हँसी कैसे रोकें: मनोवैज्ञानिकों की सलाह

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

महत्वपूर्ण क्षण में हंसी को कैसे रोकें? ऐसा लगता है कि हर किसी की ऐसी स्थिति थी, जब एक महत्वपूर्ण या तनावपूर्ण क्षण में, वे बिना किसी कारण के दिल खोलकर हंसना चाहते थे। उत्तेजना, तनाव, घबराहट - हमारा मानस हमारी रक्षा करने की कोशिश कर रहा है, लेकिन जब कोई महत्वपूर्ण मुद्दा दांव पर लग जाता है तो हम उस पर निर्भर नहीं होते हैं?

यहां तक कि एक बमुश्किल बोधगम्य "ही ही" आपके बॉस द्वारा सुना जा सकता है और पूरी तरह से गलत समझा जा सकता है। आपकी अकारण हंसी से कोई गंभीर रूप से आहत हो सकता है। हँसी बहुत अच्छी है, लेकिन तभी जब यह उचित हो। हँसी और मुस्कान कैसे रखें? मनोवैज्ञानिक आपको क्या सलाह दे सकते हैं?

हंसना कैसे बंद करें?

हालांकि वे कहते हैं कि हँसी जीवन को लम्बा खींचती है और आपको अधिक बार हँसने की ज़रूरत है, यह ध्यान देने योग्य है कि एक हर्षित चेहरे की अभिव्यक्ति या हँसी हमेशा उपयुक्त नहीं होती है और उन्हें एक कहावत द्वारा उचित ठहराने की संभावना नहीं है। आपके आस-पास के लोग आपकी हंसी को नहीं समझ सकते हैं, यह सोच सकते हैं कि आप उन पर हंस रहे हैं, या बातचीत के महत्व को नहीं समझते हैं। जब आप अचानक हंसना चाहते हैं, तो शांत होने की कोशिश करें, अपने मस्तिष्क को पल पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करें, जो हो रहा है उसके पूर्ण महत्व को महसूस करने का प्रयास करें।

कुछ उदास सोचो

एक महत्वपूर्ण बातचीत के दौरान खुद को विचलित करना बुरी सलाह है, लेकिन फिर भी, अगर आप सोच रहे हैं कि अपनी हंसी को कैसे रोकें, तो कुछ बुरा, दुखद, दुखद घटना या किसी फिल्म के दुखद अंत के बारे में सोचें। एक दुखद गीत। कुछ ऐसा सोचें जो आपको रुला दे। हालांकि यह अप्रिय है, यह प्रभावी है, तब भी जब हंसी को दबाया नहीं जा सकता।

जब उदास विचार मदद नहीं करते हैं, तो कुछ भयानक सोचें, जैसे किसी डरावनी फिल्म का दृश्य। वैज्ञानिकों ने शोध किया है और साबित किया है कि एड्रेनालाईन (डर का हार्मोन) एंडोर्फिन से कहीं ज्यादा मजबूत है। यह आपकी हंसने की अकारण इच्छा को आसानी से शांत कर देगा।

खुद को पिंच करें

अप्रिय और मजबूत शारीरिक संवेदना आपके दिमाग को स्विच करने में मदद करेगी, चकली के बारे में भूल जाओ। अपने हाथ को पिंच करें, अपने होंठ या अपने गाल के अंदरूनी हिस्से को काटें, चोट के निशान पर दबाव डालें, चोट के निशान - कुछ ऐसा करें जिससे आपके शरीर में असुविधा हो और फोकस बदल जाए। तकनीक को बदलने में केवल कुछ सेकंड का समय लगेगा, लेकिन यह हंसी को दबाने के लिए पर्याप्त होगा।

श्वास

हँसी को रोकना हँसी को रोकने का एक और तरीका है। एक फुफ्फुस-खाली, अधिकतम साँस छोड़ना कई तरह की स्थितियों में काम करता है, और यही आपको शांत करने और अपने विचारों को क्रम में रखने की आवश्यकता है। इसके अलावा, शरीर विज्ञान भी हँसी को नियंत्रित करने की इस पद्धति में कार्य करता है: हंसने के लिए, एक व्यक्ति को बड़ी मात्रा में हवा की आवश्यकता होती है। अपने फेफड़ों को कैसे खाली करेंवहाँ होगा - तो बोलने के लिए - हंसने के लिए कुछ भी नहीं। साँस छोड़ना, खांसी। खाँसने से आस-पास बैठे लोगों का ध्यान बातचीत से भटक सकता है, लेकिन निश्चित रूप से वक्ता को ठेस नहीं पहुँचेगी।

खांसी

अगर फिर भी हंसी बच जाती है, तो आप उसे खांसी का भेष बदल सकते हैं। चोक हो गया, जिसके साथ ऐसा नहीं होता। अपनी मुस्कान को छिपाने के लिए अपने मुंह को अपनी हथेली से ढकें और खांसने का नाटक करें। बेहतर अभी तक, अपना गला साफ करने के लिए बस कार्यालय छोड़ दें। सांस लें, शांत हो जाएं, एक नई लहर में ट्यून करें और वापस आएं।

चुटकी नाक

अगर चीजें नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं और आप हंसने के अलावा कुछ नहीं कर सकते, तो जल्दी से अपनी नाक और मुंह को ढक लें। झुकें और सांस रोककर रखें। स्थिति के आधार पर हंसी के फटने की कल्पना छींक या सिसकने के रूप में की जा सकती है। भावुकता या सर्दी के लिए आपको क्षमा किया जाएगा।

आत्म-सम्मोहन

मनोवैज्ञानिक उल्टे आत्म-सम्मोहन के प्रभाव के बारे में बात करते हैं। बस अपने आप को दोहराएं "हंसो! अजीब बात है! चलो हंसते हैं!" हैरानी की बात यह है कि कभी-कभी यह काम कर जाता है और स्थिति मजाकिया होना बंद हो जाती है। मुझे आश्चर्य है कि यह उल्टा आत्म-सम्मोहन कैसे कार्य करता है।

1, 2, 3, 4…

1 से 10 तक गिनने से आपको शांत होने में मदद मिलेगी। अपने आप को गिनें, धीरे-धीरे, रुककर। बेहतर अभी तक, पीछे की ओर गिनें या सम संख्याएँ छोड़ें (संख्याएँ जिनमें "t" अक्षर होता है)। अपना सिर किसी और चीज़ में लगाओ। इस स्थिति में खाता सबसे अच्छा सहायक है। वही गुणन तालिका स्विच करने का एक शानदार तरीका है। अपने आप को एक जटिल उदाहरण सेट करें और समस्या को कई चरणों में हल करें, गणना करेंमन में किसी चीज़ का प्रतिशत।

लगता है, हंसने में क्या हर्ज है? लेकिन आस-पास का कोई व्यक्ति यह सोच सकता है कि आप उस पर हंस रहे हैं, और हर कोई उपहास की वस्तु होने का सामना करने में सक्षम नहीं है। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि अनुपयुक्त परिस्थितियों में हंसी को कैसे नियंत्रित किया जाए।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हंसी या रोना बंद करने में असमर्थता, अचानक मिजाज एक तंत्रिका संबंधी विकार के लक्षण हो सकते हैं। इसलिए, बार-बार होने वाले हमलों को देखते हुए, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।