अपमान को कैसे रोकें: युक्तियाँ

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

स्थिर रहना असंभव है: जैसे ही व्यक्ति आगे बढ़ना बंद करता है, वह विपरीत दिशा में आगे बढ़ना शुरू कर देता है। अक्सर ऐसा होता है कि लोग (विशेषकर उम्र के साथ) नोटिस करते हैं कि, उदाहरण के लिए, ऐसे काम को करना अधिक से अधिक कठिन होता है जिसके लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है, नए कौशल सीखना, या जो कि बस असामान्य है। तेजी से, वे आत्म-विकास के मुद्दों और गिरावट को रोकने के तरीके के बारे में सोच रहे हैं। स्पोइलर: अपने पसंदीदा लेखकों और पत्रिकाओं को पढ़ना, अपनी मूल भाषा, अपने पसंदीदा कैफे और फिल्में, एक परिचित पेशे में काम करना और पुराने दोस्तों के साथ घूमना - यह सब गिरावट की ओर जाता है।

गिरावट के बारे में

कई मनोवैज्ञानिक व्यक्तित्व के संबंध में "गिरावट" शब्द के प्रयोग को मान्यता नहीं देते हैं। हालांकि, यह घटना को होने से नहीं रोकता है: कभी-कभी लोग पहले धीरे-धीरे, और फिर अधिक से अधिक तेज़ी से झुके हुए जीवन को नीचे गिराते हैं। सामान्य तौर पर, यह गिरावट है। मूल्यवान गुणों को खोने का मतलब है नीचा दिखाना।

मन और दिमाग में कुछ समानता है - ये दोनों आलसी हैं।वे एक पैटर्न का पालन करने वाले मूल कार्यक्रम बनाकर किसी भी गतिविधि के लिए ऊर्जा लागत को कम करने का प्रयास करते हैं। जीवविज्ञानी रिचर्ड सिमोन के अनुसार, इन कार्यक्रमों को एनग्राम कहा जाता है, एक शारीरिक आदत या एक उत्तेजना के बार-बार संपर्क से स्मृति ट्रेस।

यदि आप सपने देखते हैं, तो आप पथों के रूप में एंग्राम देख सकते हैं जो मस्तिष्क में न्यूरॉन्स रखते हैं, वही क्रिया करते हैं। अधिक समय तक चलता है, कम ऊर्जा का उपयोग करता है। कभी रास्ते सड़क बन जाते हैं तो कभी पूरे हाईवे। और यह एक महान महाशक्ति है, लेकिन केवल एक तरफ। सिक्के का दूसरा पहलू कम मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी है।

लोग जितने अधिक समय तक एनग्राम का उपयोग करते हैं, बेसल गैन्ग्लिया का कार्य उतना ही कम होता है। और उनका मुख्य कार्य एसिटाइलकोलाइन का उत्पादन है, एक न्यूरोट्रांसमीटर, सूचनात्मक शोर के बीच नए पथों को पारित करने में न्यूरॉन्स के लिए सहायक (इस अनुच्छेद को पढ़ने के बाद लगभग यही होता है)।

स्कूल जाने या काम करने का रास्ता याद रखना ही काफी है। एक नियम के रूप में, लोग एक ही मार्ग से चलते हैं या ड्राइव करते हैं। और अगर बाद वाला छह महीने से अधिक पुराना है, तो "ऑटोपायलट" चालू हो जाता है, और चलने या ड्राइविंग के समानांतर, लोग पहले से ही संगीत सुन सकते हैं, पढ़ सकते हैं या संदेशों का जवाब दे सकते हैं। एक सबसे अच्छे दोस्त के लिए मुस्कान के पीछे चिंता छिपाना काफी मुश्किल होता है, जैसे कि एक व्यक्ति जो उसके साथ संचार करता है, ऐसे संचार संकेतों को समझना आसान होता है। ऐसा ही आपके पसंदीदा रेस्टोरेंट के मेनू के साथ भी होता है।

और ऐसा लगता है कि यह सब बदलने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन जीवन परिवर्तन का एक सतत स्रोत है (कमी, प्यार में पड़नास्पेनिश, काम पर नए कार्य), जिनमें से अधिकांश लोगों द्वारा नियंत्रित नहीं होते हैं। आपको उनके अनुकूल होना होगा और यह अस्तित्व की बात है।

यही कारण है कि ब्रेन प्लास्टिसिटी को बनाए रखने और प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। आप मस्तिष्क को ठोस के रूप में कल्पना कर सकते हैं, जो एक निश्चित अवधि के बाद कठोर हो जाएगा। और आप उन पुराने लोगों को भी देख सकते हैं जो एसएमएस भेजने में सक्षम नहीं हैं, नए को नहीं समझते हैं और साल-दर-साल उसी तरह के कार्यों को पसंद करते हैं। गिरावट से निपटने के लिए, आपको मिश्रण को लगातार अपने सिर में हिलाना होगा, किसी भी स्थिति में इसे सख्त नहीं होने देना चाहिए।

संकेत और कारण

अपमान को कैसे रोका जाए और कैसे विकसित होना शुरू किया जाए, यह समझने के लिए घटना के कारणों और लक्षणों को समझना बहुत जरूरी है। संकेत विविध हो सकते हैं और जीवन के सभी पहलुओं से संबंधित हो सकते हैं:

• अपनों के जीवन में रुचि कम होना।
• संचार और सामाजिक कौशल का नुकसान। एक व्यक्ति पहले की तरह संवाद नहीं करना चाहता है, और यदि वह संपर्क करने का फैसला करता है, तो उसकी गुणवत्ता किसी भी प्रतिभागी के लिए असंतोषजनक है। सबसे बढ़कर, एक अपमानजनक व्यक्तित्व उन लोगों के साथ संचार से बचता है जो गलतियों को इंगित करते हैं और जीवन को बदलने के महत्व के बारे में बात करते हैं।
• बौद्धिक क्षमताओं का ह्रास, साथ ही पढ़ने और सीखने, नई चीजें सीखने में रुचि का ठंडा होना।
• काम में रुचि की कमी, भले ही वह पसंदीदा चीज हुआ करती हो।
• शब्दावली की गरीबी, भाषण में मुख्य रूप से परजीवी शब्द और अश्लील भाव होते हैं, और उत्तर मोनोसिलेबिक होते हैं।
• घर और/या कार्यस्थल पर अव्यवस्था।
• अपने स्वास्थ्य और दूसरों की भलाई के प्रति लापरवाह रवैया।
• आलस्य, गैरजिम्मेदारी, उदासीनता की भरमार। उदासीनता, चिड़चिड़ापन, भय, निराशावाद और झूठ।
• खराब सूरत। ऐसे लोग व्यक्तिगत स्वच्छता और कपड़ों की साफ-सफाई का ध्यान रखना बंद कर देते हैं, समय पर बाल नहीं कटवाते, इत्यादि।
• बुरी आदतों का उभरना या बढ़ना, संदिग्ध संबंध, जुआ, आपराधिक कृत्यों की प्रवृत्ति।

एक व्यक्ति में सभी लक्षण हो सकते हैं, उनमें से अधिकतर, या सिर्फ एक। महत्वपूर्ण: सभी संकेत व्यक्तिगत रूप से गिरावट का संकेत नहीं देते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो व्यापार के क्षेत्र में काम करता है, वह दिन के दौरान लोगों से थक सकता है और उसे अपने साथ अकेले समय की आवश्यकता होती है। लेखक जो पुस्तक के बारे में भावुक हैं (या रचनात्मक व्यवसायों के अन्य प्रतिनिधि और जो लोग बस अपने काम से प्यार करते हैं) काम की प्रक्रिया में उपस्थिति के बारे में भूल सकते हैं। गिरावट को बर्नआउट और छुट्टियों की आवश्यकता के साथ भी भ्रमित किया जा सकता है।

इसके कई कारण भी हो सकते हैं। उनमें से कुछ:

• सभी प्रकार के व्यसन (गेमिंग, शराब या ड्रग्स)।
• नई परिस्थितियाँ जिनसे व्यक्ति अभी तक अभ्यस्त नहीं हुआ है। उदाहरण के लिए, यह सेवानिवृत्ति के बाद होता है। लोग नहीं जानते कि क्या करना है। कुछ लोग कभी भी अपना समय बिताने और उदासीनता और आलस्य के आगे घुटने टेकने के लिए उपयुक्त तरीके नहीं खोज पाते हैं।
• संकट (उम्र और अन्य)।
• कुछ करने का दोषी।
• एक दर्दनाक घटना।
• मुख्य लक्ष्य की प्राप्ति, जिसके बाद लोगों को लगता है कि वे अब इसके लिए प्रयास नहीं करते हैंक्यों।
• मानसिक विकार।
• अकेलापन।

विकास के तरीके

बौद्धिक रूप से विकास शुरू करने और नीचा दिखाने को रोकने के कई तरीके हैं। उनमें से सबसे प्रभावी:

1. विदेशी भाषाएं।
2. पर्सनल केयर।
3. गंध के साथ प्रयोग।
4. कोई दोहराव नहीं।
5. लेबल के बारे में भूल जाओ।
6. नए मार्ग।
7. कोई आलोचना नहीं।
8. बच्चे या जानवर।
9. अपडेट प्लेलिस्ट।
10. संचार मंडल।

विदेशी भाषा

नई भाषा सीखना अपमान को रोकने का एक शानदार तरीका है। गतिविधियों के लिए हर कोई अपनी प्रेरणा पा सकता है, उदाहरण के लिए, शौक, काम या यात्रा से संबंधित। एक अच्छी प्रेरणा अपने पसंदीदा लेखक को मूल में पढ़ने, किसी संगीत समूह को सुनने या बहुभाषाविद बनने का अवसर है।

मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी के प्रशिक्षण के लिए अन्य भाषाएं सीखना सबसे प्रभावी उपकरण है, क्योंकि शब्द और उनसे जुड़े शब्दार्थ क्षेत्र, एक नियम के रूप में, मूल भाषा से भिन्न होते हैं। यदि आप यात्रा शब्दावली से परे जाते हैं और सांस्कृतिक बारीकियों में तल्लीन करते हैं तो यह विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करता है।

अपना ख्याल रखना

क्रिया और गिरावट को रोकता है। इसका तात्पर्य सभी प्रकार के परिवर्तनों से असुविधा की भावना है: आपकी पसंदीदा पत्रिका ने डिज़ाइन को अपडेट कर दिया है या आपकी पसंदीदा आइसक्रीम स्टोर की अलमारियों से गायब है। इस भावना को पकड़ना और इसे खोलना आवश्यक है। आइडिया बुरा नहीं हैगिरावट को खत्म करने के लिए हर तरह की आइसक्रीम आजमाएंगी या खुद बनाना शुरू कर देंगी।

सुगंध के साथ प्रयोग

गंध का अभी भी मनुष्यों पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है, इस तथ्य के बावजूद कि विकास ने घ्राण रिसेप्टर्स को सर्वोपरि महत्व से वंचित कर दिया है। यह आपके पसंदीदा परफ्यूम को बदलने का समय है जिसे एक व्यक्ति वर्षों से उपयोग करना पसंद करता है। इसे नियमित अंतराल पर करने की सलाह दी जाती है।

कोई दोहराव नहीं

विभिन्न दोहराव को छोड़ना व्यक्तित्व के क्षरण को रोकने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। मनोवैज्ञानिक पहले पढ़ी गई किताबों को दोबारा पढ़ने की सलाह नहीं देते हैं। भले ही यह हारुकी मुराकामी की पसंदीदा या विश्व साहित्य के इतिहास की सर्वश्रेष्ठ पुस्तकों में से एक हो। समान रूप से, आप पहले से देखी गई श्रृंखला और फिल्मों को संशोधित नहीं कर सकते (भले ही वह "मित्र" या "शर्लक" हो)।

हैरी पॉटर या मैक्स फ्राई की उत्कृष्ट कृतियों की आरामदायक और इतनी परिचित दुनिया में डुबकी लगाना एक बहुत ही सुखद और सार्वभौमिक एहसास है: परिचित चरित्र, आश्चर्य की कमी, अंत का ज्ञान और उन छोटी चीजों का आनंद लेने का अवसर पहली या पिछली बार चूक गए। लेकिन वीकेंड में एक सीजन देखकर या एक घंटे में एक किताब को निगल कर, लोग उनके लिए पूरी तरह से कुछ नया खोजने के अवसर के अन्य साहित्यिक और सिनेमाई कार्यों को लूट लेते हैं। वैकल्पिक तंत्रिका कनेक्शन के गठन से मस्तिष्क को वंचित करने की आवश्यकता नहीं है।

लेबल भूल जाओ

इस सवाल के महत्वपूर्ण उत्तरों में से एक है कि नीचा न करने के लिए क्या किया जाए, लोगों को लेबल करना बंद करना है। हाँ, यह बहुत सुविधाजनक है। आपको व्यक्ति को समझने की आवश्यकता नहीं हैऔर उसके कार्यों के उद्देश्य, आप केवल कमजोरी के आगे झुक सकते हैं और कलंकित कर सकते हैं:

• दोस्तों के साथ शराब पीना - शराबी;
• एक लड़के को धोखा दिया - आसान गुण वाली लड़की;
• मानसिक रूप से बीमार - खतरनाक;
• नमस्ते नहीं कहते - असभ्य;
• सस्ती जासूसी कहानियां पढ़ता है - कोई स्वाद नहीं वगैरह।

प्रत्येक व्यक्ति पर जीवन की परिस्थितियों का दबाव उसी रोडियन रस्कोलनिकोव से भी अधिक हो सकता है। लेकिन कई लोग उसके विचारों को दिलचस्प मानते हैं, और तीन बच्चों वाला एक तलाकशुदा पड़ोसी ध्यान देने योग्य और अश्लील है।

नए रास्ते

अपने स्वयं के अनुभव से सीखने का अगला लोकप्रिय तरीका है कि कैसे अपमानित होना बंद किया जाए मार्गों की नवीनता है। नए तरीकों की खोज विकास के लिए बहुत अच्छी है, काम और घर के सामान्य तरीके पर पुनर्विचार करना, एक और सुपरमार्केट और किताबों की दुकान ढूंढना, अपने पसंदीदा बिलियर्ड क्लब को कुछ नया बदलना समझ में आता है। इसमें समय लग सकता है, लेकिन यह अन्य तरीकों से भुगतान करेगा - कम कीमत या प्रतिष्ठान में कम लोग।

कोई आलोचना नहीं

आलोचना बंद करो - यह गिरावट को रोकने का एक और तरीका है। नए फर्नीचर, डिजाइन या उपन्यास के अंत के बारे में नकारात्मक समीक्षा, अतिप्रवाह सामाजिक नेटवर्क और सभी प्रकार की बातचीत - यह उन सभी परिवर्तनों के प्रतिरोध के बारे में है जो जीवन में अचानक और गलत समय पर आए हैं। एक नियम के रूप में, हम उन चीजों के बारे में बात कर रहे हैं जिन्हें लोग बदल नहीं पा रहे हैं। या वे कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होगी जो कि इसके लायक नहीं है। किताबों में रिकॉर्ड रखने से ज्यादा दिलचस्प गतिविधियां हैंशिकायतें।

अगर हम विकास से होने वाले फायदों की बात करें तो सलाह दी जाती है कि बदलावों को स्वीकार करें और नई वास्तविकता में जीने के लिए प्रेरित हों। इसे इस तरह दिखना चाहिए:

• “सड़क की मरम्मत? बढ़िया, क्योंकि एक महीने में यहाँ और छेद नहीं होंगे। इस बीच, आप इस क्षेत्र के बारे में कुछ नया सीख सकते हैं।”
• "नया मेनू? बहुत बढ़िया, पुराने व्यंजन तो चले गए।”
• "एक नया कार्य टैबलेट? नर्वस होने के बजाय इसे एक खोज की तरह क्यों न लें?”

बच्चे या जानवर

महत्वपूर्ण तरीकों में से एक जो गिरावट को रोकने और/या इससे छुटकारा पाने में मदद करेगा। बच्चे अराजकता और अनिश्चितता का एक शाश्वत स्रोत हैं। बच्चे सिर में "ठोस मिक्सर" जी रहे हैं, वे सभी रूढ़ियों को नष्ट कर देते हैं। बेटे हो या बेटियां अपने व्यवहार, सवालों और प्रयोगों से हर दिन कुछ न कुछ नया लेकर आते हैं। माता-पिता अक्सर यह भी ध्यान नहीं देते कि उनकी सोच कैसे मुक्त होती है, और वे पूरी तरह से अलग तरीके से सोचने लगते हैं।

अगर, फिर भी बच्चे पैदा करना संभव नहीं है (अभी तक) या कोई इच्छा नहीं है, तो आप पालतू जानवरों के साथ इस विकल्प को आजमा सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुत्ते। उन्हें चलने की जरूरत है, और ताजी हवा मस्तिष्क के लिए अच्छी है। कुत्ते बच्चों की तुलना में अराजकता के उतने ही स्रोत हो सकते हैं। और वे अन्य कुत्ते प्रेमियों के साथ संचार में मालिकों को शामिल करते हैं।

प्लेलिस्ट अपडेट

नया संगीत सिर्फ इस बारे में है कि कैसे अपमानित होना बंद किया जाए और जीना शुरू किया जाए। वैज्ञानिक संगीत प्रेमियों को भी निराश कर सकते हैं, जिनकी प्लेलिस्ट में दर्जनों हज़ारों ट्रैक हैं। ज्यादातर लोग 50-100 परिचित गाने सुनते हैं।वे सभी समान कारणों से सुखद हैं - लोगों ने उनके लिए अनुकूलित किया है, और मस्तिष्क को इन कार्यों को संसाधित करने और समझने के लिए अतिरिक्त संसाधनों की आवश्यकता नहीं है। लेकिन दुनिया में इतना संगीत है कि अगर आप हर दिन रेडियो स्टेशन बदलते हैं, तब भी जीवन सब कुछ सुनने के लिए पर्याप्त नहीं होगा। हालाँकि, इसके लिए प्रयास करने का अर्थ है अपने स्वयं के विकास का ध्यान रखना।

संचार मंडल

अपमान को रोकने और विकास शुरू करने के तरीके सीखने के लिए आपको परिचितों और दोस्तों की सूची को फिर से भरना होगा। यह बहुत अच्छा है जब आपकी अपनी कंपनी है, जिसके साथ हर शनिवार को अपने पसंदीदा बार (शायद वही एक) में एक साथ मिलना अच्छा होता है और बास्केटबॉल या प्रसिद्ध गायकों के नए संगठनों पर चर्चा करता है। यह मनोवैज्ञानिक आराम के बारे में है।

लेकिन साथ ही ज्यादातर लोग बड़े शहरों में रहते हैं और यह बिल्कुल स्पष्ट नहीं है कि अपने सामाजिक दायरे को 5-6 लोगों तक सीमित क्यों रखें। वैसे, अक्सर लोग अपने साथियों को खुद नहीं चुनते हैं, वे भूगोल, स्कूल, उच्च शिक्षण संस्थान, काम से थोपे जाते हैं।

मनुष्य पर्यावरण की उपज है। समाज का लोगों पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है और अक्सर वे न केवल अपने विचारों और रुचियों के कारण, बल्कि अपने व्यवसाय जैसी महत्वपूर्ण बारीकियों के कारण भी बदल जाते हैं। क्या यह सोचने के तरीके पर सामाजिक दायरे के प्रभाव के बारे में बात करने लायक है?!

दुर्भाग्य से, गिरावट एक लगभग सार्वभौमिक समस्या है, और बहुत से लोग इस सवाल से चिंतित हैं कि गिरावट को कैसे रोका जाए। आपके उद्धार और विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्य कर्म है। गिरावट की प्रक्रिया को रोकने के कई तरीके हैं। सबसे आम और प्रभावी में विदेशी का अध्ययन हैभाषाएं, सुगंध के साथ प्रयोग करना, दोहराव, लेबल और आलोचना से बचना, नई सड़कें, जानवर या बच्चे, अपनी मित्रों की सूची और प्लेलिस्ट को अपडेट करना।