सकारात्मक मनोविज्ञान – मानव मनोविज्ञान के ज्ञान की शाखाओं में से एक है, जो पिछली शताब्दी के 90 के दशक के अंत में प्रकट हुई थी। इस खंड का मुख्य लक्ष्य व्यक्ति और समुदाय दोनों के लिए समृद्ध जीवन और समृद्धि के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों का पता लगाना है। हालांकि इस पर पहले भी चर्चा की जा चुकी है, मार्टिन सेलिगमैन को अभी भी सकारात्मक मनोविज्ञान का संस्थापक माना जाता है। इस लेख को पढ़ने के बाद, आप उन मुख्य पहलुओं के बारे में जानेंगे जो एक व्यक्ति के रूप में आपको खुश महसूस करने में मदद करेंगे।
सकारात्मक मनोविज्ञान: यह क्या है?
इस वाक्यांश में "सकारात्मक" शब्द ही बहुत कुछ बोलता है। यह मनोविज्ञान की एक शाखा है जो सदियों पुराने प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करती है: "खुश कैसे बनें?" यह सर्वविदित है कि खुशी एक ढीली अवधारणा है: एक प्यार में खुशी देखता है, दूसरा पैसे में खुशी देखता है, और तीसरे को केवल चॉकलेट बार और संतुष्ट महसूस करने के लिए एक दिलचस्प उपन्यास की आवश्यकता होती है। सभी के लिए खुशी का रहस्य वही है जो सकारात्मक मनोविज्ञान को खोजने के लिए बनाया गया है।
नया उद्योग पूरी तरह से मनुष्य के जीवन-पुष्टिकरण रिजर्व पर बना है, यह दृष्टिकोणमुख्यधारा के विज्ञान से बहुत अलग। एक साधारण मनोवैज्ञानिक के साथ मिलने पर, एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसके दुर्भाग्य का कारण क्या है। सकारात्मक मनोविज्ञान समस्या को पूरी तरह से अलग नजरिए से देखता है। मुख्य कार्य किसी व्यक्ति की शक्तियों को खोजना, प्रकट करना और उन्हें अपने लाभ के लिए उनका उपयोग करना सिखाना है। यदि कोई व्यक्ति अपने स्वभाव की शक्तियों को विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करे, तो वह अपने सभी अवसादों और तनावों को आसानी से दूर कर सकता है।
ऐतिहासिक पृष्ठभूमि
पहले, "मनोविज्ञान" शब्द असामान्य व्यवहार वाले लोगों के इलाज से जुड़ा था, जो विभिन्न मानसिक बीमारियों से पीड़ित थे।
पिछली शताब्दी के 50 के दशक में पहले से ही, विचारकों और दार्शनिकों के बीच एक सिद्धांत विकसित होना शुरू हुआ जो मानव स्वभाव के सकारात्मक पहलुओं पर और तदनुसार, खुशी पर केंद्रित है। विशेष रूप से प्रतिष्ठित: ई. फ्रॉम, के. रोजर्स और ए. मास्लो।
1998 मनोविज्ञान के इतिहास में एक महत्वपूर्ण मोड़ था। एम. सेलिगमैन अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अध्यक्ष बने। सकारात्मक मनोविज्ञान उनके विकास और अध्ययन का मुख्य विषय बना। इसके बाद, उन्होंने इस विषय को समर्पित एक अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन और विश्व कांग्रेस का आयोजन और मेजबानी की।
क्या फायदा?
मनोविज्ञान की यह शाखा व्यक्ति के विश्वदृष्टि को पूरी तरह से बदल सकती है। एक व्यक्ति जो अनुभूति के हर्षित पहलुओं का अभ्यास करता है, वह दुनिया को एक अलग तरीके से देखने लगता है। उनकी विश्वदृष्टि और विश्वास मौलिक रूप से बदलते हैं।
विज्ञान की इस शाखा की शिक्षा यह स्पष्ट करती है कि जो कुछ भी होता है वह पहले विचारों में पैदा होता है, और फिरक्रियान्वित किया जा रहा है। प्रत्येक व्यक्ति अपनी खुशी के लिए व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार है, इसलिए खुशी की घटनाओं को आसानी से इंजीनियर किया जा सकता है।
ऐसी मान्यताएं किसी भी व्यक्ति के लिए आसानी से सुलभ और समझ में आती हैं, वे आपके विचारों के साथ प्रयोग करते हुए, अभ्यास में परीक्षण करना आसान है। यह शिक्षण हर दिन अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है, क्योंकि आदर्श वाक्य: "विचारों में सकारात्मक मतलब जीवन में सकारात्मक" काम करता है।
सिद्धांत की मूल बातें
मनोचिकित्सा, काम से संबंधित मुद्दे, स्वयं सहायता, शिक्षा, तनाव प्रबंधन में सकारात्मक मनोविज्ञान शामिल है। सेलिगमैन ने साबित किया है कि सकारात्मक सोच की मूल बातें लागू करने से लोगों को अपना सर्वश्रेष्ठ कौशल और व्यक्तित्व विकसित करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है।
सिर्फ यह समझना जरूरी है कि समस्याओं को नजरअंदाज करना कोई विकल्प नहीं है। सकारात्मक सोच का उपयोग समस्या स्थितियों को हल करने के तरीकों का विस्तार और पूरक करता है।
सकारात्मक मनोविज्ञान के कुछ निष्कर्षों के उदाहरण यहां दिए गए हैं:
- खुश है या नहीं इसके लिए हर इंसान जिम्मेदार है।
- अपनी कुंठाओं पर विजय पाने का सबसे अच्छा तरीका है अपनी शक्तियों का विकास करना।
- कल्याण में काम एक महत्वपूर्ण कारक है। एक व्यस्त व्यक्ति हमेशा सार्थक और खुश महसूस करता है।
- पैसा आपको खुश नहीं करता है, लेकिन दूसरे लोगों के लिए खरीदारी आपको और उन्हें बहुत खुश कर सकती है।
- आशावाद, परोपकारिता और धन्यवाद देने की क्षमता विकसित करने से आप खुश महसूस करेंगे।
जीवन का आनंद कैसे लें
अधिक सकारात्मक! यह इस शिक्षण का अभ्यास करने वाले व्यक्ति का आदर्श वाक्य है। हमेशा अच्छे मूड में रहेंअपने आप पर विश्वास करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, विशेष वाक्यांश मदद करते हैं - पुष्टि।
सकारात्मक मनोवैज्ञानिक आपको सलाह देते हैं कि आप अपने लिए कुछ वाक्यांशों का चयन करें जो आपकी समस्या के सकारात्मक परिणाम में आपकी मदद करें। ये वाक्यांश हो सकते हैं जैसे: "मैं आसानी से किसी भी स्थिति से बाहर निकल जाता हूं", "मैं महान हूं", "मेरी सभी समस्याएं हल करने योग्य हैं", "मैं इस दुनिया में सबसे अच्छा हूं", "मैं खुद से खुश हूं।"
जो वाक्यांश आपकी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त हों, उन्हें एक कागज़ के टुकड़े पर लिख लेना चाहिए। तब उन्हें जोर से या अपने आप को तब तक दोहराने की जरूरत है जब तक कि आप आंतरिक रूप से विश्वास न करें कि वास्तव में सब कुछ ऐसा ही है।
यदि आप सकारात्मक सोचना शुरू करते हैं, तो आप अंततः अपने जीवन में अद्भुत बदलाव देखेंगे: आपका मूड अच्छा होगा, आप छोटी से छोटी अभिव्यक्तियों में भी सुंदरता देखना सीखेंगे, और आत्मविश्वास आपको किसी भी समस्या से निपटने में मदद करेगा। समस्या।
सकारात्मक मनोविज्ञान यही कर सकता है! इस विषय पर किताबें आपको बेहतर तरीके से अपने जीवन को बदलने और खुश रहने के बारे में और जानने में मदद करेंगी।
हम इस विषय का अध्ययन एम. सेलिगमैन की पुस्तक से शुरू करने की सलाह देते हैं, जिसे "द न्यू पॉजिटिव साइकोलॉजी" कहा जाता है। अपने आप पर विश्वास करें और आप सफल होंगे!
