व्यक्तिगत सीमाएं: परिभाषा, निर्माण कैसे करें, मनोवैज्ञानिकों से सलाह

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

इस दुनिया में रहने वाला प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण करता है। व्यक्ति तय करता है कि वे क्या होंगे। एक व्यक्ति को अपने व्यक्तिगत समय और स्थान का प्रबंधन करने का अधिकार है क्योंकि वह ऐसा करने के लिए उपयुक्त देखता है। लेकिन कुछ लोगों को अपने जीवन में खुशी क्यों मिलती है, जबकि अन्य ऐसा करने में असफल होते हैं? आइए जानते हैं।

परिभाषा

किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमाएं क्या हैं? यह वह जगह है जिसे एक व्यक्ति अपने चारों ओर घेरता है और जिसके आगे वह अजनबियों को प्रवेश नहीं करने देता है। इसके अलावा, इस स्थान को शाब्दिक रूप से नहीं लिया जाना चाहिए। व्यक्तिगत सीमाएँ विशुद्ध रूप से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों हैं। भौतिक सीमाओं को परिभाषित करना इतना कठिन नहीं है। आप किसी भी व्यक्ति को मीटर के लिए अपने करीब आने देते हैं, लेकिन हर कोई आपके करीब नहीं आ सकता। आप किसी अपरिचित व्यक्ति से दूर हो जाएंगे जो बहुत करीब हो जाता है।

और मनोवैज्ञानिक व्यक्तिगत सीमाओं को कैसे परिभाषित करें? ऐसा करना अधिक कठिन है। एक व्यक्ति सभी लोगों के साथ अलग-अलग तरीकों से और प्रत्येक विशिष्ट के लिए संचार करता हैव्यक्ति अपनी बाधाओं का निर्माण करता है। कुछ लोगों को छूने की अनुमति होगी, जबकि अन्य को छूने की अनुमति नहीं होगी। किसी के लिए एक व्यक्ति अपने रहस्यों को प्रकट करेगा, और किसी के साथ वह केवल मौसम के बारे में बात करेगा। यह या वह व्यक्ति कितना करीब है, इस पर निर्भर करते हुए, आप अलग-अलग तरीकों से इस पर प्रतिक्रिया देंगे। और साथ ही किसी व्यक्ति के प्रति दृष्टिकोण व्यक्तिगत सहानुभूति और आपकी भावनाओं की पारस्परिकता से प्रभावित होगा। एक व्यक्ति एक जटिल प्राणी है, इसलिए उसके लिए अपनी मनोवैज्ञानिक सीमाओं को सही ढंग से बनाना और उन्हें अन्य लोगों के अतिक्रमण से बचाना हमेशा संभव नहीं होता है।

दृश्य

किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमाएं क्या हैं? मनोवैज्ञानिक उन्हें दो मुख्य प्रकारों में विभाजित करते हैं:

1. कमजोर। ऐसी सीमाओं का आसानी से उल्लंघन किया जा सकता है। इसके अलावा, वे जाने-माने लोगों और अजनबियों दोनों द्वारा अतिक्रमण किए जाते हैं। यदि कोई व्यक्ति वार्ताकार को यह नहीं बता सकता है कि उसके साथ कैसा व्यवहार किया जाए, तो विरोधी वही करेगा जो वह उचित समझे। कमजोर व्यक्तिगत सीमाएं कमजोर लोगों में कम आत्मसम्मान और दबी हुई इच्छाशक्ति के साथ निहित हैं। ऐसे व्यक्ति अपने अधिकारों की रक्षा नहीं करेंगे, और हमेशा कुछ गंभीर चीजों से दूर रहेंगे, खुद को कुछ करतबों के योग्य नहीं समझेंगे। ऐसे व्यक्ति दयालु होते हैं और दूसरों की मदद करना पसंद करते हैं। कमजोर व्यक्तिगत सीमाओं वाला व्यक्ति परोपकार का काम करेगा, और दूसरे, अधिक जरूरतमंद व्यक्ति को खुश करने के लिए अपनी अंतिम चीजें देने के लिए सहमत होगा।
2. मजबूत सीमाएं। जो लोग अपने लिए खड़े हो सकते हैं और दूसरों को अपने हितों का उल्लंघन नहीं करने देंगे, वे अदृश्य हो जाएंगेदीवारें, जिसके माध्यम से तोड़ना न केवल एक अपरिचित के लिए, बल्कि एक प्रसिद्ध व्यक्ति के लिए भी मुश्किल होगा। बाहर से, ऐसे व्यक्ति बहुत ठंडे और अडिग लग सकते हैं। उनके आत्मविश्वास और नेतृत्व के गुण नंगी आंखों से दिखाई देते हैं। यदि कोई व्यक्ति किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमाओं का अतिक्रमण करने का निर्णय लेता है, तो यह किसी को फटकार लगाई जाएगी और वह अब उस व्यक्ति का अतिक्रमण नहीं करना चाहेगा, जिसकी वह इतनी सख्ती से रक्षा करता है। कुछ लोग सोच सकते हैं कि ऐसे लोग अकेले होते हैं। लेकिन उनके जीवन में ऐसा कुछ नहीं है। बात सिर्फ इतनी है कि लोग न केवल काम पर बल्कि घर पर भी अपने लिए सम्मान की मांग करते हैं। सभी घरवाले किसी व्यक्ति के धैर्य की सीमा जानते हैं और उसे पार नहीं करेंगे। बच्चे जो एक ऐसे व्यक्ति के परिवार में बड़े होते हैं जो अनुमति की सीमाओं को जानता है, अनजाने में अपने व्यक्तित्व की रक्षा करने की ऐसी प्रणाली अपनाएगा।

किस्में

एक व्यक्ति को अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को जानना चाहिए। इससे उसे सहज महसूस करने में मदद मिलेगी। साथ ही, व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि जीवन के किन क्षेत्रों में लोगों को सीमा पार करने का अवसर दिया जाना चाहिए और किसमें नहीं। व्यक्तित्व सीमाएँ कितने प्रकार की होती हैं?

1. शारीरिक। उसके आस-पास के प्रत्येक व्यक्ति की एक दूरी होती है जिसमें वह अपरिचित लोगों को अनुमति नहीं देता है। आपको ठीक से समझना चाहिए कि आपको क्या स्वीकार्य माना जाता है और क्या नहीं। अगर कोई व्यक्ति मीटर के अंदर आपसे संपर्क करे, तो क्या आप घबराने लगेंगे? आधा मीटर कैसे? आपको यह जानने की जरूरत है कि आप अजनबियों के साथ संवाद करने में कितनी दूरी पर खुश हैं, ताकि भविष्य में आप हमेशा समान दूरी बनाए रख सकें और सहज महसूस कर सकें। अनुसरण भी करता हैप्रसिद्ध लोगों और निकटतम के लिए दूरी निर्धारित करें। आपको लोगों को यह बताना होगा कि आपकी सीमाएं क्या हैं और वे आपके कितने करीब पहुंच सकते हैं।
2. मनोवैज्ञानिक। प्रत्येक व्यक्ति अपने पालन-पोषण और शिक्षा के बल पर भावनाओं और भावनाओं की सीमाएँ निर्धारित करता है। एक व्यक्ति अपनी भावनाओं के कुछ भाव सार्वजनिक कर सकता है, और एक व्यक्ति बाकी सब कुछ मुखौटे के नीचे छिपाएगा, क्योंकि उसकी राय में, इन भावनाओं को दूसरों द्वारा नहीं देखा जाना चाहिए। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप किन भावनाओं और भावनाओं को सार्वजनिक मानते हैं और कौन सी नहीं। तब आपको हर बार ऐसी ही स्थिति का सामना करने पर इसके बारे में सोचने की आवश्यकता नहीं होगी।
3. आध्यात्मिक। सभी को यह मानने का अधिकार है कि वे क्या चाहते हैं। और अगर आप भगवान में विश्वास करते हैं, तो किसी को भी अपने आत्मविश्वास को डगमगाने न दें। नास्तिक सुंदर भाषण दे सकते हैं कि भगवान कभी अस्तित्व में नहीं थे, लेकिन आपको अपने आप पर जोर देने का अधिकार है, और यदि आप असहज हैं, तो बस विषय से दूर हो जाएं।
4. सामाजिक जुड़ाव। प्रत्येक व्यक्ति के मित्र, परिचित और रिश्तेदार होते हैं जिनके साथ एक व्यक्ति कई अन्य लोगों की तुलना में अधिक बार संपर्क करता है, इसलिए, प्रियजनों के साथ, आपको अनुमति की व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण करने की भी आवश्यकता है। आप अपने दोस्तों को दूसरों द्वारा परेशान होने से नहीं बचा सकते, लेकिन आप अपने प्रियजनों के साथ अकेले बिताने के लिए समय निकाल सकते हैं।

सीमाएं कैसे काम करती हैं

क्या आपने अनुमत सीमाओं के बारे में बहुत कुछ सुना है, लेकिन यह नहीं समझ पा रहे हैं कि व्यक्तिगत सीमाएँ कहाँ लागू होती हैं? अपने पति के साथ स्वस्थ संबंध कैसे बनाएं? मैंने इस प्रश्न के बारे में सोचाकिसी भी लड़की। तो आइए स्थिति का विश्लेषण करने के लिए इसे एक उदाहरण के रूप में लेते हैं। कितने परिवारों में पति अपनी पत्नी को अपना अधिकार दिखाता है? यह सही है, मुट्ठी की मदद से। लेकिन आखिरकार इंसान जब तक अपना आपा नहीं खोता तब तक हाथ हिलाना शुरू नहीं करता। इसका मतलब है कि पहले व्यक्ति को उत्तेजित होना चाहिए और चिल्लाना शुरू करना चाहिए, और उसके बाद ही अपनी बाहों को लहराते हुए हारने के लिए लक्ष्य की तलाश करनी चाहिए। लेकिन इससे पहले कि एक आदमी उबल जाए, उसे अपनी आवाज उठानी चाहिए और एक नए तरह के स्वर में बदलना चाहिए। ये सभी परिवर्तन बहुत जल्दी होते हैं, लेकिन एक अनुभवहीन व्यक्ति भी अपने व्यक्तित्व में होने वाले परिवर्तनों को नग्न आंखों से देख सकता है।

एक महिला जो अपने पति के साथ कई सालों तक रहती है, वह अपने पति के गुस्से के सभी चरणों को भली-भांति जानती है। और अगर वह यह जानती है, तो उसकी व्यक्तिगत सीमाएँ बहुत कमजोर हैं। एक पुरुष उसे तभी हरा सकता है जब महिला खुद उसे ऐसा करने की अनुमति दे। अगर एक महिला की मजबूत सीमाएँ हैं, तो वह अपनी आत्मा के साथी को आवाज़ उठाने की भी अनुमति नहीं देगी, चिल्लाने की बात तो दूर। क्या आप किसी पुरुष के साथ सामान्य संबंध बनाना चाहते हैं? उसे अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन न करने दें। जब एक पति अपनी आवाज उठाता है, तो उसे इसके लिए फटकारें, या बस उसे इस वाक्यांश के साथ सलाह दें: "मैं आपसे उस स्वर में बात नहीं करूंगा।" आदमी तुरंत भाषण के सामान्य समय पर लौट आएगा और उबलना बंद कर देगा। और यदि कोई स्त्री अपने लिये खड़ी न हो सके, तो वह सदा के लिये मार-पीट सहेगी, और यह दोष उसके पति का नहीं, परन्तु उसका ही होगा। व्यक्तिगत सीमाएँ कैसे निर्धारित करें? डोरमैट बनना बंद करें और अपने जीवन की जिम्मेदारी अपने हाथों में लें।

व्यक्तिगत सीमाओं का विस्तार करना

व्यक्ति को अपने लिए सम्मान रखना चाहिए। यदि यह नहीं है, तो व्यक्ति खुद को अपमानित और अपमानित होने देगा। व्यक्तिगत सीमाएँ कैसे निर्धारित करें? एक व्यक्ति को दूसरों को यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि वह किसी को भी अपने निजी स्थान पर अतिक्रमण करने का अवसर नहीं देगा। यह कैसे करना है? अपने जीवन में आने के लिए लोगों के सभी प्रयासों को बाधित करें। और इसे तुरंत करें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने निजी जीवन के बारे में किसी को नहीं बताना चाहते हैं, तो कोई भी आपको इसके बारे में बात करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है। और जब बहुत जिज्ञासु मित्र आपकी आत्मा में जाने की कोशिश करेंगे और पता लगाएंगे कि वहां क्या हो रहा है, तो आप सभी सवालों के जवाब उसी तरह दे सकते हैं, आपकी रुचि के लिए धन्यवाद, मैं ठीक हूं। अगर आप हर बार इस तरह से जवाब देते हैं, तो जल्द ही आपसे कोई सवाल नहीं पूछा जाएगा।

उसी तरह आप दूसरों को भी सिखाएं कि आप के साथ उनके व्यवहार में सीमा न लांघें। क्या आपने नोटिस किया है कि बहुत से लोग आप पर अपना गुस्सा निकालते हैं? तो आप लोगों को ऐसा करने दें। किसी और की जलन न होने दें, बल्कि दूसरे लोगों की शिकायतें न सुनें। कोई अपने दुर्भाग्यपूर्ण भाग्य के बारे में बात करना शुरू कर देता है? व्यक्ति को बीच में रोकें और पूछें कि व्यक्ति के जीवन में क्या अच्छी चीजें हो रही हैं। यदि वह नाराज है और कहता है कि आप एक बुरे दोस्त हैं, क्योंकि आप दूसरों की समस्याओं के बारे में नहीं सुनना चाहते हैं, तो आप हमेशा जवाब दे सकते हैं कि आपके जीवन में पर्याप्त समस्याएं हैं, और आप कुछ सकारात्मक सुनना चाहते हैं। आखिरकार, ध्यान दें कि जब लोग कुछ अच्छे के बारे में बात करते हैं, तो वे शायद ही कभी एक-दूसरे के साथ संघर्ष करते हैं और बहस करते हैं कि किसके पास बेहतर जीवन है। और जब लोग शिकायत करते हैं, तो संवाद अक्सर डांट, आवाज उठाने आदि में बदल जाता है। जान-बूझकरअपने आप को नकारात्मकता से बचाएं, और फिर आप तुरंत देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर होगा।

बचपन से ही सभी समस्याएं

लोग कमजोर व्यक्तित्व सीमाओं के साथ बड़े क्यों होते हैं? किसी भी व्यक्ति की सभी समस्याओं को बचपन में ही ढूंढ़ना चाहिए। माता-पिता बच्चों की व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन क्यों करते हैं? माता-पिता जो अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में बहुत चिंतित हैं, अक्सर इस तथ्य से पीड़ित होते हैं कि, अनावश्यक आवश्यकता के बिना, वे बच्चे के तापमान की जांच करेंगे, उसे दौड़ने और शरारती होने से मना करेंगे। इस तरह की अतिरक्षा इस तथ्य को जन्म देगी कि बच्चा एक आश्रित व्यक्ति के रूप में विकसित होगा जो अपने कार्यों की जिम्मेदारी नहीं ले पाएगा। ऐसा प्रतीत होता है, यहाँ क्या सीमाएँ हैं? बच्चा बहुत भोला और भरोसेमंद हो जाएगा, और इसके परिणामस्वरूप, वह किसी को भी जो बाहरी रूप से प्यारा और मैत्रीपूर्ण दिखता है, उसके पास आने देगा। लेकिन हो सकता है इंसान के इरादे नेक स्वभाव के न हों.

एक बच्चे को नापसंद करने वाले माता-पिता भी अपने बच्चे की व्यक्तिगत सीमाओं को कमजोर करने का जोखिम उठाते हैं। बच्चे को प्यार और स्नेह की आवश्यकता होगी, जिसका अर्थ है कि वह ऐसी भावनाओं की तलाश करेगा। और बच्चा किसी भी व्यक्ति के साथ खुश होगा जो उसे पसंद करेगा और उस पर दया करेगा। एक व्यक्ति के पास एक हीन भावना जीवन भर बनी रहेगी और एक व्यक्ति सामान्य रूप से मौजूद नहीं रह सकता है। उसका आत्म-सम्मान दूसरों की राय और मानवीय प्रदर्शन के आकलन पर निर्भर करेगा।

और कैसे माता-पिता बच्चे के निजी स्थान का उल्लंघन कर सकते हैं? प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत वस्तुओं के साथ पैदा होता है। व्यक्ति के पास अपना मग, कप, कांटा आदि होना चाहिए। यदि वयस्क लगातार बच्चे से चीजें लेते हैं औरबच्चे को बताएं कि यह काफी सामान्य है और आपको साझा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, तो बच्चा एक हीन भावना विकसित कर सकता है, जिसे लोकप्रिय रूप से दयालुता कहा जाता है।

किसी और के अतिक्रमण से क्या बचाना चाहिए

व्यक्तिगत सीमाओं के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? कोवालेव इसमें आपकी मदद करेंगे। आप उनकी कोई भी अध्ययन मार्गदर्शिका खोल सकते हैं और मानव मनोविज्ञान की सभी विशेषताओं के बारे में अधिक विस्तार से जान सकते हैं। अन्य बातों के अलावा, कोवालेव लिखते हैं कि आपको अपने व्यक्तित्व की सीमाओं को अन्य लोगों के अतिक्रमण से बचाने की आवश्यकता है। लेकिन किसी चीज़ की रक्षा करने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि वह वास्तव में क्या है।

1. निजी बातें। प्रत्येक व्यक्ति के पास ऐसी वस्तुएँ होती हैं जो उसके लिए मूल्यवान होती हैं, प्रिय और उसके लिए कुछ महत्व रखती हैं। ऐसी चीजों को गलत हाथों से बचाना चाहिए। यदि कोई आपका सामान बिना अनुमति के ले लेता है तो आपको उस व्यक्ति को फटकार लगानी चाहिए। क्या आपको लगता है कि यह स्वार्थी है? हाँ। और काफी न्यायसंगत। अपनी चीजों को एक पंक्ति में सभी को वितरित करने का कोई मतलब नहीं है। यदि आप किसी को कुछ उधार देने का निर्णय लेते हैं, तो यह आपकी व्यक्तिगत इच्छा होनी चाहिए। आपसे सामान लेने के अन्य सभी तरीकों को व्यक्तिगत सीमाओं का सीधा उल्लंघन माना जा सकता है।
2. निजी समय। एक व्यक्ति को उस समय का अधिकार होना चाहिए जो वह विशेष रूप से खुद पर खर्च करता है। व्यक्ति को अपने साथ अकेले रहने में कोई परेशानी नहीं होनी चाहिए। एक व्यक्ति उस स्थान पर जाने के लिए बाध्य नहीं है जहां उसके दोस्त उसे बुलाते हैं, सिर्फ इसलिए कि लोग वास्तव में उसे देखना चाहते हैं। आपको हमेशा अपनी दिनचर्या में समय निकालना चाहिए कि आप अपने विचारों के साथ अकेले रहें और कुछ व्यक्तिगत सोचें। मनोविज्ञान आपको व्यक्तिगत सीमाएं बनाने में मदद करेगा। किताब,जिसे आप इस विषय पर पढ़ सकते हैं, आपकी समस्या के साथ एक ही नाम है, और इसके लेखक जेनी मिलर और विक्टोरिया लैम्बर्ट हैं।
3. सामाजिक संपर्क। प्रत्येक सामान्य व्यक्ति के पास सुस्थापित सामाजिक संबंध होने चाहिए। हर व्यक्ति के दोस्त, परिवार और आत्मा साथी होते हैं। और इनमें से प्रत्येक प्रकार के लोगों के साथ आपको व्यक्तिगत सीमाओं को ठीक से बनाने की आवश्यकता है। विभिन्न प्रकार के लोगों के बीच अंतर को कैसे समझें? अपने अंतर्ज्ञान को सुनें, ऐसी बातों में शायद ही कभी गलत होता है।
4. सपने और इच्छाएं। आपको सपने देखने और कुछ भी चाहने का अधिकार है। आपके सपने सीमित या बाहर से थोपे नहीं जाने चाहिए। लोग जो चाहें कर सकते हैं। और कोई भी अपनी पसंद की स्वतंत्रता को प्रतिबंधित नहीं कर सकता।

व्यक्तिगत सीमाओं के उल्लंघन पर प्रतिक्रिया

एक सामान्य व्यक्ति की क्या प्रतिक्रिया होती है जब एक बिन बुलाए मेहमान अपनी जिज्ञासु नाक को उस स्थान पर चिपकाने की कोशिश करता है जहां उसे जाने के लिए नहीं कहा गया था? मनोविज्ञान में व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन कई प्रतिक्रियाओं की विशेषता हो सकता है। उनमें से कुछ मनोवैज्ञानिक हैं, जबकि अन्य में बाहरी अभिव्यक्तियाँ हैं।

1. नकारात्मक भावनाएं। सबसे पहले जिस व्यक्ति के निजी स्थान पर किसी के द्वारा आक्रमण किया जा रहा है, वह बहुत नाराज़ होने लगता है। और यह काफी सामान्य है। यह पहला मनोवैज्ञानिक संकेत है कि यह बिन बुलाए मेहमान से लड़ने का समय है। इस मामले में व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन फिर भी, व्यक्ति इस तथ्य से असहज हो जाता है कि कोई व्यक्ति किसी व्यक्ति के भौतिक या नैतिक स्थान का अतिक्रमण करता है।
2. प्रतिक्रिया। जिस व्यक्ति को गहरी चोट लगी है, वह तुरंत प्रतिक्रिया देगा। व्यक्ति कोशिश करेगाएक घुसपैठिए से खुद को बचाएं, और अगर यह विफल हो जाता है, तो वह आक्रामक हो जाएगा। जवाब में, व्यक्ति प्रतिद्वंद्वी की अनुमत व्यक्तिगत सीमाओं को पार करने का प्रयास करेगा।
3. हानिकारक शब्द। अगला चरण, जिसमें एक व्यक्ति गुजरता है, जिसके स्थान पर अतिक्रमण किया जा रहा है, अपमान है। वह व्यक्ति अपने अपराधी को डांटेगा और उस पर आवाज उठाएगा। और अगर यह सब मदद नहीं करता है, तो व्यक्ति क्रोधित हो जाएगा और चिल्लाना शुरू कर देगा।
4. शारीरिक चोट। यदि प्रतिद्वंद्वी को रुकने की आवश्यकता नहीं समझ में आता है, तो जिस व्यक्ति की सीमाओं का उल्लंघन किया गया है, वह अपनी मुट्ठी का उपयोग करने के लिए स्विच कर सकता है। शारीरिक शक्ति के प्रयोग से समस्याओं का समाधान सबसे अच्छा समाधान नहीं है, लेकिन कभी-कभी व्यक्ति के पास कुछ भी नहीं रह जाता है।

स्मार्ट दृष्टिकोण

एक व्यक्ति को अपनी व्यक्तिगत सीमाएं कैसे दिखानी चाहिए? मनोवैज्ञानिक इस पद्धति का उपयोग करने की सलाह देते हैं। एक व्यक्ति को एक ऐसे प्रतिद्वंद्वी को रोकना चाहिए जिसने एक बार बहुत चौड़ा कदम उठाया हो। आपके दुर्व्यवहार करने वाले को समझना चाहिए कि उसने कुछ गलत किया है, और आप इस तरह के उपचार को बर्दाश्त नहीं करेंगे। इस प्रकार, आप व्यक्ति को पहली चेतावनी देते हैं। व्यक्ति समझता है कि आपके साथ कैसा व्यवहार किया जाना चाहिए। लेकिन अगली बार जब वे मिलते हैं, तो एक व्यक्ति एक बार फिर उन सीमाओं की जाँच कर सकता है जो स्वीकार्य हैं। और अगर प्रतिद्वंद्वी को एक बार फिर से फटकार लगाई जाती है, तो वह समझ जाएगा कि आपको अपनी सीमाओं पर भरोसा है। वास्तव में क्या स्वीकार्य है यह जानना बहुत मददगार है। और जो आपके लिए अप्रिय है उसे किसी व्यक्ति को कई बार दोहराने की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, आप किसी व्यक्ति को सीमा पार करने की अनुमति नहीं दे सकते।

और अगर कोई व्यक्ति आपकी बातों को नहीं समझता और मानता हैकि आप सहन कर सकते हैं, आपको या तो इस प्रतिद्वंद्वी के साथ संवाद करना बंद करना होगा या उसके हमलों पर तीखी प्रतिक्रिया देनी होगी। नतीजतन, व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि आप मजाक नहीं कर रहे हैं और वास्तव में अपना बचाव करने के लिए तैयार हैं। इसके अलावा, साधनों को सही ठहराने वाली विधियों का उपयोग सबसे अधिक प्रकार का भी नहीं किया जा सकता है।

अन्य लोगों को उनकी सीमाओं का सम्मान करने की आवश्यकता के लिए, आपको अन्य लोगों की सीमाओं का सम्मान करना सीखना होगा। कभी भी मूर्ख मत बनो या दूसरों की इच्छाओं को न समझने का नाटक करो। आखिरकार, यही लोग आपकी सीमाओं को पार कर सकते हैं और इससे आपको असुविधा हो सकती है।

पुनः स्थापित करने की तुलना में अभी स्थापित करना आसान

हर कोई इस मुहावरे को जानता है कि इसे बाद में फिर से करने की तुलना में तुरंत अच्छा करना बेहतर है। लेकिन जानना एक बात है, और ज्ञान को व्यवहार में लाना दूसरी बात है। आप व्यक्तिगत सीमाएँ कैसे निर्धारित करते हैं? मनोवैज्ञानिक आश्वासन देते हैं कि ज्यादातर लोग पहले अपने नए परिचितों को बहुत कुछ देते हैं, और फिर अचानक लोगों से कुछ मांगना शुरू कर देते हैं। और यह एक ऐसी स्थिति बन जाती है जहां एक व्यक्ति को अचानक ऐसे दावे मिलते हैं जो उसने पहले नहीं सुना था। यह अक्सर उन जोड़ों के साथ होता है जो अभी शुरुआत कर रहे हैं।

लड़कियां पहले लड़के को बंद कर देती हैं, और फिर एक दीवार बना देती हैं, जिसे तोड़ पाना बहुत मुश्किल होता है। आदमी सोचने लगता है कि महिला ने उसे फ्रेंड जोन में भेजने का फैसला किया है, और वह एक और अधिक सुलभ लड़की की तलाश में है। लेकिन वास्तव में, महिला सिर्फ लड़के को खुद से थोड़ा दूर करना चाहती थी, क्योंकि जब कोई व्यक्ति अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन करता है तो वह अप्रिय होती है। अजीब परिस्थितियों में न आने के लिए, और फिर लोगों के सामने खुद को सही नहीं ठहराने के लिए, आपको तुरंत दिखाने में सक्षम होना चाहिएआपका चरित्र। अनुमेय की सीमाओं को तुरंत दिखाएं, न कि तथ्य के बाद। तब आपको अपने अजीब व्यवहार के लिए परेशान होने, माफी माँगने और शरमाने की ज़रूरत नहीं होगी। दूसरे व्यक्ति के सामने अजीब होने से डरो मत। यदि आप अपनी इच्छा के विरुद्ध जाते हैं और अपने आसपास के लोगों के भारी दबाव को सहन करते हैं तो यह और भी बुरा होगा।

समस्या निवारण

व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा करना कैसे सीखें? एक व्यक्ति को कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए जो उसे अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

1. ना कहना सीखें। अगर आपका कुछ करने का मन नहीं है, या बस कहीं जाने का मन नहीं कर रहा है, तो ना कहें। यदि कोई व्यक्ति आपसे एक एहसान मांगता है, और आपके पास उसकी मदद करने के लिए बहुत कम समय और ऊर्जा है, तो तुरंत मना करना बेहतर है। चिंता न करें कि आपने किसी तरह किसी मित्र को नुकसान पहुंचाया है। हमेशा पहले अपने और अपने हित के बारे में सोचें। आखिरकार, एक व्यक्ति का एक जीवन होता है और आपको इसे इस तरह से जीने की आवश्यकता होती है कि बाद में आपको पछतावा न हो कि आप कितना कम कर पाए।
2. अपराधबोध की प्रबल भावनाओं को त्यागें। क्या आप अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का विस्तार करना चाहते हैं? ऐसा करने में आपकी मदद करने वाला व्यायाम बहुत आसान है। लोगों के अनुरोधों को अस्वीकार करें और अपराध बोध को दूर करने का प्रयास करें। जब आप किसी को कुछ नकारते हैं, तो आपको प्रतिवर्त विकसित करना होता है, लेकिन साथ ही साथ अच्छा महसूस करना जैसे कि उनकी मदद की गई।
3. बहाना मत करो। यदि आप कुछ नहीं कर सकते हैं या कुछ जानकारी का खुलासा नहीं करना चाहते हैं, तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। याद रखें कि आप जो चाहते हैं उसे करने का आपका व्यक्तिगत अधिकार है। चिंता मत करो और यह मत सोचो कि तुम्हारे बारे में क्या हैदूसरे लोग बुरा सोचते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके दोस्त आपके बारे में क्या सोचते हैं। अगर ये आपके अच्छे दोस्त हैं, तो ये कुछ भी बुरा नहीं कहेंगे। ठीक है, अगर ये अपरिचित लोग हैं, तो उन्हें आपसे चर्चा करने का कोई कारण नहीं मिलेगा।
4. दिल पर बुरा मत मानना। क्या किसी ने आपको नाराज़ किया या मदद करने से इंकार कर दिया? व्यक्तिगत अपमान के रूप में अपराध न करें। याद रखें कि आप सहित सभी को मना करने का अधिकार है। अगर आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो बस उस व्यक्ति से व्यक्तिगत रूप से कहें, लेकिन याद रखें कि वह व्यक्ति आपको ईमानदारी से बता सकता है कि वह मदद नहीं करेगा।
5. अपने अधिकारों और जिम्मेदारियों को जानें। एक व्यक्ति जो अच्छी तरह से समझता है कि वह क्या और किसका ऋणी है, वह कभी भी कमजोर व्यक्तिगत सीमाओं से पीड़ित नहीं होगा। जातक आत्मविश्वासी और आत्मनिर्भर होगा।

अपना खुद का कंफर्ट जोन बनाना

व्यक्तिगत सीमाओं का निर्माण कैसे करें? एक व्यक्ति को अपने चरित्र को थोड़ा नया रूप देना चाहिए और सीखना चाहिए:

1. आत्मविश्वास। जो व्यक्ति सबसे पहले अपनी राय को ध्यान में रखता है, न कि दूसरों की राय को, वह खुश होगा। ऐसे व्यक्ति के लिए दूसरों को यह समझाना आसान होगा कि उसका अपना आराम क्षेत्र कहाँ है, जिसका उल्लंघन नहीं किया जा सकता।
2. सपने देखें और लक्ष्य निर्धारित करें। व्यक्तिगत सीमाओं को बहाल करना अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों को निर्धारित करने के साथ शुरू होना चाहिए। मनुष्य को इस जीवन में कहीं न कहीं अवश्य जाना चाहिए, तभी वह एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व बन सकता है। जब आप बिना गाइड के घूम रहे हों तो शहर की हलचल में खो जाना बहुत आसान है।
3. उन लोगों के खिलाफ लड़ना सीखें जो आपकी सीमाओं का उल्लंघन करते हैं। यह आवश्यक है कि चतुराई से, लेकिन फिर भी दृढ़ता से, हर किसी को मना करने के लिए जो आपका उल्लंघन करता हैसुविधा क्षेत्र। ऐसे व्यक्ति बदसूरत कार्य करते हैं, और उन्हें यह समझना चाहिए। अगर कोई व्यक्ति आपकी सीमाओं के बारे में भूल गया है, तो बेझिझक उसे उसकी याद दिलाएं। अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को कैसे बदलें? ऐसा करने में आत्मविश्वास की किताबें आपकी मदद करेंगी।