तिमाही जीवन संकट - विवरण, संकेत और दूर करने के उपाय

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

सभी बच्चे जल्द से जल्द वयस्क बनने का सपना देखते हैं। लेकिन क्या होता है जब लंबे समय से प्रतीक्षित समय आता है? लापरवाह समय हमारे पीछे है, और आगे अंतहीन कर्तव्य, जिम्मेदारी, किसी की क्षमताओं का परीक्षण करना है। शब्द "ज़रूरत" और "चाहिए" शब्दकोष में जड़ें जमा लेते हैं। एक व्यक्ति खुद को अपनी ही उम्मीदों की टोपी के नीचे पाता है, भटक जाता है और नुकसान में होता है। मनोवैज्ञानिक इस अवस्था को चौथाई जीवन संकट कहते हैं। इस लेख में, हम इस मनोवैज्ञानिक घटना के विवरण, कारणों और दूर करने के तरीकों से परिचित होंगे।

विवरण

तिमाही जीवन संकट 20 से 35 वर्ष की अवधि को कवर करता है। कभी-कभी इसकी शुरुआत एक किशोर के वयस्कता में संक्रमण के साथ होती है। एक व्यक्ति को एक गंभीर विकल्प का सामना करना पड़ता है। आगे किस रास्ते से जाना है? क्या अधिक महत्वपूर्ण है: आत्म-साक्षात्कार या व्यक्तिगत जीवन? ये प्रश्न भ्रम, भ्रम, भय, हताशा पैदा करते हैं।

"तिमाही जीवन संकट" शब्द का पहली बार प्रयोग किया गया था2001 में इसी नाम की पुस्तक और एक मध्य जीवन संकट के साथ सादृश्य द्वारा तैयार की गई। लेखक दो 25 वर्षीय अमेरिकी महिलाएं थीं - एबी विल्नर और एलेक्जेंड्रा रॉबिंस, जो न्यू यॉर्कर पत्रिका में काम कर रही थीं। उन्हें एक ही समय में ऐसे ही अनुभव हुए।

मनोवैज्ञानिक अवस्था का अध्ययन स्वयं एरिक एरिकसन ने 90 के दशक में शुरू किया था। उन्होंने आठ संकटों की अवधारणा का प्रस्ताव रखा जो आमतौर पर एक व्यक्ति अपने विकास के दौरान सामना करता है। पहले में से एक "निकटता संकट" है। मनोवैज्ञानिक के अनुसार, 18 से 25 वर्ष की आयु के बीच के युवा विशेष रूप से "गहन" रोमांटिक संबंध स्थापित करने के लिए उत्सुक होते हैं। व्यक्तिगत क्षेत्र में असफलता की स्थिति में अकेलेपन और अवसाद की भावना उत्पन्न होती है। वे अनिवार्य रूप से मानव जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं, उनमें असंतुलन पैदा करते हैं।

संकेत

अवसादग्रस्त मनोदशाओं के अलावा, एक चौथाई जीवन संकट के संकेतों की सूची में अन्य घटनाएं शामिल हैं। वे सटीक रूप से "निदान" करने में मदद करते हैं।

• मैं कुछ पागल करना चाहता हूं, लेकिन अनिर्णय मुझे रोकता है। उदाहरण के लिए, दैनिक दिनचर्या के दबाव के कारण, सब कुछ छोड़ कर भारत जाने, एक आश्रम में रहने की इच्छा होती है। लेकिन इसमें संदेह है कि क्या इससे खुशी और आजादी मिलेगी। और अगर यह एक गलती है, तो क्या पिछले जन्म में वापस आना संभव होगा? या शायद आपको कुछ और तय करना चाहिए?…
• स्कूल और छात्र समय के लिए पुरानी यादों से आहत। वे सचमुच बेफिक्र थे। तब सबसे कठिन सवाल था कि प्रॉम में क्या पहनना है। और अब एक व्यक्ति को लगता है कि वह बचपन और वयस्कता के बीच फंस गया है।जिंदगी। इस स्थिति को केवल यादें ही उज्ज्वल कर सकती हैं, लेकिन उनके बाद निराशा का कड़वा अवशेष रहता है।
• बजट बनाने का विचार डरावना है। वयस्कता की शुरुआत वित्तीय जिम्मेदारियों के साथ होती है। उपयोगिताओं, भोजन, मनोरंजन, परिवहन और अन्य चीजों के लिए भुगतान के लिए सावधानीपूर्वक और सावधानीपूर्वक गणना की आवश्यकता होती है। और एक व्यक्ति अक्सर इसके लिए तैयार नहीं होता है।
• अचानक असफलता का भय रहता है। विश्वविद्यालय में, गलत विकल्प के मामले में संगोष्ठियों को छोड़ना, परीक्षण फिर से लेना और संकाय बदलना संभव था। वयस्क जीवन ऐसी रियायतें नहीं देता है। एक बार और सही ढंग से चुनने के लिए, निर्णायक रूप से और निश्चित रूप से कार्य करना आवश्यक है। यही डर पैदा करता है।
• दोस्तों से ऊब गया। शोरगुल वाली कंपनी वाले क्लब में आराम करना अब आकर्षक विचार नहीं लगता। अधिक से अधिक लोग शाम को अकेले बिताना चाहते हैं। दोस्ती कमजोर हो रही है। एक ग़लतफ़हमी है।
• अनुचित अपेक्षाएं उत्पीड़ित करती हैं। एक बच्चे के रूप में, वयस्क जीवन सफल, रोचक और घटनापूर्ण लग रहा था। लेकिन हकीकत में सब कुछ अलग निकला। निराशाजनक स्थिति साथियों की उपलब्धि है।

कम से कम एक चिन्ह की उपस्थिति एक अलार्म संकेत है। जो मनोवैज्ञानिक गतिरोध शुरू हो गया है उसका कारण खोजना आवश्यक है।

कारण

तिमाही जीवन संकट, किसी भी अन्य घटना की तरह, इसकी उत्पत्ति है। उनमें से, विशेषज्ञों ने तीन मुख्य लोगों की पहचान की:

• माता-पिता का दबाव। वे बड़े हैं, और इसलिए समझदार, अधिक अनुभवी और अधिक दूरदर्शी हैं। वे पूर्ण अधिकारी हैं। लेकिन उनकी चिंता हमेशा मददगार नहीं होती है। बच्चा,पहले से ही वयस्क अवधि में होने के कारण, वह माता-पिता की अपेक्षाओं को सही ठहराने की कोशिश करता है। ऐसा करने के लिए, वह अपनी इच्छाओं और दिशानिर्देशों की उपेक्षा करता है।
• सूचना स्थान। वर्चुअल लाइफ ने लोगों को करीब ला दिया है। अब, अपना घर छोड़े बिना, आप यह पता लगा सकते हैं कि आपके पड़ोसी ने कहाँ यात्रा की, उन्होंने एक सहपाठी को किस तरह की कार दी, और बचपन के दोस्त के कितने बच्चे हैं। इस प्रकृति की जानकारी प्राप्त करते हुए, अवचेतन मन अनैच्छिक रूप से एक तुलना कार्यक्रम शुरू करता है, जिसमें एक अवसादग्रस्त मनोदशा, अपने स्वयं के जीवन से असंतोष शामिल होता है।
• झूठी बातें। समाज और मीडिया सफलता का एक निश्चित स्टीरियोटाइप बनाते हैं। एक नियम के रूप में, यहां उपाय भौतिक आय है। बहुत बार यह न केवल एक चौथाई जीवन संकट का कारण बनता है, बल्कि 30 साल के बच्चों में एक हीन भावना भी पैदा करता है। एक और गलत धारणा यह है कि वित्तीय भाग्य को बिना प्रयास और प्रतिभा के "एक साथ रखा जा सकता है"। और जब अवास्तविक अपेक्षाएं वास्तविकता से टकराती हैं, तो संकट सबसे तीव्रता से महसूस होता है।

कुछ मनोवैज्ञानिक तिमाही-जीवन संकट की अवधारणा को Y पीढ़ी के साथ जोड़ते हैं। ये 1981 के बाद पैदा हुए युवा हैं। माता-पिता के घर में यथासंभव लंबे समय तक रहकर वे जानबूझकर वयस्कता में संक्रमण में देरी करते हैं।

चरण

ग्रीनविच विश्वविद्यालय (लंदन) के शोधकर्ता ओलिवर रॉबिन्सन कई वर्षों से तिमाही-जीवन संकट के तंत्र का अध्ययन कर रहे हैं। उनके अनुसार, यह घटना आमतौर पर दो साल से अधिक नहीं रहती है और सकारात्मक परिणाम के साथ समाप्त होती है। व्यक्ति समस्या से अवगत है औरकई विकल्पों पर विचार करने के बाद, एक उपयुक्त समाधान ढूंढता है। इस समय के दौरान, वह एक चौथाई जीवन संकट के चार चरणों से गुजरता है:

• सबसे पहले, एक युवा व्यक्ति निराशाजनक महसूस करता है और करियर या व्यक्तिगत संबंधों के ढांचे में प्रेरित होता है। लेकिन आज़ाद होने के बाद भी वह राहत महसूस नहीं करता।
• तिमाही जीवन संकट के दूसरे चरण में बदलाव की आवश्यकता की समझ आती है। एक व्यक्ति अब पीड़ित नहीं है, बल्कि अपनी रुचियों के अनुसार अवसरों की खोज करता है। यानी वह अपने विकास का रास्ता खुद तलाशने लगता है। वह क्या कर सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, करना चाहता है।
• तीसरे चरण में जातक अपने जीवन के पुनर्गठन की ओर अग्रसर होता है। ऐसा करने के लिए, उसे ज़रूरत से ज़्यादा सब कुछ से छुटकारा पाना होगा और मूल्य प्रणाली को संशोधित करना होगा।
• और, अंत में, तिमाही-जीवन संकट के अंतिम चरण में, नए दिशानिर्देशों और प्रतिबद्धताओं को समेकित किया जा रहा है।

प्रक्रिया की जटिलता के बावजूद, शोधकर्ता रॉबिन्सन को विश्वास है कि यह सकारात्मक बदलाव की ओर ले जाता है। इस मार्ग का मार्ग व्यक्ति के आत्म-विकास की प्रमुख कड़ी में से एक है।

कैसे दूर करें?

हालांकि, दुर्लभ मामलों में, प्रक्रिया में देरी होती है। यह विभिन्न कारकों के कारण होता है: किसी व्यक्ति का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, रहने की स्थिति, पर्यावरण और अन्य। एक वाजिब सवाल उठता है: "जीवन के एक चौथाई के संकट को कैसे दूर किया जाए?" इस संबंध में विशेषज्ञों की कुछ सार्वभौमिक सलाह है। उनका उपयोग करके, आप इस अवधि को जल्दी, दर्द रहित और सबसे अधिक लाभप्रद रूप से पारित कर सकते हैं।

"चाहिए" शब्द को उम्र के साथ न जोड़ें

यहयुवा पीढ़ी की सबसे आम गलती। सामाजिक रूढ़ियों से प्रेरित और वृद्ध लोगों के दबाव में, एक व्यक्ति असंगति से डरता है। उनका मानना है कि वह गलत जीते हैं, कि वह अपनी उम्र के लिए और अधिक करें, सामाजिक रूप से श्रेष्ठ बनें … इस मामले में एक चौथाई जीवन संकट से कैसे निपटें?

वास्तव में, अगर सब कुछ अलग तरह से होता है, तो यह केवल मूल्यों की एक अलग प्रणाली की बात करता है। इसलिए, अति करने के लिए जल्दी मत करो। अर्थहीनता की भावना एक व्यक्ति को जल्दबाजी में काम करने के लिए प्रेरित करती है: संघर्ष और अनावश्यक खरीद। आपको अपने व्यक्तित्व को पहचानने और उस पर जोर देने की जरूरत है। केवल एक आरामदायक व्यक्तिगत स्थान बनाने के लिए दिखाने का निर्णय। और अप्रिय लोगों के साथ संचार कम से कम किया जाता है।

बंद न करें

जीवन की पहली तिमाही के संकट के दौरान मनोवैज्ञानिक दृढ़ता से सलाह देते हैं कि अपने आप में पीछे न हटें। यह सिर्फ व्यर्थ है और गलत परिणाम दे सकता है। एक साक्षात्कार में, ए. रॉबिंस ने पुष्टि की कि एक समान स्थिति में लोग अक्सर अकेले सब कुछ अनुभव करते हैं। साथियों या पुरानी पीढ़ी के साथ साझा करना समझदारी होगी। उम्र का संकट हर दूसरे व्यक्ति को होता है, इसलिए एक अच्छा सलाहकार जरूर होगा जो इस स्थिति से सुरक्षित रूप से उबरने में आपकी मदद करेगा।

एक बार में नहीं

अपने जीवन में धीरे-धीरे समायोजन करना बेहतर है। एक ही समय में कई चीजों को हथियाने से आप बिल्कुल भी सफल नहीं हो सकते। गलतियाँ करने का जोखिम भी है, जिसे ठीक करना कठिन और उससे भी अधिक कष्टदायक होगा। इच्छाओं पर निर्णय लेना महत्वपूर्ण है और बिना घबराए, कार्य करने के लिए उपद्रव करेंकदम दर कदम, छोटी शुरुआत। आपको अपनी मान्यताओं पर भी काम करने की जरूरत है। सभी लोग अलग-अलग तरीकों से सफलता की ओर जाते हैं। कुछ के लिए यह तेज और छोटा है, जबकि अन्य के लिए यह कांटेदार और लंबा है। आप एक शासक से सब कुछ नहीं माप सकते। कभी-कभी इसमें समय लगता है।

संस्कृति में

एक चौथाई जीवन संकट की घटना न केवल मनोविज्ञान में शामिल है। यह सिनेमाई कला में परिलक्षित हुआ है। फ़िल्में "द ग्रेजुएट", "ट्रांज़िशनल एज", "पेपर चेज़", "लॉस्ट इन ट्रांसलेशन", "घोस्ट वर्ल्ड" और अन्य इस विषय के लिए समर्पित हैं। प्रत्येक चित्र में, उम्र के संकट को मूल तरीके से दिखाया गया है: कॉमेडी या ड्रामा। आप इस मनोवैज्ञानिक घटना को टीवी श्रृंखला "गर्ल्स" (2008) में देख सकते हैं। एक नियम के रूप में, पात्रों के व्यक्तिगत क्षेत्र पर जोर दिया जाता है। लेकिन शब्दार्थ संदर्भ वही है। एक चौथाई जीवन संकट की अवधि कितनी भी कठिन क्यों न हो, यह उपयोगी और आवश्यक भी है। यह व्यक्ति को मजबूत और समझदार बनाता है, खुद का रास्ता खोजने में मदद करता है।