बर्नआउट सिंड्रोम: कारण, लक्षण, निदान और उपचार

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

शब्द "इमोशनल बर्नआउट" अभी तक रोज़मर्रा के शब्दकोष में मजबूती से प्रवेश नहीं किया है, लेकिन सभी कामकाजी लोगों ने इसका सामना किया है। नौकरी का तनाव हर साल कर्मचारी मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के कारण बहुत नुकसान लाता है। सिंड्रोम का खतरा क्या है? इसे कैसे पहचानें और कैसे दूर करें? इन और अन्य सवालों के जवाब इस लेख को पढ़कर प्राप्त किए जा सकते हैं।

शब्द का अर्थ

बर्नआउट सिंड्रोम (बीएस) की परिभाषा कुछ इस तरह है: यह कार्यस्थल में होने वाले तनाव के खिलाफ मनोवैज्ञानिक सुरक्षा का एक सुरक्षात्मक तंत्र है। यह किसी व्यक्ति के तनावपूर्ण वातावरण में लंबे समय तक रहने के कारण उत्पन्न होता है, जिसके परिणामस्वरूप वह अपनी अधिकांश भावनात्मक और शारीरिक ऊर्जा खो देता है। भावनात्मक बर्नआउट का सिंड्रोम अक्सर शिक्षकों, व्यापारिक नेताओं और सामाजिक कार्यकर्ताओं में प्रकट होता है। इस घटना के मुख्य कारण नियमित, व्यस्त कार्यक्रम, कम वेतन, श्रेष्ठता की इच्छा,साथ ही अन्य समान कारक। इमोशनल बर्नआउट सिंड्रोम भी चिकित्साकर्मियों में प्रकट होता है। यह रोगियों के स्वास्थ्य और जीवन के लिए बढ़ती जिम्मेदारी के कारण है। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ संभावित समस्याओं से बचने के लिए बर्नआउट सिंड्रोम को ठीक करना अनिवार्य है।

घटना का इतिहास

बर्नआउट सिंड्रोम शब्द 70 के दशक की शुरुआत में सामने आया। वैज्ञानिकों ने पाया है कि काम का अनुभव शुरू होने के कुछ साल बाद, श्रमिक तनाव के करीब की स्थिति का अनुभव करने लगते हैं। खुश करने के लिए काम बंद हो गया, सहनशक्ति कम हो गई, जलन और लाचारी का अहसास होने लगा। लेकिन लक्षणों से निपटने पर, मनोचिकित्सा के तरीकों ने वांछित परिणाम नहीं लाया।

1974 में संयुक्त राज्य अमेरिका में, मनोचिकित्सक फ्रीडेनबर्ग ने इस विषय पर अपना पहला काम प्रकाशित किया, जिसे उन्होंने रूसी अनुवाद में "इमोशनल बर्नआउट" या "प्रोफेशनल बर्नआउट" कहा।

1976 में सामाजिक मनोवैज्ञानिक के. मासलाच ने बर्नआउट को कर्मचारियों की ओर से ग्राहकों या रोगियों की सहानुभूति और समझ के नुकसान के साथ-साथ भावनात्मक और शारीरिक थकावट, कम आत्म-सम्मान और उनके प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में परिभाषित किया। पेशेवर कर्तव्यों।

शुरू में, सिंड्रोम की विशेषता थकावट और एक व्यक्ति की बेकार की भावना थी, लेकिन धीरे-धीरे लक्षणों का विस्तार हुआ। समय के साथ शोधकर्ताओं ने बर्नआउट को एक मनोदैहिक अभिव्यक्ति के लिए जिम्मेदार ठहराया, जिसका अर्थ है एक निकट बीमारी।अब सिंड्रोम को सामान्य जीवन शैली को बनाए रखने में कठिनाइयों के कारण होने वाले तनाव के रूप में जाना जाता है।

घटना के लक्षण

बर्नआउट अक्सर तनाव से भ्रमित होता है, हालांकि वे अलग-अलग घटनाएं हैं। आधुनिक चिकित्सा इस स्थिति के लगभग 100 लक्षणों की पहचान करती है। सिंड्रोम के पाठ्यक्रम में तीन प्रकार के लक्षण होते हैं: शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक। रोगी में पहले लक्षण इस रूप में दिखाई देते हैं:

• सिरदर्द।
• सांस की तकलीफ।
• अनिद्रा।
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार।
• गले में खराश।
• शारीरिक कमजोरी।
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम।

मनोवैज्ञानिक और व्यवहार संबंधी लक्षण इस प्रकार प्रकट होते हैं:

• उदासीनता और ऊब।
• संदेह।
• आत्म-संदेह।
• पेशे में रुचि की कमी।
• अपराध।
• टीम और परिवार से दूरी।
• अकेलेपन का अहसास।
• चिड़चिड़ापन बढ़ जाना।

मूल रूप से, पेशेवर बर्नआउट सिंड्रोम के प्रकट होने से पहले, एक व्यक्ति ने गतिविधि में वृद्धि की है। कार्यकर्ता अपनी शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों को भूलते हुए पूरी तरह से काम में लीन है। जीवन की ऐसी लय के परिणामस्वरूप थकावट होती है। एक व्यक्ति अच्छे आराम के बाद भी ताकत हासिल नहीं कर सकता। उसके बाद, उसे काम से हटा दिया जाता है और उसके प्रति उदासीनता विकसित हो जाती है। साथ ही उसका स्वाभिमान गिर जाता है और खुद की ताकत पर से विश्वास मिट जाता है, उसे काम से संतुष्टि मिलना बंद हो जाती है।

बर्नआउट और. में क्या अंतर है?तनाव?

सिंड्रोम के लक्षण अंतिम चरण में पहले से ही स्पष्ट हो जाते हैं। प्रारंभ में, एक व्यक्ति तनाव का अनुभव करता है, जो लंबे समय तक जोखिम के साथ भावनात्मक जलन को भड़काता है। विशिष्ट विशेषताएं निम्नलिखित संकेत हैं:

• भावनात्मक प्रदर्शन। तनाव के दौरान, वे बहुत हिंसक रूप से व्यक्त किए जाते हैं, और बर्नआउट के दौरान, इसके विपरीत, वे अनुपस्थित होते हैं।
• भावनाएं और संवेदनाएं। तनाव के कारण व्यक्ति में सक्रियता बढ़ जाती है और बर्नआउट सिंड्रोम असहायता और निराशा का कारण बनता है।
• मानसिक अभिव्यक्तियाँ। तनाव के दौरान, कर्मचारी चिंता महसूस करता है, और सिंड्रोम के दौरान, अवसाद और अलगाव महसूस करता है।
• विचार प्रक्रियाएं। तनावग्रस्त होने पर, एक व्यक्ति के पास ऊर्जा संसाधनों की कमी होती है, और एक सिंड्रोम के दौरान, प्रेरणा।
• ऊर्जा की हानि। तनाव के दौरान, कर्मचारी को शारीरिक शक्ति की कमी महसूस होती है, और भावनात्मक जलन के दौरान - भावनात्मक।

विशिष्ट विशेषताओं के ज्ञान के लिए धन्यवाद, समय पर कर्मचारी बर्नआउट का पता लगाया जा सकता है। इस प्रकार, मानव स्वास्थ्य में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं को रोकने के लिए।

चरण

सामान्य लक्षणों के अलावा, यह जानना महत्वपूर्ण है कि बर्नआउट सिंड्रोम किस हद तक प्रकट होता है। परीक्षण, एक नियम के रूप में, पहले से ही अंतिम चरणों में उपयोग किया जाता है, जब कोई व्यक्ति किसी विशेषज्ञ के पास जाता है। लेकिन यह धीरे-धीरे विकसित होता है। ग्रीनबर्ग सिंड्रोम के विकास में 5 कदम बताते हैं:

1. "हनीमून" - अपने काम को लेकर जुनूनी आदमी। लेकिन लगातार तनाव इस तथ्य की ओर ले जाता है कि उसे कम संतुष्टि मिलती हैप्रक्रिया, और कर्मचारी उसमें रुचि खोना शुरू कर देता है।
2. "पर्याप्त ईंधन नहीं" - थकान, उदासीनता, नींद की समस्या की भावना है। यदि कोई अतिरिक्त प्रेरणा नहीं है, तो कर्मचारी श्रम प्रक्रिया में रुचि खो देता है, जबकि उसके श्रम की उत्पादकता कम हो जाती है। इस स्तर पर एक व्यक्ति अनुशासन तोड़ सकता है और अपने कर्तव्यों से हटाया जा सकता है। यदि प्रेरणा बहुत अधिक है, तो वह अपने स्वास्थ्य की हानि के लिए कड़ी मेहनत करता रहता है।
3. "पुराने लक्षण" - श्रम गतिविधि में वृद्धि विभिन्न बीमारियों और मनोवैज्ञानिक संकट को जन्म दे सकती है। एक वर्कहॉलिक में चिड़चिड़ापन, अवसाद, कोने में रहने और समय से बाहर निकलने की भावना विकसित हो सकती है।
4. "संकट" - पुरानी बीमारियों के प्रभाव में, एक कर्मचारी आंशिक रूप से या पूरी तरह से काम करने की क्षमता खो सकता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ भावनात्मक अनुभव तेज होते हैं, और जीवन की गुणवत्ता के प्रति असंतोष की भावना प्रकट होती है।
5. "दीवार के माध्यम से छिद्रण" - मनोवैज्ञानिक और शारीरिक समस्याएं तीव्र रूप में बदल जाती हैं और खतरनाक बीमारियों के विकास का कारण बन सकती हैं। उनका करियर और जीवन खतरे में है।

सिंड्रोम के पहले चरण में, पिछले दो के विपरीत, नौकरी और स्थिति को बचाना अधिक बार संभव होता है। गंभीर बीमारियों के विकास से बचने के लिए समय पर किसी व्यक्ति में ईबीएस की पहचान करना महत्वपूर्ण है।

बर्नआउट सिंड्रोम के कारण

प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है और घटनाओं को अपने तरीके से देखता है। उन्हीं परिस्थितियों में, एक व्यक्ति को बर्नआउट सिंड्रोम का अनुभव हो सकता है, जबकि दूसरे को- नहीं। व्यक्तिगत कारणों में निम्नलिखित चरित्र लक्षण शामिल हैं:

• मानवतावाद।
• निराशावाद।
• संवेदनशीलता में वृद्धि।
• संदेह।
• अंतर्मुखता।
• त्याग करने की क्षमता।
• दृढ़ता।
• बढ़ी जिम्मेदारी।
• सब कुछ नियंत्रित करने की इच्छा।
• सपने देखने।
• आदर्शीकरण।
• प्रदर्शन की अपेक्षाएं बढ़ीं।

बर्नआउट सिंड्रोम के स्थितिजन्य कारक जो इसकी घटना को भड़का सकते हैं, वे भी प्रतिष्ठित हैं। इनमें शामिल हैं:

• नजदीकी निगरानी में काम करें।
• अस्वास्थ्यकर प्रतिस्पर्धा।
• एक बहुत ही जिम्मेदार काम।
• वरिष्ठों या सहकर्मियों के साथ संघर्ष।
• आदिम और नीरस कार्य।
• खराब संगठित काम।
• ओवरटाइम।
• कोई ब्रेक नहीं।
• भारी टीम का माहौल।
• परिवार और दोस्तों से समर्थन की कमी।
• शारीरिक और भावनात्मक तनाव में वृद्धि।

अक्सर बर्नआउट का अनुभव युवा पेशेवरों द्वारा किया जाता है जिनकी गतिविधियाँ लोगों से संबंधित होती हैं। अपने करियर की शुरुआत में, वे पूरी तरह से अपने काम में डूबे रहते हैं और इसके लिए अधिक जिम्मेदारी वहन करते हैं।

कौन से व्यवसाय जोखिम में हैं?

अक्सर, "व्यक्ति-से-व्यक्ति" प्रणाली में काम करने वाले लोग सिंड्रोम के संपर्क में आते हैं। इनमें निम्नलिखित विशेषताएं शामिल हैं:

• चिकित्साश्रमिकों - रोगियों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी की निरंतर भावना के कारण उनमें भावनात्मक जलन का सिंड्रोम प्रकट होता है। वे अक्सर एक "बनियान" की भूमिका में होते हैं और, उपचार के प्रतिकूल परिणाम के मामले में, रोगी या उसके रिश्तेदारों के लिए एक प्रकार का "लक्ष्य" बन जाते हैं।
• शिक्षक - भावनात्मक जलन छात्रों, उनके माता-पिता, मालिकों और सहकर्मियों के मनोवैज्ञानिक दबाव के कारण प्रकट होती है। वे अक्सर खुद को तनावपूर्ण और खराब संगठित कार्य वातावरण में पाते हैं। कम वेतन से शिक्षकों की भावनात्मक जलन बढ़ रही है।
• मनोवैज्ञानिक - अपने रोगियों की समस्याओं से लगातार मनो-भावनात्मक तनाव में रहने के कारण सिंड्रोम होता है।

SEB के अधीन भी कानून प्रवर्तन एजेंसियों, आपात स्थिति मंत्रालय, सामाजिक सेवाओं और अन्य व्यवसायों के कर्मचारी हैं जो अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय दैनिक कठिन परिस्थितियों में हैं।

क्या सिंड्रोम स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?

बर्नआउट सिंड्रोम व्यक्ति को अत्यधिक तनाव से निपटने में मदद करता है। इस प्रकार, संरक्षण सक्रिय होता है, जो विभिन्न कारकों के जवाब में भावनाओं को बंद कर देता है जो मानस को घायल कर सकते हैं। इस सिंड्रोम से शर्मिंदा होने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह केवल एक स्वस्थ शरीर में ही प्रकट होता है। यह अवस्था व्यक्ति को ऊर्जा बचाने में मदद करती है। यदि सुरक्षात्मक कार्य काम नहीं करता है, तो मानस और मानव स्वास्थ्य में अपरिवर्तनीय परिवर्तन हो सकते हैं।

सिंड्रोम के क्या परिणाम हो सकते हैं?

नहीं तोभावनात्मक जलन के लिए उपचार शुरू करें, फिर पहले तीन वर्षों में एक व्यक्ति को दिल के दौरे, मनोविकृति और अन्य शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकारों का अनुभव हो सकता है। यदि उपाय नहीं किए गए, तो भविष्य में पुरानी बीमारियाँ बन जाएँगी, जैसे कि अवसाद, प्रतिरक्षा प्रणाली और आंतरिक अंगों में समस्याएँ। नए रोग नए तनाव को जन्म देते हैं, जो केवल मानव की स्थिति को बढ़ाते हैं।

निदान

एक मनोवैज्ञानिक उपस्थिति की पहचान करने और घटना की गंभीरता को निर्धारित करने के लिए विशेष तकनीकों का उपयोग कर सकता है। विभिन्न प्रश्नावली का उपयोग करके भावनात्मक जलन का निदान किया जाता है:

• "मनोवैज्ञानिक बर्नआउट की परिभाषा" ए.ए. रुकविश्निकोव। तकनीक अक्सर मनोवैज्ञानिकों द्वारा प्रयोग की जाती है।
• "इमोशनल बर्नआउट का निदान" - बॉयको वी.वी. की विधि। प्रश्नावली सिंड्रोम के विकास के स्तर की पहचान करने में मदद करती है।
• "पेशेवर बर्नआउट" के. मासलाच और एस जैक्सन। तकनीक सिंड्रोम की उपस्थिति की पहचान करने में मदद करती है।

इन विधियों का उपयोग स्व-निदान के रूप में भी किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, वी.वी. बॉयको द्वारा भावनात्मक बर्नआउट की विधि, यदि सिंड्रोम के कुछ लक्षण हैं।

मनोचिकित्सक द्वारा उपचार

कार्य गतिविधि के बारे में किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक धारणा में लगातार बदलाव के साथ, आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की आवश्यकता है। निदान की पुष्टि करने के साथ-साथ इसकी प्रगति की डिग्री निर्धारित करने के लिए मनोचिकित्सक पहले निदान करेगा। इसके बाद वह कई कदम उठाएंगे। बर्नआउट सिंड्रोम के उपचार में निम्नलिखित का उपयोग होता हैसेट:

• मनोचिकित्सा - इसमें रोगी को आराम करने की तकनीक सिखाना, भावनात्मक बुद्धिमत्ता बढ़ाना, संचार कौशल बनाने के लिए विभिन्न प्रशिक्षण आयोजित करना, आत्मविश्वास बढ़ाना शामिल है।
• ड्रग थेरेपी - लक्षणों से राहत के लिए एंटीडिप्रेसेंट, नींद की गोलियां, नॉट्रोपिक्स और अन्य दवाएं दी जाती हैं। गंभीर बर्नआउट सिंड्रोम के लिए निर्धारित।

मनोविज्ञान इस मामले में सक्रिय सुनने की तकनीक का उपयोग करने की सलाह देता है। रोगी को उन भावनाओं के बारे में बात करने का अवसर दिया जाना चाहिए जो वह अनुभव कर रहा है। वह व्यक्तिगत परामर्श या सहकर्मियों के साथ बैठकों में ऐसा कर सकता है। घटनाओं पर चर्चा करने के बाद, एक व्यक्ति अपनी भावनाओं और अनुभवों को बाहर निकाल सकता है। इस तरह, वह संघर्षों को सुलझाना और सहकर्मियों के साथ उत्पादक कार्य संबंध बनाना सीखेंगे।

यदि यह विधि परिणाम नहीं लाती है, तो आपको नौकरी या गतिविधि के क्षेत्रों को बदलने के बारे में सोचने की जरूरत है। इसे गैर-मानवीय क्षेत्र में बदलने की सलाह दी जाती है।

स्व कुश्ती

आप अपने दम पर शुरुआती दौर में बर्नआउट से निपट सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति कई लक्षणों को महसूस करना शुरू कर देता है, तो सिंड्रोम के खिलाफ लड़ाई शुरू करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें:

• अपना ख्याल रखना। व्यर्थ ऊर्जा को फिर से भरना होगा। इस उद्देश्य के लिए, आपको समय पर बिस्तर पर जाने, सही खाने और अपने आप को मध्यम शारीरिक गतिविधि प्रदान करने की आवश्यकता है। सप्ताह के दौरान, आपको कक्षाओं के लिए समय निकालना होगा,जो संतुष्टि और सकारात्मक भावनाएं लाता है।
• अपना नजरिया बदलें। आपको अपनी पेशेवर जिम्मेदारियों पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है, शायद अधिक दिलचस्प गतिविधि करने या कर्मचारियों पर भार वितरित करने का विकल्प है। समस्या की स्थिति को बदलने के तरीकों की पहचान करना महत्वपूर्ण है। ऐसे में आपको खुद पर काम करने की जरूरत है।
• तनाव के नकारात्मक प्रभाव को सीमित करें। काम पर संबंधों और मामलों को समायोजित करना आवश्यक है। टीम और वरिष्ठों को यह बताना महत्वपूर्ण है कि दीर्घकालिक सहयोग के लिए दक्षता बढ़ाना आवश्यक है।
• सामाजिक संबंध बनाना। टीम के साथ बातचीत करना आवश्यक है, आप मेंटर ढूंढ सकते हैं या स्वयं दूसरों की मदद कर सकते हैं। मुख्य बात कर्तव्यों के दुष्चक्र से बाहर निकलना है। आपसी सहयोग आपको एक साथ काम करते समय कठिन परिस्थितियों से निपटने और नए साथी बनाने में मदद करेगा।

इन सिफारिशों से प्रारंभिक अवस्था में सिंड्रोम से निपटने में मदद मिलेगी। यदि कर्मचारी के मानस और स्वास्थ्य में लगातार परिवर्तन होते हैं, तो आपको एक योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद लेने की आवश्यकता है।

बर्नआउट सिंड्रोम की रोकथाम

एक मनोवैज्ञानिक की देखरेख में खुद पर काम करने के अलावा, टीम के साथ पारस्परिक संबंधों को विनियमित करना और काम करने की स्थिति की समीक्षा करना आवश्यक है। अक्सर, मरीज़ नौकरी बदलते हैं, लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो आप निम्न युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं:

• श्रम लक्ष्यों को अल्पकालिक और दीर्घकालिक में विभाजित करना। पहली मददप्रेरणा बढ़ाएँ और जल्दी से परिणाम दिखाएँ।
• काम में छोटे-छोटे ब्रेक लें। यह ताकत बहाल करने में मदद करेगा।
• अपने आप से सकारात्मक बातचीत करें, आराम करना सीखें।
• संतुलित आहार और व्यायाम से स्वस्थ रहें।
• नियमित रूप से गतिविधि के प्रकार को बदलें, एक चीज पर न रुकें।
• सप्ताह में एक बार एक दिन की छुट्टी लें जब आप जो चाहें कर सकते हैं।
• परफेक्शनिज्म से बचें।
• काम पर अस्वस्थ प्रतिस्पर्धा में भाग न लें।

इन सिफारिशों से मरीज की स्थिति में सुधार करने में मदद मिलेगी। एक व्यक्ति के पूरी तरह से ठीक हो जाने के बाद, बर्नआउट सिंड्रोम की रोकथाम के लिए युक्तियों का भी उपयोग किया जा सकता है।

टीम में बर्नआउट की रोकथाम

चूंकि काम की प्रतिकूल परिस्थितियों के कारण सिंड्रोम अक्सर होता है, यह एक साथ कई कर्मचारियों में खुद को प्रकट कर सकता है। नतीजतन, पूरी टीम के प्रदर्शन में काफी गिरावट आ सकती है। नेताओं को निम्नलिखित युक्तियों का लाभ उठाना चाहिए:

• "घंटी" पर ध्यान दें। कर्मचारियों की निगरानी की जानी चाहिए। लाचारी, द्वेष, अनुपस्थित-मन के कार्यकर्ताओं के व्यवहार में एक खतरनाक संकेत प्रकट होगा। हमें उनकी भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।
• मध्यम भार। कर्मचारियों को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। रोजगार का इष्टतम स्तर निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।
• अनिवार्य आराम। कार्य अनुसूची को अनिवार्य के साथ सामान्यीकृत किया जाना चाहिएसप्ताहांत और छुट्टियां।
• काम का अनुकूलन। कर्मचारियों को यह जानने की जरूरत है कि वे क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। उन्हें सभी आवश्यक संसाधन उपलब्ध कराना और उनके लिए आरामदायक काम करने की स्थिति बनाना महत्वपूर्ण है।
• काम के लिए सराहना। प्रशंसा, प्रमाण पत्र, पुरस्कार एक मजबूत प्रेरणा हैं। बॉस को कर्मचारी की छोटी-छोटी उपलब्धियों पर भी ध्यान देना चाहिए, सामान्य उद्देश्य में उसके निवेश पर जोर देना चाहिए।
• पेशेवर विकास। प्रशिक्षण और आगे के कैरियर के विकास से व्यक्ति को काम पर विकसित होने में मदद मिलेगी। इस तरह, दैनिक दिनचर्या से बचना संभव होगा, जो भावनात्मक जलन के कारकों में से एक है।
• टीम बिल्डिंग। कार्यस्थल में अस्वास्थ्यकर प्रतिस्पर्धा की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि सम्मान और पारस्परिक सहायता आदर्श बन जाए। आप इसमें मदद के लिए विभिन्न प्रशिक्षणों का उपयोग कर सकते हैं।

निवारक उपाय न केवल बर्नआउट से बचेंगे, बल्कि उत्पादकता भी बढ़ाएंगे और कार्यस्थल में अनुकूल माहौल बनाएंगे।

तो, अगर समय पर इलाज न किया जाए तो बर्नआउट मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। सिंड्रोम मानव मानस के लिए एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में कार्य करता है। विशेष तकनीकों का उपयोग करके इसका पता लगाया जा सकता है। सिंड्रोम के प्रारंभिक चरण में, स्व-उपचार संभव है, लेकिन बाद में एक मनोवैज्ञानिक की मदद के बिना नहीं कर सकता। विशेष रूप से "व्यक्ति-से-व्यक्ति" प्रणाली में कर्मचारियों के लिए बर्नआउट को रोकना महत्वपूर्ण है।