अक्सर ऐसा होता है कि बिना किसी स्पष्ट कारण के व्यक्ति का मूड खराब हो जाता है। यहां तक कि सबसे सकारात्मक और हंसमुख लोग भी कभी-कभी उदास हो जाते हैं और अकेलापन महसूस करते हैं। तिल्ली किसी व्यक्ति को लंबे समय तक उसकी सामान्य रट से बाहर निकाल सकती है, उसे घर पर रहने और मौज-मस्ती करने से मना कर सकती है। अवसाद को अपनी स्थिति पर नियंत्रण करने से रोकने के लिए, आपको जल्द से जल्द सकारात्मक विचारों को अपनाना होगा ताकि आप खुश हो सकें।
साधारण चीजों में सकारात्मकता की तलाश करें
अक्सर, अपने आप को सकारात्मक विचारों के लिए स्थापित करने के लिए, आपको बस अपनी दैनिक गतिविधियों में थोड़ी विविधता जोड़ने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, किसी भिन्न मार्ग से काम से लौटने का प्रयास करें, भले ही यह सामान्य से थोड़ा अधिक लंबा हो। आप कुछ असामान्य व्यंजन बना सकते हैं और स्वादिष्ट डिनर के साथ खुद को खुश कर सकते हैं। या काम के बाद एक कैफे में जाएं और दोस्तों से मिलें, क्योंकि एक सुखद कंपनी में संचार निस्संदेह सकारात्मक विचारों के लिए एक मूड बनाएगा।
समय-समय पर बदलने के लिए बहुत उपयोगीवातावरण। अगर आपको लगता है कि मूड बहुत बार खराब होने लगा है, तो छुट्टी लें और उस जगह पर जाएं जहां आपने लंबे समय से जाने का सपना देखा है। यदि यह संभव नहीं है, तो कम से कम सप्ताहांत पर शहर से बाहर जाने की कोशिश करें, प्रकृति की एकता का आनंद लें और शहर की हलचल से एक ब्रेक लें। पार्कों और चौकों में अधिक बार बाहर टहलें।
खराब मूड के खिलाफ लड़ाई में छवि बदलने से बहुत मदद मिलती है। यह विधि महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है। याद रखें, आप कितने समय से ब्यूटी सैलून में जा रहे हैं और खरीदारी कर रहे हैं? शायद अब समय है नई चीजों में शामिल होने और स्टाइलिश हेयर स्टाइल पाने का।
आत्मा के लिए संगीत
अपनी आत्माओं को ऊपर उठाने के लिए सकारात्मक विचारों को आकर्षित करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक अच्छा संगीत सुनना है। अपने पसंदीदा गाने को जोर से चालू करें और परिचित शब्दों के साथ गाएं। आप उन गीतों को सुन सकते हैं जिनके साथ आपकी अच्छी यादें हैं, और मानसिक रूप से उस दिन तक पहुंचें जब आप बेहद खुश थे।
कोई अपना पसंदीदा संगीत बजाते हुए हेडफ़ोन के साथ टहलने जाना पसंद करता है, कोई धीमा गाना चालू करना, आराम करना और आँखें बंद करके लेटना पसंद करता है। संगीत चिकित्सा के बारे में हर किसी के अपने विचार हैं, लेकिन एक बात बिल्कुल सटीक है: संगीत किसी व्यक्ति के मूड को सुधार सकता है और उसे लंबे समय तक सकारात्मक बना सकता है।
हँसी अवसाद का सबसे अच्छा इलाज है
आपने एक से अधिक बार देखा होगा कि एक अच्छा मूड बहुत जल्दी लौटता है,आपको बस दिल से हंसना है। ऐसा करने के लिए, आप एक अच्छी सोवियत या विदेशी कॉमेडी देख सकते हैं, चुटकुले पढ़ सकते हैं या चित्रों में सकारात्मक विचारों की तलाश कर सकते हैं।
हो सके तो अपने दोस्तों को आमंत्रित करें, अपने जीवन की मजेदार कहानियों को याद करें और उन पर एक साथ हंसें। हमेशा याद रखें कि हँसी अपने आप को जल्दी और स्थायी रूप से खुश करने का एक बेहतरीन साधन है।
डिप्रेशन से बाहर निकलने का आसान लेकिन खतरनाक तरीका
कुछ लोग अपनी आत्माओं को ऊपर उठाने के लिए सकारात्मक विचारों को खोजने के लिए शराब की ओर रुख करते हैं। बेशक, एक गिलास वोदका पर अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ दिल से दिल की बात कभी-कभी ब्लूज़ से छुटकारा पा सकती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मुसीबतों से निपटने का यह तरीका आदत नहीं बन जाता है।
शराब संचित समस्याओं को हल करने का केवल एक अस्थायी काल्पनिक एहसास देता है। जैसे ही उनकी कार्रवाई रुकती है, व्यक्ति फिर से अपनी निराशा और अनसुलझे मुद्दों के साथ अकेला रह जाता है। वहीं, कई लोगों की इच्छा होती है कि शराब का एक और हिस्सा लेकर जल्द से जल्द फिर से भूल जाएं।
किसी जाल में न फँसने के लिए जितना हो सके मूड को कम करने के इस तरीके का सहारा लें, और इसके बिना करना ही बेहतर है।
अपने सपनों के लिए जाएं
अक्सर भागदौड़ भरे दिनों में, बहुत से लोग अपने सपनों को भूल जाते हैं, या यह मानते हैं कि वे कभी पूरे नहीं होंगे। इस मामले में, अपने मूड को ऊपर उठाने के लिए सकारात्मक विचारों के साथ खुद को स्थापित करने से केवल अस्थायी रूप से मदद मिलेगी।
यदि कोई व्यक्ति, उदाहरण के लिए, अपना काम नहीं करता है और अपनी नौकरी से नफरत करता है, तो सबसे अधिक संभावना है, वह बहुत बार उदास होगा। अगर एक महिला एक परिवार का सपना देखती है औरबच्चे, लेकिन एक ही समय में सक्रिय रूप से अपना करियर बनाते हैं और अपने निजी जीवन के लिए समय नहीं छोड़ते हैं, अवसाद उसे अधिक से अधिक बार परेशान करेगा। ऐसे में जरूरी है कि लड़ाई की शुरुआत बुरे मूड से नहीं, बल्कि उसके कारण से की जाए।
इस दुनिया में कुछ भी असंभव नहीं है। हर कोई, यदि वांछित हो, अपनी नौकरी को और अधिक दिलचस्प में बदल सकता है, अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति पर अधिक ध्यान देना शुरू कर सकता है, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ अधिक समय बिता सकता है। और अगर आपको इन सबके लिए कड़ी मेहनत भी करनी पड़े, तो आपको कभी भी हार नहीं माननी चाहिए और जो आपको पसंद नहीं है उसे स्वीकार करना चाहिए।
जिस व्यक्ति का जीवन लगातार दिलचस्प घटनाओं से भरा रहता है, उसके पास ऊबने का, और इसलिए उदास होने का समय नहीं है। हमारा मूड सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि हम रोजमर्रा की जिंदगी में क्या करते हैं। हर दिन को थोड़ा उज्जवल और अधिक असामान्य बनाएं, और आप देखेंगे कि एक खराब मूड आपके लिए एक दुर्लभ अतिथि बन जाएगा।
