मिडलाइफ संकट हमेशा अप्रत्याशित रूप से सामने आता है। आप 30 या 35 वर्ष के हो जाते हैं और अचानक अवसाद क्षितिज पर होता है। आप परिवर्तन चाहते हैं, क्योंकि ऐसा लगता है कि जीवन लगभग समाप्त हो गया है और बुढ़ापा निकट है। इन घुसपैठ विचारों से कैसे छुटकारा पाएं? नीचे पढ़ें।
मध्ययुगीन संकट क्या है?
यह एक ऐसी स्थिति है जो पुरुषों और महिलाओं में उनके जीवन पथ के बीच में दिखाई देती है। मध्य जीवन संकट आपके जीवन में एक नए चरण का प्रतीक है। आमतौर पर यह अगले जन्मदिन के साथ आता है। एक व्यक्ति अनजाने में उम्र के बारे में सोचता है, फिर खुद को आईने में देखता है और अचानक महसूस करता है कि उसका रूप धीरे-धीरे बदलना शुरू हो रहा है। झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, आकृति तैरती है और ऐसा लगता है कि जीवन में कुछ भी अच्छा आपका इंतजार नहीं कर रहा है। मध्य जीवन संकट क्या है? यह मृत्यु के निकट आने की जागरूकता है। एक व्यक्ति समझता है कि उसके अधिकांश लक्ष्य और योजनाएँ वास्तविकता नहीं बन पाई हैं, और आवंटित समय एक सपने को सच करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। कुछ लोगों को एहसास हो सकता है कि वे एक प्यार न के साथ रह रहे हैंलोग, उबाऊ नौकरियों में जाते हैं और कभी विदेश यात्रा नहीं की है। इस मोड़ पर, एक व्यक्ति कई रास्ते चुन सकता है। वह या तो लंबे समय से स्थापित लक्ष्यों को महसूस करना शुरू कर देगा, या अवसाद के आगे झुक जाएगा और आत्म-ध्वज में संलग्न होना शुरू कर देगा। और फिर, आत्म-पुष्टि के लिए, वह महंगे खिलौने खरीदना शुरू कर सकता है जिसे वह बर्दाश्त नहीं कर सकता। यह कार, अपार्टमेंट या वाइडस्क्रीन टीवी हो सकता है। लेकिन इस तरह के बिना सोचे-समझे कर्ज किसी व्यक्ति को बेहतर महसूस करने में मदद नहीं करता है, बल्कि समस्याओं को और भी बढ़ा देता है।
संकट सबके साथ होता है?
नहीं, सभी लोग इस समस्या से प्रभावित नहीं होते हैं। कुछ लोग सेवानिवृत्ति में खुशी से रह सकते हैं और कभी नहीं जानते कि मध्य जीवन संकट क्या है। कुछ पीड़ित क्यों हैं और अन्य नहीं करते हैं? जो लोग लक्ष्य निर्धारित करना और जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना जानते हैं, जिनके पास समय पर परिवार और बच्चे हैं, जो दूसरों के साथ मिलना जानते हैं, वे समस्याओं से बचने में सक्षम होंगे। मध्य जीवन संकट कम आत्मसम्मान वाले लोगों को प्रभावित करता है जो बाद तक जीवन को टालने के आदी हैं। ऐसे लोगों को हमेशा लगता है कि कल आएगा, और इस पौराणिक दिन पर सब कुछ बदल सकता है। और आज आप आराम कर सकते हैं और टीवी देख सकते हैं। चमत्कार नहीं होते। तो आपको मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ आलस्य और उदासीनता के लिए भुगतान करना होगा। यदि किसी व्यक्ति ने अपने जीवन पथ के बीच में कुछ भी हासिल नहीं किया है, और जीवन क्षेत्र में एक निश्चित असंतुलन है, तो समस्याएं आने में ज्यादा समय नहीं लगेंगी।
लक्षण
मध्ययुगीन संकट- यह कोई बीमारी नहीं है। कुछ लोग इसे सामान्य जीवन की घटना भी मानते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। संकट एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति गिर जाता है जो लंबे समय तक संचित मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान नहीं करता है। यदि आप समय पर सब कुछ सुलझा लेते हैं, किसी मनोचिकित्सक के पास जाते हैं या स्वतंत्र रूप से कठिन जीवन स्थितियों का समाधान ढूंढते हैं, तो समस्याओं से आसानी से बचा जा सकता है। लेकिन हमारे हमवतन ऐसा कम ही करते हैं। क्या आप कम से कम एक व्यक्ति को जानते हैं जो मनोचिकित्सक के पास जाता है? मुश्किल से। यहां तक कि अगर आपका दोस्त ऐसे सत्र के लिए साइन अप करता है, तो उसे दूसरों को यह बताने में शर्म आएगी कि उसे मदद की ज़रूरत है।
जमा की हुई समस्याएं दिन-ब-दिन कोई रास्ता नहीं खोजती हैं। और कोई भी छोटी चीज आखिरी तिनका हो सकती है। लेकिन फिर भी, यदि आप समय पर लक्षणों को बदल देते हैं, तो आप अपनी स्थिति को संकट में नहीं ला सकते हैं। यदि आप स्वयं का अच्छी तरह से अध्ययन करते हैं, तो आप स्वयं मनोचिकित्सा भी कर सकते हैं।
महिलाओं और पुरुषों में मध्य जीवन संकट के लक्षण क्या हैं?
- अपनी शक्ल से नाखुश,
- मनोरंजन की कमी,
- अपने पार्टनर से झगड़ा,
- बच्चों से असंतोष,
- काम पर गलतफहमी,
- जीवन में खेलों की कमी।
यदि आप अभी लगभग 30 वर्ष के हैं, तो आपको अपने सभी ब्रेकडाउन पर ध्यान देना चाहिए। वे आपकी कमजोरियां दिखाते हैं। अगर आप रोज अपने पति से झगड़ती हैं तो सोचिए झगड़े क्यों होते हैं? शायद आप इस तरह से एक आदमी का ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं? या शायद आप खुद को मुखर करना चाहते हैं? संघर्ष की वास्तविक समस्या का पता लगाएं और उससे निपटें।
संकट के कारण
आप समस्या के लक्षणों को समझ गए हैं, अब आपको कारणों को समझने की आवश्यकता है। पुरुषों में सबसे आम में से एक जीवन से असंतोष है। हर कोई वह करना चाहता है जिससे वह प्यार करता है, समाज में एक स्थान प्राप्त करता है और एक दिलचस्प सामाजिक दायरा रखता है। और अगर कोई व्यक्ति इसे हासिल नहीं करता है, तो वह तनाव में आने लगता है। महिलाओं में मध्य जीवन संकट का कारण परिवार और बच्चों की अनुपस्थिति है। हर लड़की एक बड़े और मिलनसार परिवार का सपना देखती है। और अगर कोई महिला 40 साल की उम्र से पहले जन्म नहीं दे पाती है, तो भविष्य में ऐसा करने की संभावना शून्य हो जाती है। कई लोगों के लिए, यह वही है जो मनोवैज्ञानिक आघात का गठन करता है। 30 साल की उम्र में, लड़कियों को ऐसा लगा कि उन्हें पहले करियर बनाने की जरूरत है, और परिवार को पृष्ठभूमि में वापस लाया जा सकता है। और फिर यह पता चला कि रात में काम गर्म नहीं होता है। पुरुष अजन्मे बच्चों के बारे में सबसे कम चिंतित होते हैं। आखिरकार, वे 60 साल की उम्र में भी एक महिला को निषेचित करने में सक्षम होंगे।
मध्ययुगीन संकट का एक अन्य कारण बुढ़ापा भी हो सकता है। उपस्थिति में परिवर्तन के कारण, न केवल महिलाएं, बल्कि पुरुष भी अनुभव कर रहे हैं। आखिरकार, वे समझते हैं कि उनकी शारीरिक गतिविधि का शिखर पहले ही बीत चुका है, और अब, एक अच्छा आकार बनाए रखने के लिए, आपको पहले की तुलना में दो या तीन गुना अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है।
उपचार
मध्ययुगीन संकट का इलाज क्या है और यह किस उम्र में व्यक्ति को प्रभावित करता है? प्रत्येक व्यक्ति का अपना मनोविज्ञान, उसके परिसर और सिद्धांत होते हैं। इसलिए, मध्य जीवन संकट सभी के लिए अलग तरह से शुरू होता है। कुछ के लिए, यह 30 से शुरू हो सकता है। यह उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो माता-पिता के बिना बड़े हुए हैं। बचपन में गर्मजोशी और सहारे की कमी के कारण, विभिन्न परिसरों का विकास हो सकता है, जोएक व्यक्ति को केवल एक सचेत उम्र में ही अपने बारे में जानने देगा। यदि कोई व्यक्ति सामान्य परिवार में पला-बढ़ा है, तो 35 से 40 की अवधि में संकट उस पर हावी हो जाएगा। इस समय, यदि व्यक्ति को जीवन के सभी क्षेत्रों में सफलता नहीं मिली है, तो उसे समस्याएँ और अवसाद होने लगेंगे। ऐसा लगेगा कि दुनिया धूसर हो गई है और कुछ बदलने का समय आ गया है। लेकिन मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि कोई व्यक्ति खुद से दूर भागने की कितनी भी कोशिश कर ले, यह काम नहीं करेगा। तो अगर आपको ऐसा लगता है कि मास्को से मालदीव जाने से स्थिति ठीक हो जाएगी, तो यह सिर्फ एक भ्रम है। आपको खुद से निपटना होगा। और अगर आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ के पास जाना होगा।
मिडलाइफ़ संकट से कैसे बचे? आपको जीवन में एक उद्देश्य खोजने की जरूरत है। अपनी बचपन की इच्छाओं और शौकों को लिख लें और उनका नवीनीकरण करें। इसके लिए कोई आपको जज नहीं करेगा। यदि आपके पास भावनाओं की कमी है - पैराशूट से कूदें या घुड़सवारी करें। अगर आप अभी भी अपने निजी जीवन से खुश नहीं हैं, तो डेटिंग शुरू कर दें। घर, काम, परिवार, दोस्तों, खेल, मनोरंजन और आत्म-विकास के बीच संतुलन खोजने की कोशिश करें। और यदि आप सफल होते हैं, तो आप मान सकते हैं कि आप संकट से सफलतापूर्वक बाहर निकल आए हैं।
या शायद परिवार छोड़ दें?
40 के बाद पुरुषों में मिडलाइफ क्राइसिस अक्सर इस तरह के सवाल से जुड़ा होता है। एक पुरुष को ऐसा लगता है कि कोई दूसरी महिला उसे खुश कर सकती है। लेकिन जो सवाल आपको खुद से पूछना चाहिए वह यह है: मेरी पत्नी मुझे शोभा क्यों नहीं देती? अगर कोई पुरुष किसी महिला के साथ 10 साल तक शांति से रह सकता है, तो इसका मतलब है कि वह उसके लिए पूरी तरह उपयुक्त है। परिवार छोड़ना एक कठिन निर्णय है। इसे हल्के में नहीं लिया जा सकता। खासकर अगर बच्चे हैं। एक आदमी को अपने बारे में स्पष्ट होना चाहिए।वह वास्तव में एक नए रिश्ते में क्या खोजना चाहता है? जुनून, कोमलता, आपसी समझ या प्यार? सबसे पहले आपको अपनी पत्नी से बात करनी होगी। शायद उसे भी याद आती है। आप हमेशा छोड़ सकते हैं। सबसे पहले आपको शादी को बचाने की कोशिश करने की जरूरत है। और अगर कुछ नहीं किया जा सकता है, तो बिदाई सबसे अच्छा उपाय होगा।
मिडलाइफ क्राइसिस पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए थोड़ा अलग है। निष्पक्ष सेक्स अधिक कफयुक्त होता है, इसलिए विवाह को बर्बाद करना उनके लिए काफी आसान होता है। विशेष रूप से यह निर्णय उन महिलाओं द्वारा आसानी से किया जाता है जो पहले से ही एक प्रेमी प्राप्त करने में कामयाब रहे हैं। एक महिला को लगता है कि एक नया पुरुष उसे हमेशा के लिए प्यार करेगा, वह जुनून गायब नहीं हो सकता। लेकिन यह बात समझ लेनी चाहिए कि जब तक इंसान खुद को नहीं बदलेगा, तब तक वह उन्हीं लोगों को अपनी तरफ आकर्षित करेगा, जिनके चरित्र और दुनिया के नजरिए समान हैं।
क्या छवि बदलने से मदद मिलेगी?
30 के बाद मिडलाइफ क्राइसिस कैसे प्रकट होता है? महिलाओं में लक्षण इस प्रकार हो सकते हैं: वे आईने में देखती हैं और पहले झुर्रियाँ, भूरे बाल, त्वचा पर उम्र के धब्बे दिखाई देती हैं। यह सब निकट आने वाले वृद्धावस्था को ध्यान में रखता है। लेकिन कोई भी महिला बूढ़ी नहीं होना चाहती। इसलिए, कई लोग इस उम्र में प्लास्टिक सर्जरी के लिए निर्णय लेते हैं। वे एक नया रूप करते हैं, वे नाक या होंठ के आकार को भी बदल सकते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि उनका जीवन कुछ बाहरी कमियों के कारण नहीं चला, न कि आंतरिक परिसरों के कारण। अगर आपके विचार नहीं बदलते हैं तो अपने केश या बालों का रंग बदलने का क्या मतलब है? बेशक, कुछ लोगों को इस तथ्य के लिए खुद को स्थापित करना आसान लगता है कि एक नया जीवन अवश्य हैबाहरी परिवर्तनों से शुरू करें। लेकिन याद रखें: जब तक आप नहीं बदलेंगे तब तक जीवन में कुछ भी नहीं बदलेगा।
अगर मेरे पति को मिडलाइफ़ क्राइसिस हो और वह छोटा दिखने लगे तो मुझे क्या करना चाहिए? उस पर अपना ध्यान दें। आखिरकार, पुरुषों, महिलाओं की तरह, हमेशा विपरीत लिंग के लिए सुंदर दिखना चाहते हैं। इसलिए, पत्नी को सबसे पहले पुरुष के प्रयासों की सराहना करनी चाहिए। आखिरकार, अगर कोई करीबी महिला ऐसा नहीं करती है, तो पक्ष में कोई होगा जो प्रयासों की सराहना कर सकता है।
अपनी सेहत का ख्याल रखें
पुरुषों में मिडलाइफ़ संकट का इलाज कैसे करें? 35 वर्ष की आयु तक, शरीर अपने पूर्व आकार और ताकत को खोना शुरू कर देता है। और भयभीत न होने के लिए, अपने आप को आईने में देखकर, आपको खेल खेलने की जरूरत है। इससे कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जो लोग खेलों के लिए जाते हैं वे अधिक शांत और मूल तरीके से सोचते हैं। मस्तिष्क में ऑक्सीजन और रक्त का प्रवाह संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करने में मदद करता है। खेल भी एक तरह से ध्यान करने का एक शानदार तरीका है। इस स्थिति में, आत्म-ध्वज में सोचना या संलग्न होना मुश्किल है। आखिरकार, आपको सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने और खेल उपकरण के दृष्टिकोण को गिनने की आवश्यकता है। वर्कआउट के बाद किसी भी व्यक्ति को कम से कम मानसिक रूप से बुरा तो नहीं लगता। इसलिए यदि आप नहीं जानते कि क्या करना है या अपने जीवन को कैसे बेहतर बनाना है, तो आप सुरक्षित रूप से जिम जा सकते हैं।
और मध्य जीवन संकट के बाद क्या करें? अपने वर्कआउट को कभी भी बंद न करें। फिटनेस को दवा की तरह न लें। खेल को जीवन का अभिन्न अंग मानें। फिर वह हॉल में जाएगाआसान।
बच्चे जीवन के फूल हैं
सोचिए कि आप इस दुनिया में क्यों आए? ठीक है, जीवन में अपने मिशन को पूरा करने के लिए। लेकिन तुम किसी दिन मर जाओगे। और अपने संचित ज्ञान और अनुभव को आगे बढ़ाने के लिए, आपको बच्चों के बारे में सोचने की जरूरत है। वे ही जीवन को पूर्ण बनाते हैं। हां, आप एक बच्चे को अपने जीवन का अर्थ और ब्रह्मांड का केंद्र नहीं बना सकते। लेकिन यह बच्चे ही हैं जो आपके बुढ़ापे को रोशन करेंगे और जब आप उठने में सक्षम नहीं होंगे तो एक गिलास पानी लाएंगे। इसलिए, मध्य जीवन संकट से बचने के लिए, 28 वर्ष के बच्चों के बारे में सोचें। और यदि आप 30 से पहले अपने पहले बच्चे को जन्म देते हैं, तो शायद मनोवैज्ञानिक समस्याएं आपको दूर कर देंगी। आपको अपने आप को हवा देने और बच्चों के साथ विवाहित जोड़ों से ईर्ष्या करने की ज़रूरत नहीं है।
और 40 से अधिक उम्र के पुरुषों में मध्य जीवन संकट के लक्षण क्या हैं? इस उम्र में, एक आदमी समझता है कि बच्चे उसके जीवन का हिस्सा हैं। और अगर वे हैं, तो वह उनके विकास में सक्रिय भाग लेना शुरू कर देता है। लेकिन कभी-कभी बच्चों का ध्यान और प्यार कमाना आसान नहीं होता। खासकर अगर लोग पापा को कम ही देखते हैं। इसलिए, एक आदमी उदास हो सकता है क्योंकि उसके अपने बच्चे उससे प्यार नहीं करते। किसी बच्चे की सहानुभूति कैसे अर्जित करें, इस प्रश्न के उत्तर की तलाश न करने के लिए, आपको अपने बच्चे पर उसके जन्म से ही ध्यान देना चाहिए।
रोकथाम
मध्ययुगीन संकट के बाद एक आदमी को क्या करना चाहिए, इसके बारे में नहीं सोचने के लिए, आपको उसके लक्षणों को महसूस करते हुए, तुरंत समस्या का समाधान करना शुरू कर देना चाहिए। रोकथाम क्या करें? चाहिएथोड़ा व्यायाम करें। एक वृत्त बनाएं और इसे जीवन के उन क्षेत्रों में विभाजित करें जो आपको महत्वपूर्ण लगते हैं। यह परिवार, काम, आत्म-विकास, दोस्त, प्यार, खेल आदि हो सकता है। अब प्रत्येक क्षेत्र में एक बिंदु लगाएं। यह बीच के करीब होना चाहिए, आप इस क्षेत्र पर जितना कम ध्यान देंगे। फिर डॉट्स कनेक्ट करें। यदि आप एक सर्कल के बजाय एक टारेंटयुला के साथ समाप्त होते हैं, तो चिंता न करें। आपका काम अपने जीवन को व्यवस्थित करना है। यदि आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते हैं, तो मालिश या पूल के लिए साइन अप करें, यदि आप अपने परिवार पर ध्यान नहीं देते हैं, तो शाम को काम करना बंद कर दें। इस एक्सरसाइज को हर हफ्ते करें और आपको हमेशा पता चलेगा कि आपके जीवन के किस क्षेत्र में ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है।
हमेशा आत्मविश्वास महसूस करने के लिए आपको अपने आत्मसम्मान के साथ काम करने की जरूरत है। बहुत से लोग जीवन से किसी भी आनंद का अनुभव किए बिना पूरी जिंदगी जीने का प्रबंधन करते हैं। जाहिर सी बात है कि ऐसे में मिडलाइफ क्राइसिस आने में ज्यादा देर नहीं होगी। यदि कोई व्यक्ति कम से कम हर सप्ताहांत दिलचस्प ढंग से बिताता है, यात्रा पर जाता है, दोस्तों के साथ इकट्ठा होता है, जंगल में निकलता है, तो उसे यह आभास नहीं होगा कि जीवन बीत रहा है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति अपनी खाली शामें और अपने सभी सप्ताहांत टीवी देखने में बिताता है, तो यह समझना मुश्किल नहीं होगा कि 30 साल की उम्र में इस व्यक्ति को मोटापे के साथ क्या खतरा है।
हर काम पहले से करना सीखो। इससे आपको जीवन में बहुत मदद मिलेगी। यदि आप हर समय थके हुए नहीं हैं क्योंकि आप अंतिम समय में कोई प्रोजेक्ट कर रहे हैं, तो आपके पास इसे अकेले बिताने के लिए समय होगा।विचार। क्या आपको यह मुश्किल लगता है? हां, अपने जीवन को व्यवस्थित करना कभी-कभी कठिन हो सकता है। लेकिन जब आप हर चीज पर नियंत्रण रखते हैं, तो शांति से कुछ समायोजन करते हैं जो हमेशा दिखाई देंगे, आपके आस-पास क्या हो रहा है, इस पर नज़र रखना आसान होगा। इस तरह, विश्लेषण करने की आदत विकसित करना आसान होगा। और यह कौशल आपकी सभी समस्याओं को सिद्ध तरीके से सुलझाने में आपकी मदद करेगा।
