अक्सर आपको यह कहावत सुनने को मिलती है: “मुझे कुछ भी नहीं लगता। जीवन ने अपना अर्थ खो दिया है, और इसमें कुछ भी प्रसन्न नहीं करता है। विडंबना यह है कि न केवल गहरे दुखी लोग जिनके सिर पर छत और जीने के लिए रोटी का एक टुकड़ा नहीं है, इस तरह से उनकी स्थिति की विशेषता है। यहां तक कि सबसे सफल और आत्मनिर्भर व्यक्ति भी कभी-कभी निराश हो जाते हैं जब असफलता की एक लकीर लंबे समय तक उनके साथ रहती है। आइए समस्या को समझने की कोशिश करें और इसे जल्द से जल्द हल करने का प्रयास करें।
मैं हारा हुआ क्यों बन गया
"अगर आपको कुछ भी नहीं लगता है तो कैसे जिएं?" - इस तरह के विचार पूरी तरह से अलग-अलग लोगों के दिमाग में आते हैं: कोलेरिक और कफयुक्त, हंसमुख और मिथ्याचारी, अंतर्मुखी और बहिर्मुखी, आशावादी और निराशावादी। अस्थायी निराशा हम में से प्रत्येक को किसी न किसी समय में कवर किया जाता है, केवल अधिक या कम हद तक। क्यों किभौतिक कल्याण जीवन के सभी पहलुओं में प्राथमिकता है, इसे सफलता का मुख्य कारक माना जाता है। कुछ हद तक, यह सच है, क्योंकि एक व्यक्ति को हर दिन एक निश्चित राशि की आवश्यकता होती है ताकि वह भूख से न मरे। साथ ही, हम में से प्रत्येक जानता है कि पैसा किसी व्यक्ति की जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट नहीं कर सकता, खासकर नैतिक पहलुओं के संबंध में। एक बेकार व्यक्ति एक बेकार व्यक्ति की तरह महसूस करता है जब उसे प्यार नहीं किया जाता है, सम्मान नहीं किया जाता है, या केवल अनदेखा किया जाता है। और उनके अनुभवों की डिग्री, मेरा विश्वास करो, उनके खातों में जमा राशि पर निर्भर नहीं करता है।
उपरोक्त विचार की पुष्टि में हम उन महान लोगों को याद कर सकते हैं जो अपने जीवनकाल में गरीबी में रहे और मृत्यु के बाद ही मान्यता प्राप्त की। उन्हें हारे हुए कैसे कहा जा सकता है, क्योंकि उन्होंने दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल की है? हम उन्हें सबसे सफल मानते हैं, लेकिन न तो वान गाग, न ही गाउगिन, और न ही सैकड़ों अन्य स्वामी जो अपने जीवनकाल के दौरान अपरिचित थे, कभी भी महिमा की किरणों को महसूस नहीं कर सकते थे। उन्होंने खुद को दुनिया में सबसे तुच्छ लोग मानते हुए, पीड़ित थे और एक अतिरिक्त पैसे की जरूरत थी।
एक क्लासिक हारे हुए के लक्षण
"मैं एक असफल और एक हारे हुए व्यक्ति की तरह महसूस करता हूं," निराशा में पड़ चुके लोग यही कहते हैं। अपनी स्थिति को समझने और उसका मूल्यांकन करने के लिए (समस्या को हल करने में यह पहला कदम है), आपको यह विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि इस मामले में कौन से स्पष्ट संकेत मौजूद होने चाहिए। शायद यह सिर्फ एक क्षणिक कमजोरी है जो जल्दी से गुजर जाएगी और कोई निशान नहीं छोड़ेगी। लेकिन अगर आप अपनी वर्तमान स्थिति को जानते हैं, तो आपको आगे की रणनीति और रणनीति के बारे में सोचना शुरू कर देना चाहिए, जिसके बारे में हम बाद में बात करेंगे। इसलिए,विफलता के संकेत हैं:
- आत्म-औचित्य के लिए निरंतर खोज;
- दूसरों की कमियों का एक्सपोजर आपके अहंकार के लिए एक "बाम" है;
- दूसरों, अधिक सफल लोगों (यहां तक कि अजनबियों) के प्रति ईर्ष्या की निरंतर उपस्थिति;
- अपने आप से लगातार असंतोष;
- अपनों के सामने अपराधबोध की उपस्थिति, क्योंकि एक व्यक्ति उन्हें एक सभ्य जीवन प्रदान नहीं कर सकता;
- चिड़चिड़ापन, लगातार बड़बड़ाना, आसपास होने वाली हर चीज से पुराना असंतोष है;
- चिंतित, उदास या उदास महसूस करना;
- अतीत के बारे में सोचते हैं, और अफसोस करते हैं कि कुछ भी नहीं बदला जा सकता;
- डरना है कि जीवन बर्बाद हो गया है;
- जीवन की नीरस नियमितता के प्रति दहशत भरा रवैया।
कारण
यदि इस सूची के बाद आपने खुद को इस विचार में स्थापित कर लिया है: "मैं अंत में एक पूर्ण गैर-अस्तित्व की तरह महसूस करता हूं", तो विवरण सिर पर कील ठोकता है। और परिणामों से निपटने से पहले इस अवस्था के कारणों का पता लगाना आवश्यक है:
- माता-पिता ने बहुत बिगाड़ा है। बच्चे को मांग पर सब कुछ प्राप्त करने की आदत होती है। एक वयस्क के रूप में, एक व्यक्ति को वास्तविकता का सामना करना पड़ता है, जब दूसरों को उसकी सभी इच्छाओं को पूरा करने की जल्दी नहीं होती है। वह निराश है, इसलिए उसे लगता है कि वह असफल है।
- शिक्षा में अत्यधिक गंभीरता। बच्चा बचपन से ही इस बात का आदी होता है कि उसकी बहुत ज्यादा जरूरत होती है। उसने अपनी तरफ से पूरी कोशिश की, लेकिन उसकी ताकत काफी नहीं थी। वह बस सूख गया और जीवन में रुचि खो दी।
- पूर्णतावाद। आदमी ने बार को बहुत ऊँचा उठा दिया, जिसे वह किसी भी तरह से दूर नहीं कर सकता। अपने आप पर लगातार मांग और एक आदर्श की इच्छा जीवन में अपना अवतार नहीं पाती है (हर जगह और हर चीज में सफल होना असंभव है)। जीवन के एक पहलू में सफलता की कमी बेकार महसूस करने का कारण है।
- वास्तविकता से बचो। कुछ व्यक्ति अपनी काल्पनिक दुनिया में रहते हैं। यह स्वभाव (अंतर्मुखी अपने विचारों के साथ अकेले रहना पसंद करते हैं), जीवन शैली (अलगाव, संचार कौशल की कमी, अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा), व्यसनों (शराब, नशीली दवाओं की लत, जुए की लत) के कारण होता है। वास्तविक दुनिया में लौटकर, एक व्यक्ति खो जाता है और असफल होने जैसा महसूस करता है।
- अत्यधिक दिन में सपने देखना। कभी-कभी लोग अपने सपनों से बहुत ज्यादा प्रभावित हो जाते हैं और उन्हें वास्तविकता से भ्रमित करने लगते हैं। वे अपने लिए ऐसे प्रोजेक्ट लेकर आते हैं जो कभी पूरे नहीं होंगे। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति एक अरब कमाना चाहता है या मंगल ग्रह पर बसना चाहता है, जबकि उसके पास अच्छी आय नहीं है और वह हवाई जहाज में उड़ने से डरता है। अपनी क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करना आवश्यक है, ताकि बाद में निराश न हों।
अद्भुत परिवर्तन
यह तय करने का समय है कि मुझे अभी भी कुछ भी नहीं लगता है और इस जुनूनी विचार से छुटकारा पाने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। यदि कोई व्यक्ति खुद को एक विशेषता (यहां तक कि सबसे नकारात्मक) देने में सक्षम था, तो वह पहले से ही प्रशंसा का पात्र है। जो खुद का मूल्यांकन नहीं कर पाते, वही रह जाते हैंअपने बाकी दिनों के लिए हारे हुए। सबसे दुखद बात यह है कि उन्हें खुद इस बात का अंदाजा नहीं है, आसपास के लोग उन्हें ऐसा आकलन देते हैं। और यह अत्यधिक आत्म-आलोचना से भी बदतर है। यह आत्म-संदेह है कि बेहतर के लिए स्थिति को बदलने के लिए प्रेरक शक्ति है, इसलिए घबराएं नहीं, बल्कि सक्रिय रूप से कार्रवाई करें।
एक झटके की तरह महसूस करना बंद करने के बारे में सबसे अच्छी सलाह कॉल टू एक्शन है। यह कहना सुरक्षित है कि तीस दिनों में एक व्यक्ति वास्तविक परिणाम महसूस कर सकता है यदि वह तीस नियमों का पालन करता है। ऐसा करने के लिए, उनमें से किसी को भी न भूलने का हर संभव प्रयास करना आवश्यक है। प्रत्येक दिन, एक नई सिफारिश जोड़ी जानी चाहिए। उन्हें कुछ वर्गों में वर्गीकृत किया जाता है, यदि वांछित है, तो उन्हें स्वैप किया जा सकता है (लेकिन बस भ्रमित न हों)। शुरू करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप सभी नियमों की पूरी सूची से खुद को परिचित करें, और फिर क्रमिक विकास के साथ आगे बढ़ें।
अपना सर्वश्रेष्ठ करें
"मैं अवांछित महसूस करता हूं" जैसे तथ्य के बयान को सबसे पहले भूल जाना चाहिए। यह एक गलत धारणा है, क्योंकि ऐसा नहीं होता है कि किसी व्यक्ति का एक भी परिचित नहीं है जो उससे संपर्क करना चाहेगा। सभी संभावनाओं में, यह व्यक्ति की पसंद है, क्योंकि उसे बाहरी ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है।
स्थिति को सुधारने के लिए अत्यधिक प्रयासों की तत्काल आवश्यकता है। यह सिफारिशों के लिए धन्यवाद किया जा सकता है:
- दूसरों को दोष देने की आदत छोड़ दो। चाहे कुछ भी हो जाए, आपको अपने आधार पर समाधान तलाशने की जरूरत हैव्यवहार (यात्रा किए गए मार्ग का विश्लेषण करना और भविष्य के लिए योजनाएँ बनाना), दूसरों के कार्यों को अपना नहीं, बल्कि उनकी समस्याओं को रहने दें।
- अनावश्यक चीजों से दूर रहें। ऐसा करने के लिए, आपको सही ढंग से प्राथमिकता देने और केवल वही करने की आवश्यकता है जो फायदेमंद हो। हम काम, आराम और उचित नींद के बारे में बात कर रहे हैं, और अंतहीन टीवी देखने या सामाजिक नेटवर्क पर लटकने को समाप्त या कम से कम किया जाना चाहिए।
- पिछली असफलताओं को भूल जाओ। पिछली घटनाओं के साथ वर्तमान योजनाओं पर संदेह करने, चिल्लाने और तुलना करने की कोई आवश्यकता नहीं है। उनमें कुछ भी समान नहीं है।
- सुधार के लिए प्रयासरत। यह समझने के लिए कि स्वयं को महत्व देना कैसे सीखें, आपको प्रत्येक नए व्यवसाय को पिछले वाले से बेहतर करने का प्रयास करना होगा।
- कुछ ऐसा करें जिससे सकारात्मक नजरिया आए। हम एक नए शौक के बारे में बात कर रहे हैं, विभिन्न प्रतिष्ठानों का दौरा, रोमांचक यात्रा आदि। हर कोई तय करेगा कि वास्तव में उसे क्या खुशी मिलती है।
- माफी मांगो। यदि आपने कुछ गलत किया है, तो अपने व्यवहार के लिए क्षमा मांगें। ऐसा करके, आप अपनी आत्मा को हल्का कर सकते हैं और बिना किसी अतिरिक्त नैतिक बोझ के नई जीत के मार्ग पर चल सकते हैं।
अपनी सीमा का विस्तार करें
यह अहसास कि "मैं कुछ भी नहीं हूँ" हमेशा के लिए भुला दिया जाएगा यदि आप निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना जारी रखते हैं:
- अपने डर का निष्पक्ष मूल्यांकन करें। आप समझ सकते हैं कि वे कितने खतरनाक हैं यदि आप उन्हें बाहर से देखते हैं और स्थिति के सबसे नकारात्मक परिणाम की कल्पना करते हैं। अगर कुछ भी आपके जीवन के लिए खतरा नहीं है, तो डर के प्रति रवैया भी हैअतिशयोक्तिपूर्ण।
- अतिरिक्त प्रयास करें। और भी बेहतर काम करने की कोशिश करें, बेहतर परिणाम के लिए अतिरिक्त प्रयास करने से न डरें। समय के साथ, पूर्ण समर्पण एक आदत बन जाएगी, और प्रयास अच्छे से रंग लाएंगे।
- दूसरों की राय पर मत जाइए। इस तरह आप समझ सकते हैं कि खुद की सराहना करना कैसे सीखें। निश्चित रूप से, व्यवहार योग्य होना चाहिए, लेकिन लोगों के निर्णय हमेशा व्यक्तिपरक होते हैं। अपने आप को सुनो, क्योंकि हर किसी को खुश करना असंभव है।
- समस्याओं के साथ प्रयोग। ऐसे मामले को चुनने की अनुशंसा की जाती है जिसके लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है। आसान जीत से पूरी संतुष्टि नहीं मिलती, इसलिए अपने बल पर दांव लगाना ही समझदारी है।
- सभी स्थितियों पर सवाल उठाएं। प्रश्न के स्पष्ट उत्तर के लिए समझौता न करें, अन्य विकल्पों पर विचार किया जाना चाहिए।
बहादुर और दृढ़ निश्चयी बनें
एक व्यक्ति अपने बारे में कभी नहीं कह पाएगा कि मैं एक गैर-अस्तित्व हूं यदि वह निम्नलिखित सलाह को सुनता है:
- लंबी अवधि के लिए ट्यून इन करें। केवल उचित योजना ही लंबे समय से प्रतीक्षित जीत की ओर ले जाएगी, त्वरित सफलता हमेशा समृद्धि की कुंजी नहीं होती है।
- निराशा मत करो। आपको अपने लिए खेद महसूस नहीं करना चाहिए और लंबे समय तक असफलताओं का विश्लेषण करना चाहिए, यह समय की बर्बादी में बदल जाएगा। आपको आवश्यक निष्कर्ष निकालने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए एक और प्रयास शुरू करने की आवश्यकता है।
- आधे रास्ते पर मत रुकना। यदि सब कुछ ठीक चल रहा है, लेकिन वास्तविक परिणाम अभी तक प्राप्त नहीं हुआ है, तो आपको रुकना नहीं चाहिए। रातों-रात सब कुछ नहीं बदल सकता, आपको धैर्य रखने की जरूरत है।
- सफलता की ओर बढ़ना बंद न करें। यहां तक कि अगर लगभग कोई ताकत नहीं बची है, तो आपको एक ब्रेक लेने और आगे बढ़ने की जरूरत है। असली जीत अपने आप नहीं आती, जीतनी ही पड़ती है। सभी सफल लोगों ने ऐसा किया है।
बड़ी योजना बनाने से न डरें
निराशा और अवसाद से कैसे निकला जाए, इस सवाल का एक ही जवाब है: सपना और योजना। विचार वास्तविकता में बदल जाते हैं, इसलिए भव्य संभावनाओं को निश्चित रूप से लाभ होगा। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित कदम उठाने होंगे:
- परिणामस्वरूप अपेक्षा से अधिक योजना बनाएं। अवास्तविक योजनाएँ बनाने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन बस स्तर को ऊपर उठाना आवश्यक है। यह अधिक जिम्मेदार और रचनात्मक कार्य को प्रोत्साहित करता है।
- बड़ा सोचो। जोखिम लेने से डरने की जरूरत नहीं है, योजना नुकसान की सामान्य कमी से अधिक वैश्विक होनी चाहिए। उन चीजों की योजना बनाएं जो लाभ (या सुधार) की ओर ले जाएं, न कि अच्छे और बुरे के बीच एक मामूली संतुलन।
- पहचान भूल जाओ। यह महिमा और सम्मान की कमी के बारे में नहीं है, बल्कि इस तथ्य के बारे में है कि आपको लक्ष्य प्राप्त करने के रास्ते पर इसके लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। काम ही एकमात्र प्राथमिकता है, और दूसरों का सम्मान ही पुरस्कार होगा।
- हार की तैयारी। सफलता की राह पर यह एक सामान्य स्थिति है, क्योंकि पहली बार में सब कुछ हासिल करना संभव नहीं है (आंकड़े इस बात की गवाही देते हैं)। रास्ते में कई बाधाएं आएंगी, उनका दार्शनिक रूप से इलाज करना आवश्यक है।
लोगों का आभार व्यक्त करें
आपयदि आप निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान देते हैं तो आप कभी भी वाक्यांश नहीं कह पाएंगे: "मैं एक झटके की तरह महसूस करता हूं":
- सकारात्मक चीजें देखें। किसी भी स्थिति में, यहां तक कि सबसे विनाशकारी स्थिति में, सकारात्मक पहलुओं की तलाश करना आवश्यक है। उन्हें उपस्थित होना चाहिए, क्योंकि "नकारात्मक परिणाम भी एक परिणाम है।"
- सकारात्मक पलों को ठीक करें। जीवन में अपनी सभी उपलब्धियों और सकारात्मक क्षणों को लिखने के लिए इसे एक नियम बनाना आवश्यक है। समय-समय पर अपनी जीत को दोबारा पढ़कर, आप भय और वास्तविकता के बीच बाधाओं का निर्माण करेंगे। यह याद रखना बहुत उपयोगी है कि सब कुछ कितना डरावना लग रहा था और अंत के बाद यह कितना सामान्य हो गया।
- बकवास बंद करो। कहीं भी जल्दबाजी करने और अनावश्यक हरकत करने की जरूरत नहीं है, बेहतर होगा कि आप अपने समय की योजना सोच-समझकर बनाएं।
- अक्सर लोगों को धन्यवाद। आपको प्राप्त होने वाली प्रत्येक सेवा के लिए "धन्यवाद" कहने की आदत डालें। जल्द ही आप देखेंगे कि लोगों के साथ इस तरह के संचार कितनी सकारात्मक भावनाएं लाएंगे।
- खुद पर हंसो। यह बहुत महत्वपूर्ण है जब कोई व्यक्ति खुद पर हंसना जानता है, क्योंकि यह आत्म-विडंबना है जो आपको आराम करने और अपनी गलतियों को एक अलग कोण से देखने की अनुमति देता है।
अपने डर और चिंताओं पर विजय प्राप्त करें
मुझे कुछ नहीं लगता। अपने प्रति ऐसा रवैया असंभव होगा, क्योंकि अंतिम चरण के करीब पहुंचने पर, आपके पास पहले से ही गर्व करने के लिए कुछ होगा। लेकिन पूर्ण संतुष्टि के लिए, आपको कुछ और कदम उठाने होंगे:
- ऑपरेशन का इष्टतम तरीका चुनें। हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि से नकारात्मक परिवर्तन होते हैंतन। ऐसा होने से रोकने के लिए, मस्तिष्क को आराम प्रदान करना आवश्यक है, क्योंकि नैतिक और आध्यात्मिक शक्ति को बहाल करना आवश्यक है।
- भावनाओं पर नियंत्रण रखें। आवेगी इच्छाओं और सनक के आगे न झुकें, और चिंता और भय को नियंत्रण में रखना चाहिए।
- बाहर से वस्तुनिष्ठ राय सुनें। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना आवश्यक है जिस पर आप भरोसा कर सकें और कुछ मुद्दों पर उसके साथ परामर्श कर सकें। आपका दृष्टिकोण और पक्ष से एक नज़र जो हो रहा है उसकी सच्ची तस्वीर को फिर से बनाने में मदद करेगा।
- गतिविधि को सामान्य करें। सक्रिय गतिविधि डर को दबा देती है। "मैं अवांछित महसूस करता हूं" को न दोहराने के लिए, बैठने और डरने से बेहतर है कि आप कुछ करें।
- नकारात्मक से सार। यह अनुशंसा की जाती है कि आप विशेष रूप से सकारात्मक सोचें और अपने ऊपर नकारात्मक अनुभव (अपने और दूसरों के) प्रोजेक्ट न करें। अभिव्यक्ति "मैं हमेशा बदकिस्मत हूं" या "मेरे साथ हमेशा कुछ बुरा होता है" को आपकी शब्दावली से स्थायी रूप से हटा दिया जाना चाहिए।
- अति से बचें। चूँकि जीवन में श्वेत और श्याम के बीच कई रंग होते हैं, इसलिए इतना स्पष्ट न होने का प्रयास करना एक बुद्धिमानी भरा निर्णय होगा। विभिन्न कोणों से स्थिति पर विचार करना, लचीला होना और हमेशा समझौता करने में सक्षम होना आवश्यक है।
संक्षेप में, यह कहा जाना चाहिए कि "मुझे कुछ भी नहीं लगता" जैसे विचारों और भावों का किसी व्यक्ति के सिर में कोई स्थान नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति एक ऐसा व्यक्ति है जो सम्मान का पात्र है। आप अपने आप को कम नहीं आंक सकते, हार नहीं मान सकते और अपने कठिन और निराशाजनक जीवन का शोक मना सकते हैं। कोशिश करने की जरूरत हैउपरोक्त विधि, यह आवश्यक रूप से सकारात्मक परिणाम लाना चाहिए। और ऐसे विचारों को अस्थायी कमजोरी या मौसमी उदासी माना जाएगा। आकाश में कोमल सूर्य के प्रकट होते ही वह गुजर गई।
