मनोवैज्ञानिक अवरोधों, आशंकाओं और जकड़न को स्वयं कैसे दूर करें

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

मनोवैज्ञानिक ब्लॉक विशेष बाधाएं और परिसर हैं जो किसी व्यक्ति को पूर्ण जीवन जीने से रोकते हैं। इस लेख में, पाठक को कुछ सरल और उपयोगी तकनीकें मिलेंगी जो उन्हें अपने दम पर ब्लॉक और क्लैम्प से छुटकारा पाने में मदद करेंगी।

पीट

जब लोग पहली बार PEAT तकनीक के बारे में सुनते हैं, तो उन्हें लगता है कि यह किसी प्रकार का उर्वरक या वैज्ञानिक संक्षिप्त नाम है। एक तरह से, PEAT लोगों के लिए क्या करता है, इसके लिए यह एक उपयुक्त रूपक है। ज़िवोराड मिखाइलोविच स्लाविंस्की इस वैकल्पिक उपचार चिकित्सा के आविष्कारक हैं। 50 से अधिक वर्षों के अभ्यास के साथ एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक और एक विपुल लेखक, ज़िवोराड हमेशा लोगों के मनोवैज्ञानिक अवरोधों को दूर करने के लिए अधिक प्रभावी, तेज़ और अधिक सुविधाजनक तरीकों की तलाश में रहता है। नतीजतन, उन्होंने 1999 में यह अद्भुत तकनीक विकसित की, जो मनोविज्ञान, एक्यूप्रेशर और ऊर्जा उपचार को जोड़ती है। वह PEAT की तुलना "आध्यात्मिक तकनीक" के एक रूप से करता है क्योंकि उसका दावा है कि PEAT उपचार के शक्तिशाली प्रभाव तेजी से होते हैं और ज्यादातर मामलों में स्थायी होते हैं। फोबिया से ग्रसित लोगभय, मनोवैज्ञानिक अवरोध जो उन्हें सीमित करते हैं, या यहां तक कि शारीरिक बीमारियों ने भी पाया है कि चिकित्सा के एक या दो सत्रों के बाद, उनकी मूल समस्या का अब उन पर कोई गहरा प्रभाव नहीं पड़ता है या पूरी तरह से समाप्त हो जाता है।

प्रौद्योगिकी के लाभ

हां, यह विश्वास करना कठिन लग सकता है कि एक या दो सत्रों के बाद आप किसी ऐसी चीज से मुक्त हो सकते हैं, जिसकी जड़ें फोबिया जैसी गहरी हैं। लेकिन वास्तव में, बहुत से लोग इस तकनीक से अरकोनोफोबिया से भी छुटकारा पा लेते हैं।

उदाहरण के लिए, ज़िवोराड स्लाविंस्की के पहले छात्रों में से एक कैरल सैटो को व्यापक रूप से 20 मिनट में मकड़ियों के डर को दूर करने में सक्षम होने के लिए जाना जाता है। स्लाविन्स्की, जैसे कोई और नहीं, मनोवैज्ञानिक अवरोधों को दूर करना जानता है।

तकनीक

इस थेरेपी तकनीक के तीन मुख्य प्रकार हैं, लेकिन कई अन्य प्रकार भी हैं। कैरल सैटो ने मुख्य रूप से डीप पीट तकनीक पर ध्यान केंद्रित किया, जिसका उपयोग लंबे समय से चली आ रही समस्याओं और पुरानी स्थितियों को दूर करने के लिए किया जाता है। नया बेसिक PEAT भी पेश किया गया था, जो "उथले PEAT" को बेहतर बनाता है और हाल की चोटों, चल रही शारीरिक और भावनात्मक समस्याओं के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक ब्लॉक, अनिद्रा और कई अन्य स्थितियों के लिए विशेष रूप से सहायक है।

विशिष्ट डीप पीट थेरेपी

एक पुरानी समस्या से निपटने के लिए कई कदम शामिल हैं जैसे कम आत्मसम्मान, अधिक भोजन करना या अन्य लंबे समय से चली आ रही बुरी आदतें। प्रोसेसर को क्लाइंट के साथ एक संक्षिप्त साक्षात्कार आयोजित करके समस्या की पहचान करनी चाहिए ताकि यह पता लगाया जा सके कि उनकी समस्या क्या है। फिर वहएक घटना या अनुभव पर ध्यान केंद्रित करता है, ग्राहक को उस अनुभव के सबसे कठिन हिस्से को स्पष्ट रूप से पहचानने में मदद करता है। इसके बाद, एक लक्ष्य संरचना बनाई जाती है, जिसके परिणाम रोगी अपनी चिकित्सा से प्राप्त करना चाहेंगे। उसके बाद, प्रोसेसर (प्रक्रिया का संचालन करने वाला व्यक्ति, एक मनोवैज्ञानिक, या कोई व्यक्ति जिसे आप जानते हैं) व्यक्ति के शरीर पर एक बिंदु का स्थान दिखाता है जिसे वह समय-समय पर स्पर्श करेगा (आमतौर पर सौर जाल), उससे संबंधित विशिष्ट वाक्यांश बोल रहा है भावना। ये वाक्यांश आमतौर पर आत्म-स्वीकृति से जुड़े होते हैं।

इसके अलावा, देखने के तीन मुख्य बिंदु भी हैं कि प्रोसेसर रोगी को दिखाता है। वे चेहरे के दोनों किनारों पर स्थित होते हैं और तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के साथ आंखों के चारों ओर हल्के स्पर्श से उत्तेजित होते हैं। प्रोसेसर तब उन चार तत्वों की व्याख्या करता है जो हमारे अनुभव की संपूर्ण सामग्री को बनाते हैं। ये कई घटक हैं: छवि, भावना, शरीर की अनुभूति और विचार। व्यक्ति को प्रोसेसर से "उन्होंने जो देखा उसे देखें", "उन भावनाओं को महसूस करें जिन्हें उन्होंने अनुभव किया", "उसी विचार को सोचें", और "फिर से महसूस करें कि शरीर क्या महसूस कर रहा है" का अनुरोध प्राप्त करता है। जब रोगी अपनी छाती पर दो उंगलियां रखता है, तो उसे अपनी समस्या को दोहराने के लिए कहा जाएगा। प्रोसेसर तब क्लाइंट को अपनी आंखें बंद करने और अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को उनकी बाईं आंख के बगल में रखने का निर्देश देता है। फिर उस व्यक्ति को उस भावना या समस्या में गहराई से जाने के लिए आमंत्रित किया जाता है जिसका वे सामना कर रहे हैं। आमतौर पर पुरानी भावनाएं बदल जाती हैं। जब ऐसा होता है, तो प्रोसेसर रोगी को शुरुआती बिंदु पर वापस जाने के लिए निर्देश देता है और इसे ट्यून करके नई भावना को पुन: उत्पन्न करता हैएक नई भावना जो इस प्रक्रिया में उत्पन्न हुई। संवेदनाओं से जुड़े मनोवैज्ञानिक अवरोध काफी जल्दी ठीक हो जाते हैं।

परिणाम

यह प्रक्रिया तब तक जारी रहती है जब तक कि रोगी तथाकथित प्लेरोमा अवस्था तक नहीं पहुंच जाता, जो गहरी आंतरिक शांति, प्रेम या स्वतंत्रता की भावना से जुड़ी होती है। ब्लॉक, कॉम्प्लेक्स और अन्य मानसिक समस्याओं के निदान (मनोवैज्ञानिक) सुधार की मदद से, आप समझेंगे कि कॉम्प्लेक्स के साथ खुद को थकाए बिना जीने का क्या मतलब है। पीट आपको वह देगा।

क्लाइंट के इस अवस्था में पहुंचने के बाद, प्रोसेसर उससे पूछता है कि क्या उसे लगता है कि उसमें कोई बदलाव आया है जो उसे समस्या को हल करने से रोकता है। यदि ग्राहक हाँ कहता है, तो चिकित्सा फिर से शुरू हो जाती है, यदि नहीं, तो प्रोसेसर ग्राहक से पूछता है कि क्या उसे लगता है कि समस्या भविष्य में फिर से आ सकती है? यदि रोगी नकारात्मक में उत्तर देता है, तो चिकित्सा ध्यान के साथ समाप्त होती है, जो सकारात्मक ऊर्जा और आंतरिक शांति की गहरी भावना से भर जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि ग्राहक उस प्रारंभिक समस्या के बारे में अच्छा और स्पष्ट महसूस कर रहा है जिसके साथ उन्होंने सत्र शुरू किया था। यदि इसके दौरान अन्य समस्याएं आती हैं, तो प्रोसेसर उन्हें याद रखेगा ताकि उन्हें किसी अन्य समय पर हल किया जा सके।

PEAT ऊर्जा मनोविज्ञान का वास्तव में रोमांचक रूप है जो कई लोगों को लंबे समय से चली आ रही समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है।

आरपीटी तकनीक

आरपीटी मनोवैज्ञानिक अवरोधों को दूर करने की एक चिकित्सा है। इसके रचनाकारों के अनुसार, यह एकमात्र तरीका है जो स्थायी गारंटी दे सकता हैपरिणाम। इसके अलावा, आरबीटी आपकी समस्याओं का समाधान कर सकता है और आपके आघात को ठीक कर सकता है। इस चिकित्सा के विशेषज्ञ लगभग सभी भावनात्मक आघातों, भावनात्मक समस्याओं के अधिकांश मामलों (रिश्ते की समस्याओं, चिंता, अवसाद, आदि) के साथ-साथ उनसे उत्पन्न होने वाली कई शारीरिक बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं में मदद कर सकते हैं।

इतिहास

RPT मनोवैज्ञानिक साइमन रोज़ और अन्य प्रशिक्षकों और डेवलपर्स की एक टीम द्वारा 15 वर्षों के शोध पर आधारित है। टीम में कई क्षेत्रों में मनोवैज्ञानिक, आनुवंशिकीविद्, न्यूरोलॉजिस्ट और चिकित्सक शामिल हैं। यह तकनीक ब्लॉकों, परिसरों, आशंकाओं और अन्य अस्वास्थ्यकर घटनाओं के निदान (मनोवैज्ञानिक) सुधार के लिए है जो किसी व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप करती है।

साइमन ने इस निष्कर्ष के साथ शुरुआत की कि लगभग सभी उपचारों में सच्चाई का कुछ तत्व और सफलता का कुछ तत्व होता है। उदाहरण के लिए, मनोचिकित्सा कुछ लोगों की मदद करती है, लेकिन सभी की नहीं। आध्यात्मिक विधियां अक्सर काम करती हैं, लेकिन दीर्घकालिक परिणाम नहीं देती हैं। होम्योपैथी जैसे छद्म वैज्ञानिक तरीके भी हजारों लोगों की मदद करने के लिए सिद्ध हुए हैं। साइमन को ऐसा लग रहा था कि इन सभी तरीकों में कुछ अंतर्निहित तंत्र हो सकता है जो ज्यादातर मामलों में काम करता है (लेकिन हमेशा नहीं)। वैज्ञानिक का विचार था कि इन विधियों को परिष्कृत करें, "सक्रिय संघटक" खोजें और फिर इसके चारों ओर एक नई तकनीक विकसित करें।

सार

आरटीपी टीम ने एक नहीं, बल्कि तीन सक्रिय प्रक्रियाओं की पहचान की: डी-आर्मरिंग (कारण को हटाना), शुरुआत की खोज, और पुष्टि। कई विधियां एक, दो या सभी का उपयोग करती हैंइनमें से तीन सामग्री लेकिन गारंटीकृत परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यवस्थित रूप से उनका उपयोग नहीं किया है। यह बताता है कि क्यों अधिकांश उपचार कभी-कभी काम करते हैं लेकिन लगातार नहीं। लगातार परिणाम प्राप्त करने और मनोवैज्ञानिक अवरोधों को ठीक करने के लिए केवल RTP ही इस ज्ञान को जोड़ती है।

पैसे के डर से लड़ना

वित्तीय अवरोध (जैसे पैसे का डर) पुरानी भावनाओं और सीमित विश्वासों के कारण होते हैं। साइमन का लक्ष्य इन अवरोधों को जल्दी से दूर करने के तरीके खोजना था ताकि आप अपने लिए एक आरामदायक, समृद्ध जीवन बना सकें।

कई लोग अपने वित्तीय अवरोधों को जल्दी और आसानी से दूर करने में मदद करने के लिए दो तरीकों का उपयोग करते हैं। ये लैरी निम्स द्वारा विकसित Be Set Free Fast (BSFF) और गैरी क्रेग द्वारा विकसित भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (EFT) जैसी तकनीकें हैं।

बीएसएफएफ प्रौद्योगिकी

बीएसएफएफ लगभग किसी भी परेशानी के लिए अत्यधिक केंद्रित उपचार है। यह आपके अवचेतन मन से आत्म-सीमित विश्वासों और बेचैनी के भावनात्मक कारणों दोनों को हटाकर किया जाता है।

सिद्धांत

बीएसएफएफ के पीछे मूल सिद्धांत यह है कि आपका अवचेतन एक वफादार नौकर है और आप जो कहेंगे वो करेंगे। इसलिए समस्याओं के कारणों को खत्म करने और जो आप चाहते हैं उसे पाने के लिए आपको अपनी पसंद के कीवर्ड का उपयोग करने की आवश्यकता है।

बीएसएफएफ आसान है। हालाँकि, अपनी समस्याओं की सभी जड़ों को समझने और उन्हें संबोधित करने के लिए एक निश्चित चाल की आवश्यकता होती है। यह जानने के लिए, जोन सॉटकिन ने बीएसएफएफ डेवलपर लैरी के साथ सहयोग कियानिम्स, पीएच.डी.

एनएलपी रीफ़्रैमिंग

मनोवैज्ञानिक अवरोधों को दूर करने के एक अन्य तरीके में न्यूरो लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग से "पैराफ़्रेशिंग" या रीफ़्रेमिंग शामिल है। यह किसी घटना को देखने के तरीके को बदलकर और उसके अर्थ को बदलकर कार्य करता है। जब यह बदलेगा, तो व्यवहार भी बदल जाएगा। भाषा के साथ पुनर्विचार आपको दुनिया को एक अलग तरीके से देखने की अनुमति देता है, और इससे अर्थ बदल जाता है। रीफ़्रेमिंग चुटकुलों, मिथकों, किंवदंतियों, परियों की कहानियों और सोचने के सबसे रचनात्मक तरीकों का आधार है। बाल साहित्य में उदाहरण हैं। सांस्कृतिक विद्वान एलिस मिल्स हंस क्रिश्चियन एंडरसन की एक परी कथा में रीफ़्रेमिंग का एक उदाहरण देते हैं, जहां, बदसूरत बत्तख के आश्चर्य के लिए, सुंदर हंस उसे बधाई देते हैं और प्राप्त करते हैं। अपने प्रतिबिंब को देखते हुए, वह देखता है कि वह भी एक हंस है। रीफ़्रैमिंग कई उपचारों के लिए सामान्य है और एनएलपी के लिए मूल नहीं है।

इस साइकोटेक्निक का एक उदाहरण सिक्स स्टेप रीफ्रैमिंग में देखा जा सकता है। यह इस धारणा पर आधारित है कि सभी व्यवहारों के लिए एक सकारात्मक इरादा है, लेकिन यह कि व्यवहार स्वयं अवांछनीय या प्रतिकूल हो सकते हैं। एनएलपी इस चरण-दर-चरण प्रक्रिया का उपयोग इरादे को परिभाषित करने और इसे पूरा करने के लिए विकल्प बनाने के लिए करता है।

ध्यान

ध्यान एक अभ्यास है जिसमें मानसिक रूप से स्पष्ट और भावनात्मक रूप से शांत अवस्था की उपलब्धि को बढ़ाने के लिए किसी विशेष वस्तु, विचार या क्रिया पर जागरूक होने या अपने दिमाग को केंद्रित करने जैसी तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

ध्यानप्राचीन काल से कई धार्मिक परंपराओं में प्रचलित है। यह 19वीं शताब्दी के बाद से अन्य संस्कृतियों में फैल गया है, जहां आमतौर पर निजी और व्यावसायिक जीवन में इसका अभ्यास किया जाता है।

ध्यान का उपयोग तनाव, चिंता, अवसाद को कम करने और आत्म-सम्मान और कल्याण को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। दैनिक व्यायाम आपको दिन की सही शुरुआत करने, सकारात्मक भावनाओं के साथ चार्ज करने और अपने दिमाग को साफ करने में मदद करेंगे।

जैन धर्म

जैन धर्म में ध्यान मुख्य साधना थी। सभी चौबीस तीर्थंकरों ने गहन ध्यान का अभ्यास किया और ज्ञान प्राप्त किया। उन सभी को मूर्तियों पर ध्यान की मुद्रा में दिखाया गया है। गुरु महावीर ने बारह वर्षों तक इसका अभ्यास किया और ज्ञान प्राप्त किया। अकरंग का क्रॉनिकल 500 ईसा पूर्व का है। ई।, जैन धर्म की ध्यान प्रणाली का विस्तार से वर्णन करता है। चौथी शताब्दी ई.पू. में आचार्य भद्रबाहु। इ। बारह वर्षों तक गहन महाप्राण ध्यान का अभ्यास किया। समयसार, प्रवचनसार और अन्य की पुस्तकों के माध्यम से कुंडकुंड ने जैन परंपरा में इसे नए आयाम खोले। 8वीं शताब्दी में, जैन दार्शनिक हरिभद्र ने भी हिंदू, बौद्ध और जैन सहित योग की विभिन्न प्रणालियों की तुलना और विश्लेषण करके जैन योग के विकास में योगदान दिया।

निष्कर्ष

आधुनिक व्यावहारिक मनोविज्ञान में प्रथाओं, तकनीकों और तकनीकों का एक विशाल शस्त्रागार है जो इस सवाल का जवाब देता है कि मनोवैज्ञानिक अवरोधों को कैसे हटाया जाए। इन तकनीकों को कुशलता से लागू करने और संयोजन करने से, एक व्यक्ति विज्ञापित मनोवैज्ञानिक संगोष्ठियों पर पैसे बचाने के लिए भव्य परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होगा औरव्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण।

मनोवैज्ञानिक तकनीकों का सहारा लेकर हम जिन विशाल अवसरों का लाभ उठा सकते हैं, उन्हें पछाड़ना बहुत मुश्किल है, क्योंकि वे एक व्यक्ति के लिए दूसरी दुनिया के द्वार खोलने में सक्षम हैं - आत्मविश्वास, खुशी की दुनिया, खुशी और सद्भाव। अपने आप पर काम करने के इन सूक्ष्म तरीकों के लिए धन्यवाद, आप एक बार और सभी के लिए समझ जाएंगे कि मनोवैज्ञानिक अवरोधों और अकड़न को कैसे हटाया जाए। आप न केवल अपनी, बल्कि अपने प्रियजनों की भी मदद करेंगे, क्योंकि लेख में वर्णित अल्पकालिक चिकित्सा के तरीके प्रदर्शन करने के लिए काफी सरल हैं और इसके लिए लंबे प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है।