आधुनिक दुनिया में इतनी सारी परेशानियां होने पर प्रेरित होने से कैसे रोकें? काम थक गया है, माता-पिता नहीं समझते हैं, प्रिय स्वयं एक ही स्थिति में है, और यहां तक कि कुछ बकवास भी होता है। आप नर्वस कैसे नहीं हो सकते? हालाँकि, जब से आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, आप सही रास्ते पर हैं। अपनी समस्या को समझे बिना आप उसका समाधान नहीं कर सकते। पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि आप चिंतित क्यों हैं।
भय का स्वरूप
हम जो चाहते हैं उसे खोने या न पाने के डर से हम घबरा जाते हैं। डर तब पैदा होता है जब कोई व्यक्ति किसी स्थिति के प्रतिकूल परिणाम की कल्पना करता है। अक्सर, अभी तक कुछ नहीं हुआ है, और हम पहले से ही डरे हुए हैं। सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन हमारा दिमाग ऐसे ही काम करता है। निरंतर भय चिंता का कारण बनता है, और चिंता तनाव का कारण बनती है। उत्तरार्द्ध में बहुत सारे परिणाम होते हैं:
- प्रतिरक्षा और रोग में कमी।
- आत्म-संदेह।
- मनोवैज्ञानिक बीमारी।
- दूसरों के साथ समस्या।
क्या आपको इसकी आवश्यकता है? बिलकूल नही। इसलिए, किसी को आवेदन करना होगाआपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार के प्रयास। किसी भी कारण से गाड़ी चलाने से पहले परिणामों को याद रखें, खुद को रोकना और रोकना आसान हो जाएगा।
गलों के कारण
आइये उन मुख्य स्थितियों पर प्रकाश डालते हैं जो हमें उदास और प्रेरित होने से नहीं रोकती हैं। सब कुछ कवर करना संभव नहीं होगा, लेकिन आप स्वतंत्र रूप से अपने मामले के लिए एक सादृश्य बना सकते हैं।
अक्सर हम परवाह करते हैं:
- अपना रूप। बाल अधूरे पड़े थे, कील टूट गई थी, चर्बी गलत जगह जमा हो गई थी।
- अन्य लोग। उन्होंने हमें नहीं समझा, हम उन्हें नहीं समझे, वे ऐसा कैसे कर सकते हैं, उन्हें यह क्यों पसंद है, आदि।
- आत्मज्ञान। मैं सबसे अच्छा चाहता था, लेकिन यह ऐसा निकला। कष्टप्रद।
- पर्यावरण। बारिश शुरू हो गई, लिफ्ट टूट गई, ट्राम ने सड़क को अवरुद्ध कर दिया, इसलिए आप देर से, गीले और बहुत थके हुए थे।
- अपने प्रियजन के साथ संबंध। रिश्तों में बहकने से कैसे रोका जाए यह एक अलग विषय है, लेकिन हम मुख्य बिंदुओं को कवर करेंगे।
उपस्थिति
सोशल नेटवर्क और टीवी में हम बहुत खूबसूरत लोग देखते हैं और हम उनके जैसा बनना चाहते हैं। हालांकि, अक्सर एक सुंदरता की तस्वीर के पीछे उच्च गुणवत्ता वाला मेकअप और एक फोटो संपादक होता है, और जीवन में उसके पास एक बहुत ही सरल उपस्थिति, अतिवृद्धि मैनीक्योर और अतिसूक्ष्म बाल होते हैं। बेशक, हमेशा सुंदर लोग होते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जिनकी शक्ल आपसे नीची होती है। इसलिए, यह मुहावरा कितना भी गलत क्यों न लगे, अपनी तुलना दूसरों से न करें।
दूसरे लोग भी अपने आप पर उतने ही केंद्रित होते हैं जितने आप हैं। यदि आप नाई पर कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर काटते हैं, तो कोई नहींनोटिस करेगा, और अगर वह नोटिस करता है, तो वह लगभग तुरंत भूल जाएगा। कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है, इसलिए समय आ गया है कि आप छोटी-छोटी बातों पर हावी होना बंद कर दें। यह बहुत अधिक महत्वपूर्ण है कि छवि समग्र रूप से सामंजस्यपूर्ण हो: उपयुक्त रंग और आकार के कपड़े, साफ जूते, ताज़ा श्रृंगार।
इसके अलावा, दिखावट एक चंचल लाभ है। सुबह हम कम आकर्षक होते हैं, और समय किसी को नहीं बख्शता। अपनी ताकत खोजें और उन पर ध्यान केंद्रित करें।
लोगों के साथ संबंध
दूसरे व्यक्ति को समझना बहुत मुश्किल हो सकता है। तथ्य यह है कि विभिन्न लोगों का मस्तिष्क कुछ प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार मात्रा और क्षेत्रों की संख्या में बहुत भिन्न हो सकता है। इसका मतलब है कि आपका वार्ताकार जानकारी को पूरी तरह से अलग तरीके से देख सकता है। यहां तक कि अगर आप एक ही वाक्यांश सुनते हैं, तो आप पूरी तरह से अलग निष्कर्ष निकाल सकते हैं।
हालांकि, सम्मान सभी के लिए महत्वपूर्ण है। जब वे अपने विचारों और चिंताओं को साझा करते हैं, तो खुद को उनके स्थान पर रखने की कोशिश करें। ध्यान से सुनें, भले ही वह आपको परेशान करे। आप निश्चित रूप से अदायगी देखेंगे। बस यह प्रयोग करें: ध्यान का ध्यान खुद से हटाकर किसी और पर लगाएं। अब पहले की तरह ड्राइविंग शुरू करना संभव नहीं होगा।
आत्मज्ञान
काम या स्कूल में चीजें हमेशा सुचारू रूप से नहीं चलती हैं, पहली बार में सब कुछ ठीक नहीं होता है। ऐसे में यह अपने आप को याद दिलाने लायक है कि जितने अधिक प्रयास होंगे, सफलता की संभावना उतनी ही अधिक होगी। जीवन में, यह अक्सर पता चलता है कि जीतने वाला सबसे प्रतिभाशाली नहीं है, बल्कि मेहनती है। अपने आप को एक कार्य योजना बनाएं। जब कोई कष्टप्रद स्थिति आती है, तो अपनी योजना देखें। तो आपको याद है, के लिएउन्होंने क्या शुरू किया। योजना में शामिल होना चाहिए:
- रणनीतिक (दीर्घकालिक) लक्ष्य जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, नेता बनने के लिए।
- सामरिक (अल्पकालिक) लक्ष्य - आप रणनीतिक लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करेंगे। उदाहरण के लिए, दो साल के लिए बिक्री योजना को पूरा करना, वृद्धि के लिए पूछना, आदि।
- एक फॉलबैक जब सामरिक लक्ष्य काम नहीं करते। उदाहरण: यदि प्रतिस्पर्धियों को कोई वेतन नहीं मिला तो उनके पास जाएं।
आपके पास हमेशा पीछे हटने का विकल्प होना चाहिए, तो घबराने की वजह कम होगी। एक योजना इस सवाल का एक अच्छा जवाब है कि कैसे अभिभूत होना बंद किया जाए।
पर्यावरण
यह शायद आपके जीवन का सबसे बेकाबू पहलू है। आप बारिश को गिरने से नहीं रोक सकते, कॉर्क को भंग करने के लिए, और वापस लौटने का समय नहीं बना सकते। इसलिए, स्कोर करना ही एकमात्र और पक्का विकल्प है।
जब कुछ अप्रत्याशित होता है, तो सांस छोड़ें और याद रखें कि यह हमेशा के लिए नहीं है। इसके अलावा, अगर आज चीजें ठीक नहीं चल रही हैं, तो जल्द ही कुछ अच्छा होगा। यह आंकड़ों के नियमों में से एक है - औसत स्तर की इच्छा। इसका मतलब है कि संतुलन बहाल करने के लिए एक नकारात्मक विचलन निश्चित रूप से एक सकारात्मक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाएगा।
आपको कभी भी पैसों और ऐसी चीजों को लेकर परेशान नहीं होना चाहिए जो अचानक से खो गई या क्षतिग्रस्त हो गई। आप हमेशा अधिक कमाएंगे, साथ ही यह कुछ अधिक आकर्षक खरीदने का एक कारण है।
साथी के साथ संबंध
ऐसे में हम बात करेंगे एक स्वस्थ रिश्ते की जब दोनों लोग लेंगेआपके कार्यों के लिए जिम्मेदारी। यहां आपको यह समझना चाहिए कि चूंकि कोई व्यक्ति आपके साथ है, इसका मतलब है कि उसने आपको पहले ही चुन लिया है। दूसरे शब्दों में, आप उसके अनुरूप हैं, वह आपको महत्व देता है। इसे स्वयंसिद्ध के रूप में याद करें और कमजोरी के क्षणों में हमेशा याद रखें।
किसी रिश्ते में फंसने से कैसे रोका जाए, इस विषय पर निम्नलिखित बातों पर प्रकाश डाला जा सकता है:
- हर किसी का मूड खराब होता है। आप हमेशा इसका कारण नहीं होते हैं। इसे और आगे मत बढ़ाइए, अपने काम पर ध्यान दीजिए।
- अपने महत्वपूर्ण दूसरे से तुरंत किसी भी बात के बारे में बताने के लिए कहें जो उसे या उसके रिश्ते में उपयुक्त नहीं है। जब आपको इसके बारे में बताया जाए तो स्थिति को ठीक करने का प्रयास करें।
- जब आपका मूड खराब हो, तो गलतफहमी से बचने के लिए अपने प्रियजन को तुरंत बताएं।
- अपने आप को फिर से दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखें, उनकी भावनाओं को समझने की कोशिश करें।
- अपने साथी के अलावा कुछ ऐसे शौक या गतिविधियाँ खोजना सुनिश्चित करें जो आपको सोचने के लिए कुछ दें।
समस्या की आशंका
निवारक उपाय करना हमेशा आसान होता है, जबकि प्रक्रिया शुरू हो जाने पर ड्राइविंग को रोकना मुश्किल होता है। असफलताओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कोई भी छोटी सी बात जरूरी लगती है।
अपना नर्वस सिस्टम देखें। निम्नलिखित को अपनी दिनचर्या में शामिल करें:
- नियमित आराम। थका हुआ व्यक्ति क्रोधी व्यक्ति होता है। हर दिन कम से कम 15 मिनट के लिए अपने आप को वह करने दें जिससे आप प्यार करते हैं।
- तनाव के साथ नीचे। सुगंधित तेल से नहाएं, पुदीने की चाय पिएं, अपने पड़ोसी से आपको बनाने को कहेंछोटी मालिश।
- ध्यान केंद्रित करें। जब आपके मन में बुरे विचार आएं तो कुछ और करने की आदत डालें। उदाहरण के लिए, ड्राइव करना बंद करने के लिए, 10 बार स्क्वाट करना या पुश-अप करना शुरू करें। शरीर और मस्तिष्क के लिए अच्छा होगा: मांसपेशियां मजबूत होंगी, एंडोर्फिन आपको खुश करेंगे।
- खुशी की निशानी। किसी विशिष्ट स्थान पर अपने हाथ पर कुछ बनाएं, टैटू बनवाएं, गहने खरीदें। जब आप अपने निशान को देखते हैं तो छोटी-छोटी बातों की चिंता करना बंद करने के लिए अपने आप को मानसिकता निर्धारित करें।
- जागरूकता। जब आप सफल हों तो अपनी प्रशंसा करें। डांटें नहीं, लेकिन ध्यान दें कि चीजें ठीक नहीं हैं।
- बस एक इंसान। अपने आप को अपूर्ण होने दें। हम सब ऐसे ही हैं, इसे समझें और स्वीकार करें।
समय-समय पर आपके लिए उपयोगी और प्रेरक जानकारी को फिर से पढ़ें। अपने आप पर काम करो। आप यह कर सकते हैं।
