आधुनिक जीवन की उन्मत्त गति के कारण तनाव और तनाव को कैसे दूर करें? शहर छोड़ने के लिए, एक अपरिचित जंगल में रुकें, एक अभेद्य घने के माध्यम से लंबे समय तक भटकें, एक झील खोजें, इसके बीच में तैरें और जितना संभव हो उतना गहरा गोता लगाएँ?.. बहुत आसान। ध्यान आपको खोए हुए संतुलन को खोजने में मदद करेगा। महिलाओं के लिए, उनकी अपनी विशेषताएं हैं। आइए उन पर एक नजर डालते हैं।
ऑपरेशन सिद्धांत
महिलाओं के लिए ध्यान अनावश्यक, जुनूनी हर चीज के अपने विचारों से छुटकारा पाने और शरीर के लिए उपयोगी ऊर्जा को निर्देशित करने का एक तरीका है। जो लोग लगातार ध्यान का अभ्यास करते हैं, उनके तंत्रिका तंत्र और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम समय में मजबूत होती है, जीवन का आनंद लेने की क्षमता अधिक बढ़ जाती है।
प्रभाव
महिलाओं के लिए ध्यान के वैज्ञानिक अध्ययनों ने इस तकनीक के अद्भुत प्रभाव की पुष्टि की है। यह सिद्ध हो चुका है कि हृदय गति और रक्तचाप सामान्य हो जाता है, मांसपेशियों को पूर्ण विश्राम मिलता है और खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन का स्तर बढ़ जाता है।
ध्यान कैसे करें?
- महिलाओं के लिए, मुख्य बात प्रक्रिया पर एकाग्रता है। सबसे आसानअकेले वांछित स्थिति प्राप्त करें। दर्शक यहां नहीं हैं।
- बैकग्राउंड म्यूजिक ऑन करें। यदि आपके पास एक नहीं है, तो एक विशेष स्टोर में एक डिस्क खरीदें। उपयुक्त धुनों का एक आधुनिक वर्गीकरण सबसे भयानक अनुरोधों को पूरा करने में सक्षम है।
- प्रकाश भी मंद और बिल्कुल आरामदायक होना चाहिए। अपने लिए एक आरामदायक माहौल बनाएं। यदि आपको नीला, हरा, पीला, संतरा, या ये सभी पसंद हैं, तो आपको यह जानकर प्रसन्नता होगी कि वे उस कमरे को रोशन करने के लिए सर्वोत्तम हैं जहाँ आप ध्यान करने जा रहे हैं।
- कमरे में सुगंध भी असामान्य होनी चाहिए। यह कार्य सुगंधित मोमबत्तियों और इसी तरह की वस्तुओं द्वारा सबसे अच्छा संभाला जाता है।
- इस बारे में सोचें कि आप किस पर ध्यान करना चाहेंगे: अपने जीवन में प्यार, स्वास्थ्य, नकदी प्रवाह को आकर्षित करना? या हो सकता है आज आपको सफलता के लिए ध्यान की आवश्यकता हो?
- महिलाओं के लिए, सही स्थिति (कमल) हमेशा एक व्यवहार्य आवश्यकता नहीं होती है (विशेषकर बिना तैयारी के और पहली बार)। इसलिए, इस स्थिति में मुख्य बात सीधी पीठ है। यह आपको केवल सो जाने की अनुमति नहीं देगा, और ऊर्जा का प्रवाह समान रूप से वितरित किया जाएगा। अपने पैरों को आराम से मोड़ें जितना आपका खिंचाव अनुमति देता है। समय के साथ, आप ठीक से बैठ सकेंगे।
- दीपक जलाएं। उसकी लपटों पर ध्यान दें।
महिलाओं के लिए क्षमा आत्म ध्यान
अत्यधिक आत्म-ध्वज, एक महिला के आस-पास होने वाली हर चीज के लिए लगातार अपराधबोध की भावना, आत्मा की शुद्धि की ओर नहीं ले जाती है, बल्कि उसे अवसाद में ले जाती हैभँवर इन प्रक्रियाओं को समय पर रोकने में सक्षम होने की आवश्यकता है, यदि स्वयं के लिए नहीं, तो कम से कम उन लोगों के लिए जो आस-पास हैं, जिनके लिए हम जिम्मेदार हैं। याद रखें कि एक खुश व्यक्ति ही दूसरों को खुशी दे सकता है, एक दुखी व्यक्ति पर्यावरण से ऊर्जा लेगा। इसलिए, सबसे पहले ध्यान में से एक जो एक महिला को मास्टर करना चाहिए, वह है खुद को क्षमा करना, प्रेम को उसकी आत्मा में व्यवस्था लाने की अनुमति देना।
मोमबत्ती की लौ को देखो, अग्नि के विचित्र नृत्य पर ध्यान दो। सभी सांसारिक मामलों को छोड़ दें। आराम करना। अपने बारे में उस तरह से सोचें जैसे आप चाहते हैं कि एक प्यार करने वाला व्यक्ति आपके बारे में सोचे: “मैं ईमानदारी से अपने आप को क्षमा करता हूँ। प्यार, समृद्धि और शांति का समय आ गया है…”
आपको यह मुहावरा याद रखने की जरूरत नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस विचार को उन शब्दों और भावों में धारण करें जो आपको सबसे अच्छे लगते हैं।
