भावनात्मक पृष्ठभूमि क्या है: कैसे सुधार करें और सकारात्मक में कैसे बदलें

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

हमारे ग्रह के प्रत्येक निवासी की एक निश्चित भावनात्मक पृष्ठभूमि है। दूसरे शब्दों में, मूड। और, मूल रूप से, लोग इसे अच्छे और बुरे में विभाजित करने के आदी हैं। एक उदास शरद ऋतु के दौरान, कई लोगों की भावनात्मक पृष्ठभूमि को नकारात्मक से बदल दिया जाता है। यह सबसे बड़ी मात्रा में अवसाद और निराशा का समय है। बुरे मूड को कैसे हराएं और इसे अच्छे मूड में कैसे बदलें, आप इस लेख से सीखेंगे।

आशावादी हमेशा उच्च सम्मान में रखे जाते हैं

निश्चित रूप से आपने स्वयं जीवन में एक ऐसा चलन देखा है कि एक उदास बीच की तुलना में लोग जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण वाले लोगों की ओर अधिक आकर्षित होते हैं।

वास्तव में, सब कुछ एक कारण के लिए है और काफी तार्किक है। हम में से प्रत्येक लापरवाह और खुश लोगों की ओर आकर्षित होता है जो दूसरों के साथ एक अच्छा मूड साझा करने में सक्षम होते हैं। आखिरकार, हम में से प्रत्येक सचेत रूप से या अवचेतन रूप से समस्याओं, चिंताओं और पीड़ा के बिना जीवन जीना चाहता है।

क्या पूर्ण आशावादी हैं?

हालांकि, दुनिया में सब कुछ संतुलित है। और कोई सौ प्रतिशत आशावादी नहीं हैं यानिराशावादी सबसे अधिक बार, पहली और दूसरी परिभाषाओं का प्रतिशत अनुपात 50 से 50 के कगार पर एक व्यक्ति में संतुलित होता है। और जीवन की परिस्थितियों के आधार पर, पेंडुलम एक तरफ या दूसरे से आगे निकल जाता है।

लेकिन ऐसा तब होता है जब किसी व्यक्ति में आशावाद का प्रतिशत छत से गुजरता है और व्यावहारिक रूप से स्थिति के नकारात्मक दृष्टिकोण को बदल देता है। इन्हीं लोगों को जीवन में आशावादी कहा जाता है। वे उनकी ओर आकर्षित होते हैं, जैसे कि प्रकाश के लिए, वे उनका अनुसरण करना चाहते हैं और निकट रहना चाहते हैं। और अगर अपने सिद्धांतों और चरित्र को मौलिक रूप से बदलना मुश्किल है, तो अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि की निगरानी शुरू करना और थोड़ा खुश होना काफी संभव है।

नकारात्मक और बड़बड़ाने वाले

इन शब्दों का प्रयोग अक्सर उन लोगों के लिए किया जाता है जिन्होंने अभी तक अपने मूड को सुधारना नहीं सीखा है। आमतौर पर आस-पास के लोग निराशावादी व्यक्तित्व से दूर रहते हैं और उनसे कम से कम संपर्क करने की कोशिश करते हैं।

यह दुनिया कितनी क्रूर और अन्यायपूर्ण है, इस बारे में एक घंटे की कहानी कौन सुनना चाहता है? या इस तथ्य के बारे में कि वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है, तो आपको अपने दयनीय अस्तित्व को और आगे खींचना होगा? बेशक, कोई नहीं। लेकिन ज्यादातर मामलों में, दुर्भाग्य से, ऐसे लोग यह नहीं समझते हैं कि सचमुच सभी सहकर्मी और परिचित उनसे दूर क्यों हो जाते हैं। और केवल कुछ ही अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि, यानी मूड को बहाल करने का कार्य करते हैं।

किसी व्यक्ति के मूड खराब होने के कारण

हम आपको लोगों में कम भावनात्मक पृष्ठभूमि के सबसे सामान्य कारणों पर विचार करने के लिए आमंत्रित करते हैं। क्या बात उन्हें सबसे अधिक बार अभिभूत महसूस कराती है?

• आसपास के लोग। यह आश्चर्यजनक है कि कैसे लोगों के समाज में सब कुछ जुड़ा हुआ हैऔर आपस में जुड़ा हुआ है। यह पता चला है कि किसी व्यक्ति की मनोदशा उसके पर्यावरण से प्रभावित होती है। समान विचारधारा वाले लोगों की संगति में, जो हमारे लिए सुखद हैं, हम उन लोगों की मंडली से बिल्कुल अलग महसूस करते हैं जो हमारे विचार साझा नहीं करते हैं।
• तनाव का माहौल और तनाव की उपस्थिति। यह कोई रहस्य नहीं है कि कोई भी तनावपूर्ण स्थिति किसी व्यक्ति के पैरों के नीचे से जमीन खिसका सकती है। घर में संघर्ष, वरिष्ठों के साथ संबंधों का स्पष्टीकरण, दुकान में अशिष्टता अक्सर समग्र भावनात्मक पृष्ठभूमि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

• मनी प्लान की समस्या के कारण अक्सर मूड खराब होता है। आजीविका की कमी से तनाव होता है और परिणामस्वरूप न्यूरोसिस होता है।
• नींद की कमी। हां, घंटों की नींद की सामान्य कमी न केवल स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जाती है, बल्कि कम भावनात्मक पृष्ठभूमि की ओर भी ले जाती है।

यहाँ, शायद, मुख्य परिस्थितियाँ हैं जो मूड खराब कर सकती हैं।

थोड़ा खुश रहने के व्यावहारिक तरीके

मनोविज्ञान के विशेषज्ञों का मानना है कि व्यक्ति का मूड सीधे उसके विचारों के प्रवाह पर निर्भर करता है। इसलिए, वे अपने सभी ग्राहकों को एक मूल्यवान सलाह देते हैं - मुसीबतों को बहुत महत्व दिए बिना, अपने आसपास की दुनिया को सकारात्मक तरीके से देखने के लिए। आखिरकार, इस जीवन में सब कुछ हल करने योग्य और बहुत अस्थायी है। क्या आपको एक साल में याद होगा कि आज आपका मूड क्या खराब करता है? और 10 के बाद? मुश्किल से। अगर सेल्फ-ट्यूनिंग आपकी मदद नहीं करता है, तो खुश होने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग करें:

1. पैदल चलना। ताजी हवा में टहलने से ज्यादा सुंदर और स्वस्थ कुछ नहीं है।

शांत चुनें औरशांतिपूर्ण जगह, पार्क या गली। और अगर आज भी आपका साथ देने वाला कोई नहीं है, तो टहलने जाएं। प्रकृति पर चलने और चिंतन करने से कभी किसी को दुख नहीं हुआ!

2. संगीत। उन कार्यों की सूची बनाएं जो आपको सकारात्मक ऊर्जा से भर दें। और जब मूड जीरो हो तो उन्हें हमेशा सुनें।

3. घर के बाहर कचरा फेंके। एक महत्वपूर्ण नियम याद रखें: जो कुछ भी आप लंबे समय तक उपयोग नहीं करते हैं वह तत्काल गिरावट के अधीन है। अंत में बदसूरत चीजों और अनावश्यक आंतरिक वस्तुओं, फैले हुए स्वेटर और निर्बाध पुस्तकों से छुटकारा पाएं। कचरे का एक छोटा बैग भी इकट्ठा करने के बाद, आप ताकत में वृद्धि और मनोदशा में सुधार महसूस करेंगे। और यदि आप इसे बिंदु 2 के साथ मिलकर करते हैं, तो प्रक्रिया और भी तेज हो जाएगी!

4. परिवर्तन। सकारात्मक मनोविज्ञान में कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं, जब मूड में गिरावट आती है, तो खुद को बाहरी रूप से बदलने के लिए। बेशक, आप में से हर कोई एक बार में अपना रंग गोरा से लाल या इसके विपरीत नहीं बदल सकता है। इसलिए कम से कम एक छोटा कदम उठाएं। उदाहरण के लिए, अपने बैंग्स काट लें, सैलून में अपने नाखून उगाएं, अपने लिए एक असामान्य रंग और शैली की पोशाक खरीदें। सबसे महत्वपूर्ण बात, नई छवि के बारे में ध्यान से सोचें। नहीं तो भावनाओं पर किए गए काम पर पछताना पड़ सकता है।

आप को स्वीकार्य किसी भी तरह से मूड की भावनात्मक पृष्ठभूमि को ऊपर उठाएं। और हमेशा ब्लूज़ से निपटने के कुछ प्रभावी एक्सप्रेस तरीकों को हाथ में रखें। आपके बैग में आपके पसंदीदा चॉकलेट बार का बार या, उदाहरण के लिए, पूल की सदस्यता।