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वीडियो: वजन कम करने के लिए प्रोत्साहन कैसे खोजें - व्यावहारिक सलाह
2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20
अजीब तरह से, वजन कम करने की इच्छा, पोषित "आदर्श" पर आने की इच्छा समय-समय पर हर महिला में होती है (हम स्वाभाविक रूप से पतले लोगों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं!) यह दिल से बहुत ईमानदारी से भड़कता है, और तत्काल कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है। और हम अपनी माताओं / चाची / बड़ी बहनों, और यहां तक कि बेटियों द्वारा सावधानीपूर्वक एकत्र किए गए अखबारों की कतरनों के माध्यम से जाना शुरू करते हैं, हठपूर्वक इंटरनेट पर सर्फ करते हैं, उपयुक्त व्यंजनों और युक्तियों की तलाश में, सिफारिशों के लिए हमारी गर्लफ्रेंड की ओर मुड़ते हैं। फिर हम पूरी तरह से खुद से वादा करते हैं कि कल से (एक विकल्प के रूप में - सोमवार से) हम एक नया जीवन शुरू करते हैं, कुछ समय के लिए हम बहुत प्रयास करते हैं, बहुत कठिन निर्णय का पालन करते हैं, और फिर … और फिर आधे से अधिक "कामिकाज़" महिलाएं" अपना "उत्साह" खो देती हैं, जीतने की इच्छा फीकी पड़ जाती है, और सभी किलोग्राम सामान्य हो जाते हैं।
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि अतिरिक्त वजन के खिलाफ एक सफल लड़ाई के लिए दो बिंदु महत्वपूर्ण हैं। पहला इसके होने के कारणों को निर्धारित करना है, और दूसरा इसे अंत तक लाने के लिए एक प्रोत्साहन खोजना है।
हम मोटे क्यों हो रहे हैं
हमारे शरीर के समस्या क्षेत्रों में वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक दोनों में वसा रोलर्स के तेजी से बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। अंतःस्रावी व्यवधानऔर अनुचित चयापचय, मधुमेह, गतिहीन जीवन शैली और बहुत कुछ मानव शरीर को असीमित मात्रा में वजन बढ़ाने के लिए उकसा सकता है। अक्सर इसका परिणाम मोटापा होता है। यह, तो बोलने के लिए, एक वस्तुनिष्ठ कारक है। डॉक्टर स्थिति को समझने में मदद कर सकते हैं। विशेष परीक्षाएं और विश्लेषण सत्य को प्रकट करने और सर्वोत्तम उपचार चुनने में मदद करेंगे। इसलिए, इस स्थिति में वजन कम करने के लिए प्रोत्साहन ढूंढना आसान होता है।
व्यक्तिपरक कारक हमारे मनोविज्ञान की ख़ासियत में निहित है। भोजन, विशेष रूप से स्वादिष्ट और प्रिय भोजन, आनंद के सबसे सुलभ और सामान्य साधनों में से एक है। अक्सर हम खाना इसलिए नहीं खाते हैं कि हम भूखे हैं, बल्कि "खाने" के लिए निस्वार्थ प्रेम से खाते हैं। और "स्वादिष्ट" हम व्यक्तिगत मोर्चे पर असफलताओं, काम पर समस्याओं, परिवार में संघर्षों को खाते हैं। या, एक कांटा-चम्मच-प्लेट समाज में, हम खाली समय की अधिकता को मार देते हैं। और रेफ्रिजरेटर हमारे लिए बहुत "बनियान" बन जाता है जिसमें आप रो सकते हैं और आराम पा सकते हैं। अपने आप को आटे के टब की तरह देखते हुए, हम अपने हाथ को कयामत में लहराते हैं: क्या है, जीवन में कुछ भी बेहतर नहीं होगा, फड़फड़ाने की कोई बात नहीं है, कम से कम खुशी होगी! और यहां आपको न केवल पक्षों, पेट और नितंबों पर तकिए और रोलर्स से निपटने के लिए, बल्कि अपनी कमजोरियों और व्यसनों से भी निपटने के लिए एक प्रोत्साहन खोजने की आवश्यकता है।
वजन घटाने के लिए प्रोत्साहन
दूसरी स्थिति में, हम में से प्रत्येक उसका अपना डॉक्टर है, खासकर यदि हमारे बटुए में मनोवैज्ञानिक और विशेष पाठ्यक्रमों में जाने के लिए आवश्यक मात्रा नहीं है। हमें इस विचार को महसूस करने की जरूरत है कि तीन-पांच आदि को रीसेट किए बिनाअच्छी तरह से जीने के लिए किलोग्राम, बिलकुल नहीं! न केवल भावनाओं के स्तर पर, बल्कि सचेत स्तर पर भी प्रवेश करना। तभी "प्रोत्साहन-प्रतिक्रिया" श्रृंखला बंद होगी, और प्रक्रिया शुरू होगी। और हमारे पास पर्याप्त इच्छाशक्ति है कि हम बहाने के तहत और बिना फ्रिज के न उड़ें, अपने आप में अत्यधिक "मिठाई" न डालें, टीवी या कंप्यूटर के नीचे फूले हुए चावल या मकई, कुकीज़ और चॉकलेट के पहाड़ के साथ न बैठें। और आहार इतना राक्षसी रूप से कठोर और बोझिल नहीं लगेगा।
तो हम व्यावहारिक रूप से प्रोत्साहन कैसे पाते हैं? कई उदाहरण हैं, एक व्यक्तिगत फोटो "पहले", जहां आप एक योगिनी की तरह एक पतला, हवादार प्राणी हैं, और "अब", जहां आप भी हैं, लेकिन केवल एक दर्जन वॉल्यूम बड़े हैं। अंतर स्पष्ट है और चेहरे पर (दाएं सही!) और अपनी पसंदीदा ठाठ पोशाक में, जिसमें आप एक साल पहले तेजस्वी थे, और अब आप इस अद्भुत एहसास को फिर से अनुभव करना चाहते हैं। आगामी अवकाश और आने वाली सभी संभावनाओं के साथ दक्षिण की यात्रा काफी उपयुक्त है, खासकर यदि वे अभी तक रिंग नहीं की गई हैं। वजन कम करने के लिए उत्कृष्ट प्रोत्साहन एक नए रोमांस की संभावना है या अपने प्रियजन के सामने अपनी सारी महिमा और स्त्रीत्व के प्रलोभन, नौकरी की संभावनाओं (नए मालिक स्पष्ट रूप से उन लोगों के साथ सहानुभूति रखते हैं जिनकी कमर एक ऐस्पन जैसा दिखता है) की संभावना है। उनके शुभचिंतक (उन्हें ईर्ष्या से मरने दो, मैं कितना सुंदर हूँ!) और इसी तरह, इत्यादि। मुख्य बात यह समझना है कि आपका दुश्मन नंबर 1 शपथ ग्रहण करने वाली प्रेमिका नहीं है, ऊपर की मंजिल पर पड़ोसी नहीं है, जो आपको अंतहीन रूप से भर रहा है, लेकिन वजन, आपका अपना अतिरिक्त वजन। यह आपके आत्मसम्मान को कम करता है। वह पुरुषों को उनके बजाय आपकी दृष्टि में अपनी आँखें नीची करता हैखुशी और इच्छा की ज्वाला जल उठी। वह आपके पति के अप्रत्याशित "वामपंथियों" और डॉक्टरों की आपकी यात्राओं का कारण बन गया। और अगर दुश्मन आत्मसमर्पण नहीं करता है तो हम उसके साथ क्या करते हैं? यह सही है, नष्ट करो!
कुछ नियम
अब सीखने के लिए कुछ नियम:
- गतिहीन रहकर आप अपना वजन कम नहीं कर सकते। यदि आपके पास जिम या फिटनेस सेंटर के लिए पर्याप्त नहीं है (या आपके क्षेत्र में कोई भी नहीं है), तो मौसम की परवाह किए बिना रोजाना 5 किमी पैदल चलना पवित्र है। साथ ही, नियमित व्यायाम वांछनीय है, अधिमानतः खेल उपकरण के साथ।
- हर चीज में निरंतरता की जरूरत होती है। सिद्धांत "मैं इसे कल करूँगा" काम नहीं करेगा और कोई परिणाम नहीं देगा।
- कोई कट्टरता नहीं! "साइलेंट ग्लैंडर्स" के साथ आप अपनी छाती को एमब्रेशर में फेंकने के बजाय वह हासिल करेंगे जो आप चाहते हैं। धीरे-धीरे, विधिपूर्वक, कदम दर कदम, आप शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना और खुद को प्रताड़ित किए बिना अपना वजन कम करेंगे। आखिरकार, शरीर के लिए जीवन के सामान्य तरीके में बदलाव एक तनाव है जिसका उसे उपयोग करना चाहिए।
- आहार चुनते समय, विदेशी की तलाश न करें, परिचित खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनके लिए शरीर अनुकूलित है। कभी-कभी यह कुछ खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों को खाना बंद करने, आहार और खाना पकाने के तरीकों को बदलने के लिए पर्याप्त होता है, क्योंकि तराजू वांछित संख्या दिखाने लगते हैं।
- वास्तविक लक्ष्य और यथार्थवादी समय सीमा निर्धारित करें। और - सुंदर, दुबले-पतले, जवान हो!
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