यदि कोई व्यक्ति अपने नाखून काटता है, तो उसकी आदत न केवल उसके हाथों को कुरूप स्थिति में ले जा सकती है, बल्कि कुछ मामलों में नाखून प्लेटों, दांतों या यहां तक कि मसूड़ों को भी गंभीर क्षति का परिणाम हो सकता है। अगर आप कटे हुए नाखूनों और क्यूटिकल्स से खून बहने से थक गए हैं, तो अपने हाथों को स्वस्थ और सुंदर बनाने के कुछ आसान तरीके यहां दिए गए हैं।
अपनी समस्या का सामना करें - यह स्वीकार करने का समय है कि आदत नियंत्रण से बाहर है और आप चाहकर भी रुक नहीं सकते। सबसे पहले, आपको यह महसूस करना चाहिए कि जब लोग स्कूल में, काम पर और अन्य सार्वजनिक स्थानों पर अपने नाखून काटते हैं, तो यह बिल्कुल अस्वीकार्य लगता है। अपने आप से कहें कि आप अपनी घिनौनी आदत से जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं और स्वस्थ और सुंदर नाखून पाना चाहते हैं।
स्थिति का आंकलन करने के बाद देखें कि क्या आप स्वयं समस्या को संभाल सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति अपने नाखूनों को लगातार काटता है, जिससे रक्तस्राव होता है या नाखून की प्लेटों को गंभीर क्षति होती है, तो उसे मदद की आवश्यकता हो सकती है। ऐसे मामलों में, एक संभावना है कि बुरी आदत अधिक गंभीर का लक्षण हैजुनूनी-बाध्यकारी विकार जैसे विकार। यदि आपने सभी तरीके आजमा लिए हैं, लेकिन फिर भी अपने नाखूनों को काटना बंद नहीं कर पा रहे हैं तो डॉक्टर से मिलें। सौभाग्य से, अक्सर आप बिना मदद के आदत को तोड़ सकते हैं।
अपनी नाखून काटने की आदत को दूसरी आदत से बदलने की कोशिश करें। जब भी आप किसी पुराने काम को लेने के लिए विवश महसूस करें तो कुछ और करना शुरू कर दें। कुछ लोग अपनी उंगलियों से मेज पर ढोल बजाना पसंद करते हैं, ताली बजाते हैं, या सिर्फ अपने हाथों को देखते हैं। बस एक उपयोगी या कम से कम तटस्थ आदत खोजें जो पुरानी को बदल सकती है। एक सिक्का, चाबी का गुच्छा या कुछ ऐसा ले जाएं जिसे आप अपने हाथों में पकड़ सकें। जब आप आमतौर पर अपने नाखूनों को काटना शुरू करते हैं तो इसे बाहर निकालें। यदि आप स्कूल में हैं, तो जितना हो सके नोट्स लेने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें - आप जहां समय बिताते हैं, उसके आधार पर एक पाठ चुनें। किसी अन्य प्रकार की गतिविधि चुनते समय, यह महत्वपूर्ण है कि कुछ भी न खाएं या चबाएं - इससे मौखिक उत्तेजना की आदत को तोड़ने में मदद मिलेगी।
एक अप्रिय स्वाद के साथ एक विशेष पदार्थ का प्रयोग करें। जो लोग अपने नाखून काटते हैं, उनके लिए कई रासायनिक सूत्र हैं जिन्हें फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। उपाय हमेशा अपने साथ रखें और इसे दिन में कई बार लगाएं। यदि आप दवा के स्वाद के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो इसे दूसरे के साथ बदलें। यहां तक कि जब आप अपने नाखूनों को काटना बंद कर देते हैं, तो परिणाम को ठीक करने के लिए कुछ समय के लिए रचना का उपयोग करना जारी रखें।
अपने नाखूनों को पेंट करें। अगर आप महिला हैं तो चमकीले रंग पहनें जैसेलाल या काला - इसलिए यदि आप अपने नाखून काटते हैं, तो आपका मैनीक्योर घृणित लगेगा। पुरुष पॉलिशिंग का उपयोग कर सकते हैं और ग्लॉस या एक विशेष क्रीम लगा सकते हैं। यदि आपके नाखून सही स्थिति में हैं तो आप अपने नाखूनों को खराब नहीं करना चाहेंगे। ऐक्रेलिक नाखून डिजाइन सहित एक पेशेवर की सेवाओं का उपयोग करें। ऐक्रेलिक कृत्रिम नाखून काफी लंबे समय तक चलते हैं और आपकी नाखून प्लेटों को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। यदि आपकी आदत वास्तव में मजबूत है, तो एक महंगी, कलात्मक मैनीक्योर प्राप्त करने का प्रयास करें- आपके हाथ कहां हैं, इस पर नजर रखने के लिए यह एक बड़ा प्रोत्साहन है। अपने नाखूनों को काटने वाले व्यक्ति को जितनी बार हो सके उन्हें संवारने पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
