रतिक्रिया को सही मानते हैं। हालांकि, जिस क्षेत्र में यह कार्य करता है वह शरीर को ठीक करने के लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं है। एक व्यक्ति को उन आवश्यकताओं को शांति से स्वीकार करने की आवश्यकता होती है जो उसे प्रस्तुत की जाती हैं। हालांकि, इस स्तर पर दावों और अनुरोधों से बचना बहुत मुश्किल है।
- चौथे चरण में उन प्रतिक्रियाओं में वृद्धि होती है जो थकावट के पिछले चरण में उत्पन्न हुई थीं। टर्मिनल चरण शुरू होता है, जिसे मैथियास बुरिश ने "घृणा सिंड्रोम" कहा है। इस तरह की अवधारणा का मतलब है कि एक व्यक्ति को अब जीवन में कोई आनंद नहीं है।
मनोवैज्ञानिक थकावट के स्तर
लगभग हर व्यक्ति ने बर्नआउट के लक्षणों का अनुभव किया है। अत्यधिक तनाव के परिणामस्वरूप थकावट के लक्षण प्रकट होते हैं। उदाहरण के लिए, परीक्षा की तैयारी के बाद, एक बड़े पैमाने पर परियोजना पर काम करना, एक शोध प्रबंध लिखना आदि, यदि यह सब करने के लिए बहुत प्रयास या संकट की स्थिति उत्पन्न हुई।
उदाहरण के लिए, बर्नआउट का इलाज उन चिकित्सा कर्मियों के लिए करना होगा, जिन्हें फ्लू महामारी के दौरान बड़ी संख्या में रोगियों को देखना पड़ा था। इस स्थिति के मुख्य लक्षण हैं नींद में खलल, चिड़चिड़ापन, इच्छा की कमी, प्रेरणा में कमी, बेचैनी।
थकावट का यह स्तर सबसे आसान है। दरअसल, इस मामले में केवल मनोवैज्ञानिक और शारीरिक थकावट होती है। स्थिति समाप्त होने के बाद, भावनात्मक जलन के लक्षण अपने आप गायब हो जाते हैं, और ऐसे मामलों में उपचार होगाकेवल नींद, खेल और छुट्टी के डिजाइन के लिए समय के आवंटन में शामिल हैं। जो व्यक्ति आराम के माध्यम से ऊर्जा भंडार की भरपाई नहीं करेगा उसका शरीर एक ऐसे मोड में चला जाएगा जो आपको ऊर्जा बचाने की अनुमति देता है।
इमोशनल बर्नआउट का निदान करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली विधियाँ इस अवस्था के स्तरों या चरणों को निर्धारित करने पर आधारित होती हैं। आखिरकार, थकावट की शुरुआत को निर्धारित करना इतना आसान नहीं है, जिसका आगे विकास होगा। इसीलिए मनोवैज्ञानिक लक्षणों के निदान के लिए परीक्षण करते हैं, और बर्नआउट उपचार जल्द से जल्द शुरू किया जा सकता है।
मनोवैज्ञानिक थकावट के चरणों की अपनी गतिशीलता होती है। पैथोलॉजिकल अवस्था के प्रारंभिक चरण में, केवल भावनाओं का मौन होता है। यह किसी व्यक्ति की अपने आस-पास की हर चीज के प्रति उदासीनता से प्रकट होता है। कुछ लोग अपने और अपने जीवन से असंतुष्ट हैं। शारीरिक स्तर पर, सिंड्रोम की अभिव्यक्ति सिरदर्द के साथ होती है। पीठ में ऐंठन और ऐंठन भी होती है। पुरानी बीमारियां अक्सर खराब हो जाती हैं।
दूसरे चरण में भावनात्मक पक्ष से विकार के अधिक सक्रिय विकास की विशेषता है। वह आंतरिक बेचैनी और असंतोष जो व्यक्ति को होता है, वह बाहरी अभिव्यक्तियों में प्रतिबिंबित होने लगता है। वे, एक नियम के रूप में, क्रोध और जलन हैं। ये नकारात्मक भावनाएं अक्सर उन लोगों और सहकर्मियों को प्रभावित करती हैं जिनके साथ आप दिन में संवाद करते हैं।
बेशक, कई मरीज़ आक्रामकता से बचने की पूरी कोशिश करते हैं। ऐसा करने के लिए, वे खुद को बंद कर लेते हैं और रुक जाते हैंसक्रिय होना। हालाँकि, यह स्थिति लंबे समय तक नहीं चल सकती है। नतीजतन, यह अपने तीसरे चरण में चला जाता है, जब कोई व्यक्ति शारीरिक और भावनात्मक थकावट का अनुभव करता है। उसके पास अब काम करने, अपने दैनिक कर्तव्यों को निभाने के साथ-साथ लोगों के साथ संवाद करने की ताकत नहीं है। ऐसा व्यक्ति अनासक्त, स्पर्शी और असभ्य हो जाता है। कभी-कभी उसे संचार का डर होता है।
लगातार तनाव के साथ, भावनात्मक जलन का तीसरा स्तर हताशा की अवस्था में चला जाएगा और थकावट के अलावा और कुछ में बदल जाएगा।
कारण
बर्नआउट का क्या कारण है? इस स्थिति का कारण विभिन्न क्षेत्रों में निहित है, अर्थात्:
- व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक में। ऐसे में व्यक्ति में पूरी तरह से तनाव की स्थिति के आगे घुटने टेकने की इच्छा होती है।
- सामाजिक-मनोवैज्ञानिक या सामाजिक में। यहीं से बाहरी दबाव आता है। नौकरी की आवश्यकताएं, सामाजिक मानदंड, फैशन के रुझान, उत्साही, आदि उसे प्रभावित करने लगते हैं। इस तरह के दबाव का कभी-कभी एक गुप्त रूप होता है।
इसके अलावा, व्यक्तिपरक और वस्तुनिष्ठ कारण भी हैं। उनमें से पहले में शामिल हैं:
- कार्यवाद;
- पेशेवर अनुभव;
- इच्छा पूर्ण नियंत्रण;
- परिणाम-उन्मुख;
- काम और जीवन की मानवीय अपेक्षाओं को आदर्श बनाया;
- चरित्र लक्षण (विक्षिप्तता, कठोरता और चिंता), आदि।
उद्देश्य कारकों में से हैं:
- अच्छी जानकारीलोड;
- अनियमित कार्यक्रम की उपस्थिति;
- आवश्यक आराम की कमी;
- लगातार आलोचना;
- उच्च प्रतिस्पर्धा;
- नीरस काम;
- नैतिक और भौतिक पुरस्कार की कमी;
- समाज में और कार्यबल में असंतोषजनक स्थिति, आदि
नैदानिक तस्वीर
बर्नआउट लक्षण कभी अचानक नहीं आते। आखिरकार, इस तरह के विकार को लंबे विकास से अलग किया जाता है, अक्सर एक गुप्त पाठ्यक्रम होता है।
सिंड्रोम के लक्षण क्या हैं? उन सभी को पारंपरिक रूप से तीन श्रेणियों में बांटा गया है:
- मानसिक-भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ। इनमें खराब मूड और प्रेरणा की कमी, आत्म-संदेह और उदासीनता शामिल हैं। व्यक्ति का व्यवहार बदल जाता है। वह जीवन के बारे में शिकायत करना शुरू कर देता है, लगातार जिम्मेदारी से बचता है और ईर्ष्यालु और दुर्भावनापूर्ण टिप्पणी करता है।
- दैहिक अभिव्यक्तियाँ। पीठ दर्द और माइग्रेन होता है और अक्सर चक्कर भी आते हैं। भूख और नींद की समस्या होने लगती है और अत्यधिक पसीना आने लगता है।
अपनी नैदानिक तस्वीर में यह स्थिति अवसाद के समान है। इसीलिए बर्नआउट सिंड्रोम का उपचार केवल योग्य डॉक्टरों द्वारा ही किया जाना चाहिए, सावधानीपूर्वक किए गए व्यापक निदान के बाद आवश्यक पाठ्यक्रम निर्धारित करना।
जोखिम समूह
अक्सर, कुछ व्यवसायों के लोगों में मनोवैज्ञानिक थकावट देखी जाती है। इनमें शिक्षक और डॉक्टर, सामाजिक कार्यकर्ता और मनोवैज्ञानिक, कानून प्रवर्तन अधिकारी औरसर्जनात्मक लोग। जोखिम समूह और सेवा क्षेत्र में कार्यरत लोगों से संबंधित।
डॉक्टरों और मेडिकल स्टाफ पर
स्वास्थ्य कर्मियों में बर्नआउट सबसे आम है। आखिरकार, उन्हें हर दिन उन रोगियों से निपटना पड़ता है जिन्हें ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है। कुछ हद तक, डॉक्टर मरीजों की निराशा और नकारात्मकता का सामना करते हैं। साथ ही मरीजों के स्वास्थ्य और जीवन की जिम्मेदारी का बोझ उठाना भी आसान नहीं है। भावनात्मक जलन के विकास का यही कारण है।
शिक्षक
इस पेशे के प्रतिनिधियों में भी उच्च स्तर की भावनात्मक थकावट होती है। एक डॉक्टर की तरह एक शिक्षक की बहुत बड़ी जिम्मेदारी होती है। शिक्षक को रोल मॉडल बनने की जरूरत है। उन्हें बच्चों को एक ही समय में ज्ञान देते हुए उन्हें समझाना और शिक्षित करना चाहिए। शिक्षक को न केवल छात्रों के बीच रहने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि अपने सहयोगियों के साथ सामान्य संबंध बनाए रखने में भी सक्षम होना चाहिए।
एक शिक्षक का काम बहुत ही भावुक कर देने वाला होता है। बच्चे अलग हैं, और उनमें से प्रत्येक को अपना दृष्टिकोण खोजने की जरूरत है। इसके अलावा, शिक्षक को बड़ी मात्रा में काम करना चाहिए, अक्सर सत्यापन के लिए नोटबुक घर ले जाना। ओवरटाइम के अलावा शिक्षकों पर लगातार वरिष्ठों का दबाव रहता है। यह सब इस पेशे के प्रतिनिधियों की भावनात्मक थकावट का कारण बनता है।
निदान
बर्नआउट सिंड्रोम का उपचार रोग की स्थिति का निर्धारण करने के बाद ही किया जाता है। इसके लिए विभिन्न का उपयोग करना संभव हैतकनीक। लंबे समय तक, एमबीआई पद्धति का उपयोग करके मनो-भावनात्मक थकावट की परिभाषा की गई। इस तकनीक को "मैन-टू-मैन" जैसे व्यवसायों में लोगों के बर्नआउट के स्तर को निर्धारित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसे अमेरिकी मनोवैज्ञानिकों K. Maslach और S. Jackson द्वारा विकसित किया गया था। इस तकनीक को लागू करते समय, विषय को 22 सवालों के जवाब देने होंगे। प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण विशेषज्ञ को यह पता लगाने की अनुमति देता है कि उसका रोगी भावनात्मक बर्नआउट के किस चरण में है। सभी उत्तर संख्याओं के रूप में दिए गए हैं। तो "0" का अर्थ "कभी नहीं" और "6" का अर्थ "हर दिन" होगा।
घरेलू व्यवहार में, भावनात्मक बर्नआउट का निदान, एक नियम के रूप में, वी.वी. द्वारा विकसित पद्धति के अनुसार किया जाता है। बॉयको। इसकी मदद से, मनोवैज्ञानिक थकावट के प्रमुख लक्षण निर्धारित किए जाते हैं, और वे इसके विकास के किस चरण से संबंधित हैं। चल रहे शोध के परिणाम हमें व्यक्तित्व की पूरी तरह से पूर्ण विशेषता देने के साथ-साथ उभरती हुई संघर्ष स्थितियों में भावनात्मक स्थिति की पर्याप्तता के स्तर का आकलन करने की अनुमति देते हैं। उसके बाद, बर्नआउट के लिए सबसे प्रभावी उपचार निर्धारित करना संभव हो जाता है।
बॉयको की पद्धति में 84 निर्णय हैं। उनकी मदद से भावनात्मक बर्नआउट का उसके तीन मुख्य लक्षणों, तनाव, प्रतिरोध और थकावट के अनुसार निदान करना संभव हो जाता है। उसी समय, विशेषज्ञ को यह स्पष्ट हो जाता है:
- प्रमुख लक्षण;
- भावनात्मक थकावट का कारण क्या है;
- कौन से लक्षण किसी व्यक्ति की स्थिति को सबसे ज्यादा खराब करते हैं;
- कैसेतंत्रिका तनाव को खत्म करने के लिए आप मौजूदा स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं;
- स्वयं व्यक्ति के व्यवहार में क्या सुधार किया जा सकता है।
उपचार
अक्सर व्यक्ति उस स्थिति पर ध्यान नहीं देता जिसमें मनोवैज्ञानिक थकावट होती है। इसलिए इमोशनल बर्नआउट का इलाज नहीं किया जाता है। इस मामले में एक व्यक्ति की मुख्य गलती एक साथ आने की उसकी इच्छा है, खुद में ताकत ढूंढे और कुछ समय के लिए सौंपे गए कार्य को जारी रखे। हम में से बहुत से लोग आराम की आवश्यकता के बारे में नहीं सोचते हैं।
क्या करने की आवश्यकता होगी ताकि सिंड्रोम को अपना और विकास न मिले? ऐसा करने के लिए, आपको आंखों में डर देखने और बर्नआउट का इलाज शुरू करने की जरूरत है, इसके अस्तित्व के तथ्य को पहचानना। और सबसे बढ़कर, आपको कभी-कभी बेकार चीजों की अंतहीन खोज को त्यागते हुए, खुद से शुरुआत करने की जरूरत है। आखिरकार, यह मनोवैज्ञानिक और शारीरिक थकावट की ओर ले जाता है।
काफी सरल उपाय के बिना बर्नआउट सिंड्रोम का इलाज करना असंभव है। इसमें वह आधा काम करना शामिल है जो एक व्यक्ति रोजाना खुद को सौंपता है। उसी समय, आपको हर घंटे आराम करने की ज़रूरत है, अपने लिए दस मिनट के ब्रेक की व्यवस्था करें। जो परिणाम पहले ही प्राप्त हो चुके हैं, उन पर शांत चिंतन के लिए समय निकालना भी उचित है।
भावनात्मक थकावट से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को उन सकारात्मक चरित्र लक्षणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है जो उसके पास हैं। छोटे छोटे कामों के लिए भी आपको खुद की तारीफ करनी होगी,परिश्रम और परिश्रम के लिए लगातार आभार व्यक्त करना। मनोवैज्ञानिक भी सलाह देते हैं कि आप अपने जीवन में एक ऐसा नियम शामिल करें जिससे आप अपने लक्ष्य के रास्ते में हर बार एक छोटा सा परिणाम प्राप्त करने के लिए खुद को प्रोत्साहित कर सकें।
कभी-कभी बर्नआउट सिंड्रोम को सबसे आम तरीके से ठीक करना आसान होता है। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे संगठन को छोड़ना जिससे नफरत हो गई हो, एक नई नौकरी ढूंढ़ना, भले ही इतनी "गर्म" जगह न हो।
नकारात्मक स्थिति को दूर करने का एक अच्छा तरीका नया ज्ञान प्राप्त करना है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति विदेशी भाषा के पाठ्यक्रमों में भाग लेना शुरू कर सकता है, सबसे जटिल कंप्यूटर प्रोग्राम का अध्ययन शुरू कर सकता है, या अपने मुखर उपहार की खोज कर सकता है। दूसरे शब्दों में, अपने आप को पूरी तरह से नई दिशाओं में आज़माने और अपने आप में नई प्रतिभाओं की खोज करने की सिफारिश की जाती है। प्रयोग करने से डरो मत, अपनी आँखों को पहले के अज्ञात क्षेत्रों पर ठीक करना।
चिकित्सा का एक अनिवार्य घटक आसपास के लोगों की मदद है। अपनी तनावपूर्ण स्थिति के विषय पर, एक व्यक्ति को जितना हो सके दोस्तों के साथ, परिवार के सदस्यों के साथ-साथ एक मनोचिकित्सक के साथ भी बात करनी चाहिए। इस तरह की रणनीति आपको नए पेशेवर और जीवन लक्ष्यों की पहचान करने की अनुमति देगी, साथ ही उन्हें प्राप्त करने के लिए अपने आप में ताकत तलाशेगी।
मनोवैज्ञानिक थकावट से पीड़ित व्यक्ति को काम के बाहर शौक और गतिविधियाँ ढूंढनी चाहिए। आखिरकार, पेशेवर जीवन ही जीवन की एकमात्र दिशा नहीं होनी चाहिए। आपको कला, खेलकूद में जाना चाहिए या अपने लिए कोई दिलचस्प शौक चुनना चाहिए। अपने आप को सपने देखने, संगीत सुनने, फिल्में देखने, किताबें पढ़ने की अनुमति देना भी महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा यह लागू होता हैभावनात्मक जलन और नशीली दवाओं के उपचार के सिंड्रोम से छुटकारा पाने के लिए। तो, वेलेरियन के आधार पर बनाई गई दवाओं से चिंता और ओवरस्ट्रेन, अनिद्रा और नींद की गड़बड़ी की स्थिति समाप्त हो जाती है। प्रवेश के लिए अनुकूली गुणों वाले औषधीय पौधों की भी सिफारिश की जाती है। उनकी सूची में शामिल हैं: जिनसेंग और लेमनग्रास, अरालिया और लालच, गुलाबी रोडियोला, एलुथेरोकोकस और कुछ अन्य।
सबसे कठिन परिस्थितियों में, मनोवैज्ञानिक थकावट से छुटकारा पाने के लिए, आपको मनोचिकित्सा विधियों के उपयोग की आवश्यकता होगी। रोगी, एक विशेषज्ञ के साथ उसके लिए आरामदायक परिस्थितियों में संवाद करते हुए, उसकी स्थिति का कारण निर्धारित करेगा। यह उसे लंबे समय तक अवसाद के विकास को रोकने के लिए सही प्रेरणा विकसित करने की अनुमति देगा।
जब रोगी की स्थिति खराब हो जाती है, जब विकृति जीवन के लिए खतरा बनने लगती है, तो भावनात्मक जलन के लिए दवा का उपयोग करना आवश्यक होता है। इसमें चिंताजनक, बीटा-ब्लॉकर्स, एंटीडिपेंटेंट्स, नॉट्रोपिक्स, हिप्नोटिक्स के डॉक्टर द्वारा नियुक्ति शामिल है। चिकित्सीय लक्षणों को ध्यान में रखते हुए और रोगी की स्थिति की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, उपचार के नियम को विशेषज्ञों द्वारा व्यक्तिगत आधार पर चुना जाता है।
मनोवैज्ञानिक थकावट को रोकने के उपाय
सिर्फ बर्नआउट उपचार से अधिक की आवश्यकता है। किसी भी व्यक्ति के लिए इस स्थिति और इसके बढ़ने से रोकने के लिए रोकथाम बेहद जरूरी है।
और इसके लिए आपको उन गतिविधियों को अंजाम देना होगा जिनका उद्देश्यस्वास्थ्य को मजबूत करना और कठिन परिस्थितियों को हल करना, जो तनावपूर्ण स्थितियों और नर्वस ब्रेकडाउन को रोकेगा। उनमें से:
- संतुलित आहार, जिसमें भरपूर प्रोटीन, खनिज और विटामिन वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं;
- नियमित व्यायाम;
- दैनिक ताज़ी हवा में सैर;
- पर्याप्त आराम;
- अपने सभी आधिकारिक कर्तव्यों का पालन केवल काम के घंटों के दौरान करना;
- गतिविधियों में आमूलचूल परिवर्तन के साथ एक दिन की छुट्टी का आयोजन;
- वर्ष के दौरान कम से कम दो सप्ताह के लिए छुट्टी पर रहना;
- दैनिक ध्यान और ऑटो-प्रशिक्षण आयोजित करना;
- उनके मामलों में प्राथमिकता और उनका सख्त पालन;
- मनोरंजन, यात्रा, सामाजिक समारोहों आदि के साथ विभिन्न गुणवत्ता वाली अवकाश गतिविधियाँ।
जब एक बर्नआउट सिंड्रोम होता है, तो ऐसी स्थिति का उपचार और रोकथाम एक व्यक्ति द्वारा स्वतंत्र रूप से पहले से ही रोग संबंधी स्थिति के विकास के पहले चरण में शुरू किया जाना चाहिए। यह आपको शारीरिक और नैतिक शक्ति में पूर्ण गिरावट की प्रतीक्षा नहीं करने देगा, और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए साहसपूर्वक जीवन में आगे बढ़ना जारी रखेगा।
