जीवन ने अपना अर्थ खो दिया है - क्या करना है, कैसे जीना है? मनोवैज्ञानिक की सलाह

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

हर व्यक्ति के जीवन का अपना अर्थ होता है। उनकी खोज को पारंपरिक रूप से एक आध्यात्मिक और दार्शनिक समस्या के रूप में परिभाषित किया गया है, जिसका सार हम में से प्रत्येक के अस्तित्व के उद्देश्य को निर्धारित करता है। यदि आप विश्व स्तर पर अधिक सोचते हैं, तो सभी मानव जाति के भाग्य के लिए। क्या यह महत्वपूर्ण है। और अगर जीवन ने अपना अर्थ खो दिया है, तो कुछ बुरा होने की संभावना नहीं है।

समस्या के बारे में

यह आमतौर पर डिप्रेशन के दौरान होता है। हालांकि अक्सर यह जीवन के अर्थ का नुकसान होता है जो इस स्थिति का कारण बनता है। जिसके दौरान कुछ भी नहीं चाहिए। व्यक्ति उदास रहता है, उसे आनंद की अनुभूति नहीं होती है, किसी भी चीज में रुचि नहीं दिखाई देती है, वह लगातार थका हुआ महसूस करता है। उसके भाषण निराशावादी हैं, वह नहीं चाहता है और ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, कभी-कभी वह मृत्यु या आत्महत्या के बारे में सोचता है, वह लगातार सोता है या बिल्कुल नहीं करता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, बेकार की भावना, भय, चिंता और यहां तक कि अपराधबोध की भावनाओं के साथ।

जिंदगी ने अपना मतलब खो दिया… इस मुहावरे में कितना दर्द है। और किसके साथक्या यह समस्या संबंधित है? किसी व्यक्ति को जिस चीज की सबसे ज्यादा जरूरत होती है उसकी कमी के साथ। कुछ के लिए, यह एक नौकरी है और एक रोमांचक करियर बनाने का अवसर है। दूसरों के लिए - एक प्रिय व्यक्ति, एक साथ समय बिताना, कोमल भावनाओं और जुनून। बाकी के लिए - बच्चों का एक समूह वाला परिवार। कुछ के लिए, जीवन का अर्थ अथाह धन है। दूसरों के लिए, यह यात्रा करने और विकसित होने का अवसर है। अनगिनत उदाहरण हो सकते हैं। लेकिन यह सब एक साधारण सत्य के लिए नीचे आता है। किस्मत से। हाँ, यही है जीवन का अर्थ - खुश रहना। या, जैसा कि वे कहते हैं, अपने अस्तित्व और अस्तित्व की शर्तों से पूर्ण संतुष्टि की स्थिति में होना। यही जीवन का अर्थ है। वैसे, इस घटना का गूढ़वाद, धर्मशास्त्र, मनोविज्ञान और दर्शन द्वारा सक्रिय रूप से अध्ययन किया जाता है।

अनन्त खोज

यह एक विरोधाभास है, लेकिन बहुत से लोग यह महसूस करते हैं कि जीवन ने अपना अर्थ खो दिया है … इसे खोजने की कोशिश में। ऐसे मामले असामान्य नहीं हैं। दरअसल, जो लोग लगातार सोचते हैं कि जीवन का अर्थ क्या है, वे सबसे ज्यादा दुखी हैं। वे सक्रिय रूप से अपनी इच्छाओं, अपने चरित्र और खुद को जानने की कोशिश कर रहे हैं। और कई शाश्वत प्रश्न के कुख्यात उत्तर से संतुष्ट नहीं हैं, जो यह सुनिश्चित करता है कि अर्थ खुशी में निहित है।

और फिर एक व्यक्ति इसे गूढ़, दार्शनिक और धार्मिक शिक्षाओं में खोजने की कोशिश करता है, जो निश्चित रूप से इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर नहीं देते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति संगीत, साहित्य, गीत और यहां तक कि प्राकृतिक विज्ञानों में भी इसकी तलाश शुरू कर देता है।

और अधिकतर मामलों में उसे निराशा ही हाथ लगती है। उसे लगता हैएक पूर्ण जीवन के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए - एक नौकरी, प्रियजन, दोस्त, एक आत्मा साथी, एक अच्छा वेतन। लेकिन अब इसका कोई मतलब नहीं है। क्योंकि व्यक्ति आश्वस्त था: सब कुछ क्षय है। और धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से वह हर चीज में रुचि खो देता है। सिरदर्द का अनुभव करना शुरू कर देता है, अनिद्रा से जूझता है, पुरानी थकान का अनुभव करता है। और उस तरह जीना बहुत मुश्किल है। आराम करने के प्रयास हो रहे हैं। सबसे अच्छे मामलों में, एक व्यक्ति कंप्यूटर गेम का शौकीन होता है। सबसे बुरी तरह, वह शराब और ड्रग्स में डूब जाता है। सबसे बुरा परिणाम आत्महत्या है। सामान्य तौर पर, वास्तविक अवसाद।

क्या करें?

यदि जीवन ने अपना अर्थ खो दिया है, तो आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। पहली बार, ऐसा मोड़, बोलने के लिए, यह अनुमेय है। लेकिन फिर आपको अभिनय करने की जरूरत है। या तो अपने आप से, या किसी करीबी और उदासीन व्यक्ति के सुझाव पर। कई मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करते हैं। बेशक, प्रभावी सुझाव हैं। लेकिन कोई सार्वभौमिक सिफारिश नहीं है जो सभी को समान रूप से मदद करे।

तो क्या करें अगर आप जीवन के अर्थ खो चुके हैं? जवाब तलाशना शुरू करें। आरंभ करने के लिए, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि क्या हो रहा है। आखिरकार, सार केवल खराब मूड में नहीं है, किसी प्रियजन के साथ बिदाई या संचित थकान है। जीवन के अर्थ की हानि की तुलना किसी दुख से नहीं की जा सकती।

और हमें यह भी याद रखना चाहिए कि हम सभी इच्छाओं से प्रेरित हैं। और उन्हें संतुष्ट होने की जरूरत है। आप जो चाहते हैं उसके न होने से बुरा और क्या हो सकता है? यदि आप अपनी आध्यात्मिक जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं, तो आप दुर्भाग्य से बच नहीं सकते। और रिक्तियां जिन्हें भरने की जरूरत है। अपने और अपने शरीर, दूसरों और दुनिया के लिए धीरे-धीरे नफरत से छुटकारा पाने के लिए शुरू करेंसामान्य तौर पर, आपको यह याद रखना होगा कि एक व्यक्ति हमेशा से क्या चाहता है। मान लीजिए, एक उदाहरण के रूप में, यह धूप वाले डोमिनिकन गणराज्य की यात्रा है, कोमल समुद्र की ओर। बल के माध्यम से, आपको इस इच्छा को फिर से प्रज्वलित करने की आवश्यकता है। यात्रा की योजना बनाना शुरू करें, चीजें इकट्ठा करें, एक होटल चुनें। एक कहावत है: "भूख खाने से आती है।" और इस मामले में भी। व्यक्ति इस प्रक्रिया में प्रेरित होगा। और परिणाम उसकी मुख्य इच्छा की संतुष्टि होगी, जिसमें तृप्ति, आत्मनिर्भरता और आनंद की भावना शामिल है।

विश्लेषण

सभी जानते हैं कि यह एक शोध पद्धति है जिसमें अध्ययन की जा रही वस्तु को बेहतर ढंग से समझने के लिए अलग-अलग भागों में बांटा जाता है। विश्लेषण केवल गणित, प्रोग्रामिंग और चिकित्सा से संबंधित नहीं है। लेकिन चर्चा के विषय पर भी। अगर आप जीवन का अर्थ खो चुके हैं तो क्या करें? वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करें।

आपको अपने कार्यों का मूल्यांकन करने और गलतियों की पहचान करने की आवश्यकता है। बस कुछ नहीं होता। और जिस कारण से एक व्यक्ति कगार पर था उसकी जड़ें भी हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कभी भी खुद को जज न करें। सब कुछ पहले ही हो चुका है। क्या था, चला गया। और अब हमें यह पता लगाने की जरूरत है कि सब कुछ ऐसा क्यों हुआ, ताकि भविष्य में हमारी गलतियों को न दोहराएं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप खेद महसूस न करें। यह एक बुरी भावना है, एक बार फिर एक व्यक्ति पर अत्याचार कर रहा है। उसे इस क्षण को वैसे ही स्वीकार करना चाहिए जैसे वह है। और सबसे भयानक, जंगली स्थिति में भी, पेशेवरों को खोजने का प्रयास करें। भले ही जीवन चलता रहे। और भविष्य में सफल होने का मौका है।

और भले ही किसी व्यक्ति के पास अविश्वसनीय होएक कठिन जीवन, जिसकी कहानी ब्रह्मांड के सबसे कठोर व्यक्ति के लिए आंसू ला सकती है, आपको लंबे समय तक अपने लिए खेद महसूस करने की आवश्यकता नहीं है। हाँ, सब कुछ बिखर गया। पहले से ही नीचे, आगे गिरने के लिए कहीं नहीं है। इसलिए उठने की जरूरत है। कठिनाई के साथ, दर्द और पीड़ा के माध्यम से। यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आसपास की हर चीज की धारणा सिर्फ ट्यूनिंग की बात है। हां, हर चीज की चिंता करने की तुलना में बात करना आसान है, लेकिन व्यक्ति खुद इस नतीजे पर पहुंचेगा जब वह एक दयनीय स्थिति से बाहर निकलेगा।

इमोशन रिलीज

यदि कोई व्यक्ति "मैं क्यों जी रहा हूँ?" के सवाल से दूर हो जाता है, तो यह एक कलम के साथ एक सुंदर साफ नोटबुक प्राप्त करने और इसे एक डायरी में बदलने का समय है। यह एक बहुत ही शक्तिशाली कदम है। और उसे कम मत समझो।

"और इसमें क्या लिखूं?" - सुस्ती से, लेकिन संदेह के एक हिस्से के साथ, एक उदास व्यक्ति पूछेगा। और उत्तर सरल है - सब कुछ। बिल्कुल कुछ भी। विचार किसी भी वाक्यांश और भाव से शुरू हो सकते हैं - उन्हें संरचित और व्यवस्थित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह एक निबंध नहीं है। डायरी अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका है। एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति जो लगातार सवाल पूछता है "मैं क्यों रहता हूं?" किसी से संपर्क नहीं करना चाहता। और भावनाएं जमा हो जाती हैं। इसलिए उन्हें कागज पर प्रतिबिंबित करना बेहतर है। समय के साथ, यह एक आदत बन जाएगी। और तब एक व्यक्ति यह नोटिस करेगा कि सिर में, साथ ही कागज पर, अब ऐसा कोई भ्रम नहीं है जो शुरुआत में देखा गया था।

और फिर डायरी में आप अपने काम के परिणामों को खुद पर अंकित करना शुरू कर सकते हैं। क्या भविष्य के लिए कोई छोटी योजना बनाने में कोई हस्तक्षेप करता है?

वैसे, जब आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आपको अपनी पसंद के हिसाब से कुछ खोजने की जरूरत होती है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि एक व्यक्ति जीवित है,जबकि वह जीवन में रुचि रखता है। आपको एक ऐसा शौक खोजने की ज़रूरत है जो न केवल आनंद लाए, बल्कि कम से कम आशावाद और आनंद को भी प्रेरित करे। शायद तोते प्रजनन शुरू कर दें? यह एक अच्छा विचार होगा, क्योंकि हर कोई जानता है कि हमारे छोटे भाई असीम सकारात्मक, आनंद और जीवन की परीक्षाओं को पार करने में मदद करते हैं। आखिर वे अपने मालिक से असीम प्रेम करते हैं। और प्यार हमें ताकत देता है।

जिन्हें जीना चाहिए?

लोग, नपुंसकता में पड़ गए हैं और उन कारणों की तलाश में थक गए हैं कि वे कगार पर क्यों थे, यह सवाल पूछना शुरू करते हैं। बाहर से कारण की तलाश करें, इसलिए बोलने के लिए। कुछ, बल के माध्यम से, किसी प्रियजन, माता-पिता, प्यारे पालतू जानवर या बच्चों के लिए जीना शुरू करते हैं। शायद यह मदद करता है। लेकिन यहां मुख्य वाक्यांश "बल के माध्यम से" है। क्योंकि जिस समस्या ने किसी व्यक्ति को सीधे और सबसे सीधे तरीके से छुआ है वह अनसुलझा रहता है।

आपको अपने लिए जीने की जरूरत है। स्वार्थी? बिल्कुल भी नहीं। और अगर ऐसा है भी, तो स्वस्थ, उत्पादक स्वार्थ में कुछ भी गलत नहीं है। आपको यह सोचना बंद करना होगा कि आप दूसरों के लिए क्या कर सकते हैं। और अंत में, पहले खुद को रखें।

वैसे अक्सर यही डीप डिप्रेशन का कारण होता है। वह आदमी कभी अपने लिए नहीं जिया। उन्होंने वही किया जो प्रथागत था। जो करना था वो किया। मैंने अपने माता-पिता या बॉस की अपेक्षाओं पर खरा उतरने की कोशिश की। मैंने आम तौर पर स्वीकृत मानकों का पालन करने की कोशिश की, ताकि "लोगों के साथ सब कुछ वैसा ही हो।" हालांकि गहराई से मैं कुछ पूरी तरह से अलग चाहता था। और इसका एहसास आमतौर पर उस समय होता है जब वह किनारे पर खड़ा होता है। लेकिन निराश होने की जरूरत नहीं है। हमें याद रखना चाहिए - हर चीज के लिए पर्याप्त समय होता हैवास्तव में इसे बनाना चाहते हैं। यह सच है। क्योंकि इच्छाएं हमेशा समय को वश में करती हैं। और आपको प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है - आपको उन्हें तुरंत लागू करना शुरू करने की आवश्यकता है। और फिर जीवन ने अपना अर्थ क्यों खो दिया है, इस बारे में प्रश्न पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाएंगे।

सब कुछ भूल जाओ

यह एक और कारगर तरीका है। वह मदद करने में सक्षम है। कोई भी - चाहे वह अवसाद में डूबा हुआ पुरुष हो, या एक महिला जिसने जीवन में अपना अर्थ खो दिया हो। एक मनोवैज्ञानिक की सलाह इस प्रकार है: आपको अतीत को खुद से दूर करने की जरूरत है। उसे भूलने के लिए। हमेशा के लिए स्मृति से बाहर फेंक दो। अतीत अक्सर एक व्यक्ति को नीचे खींच लेता है, जैसे कोई पत्थर नदी की तलहटी में, डूबे हुए व्यक्ति के पैर से बंधा हो।

हमें सभी पुलों को जलाना है। उन अप्रिय लोगों से संपर्क तोड़ें जिनके साथ व्यक्ति को संवाद करने के लिए मजबूर किया गया था। जिस नौकरी से आप नफरत करते हैं उसे छोड़ दें। बॉस उत्पीड़ित? तो आप अंत में उसकी आँखों में वह सब कुछ व्यक्त कर सकते हैं जो आत्मा में जमा हुआ है। एक वैध "सोलमेट" को तलाक दें, जिसके साथ अब जीवन स्थापित करने का कोई मौका नहीं है। एक उबाऊ और नफरत वाले शहर से दूसरी जगह चले जाओ। सामान्य तौर पर, हम वास्तव में एक नए जीवन की शुरुआत के बारे में बात कर रहे हैं। जिसके बारे में आज हर कोई बात करना पसंद करता है।

और यह सबसे महत्वपूर्ण बात है: प्रत्येक क्रिया के साथ, एक व्यक्ति को अपने आप से यह अहसास होना चाहिए कि वह एक नया व्यक्तित्व बन रहा है। नहीं वह कौन था। आप इसे विज़ुअलाइज़ेशन के साथ भी ठीक कर सकते हैं - उपस्थिति बदलें (बाल कटवाने, बाल और संपर्क लेंस रंग, छवि, तन, आदि)। यह सब कुछ लोगों द्वारा हल्के में लिया जा सकता है। लेकिन, फिर से, ऐसा केवल बाहर से ही लगता है। सब कुछ करने के बादऊपर सूचीबद्ध व्यक्ति चारों ओर देखेगा, खुद को आईने में देखेगा, और समझेगा कि वह पहले से ही अलग है। और उसे अपने पुराने जीवन में लौटने का कोई अधिकार नहीं है।

ब्रेक

जब किसी व्यक्ति के दिमाग में "मैं क्या करूँ?" जैसे विचार आने लगते हैं। और "मैं अपने जीवन के साथ क्या कर रहा हूँ?", यह रुकने का समय है। अधिमानतः एक लंबा। निराशा में पूरी तरह से डूबने और वास्तविक अवसाद में न पड़ने के लिए, आपको तत्काल छुट्टी लेने, झील या जंगल में एक घर किराए पर लेने और वहां जाने की आवश्यकता है। दृश्यों के तेज बदलाव और प्रकृति के साथ एकता ने काफी संख्या में लोगों को बचाया।

आगे क्या है? तब आपको अपने आप को कुख्यात प्रश्नों के उत्तर देने की आवश्यकता होगी "मैं क्या करूँ?" और "मैं अपने जीवन के साथ क्या कर रहा हूँ?"। पहचानें कि असुविधा का कारण क्या है। असंतोष क्यों है और ये प्रश्न वास्तव में कब सामने आए। और फिर समस्याओं का समाधान ढूंढे। शायद जीवन को कोई नया अर्थ मिले। एक नियम के रूप में, जो लोग समय में ब्रेक लेते हैं और जो उत्पीड़न जमा करना शुरू कर देते हैं, वे किनारे तक नहीं पहुंचते हैं और गहरे अवसाद में नहीं पड़ते हैं।

वैसे, निकट भविष्य की योजना बनाकर और लक्ष्य निर्धारित किए बिना एक ब्रेक पूरा नहीं होता है। वे, जीवन के अर्थ की तरह, हर सामान्य व्यक्ति में होने चाहिए जो एक निपुण व्यक्ति बनना चाहता है। लक्ष्यों को वैश्विक होना जरूरी नहीं है (स्पेन में एक विला खरीदें, लाडा से मर्सिडीज में बदलाव करें, निवेश व्यवसाय में जाएं, आदि)। वे व्यवहार्य होना चाहिए। और जिनके लिए मैं सुबह उठना चाहूंगा। यह वांछनीय है कि लक्ष्य दीर्घकालिक हों। तीन काफी है। उन्हें लिखना बेहतर है।कुख्यात डायरी में। यह ऐसा दिखाई दे सकता है: लक्ष्य1: ग्रीस में खर्च करने के लिए एक वर्ष के लिए बचत करें। 2: रोज सुबह 5 मिनट एक्सरसाइज करें। नंबर 3: अंग्रेजी को संवादी स्तर पर लाएं। लक्ष्यों को आपको सकारात्मक जीवन परिवर्तनों के लिए प्रेरित और स्थापित करना चाहिए। यह उनके उत्पादन का मुख्य सिद्धांत है।

दूसरों की मदद करना

किनारे पर खड़े इंसान के लिए ये आसान नहीं होता। लेकिन वह जिस अवसाद का अनुभव कर रहा है, वह उसके करीबी लोगों को भी प्रभावित करता है, जो सोचने लगते हैं: जीवन का अर्थ खो चुके व्यक्ति की मदद कैसे करें?

यह बहुत कठिन प्रश्न है। कोई सार्वभौमिक उत्तर नहीं है। यह सब व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक विशेषताओं पर निर्भर करता है। जो एक व्यक्ति की मदद करता है वह दूसरे को अवसाद से बाहर नहीं निकाल पाता है।

एक बात पक्की है। जो उसे अच्छी तरह जानता है उसके पास एक व्यक्ति की मदद करने का मौका होता है। एक व्यक्ति जो अपने प्रियजन की विशिष्ट विशेषताओं से अच्छी तरह परिचित है, वह मोटे तौर पर अनुमान लगा सकता है कि उसके लिए इसे आसान बनाने के लिए क्या कदम उठाए जाने चाहिए। मुख्य बात उन मानकों से बचना है जो आमतौर पर उदासीनता के अलावा कुछ नहीं दिखाते हैं, भले ही वह व्यक्ति वास्तव में मदद करना चाहता हो। ये वाक्यांश हैं जैसे "सब कुछ ठीक हो जाएगा", "चिंता न करें, जीवन बेहतर हो जाएगा", "बस इसे भूल जाओ!" आदि उन्हें भुला दिया जाना चाहिए। एक व्यक्ति एक समस्या का सामना करता है: जीवन का अर्थ खो जाता है, कैसे जीना है? नहीं "बस भूल जाओ!" सवाल से बाहर।

तो क्या करें? शुरुआत के लिए, बस उस व्यक्ति के पास आएं। एक साधारण "आप कैसे हैं?" अच्छी तरह से उसे साझा करना चाह सकता है। लेकिन मनोवैज्ञानिक नहीं "क्या आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं?"। दबाव से बचना चाहिएऔर वह सब करें जो आमतौर पर उसे खुश करता है। जब तक, ज़ाहिर है, वह शुभचिंतक को दूर भगाता है। इस मामले में, नाराज होने की कोई आवश्यकता नहीं है - उसे बुरा लगता है, मोड़ अभी तक पारित नहीं हुआ है (यदि यह लंबे समय तक नहीं गुजरता है, तो दुर्भाग्य से, आपको एंटीडिपेंटेंट्स के लिए एक डॉक्टर को देखना होगा)।

तो, आप चुपचाप उसके पसंदीदा संगीत या श्रृंखला को चालू कर सकते हैं, उसके पसंदीदा भोजन और पेय ला सकते हैं, उसके लिए सबसे दिलचस्प विषय पर बात करना शुरू कर सकते हैं। छोटी बातें? शायद, लेकिन कम से कम, हाँ, वे एक व्यक्ति के जीवन के स्वाद को बहाल करने में मदद करेंगे।

जीवन के अंतिम दिन की पद्धति

यह आखिरी बात है जिसके बारे में मैं बात करना चाहूंगा। जब कोई व्यक्ति उदास होता है और अपने अस्तित्व में बिंदु नहीं देखता है, तो उसे यह सोचने में कोई दिक्कत नहीं होती है: क्या होगा यदि जीवन का यह आखिरी दिन था? सभी वास्तविकता के आसन्न गायब होने का विचार सभी को उत्साहित करेगा। बेशक, जब कोई व्यक्ति जीवित और स्वस्थ होता है, तो उसके पास अवसाद, उदासी और निराशा के लिए पर्याप्त समय होता है। अतिशयोक्तिपूर्ण लगता है, लेकिन यह सच है। लेकिन जैसे ही वह इस तथ्य के बारे में सोचता है कि उसके पास केवल 24 घंटे शेष हैं, सब कुछ एक अलग अर्थ लेता है, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि मूल्यों पर पुनर्विचार है।

और जब अस्तित्व की कोई इच्छा नहीं है, तो आपको इस तकनीक का उपयोग करना चाहिए। इस दिन को ऐसे जियो जैसे कि यह आपका आखिरी दिन हो। शायद इसके बाद फिर से अस्तित्व की इच्छा जगेगी।

जीवन का अर्थ खोना सबसे बुरी चीज है जो हो सकती है। और कोई इससे न गुजरे तो बेहतर होगा। लेकिन किसी भी मामले में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी आत्मा की गहराई में सर्वश्रेष्ठ की आशा करना। और अभिनय। आखिरकार, जैसा कि महान अमेरिकी ने कहा थालेखक जैक लंदन: "मनुष्य को एक जीवन दिया जाता है। तो क्यों न इसे ठीक से जीया जाए?"