एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति हल्के अवसाद, उप-अवसाद से ग्रस्त है, वह खुद नहीं जानता। कई वर्षों से वह खराब मूड से पीड़ित है, वह सब कुछ एक अंधेरी रोशनी में देखता है, वह उन चीजों से खुश नहीं है जो उसे पहले खुश करती थीं। यह सबडिप्रेशन है, जिसे अन्यथा साइकेस्थेनिया, डिस्टीमिया कहा जाता है।
मतभेद
यह रोग एक विशेष स्थिति में प्रकट होता है जो "प्रमुख अवसाद" के निदान के लिए ICD-10 मानदंड को पूरा नहीं करता है। एक नियम के रूप में, संकेत पर्याप्त रूप से व्यक्त नहीं किए जाते हैं, या सामाजिक कार्य बाधित नहीं होते हैं।
लक्षणों के आधार पर सबडिप्रेशन को प्रतिक्रियाशील और विक्षिप्त में विभाजित किया गया है। हालांकि, कई विशिष्ट विशेषताएं नहीं हैं। निदान के दौरान, कम से कम 14 दिनों के लिए कम मूड को ध्यान में रखा जाता है, साथ ही अवसाद के लिए 9 में से कोई भी 2 मानदंड। रोग के निदान में, वी. ज़ंग के उप-अवसाद के कम मूड के पैमाने का भी सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। यह आपको हल्के, मध्यम या गंभीर रोग की पहचान करने की अनुमति देता है।
कैसे पता लगाएं?
ऐसी बीमारी का निदान आमतौर पर मुश्किल होता है। भूख में बदलाव, नींद के पैटर्न, स्तरऊर्जा कभी-कभी किसी भी व्यक्ति में देखी जाती है। विभिन्न जीवन परिस्थितियों में, हर कोई चिंता, अनिर्णय, आत्म-संदेह और अपराधबोध का अनुभव करता है।
लेकिन अगर यह सब किसी व्यक्ति के साथ कम से कम दो साल तक हो, तो यह पहले से ही अवसाद, उप-अवसाद का निदान करने का एक कारण है। रोग की मुख्य अभिव्यक्ति इसका जीर्ण रूप है, जब इस समय के दौरान व्यक्ति को जीवन में आनंद का अनुभव करने का कम से कम एक कारण नहीं दिखता है।
कारण
यह देखते हुए कि यह क्या है - इस स्थिति के कारणों की पहचान करने के बाद, उप-अवसाद, उपचार किया जाता है। एक नियम के रूप में, यह एक दर्दनाक स्थिति पर आधारित है। हम बात कर रहे हैं कम उम्र में मिले मानसिक आघात के बारे में जिसका इलाज नहीं किया गया। मौसमी उदासी की प्रवृत्ति वाले व्यक्तियों के रोग से ग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है। यह सब सेरोटोनिन की कमी के बारे में है। जब यह पर्याप्त नहीं होता है, तो तनाव के खिलाफ लड़ाई और भी कठिन हो जाती है।
अवसाद का दूसरा कारण वंशानुगत कारक है। ऐसे मामलों में जहां पूर्वज इससे पीड़ित थे, एक व्यक्ति अवसादग्रस्तता की स्थिति से ग्रस्त होता है। तनाव के प्रभाव में लक्षण दिखने लगते हैं।
अवसाद का एक और कारण गलत परवरिश है। यदि जीवन के शुरुआती वर्षों में रोगी को असहज संवेदनाओं का सामना करना पड़ा, तो यह आश्चर्य की बात नहीं होगी कि उसे मानसिक बीमारी हो जाएगी। जब एक बच्चे को पर्याप्त प्यार नहीं दिया जाता है, बहुत सख्ती से लाया जाता है, एक अच्छे मूड को प्रोत्साहित नहीं करता है, इसे तुच्छ समझकर, वह निश्चित रूप से होगाएक समान निदान का सामना करना पड़ेगा।
खतरे की डिग्री
बीमारी को इस तथ्य से और अधिक खतरनाक बना दिया गया है कि लोग सबडिप्रेशन में कम मूड के मामूली और प्रमुख डिग्री दोनों को कम आंकते हैं। कोई, इसके विपरीत, इस तरह की अभिव्यक्तियों की प्रशंसा करता है, इसे अपनी पसंद के प्रमाण के रूप में देखता है। लोग कभी-कभी दुखद नायकों की छवि पर कोशिश करते हैं।
मनोचिकित्सा अभ्यास के अनुसार, ऐसी स्थितियों को कम आंकना खतरनाक है। ऐसे मामलों में जहां रोगी उप-अवसाद से छुटकारा पाने के लिए विशेष उपाय नहीं करता है, इससे अवसाद का विकास होता है।
अवसाद से निपटने के तरीके
सबसे पहले, यह याद रखने योग्य है कि जो लोग आस-पास हैं वे आपको अपने बारे में सोचने पर मजबूर करते हैं, भले ही वे किसी व्यक्ति के लिए दिलचस्प न हों। डायस्टीमिक विकार अक्सर उन लोगों में विकसित होता है जो निराशावादियों से घिरे होते हैं। ऐसे माहौल में, अनकहे नियम स्थापित होते हैं - बाहर खड़े न हों, हर किसी की तरह जिएं, शिकायत करें। इस कारण से, यह आपके सामाजिक दायरे में एक ऑडिट करने के लायक है। यह आक्रामक व्यक्तित्वों से, ऊब और हारे हुए लोगों से छुटकारा पाने के लायक है। ऐसे मामलों में जहां करीबी लोग इस तरह के होते हैं, उनके शब्दों के प्रति प्रतिरोध विकसित करना आवश्यक है।
निराशाजनक और दर्दनाक रिश्तों को छोड़ देना चाहिए।
सबडिप्रेशन से निपटने का दूसरा तरीका यह है कि सब कुछ पूरी तरह से करने की इच्छा को खत्म कर दिया जाए। जब कोई व्यक्ति वर्कहॉलिक बन जाता है, कुछ ऐसा करता है जो उसके लिए बहुत दिलचस्प नहीं है, अपने आस-पास कुछ भी नहीं देख रहा है, तो वह एक दिन थक जाता है। अगर वहसकारात्मक भावनाओं और आनंद को लंबे समय तक मना कर देता है, उसकी आत्मा में अराजकता शुरू हो जाती है। अपने शौक, जीवनशैली को देखना सबसे अच्छा है। शायद, अवसाद के साथ, शरीर गलत तरीके से निर्धारित प्राथमिकताओं, गलत रास्ते के खिलाफ विद्रोह करता है।
यह प्राथमिकताओं की एक सूची बनाने के लायक भी है, अपने आप से पूछें कि आप और क्या चाहते हैं। वर्ष के लिए लक्ष्य बनाने की सिफारिश की जाती है, और यह बेहतर होगा कि वे भौतिक मूल्यों से संबंधित न हों। कार की खरीद, फर्नीचर, और आय में वृद्धि आत्म-पुष्टि के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन खुशी और स्वास्थ्य के लिए नहीं। अधिक महत्वपूर्ण लक्ष्यों की पहचान करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, शारीरिक या आध्यात्मिक आत्म-सुधार, व्यक्तिगत जीवन में सुधार।
इसके अलावा, प्रतिक्रियाशील उपअवसाद के साथ, पूर्ण संचार मदद करता है। दूसरों के साथ अपने वर्तमान संबंधों को देखना बेहतर है और उनमें क्या प्रचलित है (रोना, मदद के लिए अनुरोध या आपसी समझ, परोपकारिता)। यदि यहां पूर्वाग्रह है तो इस क्षेत्र में सामंजस्य स्थापित करना ही सर्वोत्तम है। व्यक्तित्व नकारात्मक जानकारी का स्रोत या रिसीवर नहीं होना चाहिए। वार्ताकारों के एक सक्षम चयन की आवश्यकता है।
अक्सर व्यक्ति को जीवन में किसी कठिन कार्य को हल करने पर आंतरिक खालीपन का अहसास होता है। पहले तो परिणामों से खुशी मिलती है, और फिर वह अपनी प्रशंसा पर आराम करना शुरू कर देता है। और फिर उज्ज्वल भावनाओं को अक्सर नकारात्मक लोगों द्वारा बदल दिया जाता है। इस कारण समय-समय पर आत्मा को अग्नि से प्रज्वलित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, नए लक्ष्यों से प्रेरित होना, पुराने दोस्तों से मिलना, प्रकृति में जाना।
डॉक्टरों की सलाह
आमतौर परमनोचिकित्सा सत्रों के दौरान हल्के अवसाद का इलाज किया जाता है। डॉक्टर बताते हैं कि अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना कैसे सीखें। यह समझना कि क्या इस मामले में एंटीडिपेंटेंट्स की आवश्यकता है, विशेषज्ञ एक निश्चित उत्तर पर सहमत नहीं हैं। कई इस तथ्य के कारण सतर्क हैं कि ऐसी दवाओं की लत विकसित होने का खतरा हमेशा बना रहता है। और यह एक सक्षम स्थिति है: समस्या को हल करना सबसे अच्छा है, और अवसाद के मामले में दवाओं के साथ इसे खत्म करने की कोशिश न करें।
दवाओं का उपयोग करने की योजना बनाते समय, आपको निश्चित रूप से किसी पेशेवर से संपर्क करना चाहिए। नियमित रूप से डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है। वैकल्पिक तरीके - इलेक्ट्रोशॉक, नोवोकेन थेरेपी। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आहार संतुलित हो, और जीवन शैली में पर्याप्त सकारात्मक भावनाएँ हों।
संकेत
अवसाद अक्सर इस तथ्य से जुड़ा होता है कि व्यक्ति अपने स्वयं के दिशानिर्देशों को खो देता है। जीवन में उसके मुख्य लक्ष्य गायब हो सकते हैं, और नए की पहचान अभी तक नहीं की जा सकती है। तब निराशावाद व्यक्ति में प्रकट होता है, जीवन शक्ति कम हो जाती है। वह खुद महसूस करता है कि उसके साथ कुछ गलत है। वह जीवन से थके नहीं हैं, लेकिन उनमें स्पष्ट रूप से सकारात्मक भावनाओं का अभाव है।
उपअवसाद अपने पूर्ण समकक्ष से इस मायने में भिन्न है कि एक व्यक्ति अपनी गतिविधि जारी रखता है। वह काम करता है, वह सब कुछ करता है जो उसने पहले किया था, लेकिन बिना उत्साह के, जीवन के लिए उत्साह के बिना।
जोखिम में स्वस्थ बौद्धिक रूप से विकसित लोग हैं जिनके पास जीवन में उपलब्धियां हैं, लेकिन जिन्होंने एक बाधा का सामना किया है। उसकेवे दूर नहीं कर सकते, किसी भी तरह से बाईपास।
ऐसे मामलों में, सुखद चीजों की एक भी सूची काम नहीं करती है जो पहले सकारात्मक भावनाओं का कारण बनती थी। तो, एक व्यक्ति के पास एक प्रतिष्ठित नौकरी, परिवार, भौतिक धन हो सकता है। सिद्धांत रूप में, उसे खुश होना चाहिए। लेकिन विकास के चरम पर ऐसे लोगों के लिए समस्या पैदा होती है, जो इस तथ्य में निहित है कि कुछ भी प्रसन्न नहीं होता है। किसी को ऐसी स्थिति की आदत हो जाती है, क्योंकि मानव मानस हर चीज के अनुकूल हो जाता है। वह सोचने लगता है कि यह एक वयस्क जीवन है, और केवल बच्चे ही खुश हैं।
रोगी व्यवहार
एक नियम के रूप में, उप-अवसाद आत्मघाती विचारों का कारण नहीं बनता है। व्यक्ति पर्याप्त है, बल्कि जीवन के प्रति उदासीन है। वह चरम खेलों में शामिल होकर मजबूत भावनाओं का पीछा कर सकता है। वह अपनी गलतियों को सही ठहराते हुए अतीत में बहुत कुछ खोदता है। उसे शिकायत करने की तीव्र इच्छा हो सकती है। साथ ही, शिकायतें सरल बहाने होंगी, वह स्थिति से बाहर निकलने के तरीके पर चर्चा नहीं करना चाहेंगे। नतीजतन, एक व्यक्ति एक दुष्चक्र में पड़ जाता है, और सब कुछ बार-बार दोहराता है। वह ठीक नहीं होता।
झूठे दोस्त
कुछ चीजें जब उदास हो जाती हैं तो वास्तव में "झूठे दोस्त" होते हैं। इनमें दवाएं शामिल हैं। हालांकि ये कुछ समय के लिए इस स्थिति से राहत दिलाते हैं, लेकिन समस्या दूर नहीं होती है। और एक विशेषज्ञ को उनका चयन करना चाहिए।
मादक पेय व्यक्ति की स्थिति को बढ़ा सकते हैं। वह शराब के नशे में जाने का जोखिम उठाता है, अपनी नौकरी और परिवार को खो देता है।
सेक्स करना स्वास्थ्यवर्धक है। लेकिन ऐसे मामलों में जहां उप-अवसाद यौन समस्याओं से उकसाया गया था, प्रभावविपरीत हो जाएगा। अक्सर, अपनी आत्मा को ठीक करने के प्रयास में, एक व्यक्ति शारीरिक सुखों में ठोकर खाने लगता है, बाद में संघर्षों और परिवार के विनाश का सामना करता है।
इस तथ्य के बावजूद कि एक व्यक्ति एक विशेष स्थिति में है, कम मूड से पीड़ित है, वह अवसाद में होने पर जीवन से पूरी तरह से पीछे नहीं हटता है। वह समझने में सक्षम है कि उसके साथ क्या हो रहा है, और इसलिए, एक रास्ता खोजने के लिए। सबडिप्रेशन अपने आप में एक मानसिक बीमारी नहीं है। लेकिन अगर लक्षणों को लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाता है, तो जटिलता अच्छी तरह से विकसित हो सकती है।
