शायद हर व्यक्ति को किसी न किसी रूप में फोबिया से जूझना ही पड़ता है। कुछ ने आंतरिक राक्षसों के साथ मिलना सीख लिया है, और कोई अपनी पूरी ताकत से उस अशांति से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है जो जीवन को जहर देती है। विशेषज्ञ सभी प्रकार के फोबिया का अध्ययन करने के मुद्दे पर बहुत ध्यान देते हैं, जो पीड़ित लोगों की दुर्दशा को कम करने की कोशिश कर रहे हैं।
कुछ डर काफी सामान्य होते हैं। हम निश्चित रूप से इस लेख में 10 सबसे आम फोबिया की सूची पर विचार करेंगे। और कुछ ऐसे भी हैं जिनके नाम उनके अधीन रहने वालों के लिए भी अज्ञात हैं। इसलिए, हम समीक्षा के लिए दुर्लभ फ़ोबिया का उल्लेख करेंगे।
अगर फोबिया जीवन में बाधा डालता है तो क्या करें, क्या इससे छुटकारा पाना संभव है, क्या यह हमेशा जरूरी है? आइए सभी उत्तरों को ढूंढते हैं।
फोबिया, डर और मानसिक विकार: क्या अंतर है?
सबसे पहले, आइए शर्तों को परिभाषित करें। फोबिया का डर के साथ अटूट संबंध है। यह कुछ घटनाओं, वस्तुओं, स्थितियों के एक अप्रतिरोध्य भय का प्रतिनिधित्व करता है। लेकिन क्या ये अवधारणाएं समान हैं?
विशेषज्ञ इस प्रश्न का उत्तर नकारात्मक में देते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार भय की भावना एक ऐसी आवश्यकता है जिससे कोई भी प्राणी खतरे से बचता है। यह तंत्र मदद करता हैजीवित रहना, प्रकृति द्वारा ही निर्धारित। लेकिन ज्यादातर मामलों में डर की भावना जायज होती है।
फोबिया के न केवल दृश्य कारण हो सकते हैं, बल्कि इसके कई लक्षण भी हो सकते हैं जो डर की प्राकृतिक भावना की विशेषता नहीं हैं। वे उन लोगों के लिए भी पूरी तरह से दिखाई दे रहे हैं जिनके पास मेडिकल की डिग्री नहीं है। उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- सांस लेने में विफलता (त्वरण या मंदी);
- पसीना, पसीना बढ़ जाना;
- कंपकंपी, हाथ कांपना;
- अंतरिक्ष में भटकाव, चक्कर आना, जी मिचलाना;
- हृदय गति में वृद्धि, असंतुलित रक्तचाप।
इनमें से कुछ संकेत खतरे की घड़ी में भी दिखाई देते हैं, जब डर जायज है। यह एड्रेनालाईन की रिहाई के साथ करना है। वैसे, यह हार्मोन केवल लाभ के लिए काम करता है: यह सही निर्णय लेने, एक साथ आने में मदद करता है। मुख्य बात यह है कि घबराएं नहीं और समय पर खुद को एक साथ खींच लें।
जब फोबिया की बात आती है, तो उत्तेजक उत्तेजना की जरूरत नहीं होती है। उसका जिक्र करना या याद रखना ही काफी है। अतिशयोक्ति के क्षण में, भय पर अंकुश लगाना असंभव है। व्यक्ति अपने आप पर नियंत्रण नहीं रख पाता, स्थिति बिगड़ सकती है। आराम के समय, एक व्यक्ति अच्छी तरह जानता है कि उसे फोबिया है, लेकिन वह इसके बारे में बात नहीं करना पसंद करता है।
मानसिक विकार से यही मुख्य अंतर है। फोबिया व्यक्तित्व को प्रभावित नहीं करता है, दुनिया की धारणा की अखंडता का उल्लंघन नहीं करता है, मानस को नष्ट नहीं करता है। जब भय एक जुनून बन जाता है और एक व्यक्ति अनुचित व्यवहार करना शुरू कर देता है, तो डॉक्टर का परामर्शमहत्वपूर्ण। खतरनाक लक्षणों को डर के कारण, आश्रयों की व्यवस्था, सुरक्षात्मक उपकरणों पर अनुचित खर्च, एक गैर-मौजूद पीछा से दूर होने का प्रयास, वस्तु से संबंधित अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करने की इच्छा का नियमित उल्लेख माना जाना चाहिए। स्पष्ट खतरे का, उन लोगों के खिलाफ आक्रामकता जो रोकने की कोशिश कर रहे हैं। अगर आपका कोई करीबी इस तरह का व्यवहार कर रहा है, तो उसे मदद की ज़रूरत पड़ सकती है। सबसे आम फोबिया में से कोई भी, न ही कोई दुर्लभ फोबिया अनुचित व्यवहार का कारण बनता है। फोबिया कोई मानसिक विकार नहीं है।
फोबिया कहां से आता है?
कुछ सामान्य फ़ोबिया का विश्लेषण करते हुए, हम मान सकते हैं कि उनकी उत्पत्ति समान है। विशेषज्ञों का मानना है कि तनाव अक्सर इसका कारण होता है। एक भयावह स्थिति के बाद, एक व्यक्ति फिर से उसमें रहने की इच्छा हमेशा के लिए खो सकता है।
कुछ फोबिया बचपन के झटकों और डर से पैदा होते हैं। अक्सर वे परिस्थितियाँ, वस्तुएँ, लोग, परिस्थितियाँ जिनके कारण एक फोबिया बना था, स्मृति में भी नहीं रहते। लेकिन अवचेतन मन सूचनाओं को अपनी गहराई में संग्रहीत करता है, "ध्यान से" एक व्यक्ति को हर संभव तरीके से दोहराव से बचने के लिए प्रेरित करता है।
हालाँकि, कई अकथनीय बातें हैं। उदाहरण के लिए, हवाई जहाज में उड़ने का डर उन लोगों को सता सकता है जिन्होंने कभी उड़ान नहीं भरी है। शायद, इस मामले में, ऊंचाई के डर से फोबिया विकसित हुआ। कुछ प्रकार के फोबिया को समझाना और भी कठिन होता है।
फोबिया की घटना का रहस्यमय संस्करण
एक वैकल्पिक दृष्टिकोण है। जो लोग आत्माओं के स्थानांतरण में विश्वास करते हैं वे एक संस्करण सामने रखते हैं कि फोबिया एक गहरे से जुड़ा हुआ हैपिछले जीवन की स्मृति। अधिक सटीक रूप से, पिछली मृत्यु के बारे में। गूढ़ विद्वानों के अनुसार, जो व्यक्ति पिछले जन्म में डूब गया है, वह बाद के पुनर्जन्मों में पानी से डरता है।
बेशक, यह संस्करण, हालांकि काफी मनोरंजक है, वैज्ञानिक नहीं माना जा सकता है। वैसे भी, इस समय उसकी कोई पुष्टि नहीं है।
फोबिया समूह
फोबिया और संबंधित व्यवहारों का अध्ययन करने वाले विशेषज्ञ निम्नलिखित वर्गीकरण का उपयोग करते हैं।
स्पष्टीकरण के साथ सबसे आम फोबिया की सूची तालिका के रूप में आसानी से प्रस्तुत की जाती है।
| फियर फैक्टर | विवरण |
| स्पेस | खुले इलाकों या बंद जगहों का डर |
| समाज | लोगों, भीड़, व्यवसायों, संचार से जुड़े फोबिया |
| स्वास्थ्य | बीमारी का डर, विशिष्ट या सामान्य रूप से; दर्द का डर |
| मौत | मृत्यु का भय, अंत्येष्टि, मृत, कब्रिस्तान, ताबूत |
| सेक्स | अनेक अंतरंगता भय |
| भावनाएं | गलत कार्रवाई, निर्णय, भावनाओं की अनुचित अभिव्यक्ति का डर |
| डर | भय का अनुभव करने के डर से होने वाला फोबिया |
ध्यान दें कि सभी मौजूद नहीं हैंफोबिया को स्पष्ट रूप से वर्गीकृत किया गया है। तालिका केवल सबसे सामान्य समूहों को दिखाती है। विषय को बेहतर ढंग से समझने के लिए, प्रत्येक समूह को विस्तार से पढ़ना और उदाहरणों को देखना समझ में आता है।
अंतरिक्ष से संबंधित भय
वैज्ञानिक सबसे आम फोबिया को बंद कमरे का डर कहते हैं, जिससे बाहर निकलना मुश्किल होता है। एक संस्करण है कि शैशवावस्था में भी तंग स्वैडलिंग इसका कारण हो सकता है, लेकिन यह केवल एक संस्करण है जिसके लिए और विश्लेषण की आवश्यकता है। छोटी जगहों के डर को क्लौस्ट्रफ़ोबिया कहा जाता है।
इसके विपरीत जनातंक है। चौड़े खेतों, चौराहों के बीच में एक व्यक्ति बेहद असहज महसूस करता है।
सामाजिक भय
सूची में एंथ्रोपोफोबिया है - व्यापक अर्थों में लोगों का डर। एफेनफोफोबिया छुआ जाने का डर है। विपरीत लिंग के लोगों के रुग्ण भय को हेटरोफोबिया कहा जाता है।
ग्लोसोफोबिया भी कई लोगों के अधीन है, और यह विशेषता आमतौर पर बचपन में ही प्रकट होती है। उसे सार्वजनिक बोलने के डर की विशेषता है। लिमोफोबिया भी इसी समूह से संबंधित है - लोगों की भीड़ का डर।
बीमारियों का डर
आम फोबिया की सूची में अंतिम स्थान बीमार होने का डर (नोसोफोबिया) नहीं है। यह वास्तविक निदान के जिद्दी इनकार और सभी प्रकार के लक्षणों के लिए जुनूनी खोज दोनों में खुद को प्रकट कर सकता है। मोनोपैथोफोबिया एक विशेष बीमारी का डर है।
डॉक्टर एक्नेफोबिया में भी भेद करते हैं, जो मुंहासों के भयानक डर में व्यक्त होता है।
इस ग्रुप में खाएंऔर कम आम प्रकार: एमीकोफोबिया (त्वचा के घावों का डर), वेनोफोबिया (एसटीडी को पकड़ने का डर), वर्मीफोबिया (रोगजनकों का डर), डर्माटोफोबिया (जब त्वचा रोगों का खतरा डरावना होता है)।
अल्गोफोबिया - चोट लगने का डर - कई लोगों में अंतर्निहित होता है। इसका निदान करना मुश्किल हो सकता है, काफी हद तक यह सभी के लिए सामान्य है।
मौत का डर
सबसे आम मौत से संबंधित फोबिया, थैनाटोफोबिया के शीर्ष पर है - जैसे मौत का डर।
टेपेफोबिया समूह से भी संबंधित है - जिंदा दफन होने का एक अवर्णनीय डर। निश्चित रूप से बहुत से लोगों को याद है कि इस तरह के डर ने निकोलाई वासिलीविच गोगोल को जीवन भर परेशान किया। शायद यह सिर्फ डर नहीं था, बल्कि मुसीबत का पूर्वाभास था, क्योंकि उत्खनन के बाद यह पाया गया कि महान लेखक को गहरी नींद या कोमा में होने की संभावना सबसे अधिक थी। आधुनिक चिकित्सा काफी आगे बढ़ चुकी है, विशेषज्ञ शव परीक्षण और गहन शोध के बाद मृत्यु की घोषणा करते हैं, लेकिन हमारे कई समकालीन भी इस भय से पीड़ित हैं।
"कार्डियोफोबिया" और "दिल का दौरा" नाम अपने लिए बोलते हैं। ये आशंकाएं हृदय रोग से होने वाली मौत से जुड़ी हैं।
यौन क्षेत्र
एक बहुत ही सामान्य फोबिया है अंतरंगता (कोइटोफोबिया) का घबराहट का डर। इस समूह में विशेष मामले भी शामिल हैं: पहले यौन अनुभव का डर (इंटिमोफोबिया), उत्पीड़न का डर (काउंटरल्टोफोबिया), जोखिम और छूने का डर (मिक्सोफोबिया)।
इस ग्रुप में शामिल फोबिया की लिस्ट काफी बड़ी है। वैज्ञानिक कई क्षेत्रों की पहचान करते हैं, जिनमें से प्रत्येक शरीर के कुछ हिस्सों, स्थितियों और अन्य कारकों से जुड़ा होता है। कुछ लोगों में ऐसा असामान्य डर भी होता है जैसे कि किस करने का डर (फिलेमाफोबिया)।
विपरीत फोबिया
अगला समूह गलत कार्यों, गलत कार्यों, अनुचित भावनाओं से जुड़े भय को जोड़ता है।
सबसे आम हैमर्थोफोबिया (एक अयोग्य काम का डर), पैरालिपोफोबिया (झूठी पसंद का डर), हेयरोफोबिया (अपनी जगह से खुशी दिखाने का डर), एनोसिओफोबिया (पाप में गिरने का डर) हैं।
फोबिया
यह आश्चर्यजनक लगता है, लेकिन सबसे आम फोबिया की सूची में फोबिया शामिल है। कुछ लोग, विशेष रूप से जो इस विषय से परिचित हैं, वे इस बात से बहुत डरते हैं कि उन्हें भी फोबिया हो जाएगा। ये विचार बहुत दखल देने वाले हो सकते हैं।
भयावह वातावरण
7 मुख्य समूहों पर विचार करने के बाद, आइए कुछ समान रूप से सामान्य फ़ोबिया पर ध्यान दें जो उनमें से किसी में भी शामिल नहीं हैं।
विशेषज्ञ कई किस्मों को ज़ोफोबिया के समूह में मिलाते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह एक सामूहिक नाम है, ऐसे में सभी जानवरों का डर नहीं होता है।
कारक हमेशा एक निश्चित प्रकार का जानवर होता है (उदाहरण के लिए, ऐलुरोफोबिया के साथ - बिल्लियों का डर), वर्ग (ओस्ट्राकोनाफोबिया के साथ - शंख का डर) या जानवरों का एक समूह।
सबसे आम फोबिया की सूची
शीर्ष 10 आपको पाने में मदद करेगाकुछ आशंकाओं के फैलाव की बेहतर समझ।
- Nyctophobia, विशेषज्ञों के अनुसार, दुनिया की कम से कम 20% आबादी को प्रभावित करता है। डर का अर्थ अंधेरे के डर से जुड़ा है। यह दुनिया में सबसे आम फोबिया है। ज्यादातर, बच्चों में निक्टोफोबिया होता है। यह उम्र के साथ दूर जा सकता है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। कुछ लोगों को अपने पूरे जीवन में एक रात की रोशनी की आवश्यकता होती है।
- एक्रोफोबिया ऊंचाई का एक भयानक डर है। 7-8% लोग इससे पीड़ित हैं। हवाई जहाज़, छतें, ऊँची इमारतों की बालकनी, पहाड़ की चोटियाँ, फेरिस व्हील जैसे आकर्षण - यह सब घृणित और खतरनाक लगता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह फोबिया न केवल सबसे आम में से एक है, बल्कि बेहद खतरनाक भी है। कई लोग ध्यान देते हैं कि एक बार शीर्ष पर पहुंचने के बाद, वे नीचे जाने की इच्छा महसूस करते हैं।
- एयरोफोबिया हवाई यात्रा का डर है। जहां पैनिक अटैक शुरू होता है वहां सामान्य ज्ञान शक्तिहीन होता है। कई एरोफोब अच्छी तरह से जानते हैं कि एक हवाई जहाज परिवहन के सबसे सुरक्षित साधनों में से एक है, लेकिन वे इसमें मदद नहीं कर सकते।
- क्लॉस्ट्रोफोबिया बंद या तंग जगहों का डर है। लिफ्ट, बंद दरवाजे, नुक्कड़ और क्रेन आपको भागने के लिए मजबूर करते हैं।
- एक्वाफोबिया - दम घुटने या डूबने का डर।
- ओफिडियोफोबिया सांपों का एक भयानक डर है।
- हेमेटोफोबिया रक्त का एक अनियंत्रित आतंक भय है, जो अन्य फोबिया की तुलना में बहुत अधिक बार चेतना के नुकसान के साथ होता है।
- थैनाटोफोबिया - खुद के जीवन के लिए डर।
- ऑटोफोबिया अकेले रहने के जुनूनी डर के कारण होता है।
- ग्लोसोफोबिया हैसार्वजनिक रूप से बोलने का डर।
सबसे असामान्य फोबिया
किस तरह की चिंताएं इंसान पर काबू नहीं पाती… सबसे आम फोबिया कमोबेश समझ में आता है, लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जिन्हें समझाना और भी मुश्किल होता है। सबसे असामान्य मानवीय भय के नाम और कारकों पर विचार करें।
- एक्रिबोफोबिया - जो उन्होंने सुना उसका सार न समझ पाने का घबराहट का डर।
- ग्नोसिओफोबिया - सीखने का डर।
- लकानोफोबिया सब्जियों का डर है।
- डोरोफोबिया उपहारों का एक अकथनीय भय है।
- हाइड्रोसोफोबिया पसीने का अत्यधिक डर है।
- ओम्ब्रोफोबिया बारिश, बर्फ, ओलावृष्टि से जुड़ा है।
- पेंटाफोबिया सिर्फ पुरुषों में होता है। डर का विषय है सास।
- क्रोनोफोबिया समय का डर है।
- फिलोफोबिया प्यार में पड़ने के डर की विशेषता है।
- रेटेरोफोबिया किसी शब्द या वाक्यांश के गलत उच्चारण का डर है।
क्या मुझे इलाज की ज़रूरत है?
विशेषज्ञ इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर नहीं देते हैं। प्रत्येक मामले में एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। कुछ फोबिया न्यूरोसिस का कारण बन सकते हैं (वैसे, फ्रायड का मानना था कि निक्टोफोबिया हमेशा न्यूरोसिस की ओर ले जाता है)।
ऐसा होता है कि एक फोबिया भी स्वास्थ्य की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, उदाहरण के लिए, हृदय की समस्याओं का कारण बनता है। ऐसे मामलों में, एक मनोवैज्ञानिक और संभवतः एक मनोचिकित्सक के साथ परामर्श आवश्यक है।
यह याद रखना चाहिए कि फोबिया से ग्रसित व्यक्ति को कभी भी "टूटा" नहीं होना चाहिए: अगर दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति को झील के बीच में नाव से बाहर फेंक दिया जाए तो पानी का डर गायब नहीं होगा; डरसरीसृप के संपर्क में आने से सांप अपने आप नहीं गुजरेगा। परिणाम अपरिवर्तनीय और दुखद हो सकते हैं। केवल एक अनुभवी डॉक्टर ही स्थिति का सुधार चुन सकता है।
