दुःख हमारे मानस की एक अवस्था है, जो स्वयं को हानि, शोक और दुख के अनुभव के रूप में प्रकट करती है। इसका अक्सर नकारात्मक अर्थ होता है और सामान्य जीवन और बाहरी वातावरण से अलगाव की विशेषता होती है। उदासी सकारात्मक पूर्वाग्रह के साथ भी होती है, उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति बचपन या किशोरावस्था के सुखद पलों को याद करते हुए सोचता है कि ये समय फिर कभी नहीं होगा। प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसी भावनाओं का अनुभव अवश्य करना चाहिए।
एक व्यक्ति उदासी की स्थिति में है: कैसे निर्धारित करें?
यह निर्धारित करना मुश्किल नहीं है कि कोई व्यक्ति दुख की स्थिति में है या नहीं। वह विरक्त हो जाता है, पीछे हट जाता है, अपने और अपने विचारों में, अपनी आँखों में उदासी को समेट लेता है। ऐसे क्षणों में उसके लिए सक्रिय रहना मुश्किल होता है, और कुछ भी करने का मूड नहीं होता है। लोगों के साथ संवाद करने की कोई इच्छा नहीं है। मुझे शांति और एकांत चाहिए। कभी-कभी ऐसे भी लगता है कि जिंदगी थम सी गई है।
अक्सर दूसरे अपने पड़ोसी को उदासी के दुष्चक्र से बाहर निकालने के लिए उसकी मदद करने की कोशिश करते हैं। क्या ये जरूरी है? सबसे अधिक बार, एक व्यक्ति को बस बीमार होने की जरूरत होती है, अगर वह चाहता है तो खुद को अकेला रहने दें, रोएं और अपनी भावनाओं को बाहर निकालें। अगर वह अपना साझा नहीं करना चाहता हैअनुभव, उसकी स्थिति, थोपना नहीं, बल्कि मांगे जाने पर सहायता प्रदान करना बेहतर है।
हालत का कारण
एक व्यक्ति कुछ कारणों से दुखी हो सकता है: किसी प्रियजन के साथ बिदाई, अधूरी योजनाएँ और सपने, छोटी-छोटी असफलताओं की एक श्रृंखला। बहुत सी चीजें आपके सामान्य जीवन को अस्त-व्यस्त कर सकती हैं। लेकिन यह सब इस तथ्य का परिणाम है कि जीवन उस तरह नहीं चल रहा है जैसा हम चाहते हैं। ये ऐसे लक्षण हैं जिन्हें बदलने की जरूरत है। जिन लोगों ने आशा खो दी है, वे उदासी से बहुत दृढ़ता से दूर हो जाते हैं। भविष्य में विश्वास हासिल करने के लिए, कभी-कभी कई कठिनाइयों को दूर करना आवश्यक होता है, विशेष रूप से, आंतरिक परिवर्तनों से संबंधित। अपने आप में और जीवन में परिवर्तन बहुत कम ही आसानी से और स्वाभाविक रूप से आते हैं।
दुख जीवन में एक बड़ा मील का पत्थर है, जिस पर काबू पाना एक बहुत बड़ी उपलब्धि मानी जाती है। ऐसी स्थिति होने का एक गंभीर कारण किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु हो सकती है। ऐसे में समय ही मदद कर सकता है। यह नुकसान के उत्तरजीवी को रोजमर्रा की जिंदगी में वापस करने की कोशिश करने लायक नहीं है। समय के साथ, दर्द कम हो जाएगा, और वह सामान्य जीवन की लय में उतर जाएगा।
दुख दूर हो गया - परिणाम बाकी है
जब हम उदास होते हैं तो हमारे शरीर के अंदर क्या होता है? स्वभाव और उदासी के कारण के आधार पर, एक व्यक्ति कम या ज्यादा शांति से चिंता कर सकता है, या उन्माद या स्तब्धता में पड़ सकता है। लेकिन किसी भी मामले में, सबसे अधिक बार इस स्थिति में, दबाव बढ़ जाता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है। अपनों को खोने के बाददिल का दौरा पड़ने का खतरा सामान्य अवस्था की तुलना में 21% अधिक होता है। अधिवृक्क ग्रंथियां अधिक कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का उत्पादन करती हैं, जो अनिद्रा और पेट के रोगों से भरा होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत कमजोर हो जाती है, ठंड के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। मस्तिष्क अधिक मेहनत करने लगता है, क्योंकि उदासी के समय व्यक्ति बहुत सोचता है, विश्लेषण करता है, याद करता है, पीड़ित होता है और कारणों की तलाश करता है।
जब उदासी गुजरती है, खासकर अगर यह सिर्फ एक शरद ऋतु ब्लूज़ नहीं था, लेकिन कुछ गंभीर था, तो परिणाम शरीर में लंबे समय तक प्रकट हो सकते हैं। दिल और पेट की समस्या हो सकती है।
डिप्रेशन का क्या करें?
यदि व्यक्ति अपनी भावनाओं से निपटने के लिए कोई प्रयास नहीं करता है तो उदासी और उदासी की स्थिति अवसाद में विकसित हो सकती है। केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही यह निर्धारित कर सकता है कि यह उदासी है या अवसाद। लेकिन कुछ ऐसे लक्षण हैं जो बताते हैं कि एक व्यक्ति को अवसाद की स्थिति में खींच लिया गया है:
- उदासीनता, जीवन और किसी भी गतिविधि में रुचि की कमी;
- खाली महसूस करना;
- अत्यधिक या भूख न लगना;
- बेकार महसूस करना;
- अनिद्रा या उनींदापन और हाइपरसोमनिया - सोने में बिताए घंटों की संख्या में वृद्धि;
- आत्मघाती विचार;
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
- समस्या समाधान से बचना;
- सोने और आराम करने के बाद भी लगातार थकान महसूस होना;
- कुछ करने की प्रेरणा की कमी।
यदि किसी व्यक्ति में सूचीबद्ध लक्षणों में से कम से कम पांच लक्षण हैं, तो वहआपको एक मनोचिकित्सक को देखने की जरूरत है।
कैसे छुटकारा पाएं और क्या छुटकारा पाएं?
अपने आप को उदासी के बंधन से बाहर निकालने की कोशिश करना या हर चीज को वैसे ही छोड़ देना, ताकि वह अपने आप गुजर जाए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि उदासी ने आपको क्या घेर लिया है और इसके कारणों की गंभीरता पर निर्भर करता है। अगर यह किसी प्रियजन को खोने का अनुभव है, तो समय ही व्यक्ति को सामान्य जीवन में लौटा सकता है। आप अपनी मदद की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन थोपें नहीं। एक व्यक्ति को इसका अनुभव करना चाहिए और समझना चाहिए कि जीवन अपने आप चलता रहता है।
यदि अपनों की मृत्यु (काम पर समस्या, योजनाओं में व्यवधान, छल-कपट और विश्वासघात) से संबंधित कोई जीवन संकट नहीं था, तो कुछ समय के लिए आप अपने आप में वापस आ सकते हैं। एक लेखन तकनीक मदद कर सकती है: कागज लें और उन सभी विचारों को लिख लें जो आपके सिर में घूम रहे हैं। भावनाओं को अपने में रखना नहीं, बल्कि उन्हें एक निकास देना आवश्यक है।
ठीक है, अगर यह मौसम का प्रभाव है, तो आप कुछ समय के लिए अपने आप को एक कंबल में लपेट सकते हैं, स्वादिष्ट चाय या कोको पी सकते हैं और खिड़की के बाहर बारिश को टपकते हुए देख सकते हैं, या एक दिलचस्प किताब पढ़ सकते हैं या एक फिल्म देख सकते हैं।.
अगले कदम क्या हैं?
दुःख अपने आप को त्यागने का कारण नहीं है। समय-समय पर, हम में से प्रत्येक को परेशानी होती है: हम लोगों के साथ भाग लेते हैं, कुछ गलत होता है, मौसम अच्छा नहीं होता है। यद्यपि आप अपने आप को उदासी के लिए कुछ समय दे सकते हैं, आपको समय पर रुकने, कारणों का विश्लेषण करने, अपने लिए एक सबक सीखने और एक सुखी जीवन की राह पर आगे बढ़ने की जरूरत है। हमारी खुशी के लिए कोई और नहीं बल्कि खुद जिम्मेदार हैं। इसलिए, वह समय आएगा जब आपको अपने आप को एक साथ खींचने की आवश्यकता होगी, और यदि आवश्यक हो, तो मुड़ेंमनोचिकित्सक।
दुख हमें सिखाता है कि हमारा जीवन सुखद घटनाओं की एक श्रृंखला है और इतना नहीं कि हमें अपने और अपने प्रियजनों के लिए मजबूत बनने के लिए कठिनाइयों को दूर करने की आवश्यकता है, ताकि किसी भी क्षण हम उन्हें प्रदान कर सकें आवश्यक समर्थन।
