एक आधुनिक व्यक्ति के जीवन में कई तनावपूर्ण स्थितियां होती हैं। यह माना जाता है कि कठिन तनाव में भी किसी भी स्थिति में शांत और तर्कसंगत रहने की क्षमता एक वास्तविक कला है। भावनात्मक स्थितियों में, हर व्यक्ति अपनी भावनाओं का सामना करने और दुनिया को एक शांत नज़र से देखने में सक्षम नहीं होता है। तो आत्म-निपुणता क्या है और यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकती है?
आत्म-नियंत्रण क्या है
"आत्म-नियंत्रण" शब्द के तहत एक सामूहिक छवि लेने की प्रथा है जिसमें कुछ चरित्र लक्षण शामिल हैं। उनमें धीरज, दृढ़ संकल्प, जिम्मेदारी और साहस शामिल हैं। आत्म-नियंत्रण के लिए एक पूर्वापेक्षा उस व्यक्ति का प्रयास है जो निर्णायक कार्रवाई करने की आवश्यकता से अवगत है।
यह किसी की अपनी भावनात्मक स्थिति के नियंत्रण, उसके अवलोकन और भावनाओं पर नज़र रखने से निकटता से संबंधित है। भावनाओं को नियंत्रण में रखना एक जटिल प्रक्रिया है और पहली नज़र में उनकी अभिव्यक्ति को सीमित करने की सादगी के बावजूद, किसी व्यक्ति के अच्छे गुणों में शामिल है। इसके लिए एक बड़े की आवश्यकता हैकिसी भी सहज क्रिया के सचेत निषेध के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की मात्रा।
जब आत्मसंयम की जरूरत हो
- परीक्षा। सत्र के दौरान छात्रों को अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करना पड़ता है। कभी-कभी आने वाली घटनाओं के बारे में उत्साह और भय भावनात्मक स्तर पर इतना मजबूत होता है कि यह व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है। और इसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, किसी भी ज्ञान की उपस्थिति महत्वहीन है। घबराहट की स्थिति में, आगामी कार्य का सामना करना मुश्किल होता है। इसलिए, भावनाओं को अवरुद्ध करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता है।
- नई नौकरी में प्रवेश। सामान्य आराम क्षेत्र को बदलने से व्यक्ति में हमेशा तनाव होता है। नई जगह पर काम शुरू करना कोई अपवाद नहीं है, इसलिए आत्म-नियंत्रण क्या है, यह जानना बहुत जरूरी है। और यदि आप आंतरिक अनुभवों का सामना नहीं करते हैं, तो यह बहुत जल्दी दैहिक रोगों को जन्म दे सकता है। इसलिए, एक नई टीम में शामिल होने और कार्यों का सामना करने, आत्म-संदेह को दूर करने और शरीर को बढ़े हुए तनाव से छुटकारा पाने के लिए आत्म-नियंत्रण दिखाना महत्वपूर्ण है।
- टीम के साथ बातचीत करते समय तनाव। लोगों का सामना करते हुए, हम अक्सर विभिन्न भावनाओं का अनुभव करते हैं, लेकिन उनकी अभिव्यक्ति हर जगह उपयुक्त नहीं होती है। यह कार्यस्थल या शैक्षणिक संस्थान के लिए विशेष रूप से सच है। हम अक्सर काम के दौरान विचलित हो जाते हैं, साज़िश और अन्य कष्टप्रद कारक टीम में बुन सकते हैं, लेकिन आपको भावनाओं के आवेगों के आगे नहीं झुकना चाहिए, आपको आंतरिक शक्ति की आवश्यकता है, और आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियंत्रण भी महत्वपूर्ण हैं।
- किसी प्रियजन का नुकसान। यह मानस के लिए एक वास्तविक आघात है, न कि केवल तनाव। इसलिए, लोग अक्सर सामान्य जीवन से बाहर हो जाते हैं। मुख्य समस्या लोगों की बड़ी भीड़ की असहिष्णुता है। यह विभिन्न भावनाओं को उद्घाटित करता है। लेकिन अक्सर एक व्यक्ति के नुकसान में बाद में बहुत सारी घटनाएं शामिल होती हैं, इसलिए भावनाओं के तूफान से निपटने के लिए यहां अत्यधिक आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है।
- अपात्र अपमान। किसी भी उपक्रम या रचनात्मक आवेग की कठोर आलोचना की जा सकती है। लेकिन सबसे दर्दनाक बात तब होती है जब करीबी लोग जिस पर भरोसा करते हैं, आलोचना करते हैं। यहां आत्म-नियंत्रण बस आवश्यक है, अन्यथा प्रतिक्रिया और परीक्षण की जा रही भावनाओं से मानसिक स्वास्थ्य विकार हो सकते हैं। याद रखें कि अहंकार का प्रकट होना और आपकी खुद की असुरक्षा आपको सबसे पहले नुकसान पहुंचाएगी।
आध्यात्मिक आत्म-निपुणता
किसी भी व्यक्ति के जीवन में आत्म-सुधार एक बहुत ही महत्वपूर्ण और गंभीर कदम है। लेकिन इस रास्ते पर चलने के लिए कई बाधाओं को पार करना जरूरी है। सबसे पहले, आपको अपनी कमियों को स्वीकार करने की आवश्यकता है, और भावनात्मक स्तर पर यह बहुत मुश्किल है। केवल आंतरिक दृढ़ता और दृढ़ता ही सत्य को खोजने और आध्यात्मिक रूप से विकसित होने में मदद करेगी। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति जो न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि आध्यात्मिक रूप से भी खुद को बेहतर बनाने का फैसला करता है, उसे यह जानने की जरूरत है कि आध्यात्मिक आत्म-नियंत्रण क्या है।
आत्म-नियंत्रण की कला
स्वयं का अहंकार व्यक्ति को उसके जीवन के सभी क्षेत्रों में कई बाधाएँ देता है। जीवन में कोई भी नया निर्णय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना और एक कमजोर स्थिति की ओर ले जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपएक व्यक्ति की अपनी जीवन शैली होती है, और वह इसे थोड़ा ठीक करने, अपने दैनिक जीवन में एक नई गतिविधि जोड़ने का फैसला करता है, फिर इस समय अहंकार सक्रिय रूप से विरोध करेगा। यह किसी भी कार्य को करने की इच्छा में प्रकट होगा, बस एक नए पाठ की शुरुआत में देरी करने के लिए।
आत्मसंदेह का प्रकट होना भी व्यक्ति के पथ में एक गंभीर समस्या है। असफलता के डर से आलस्य और चिंता पैदा होती है। अपने आप पर कदम रखने और नियोजित कार्रवाई करने के लिए, एक व्यक्ति को काल्पनिक और वास्तविक भय से निपटने के लिए जबरदस्त प्रयास करने पड़ते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, एक व्यक्ति के लिए आत्म-नियंत्रण का महत्व महान और निर्विवाद है।
अपनी सभी इच्छाओं के लिए हाँ कहने का मोह व्यक्ति को कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने अपना वजन कम करने और आहार पर जाने का फैसला किया। और उसे एक यात्रा पर जाने और केक खाने या एक कैफे में जाने की पेशकश की जाती है जहां वे स्वादिष्ट भोजन पकाते हैं। आत्म-संयम के बिना एक व्यक्ति अपने इरादे से पीछे हट जाएगा और आहार की शर्तों का उल्लंघन करेगा, इच्छाशक्ति उसे दूसरी स्थिति में इस प्रलोभन से निपटने की अनुमति देगी।
आत्म-नियंत्रण विकसित करना
आत्म-नियंत्रण विकसित करने के लिए कई कदम और गंभीर कदम उठाने पड़ते हैं। यह कौशल आपको सबसे अवास्तविक लक्ष्यों को भी तेजी से और आसानी से प्राप्त करने में मदद करेगा और किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेगा। इच्छाशक्ति और आत्म-सुधार की इच्छा मुख्य कारक हैं जो आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आत्म-नियंत्रण क्या है और इसे विकसित करें।
कौशल विकास अभ्यास
सबसे पहले, आपको अपनी भावनाओं को स्वीकार करने की आवश्यकता है। खुद की कमजोरियों को दूर करने के लिएउनकी उपस्थिति को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति में केवल अच्छे गुण नहीं हो सकते हैं, लेकिन वह उन्हें विकसित करने में सक्षम है। भाग जाना और नकारात्मक भावनाओं की उपस्थिति को स्वीकार न करना उन्हें अपना कमजोर स्थान बनाने के समान है। आराम, योग और अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने से आपको इससे निपटने में मदद मिलेगी। यदि कोई व्यक्ति आराम करने में सक्षम नहीं है, तो वह अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होगा। दूसरे, आपको ध्यान का प्रयास करना चाहिए। यह आपकी ताकत को बहाल करने, अपनी आंतरिक स्थिति को संतुलित करने और अपने मूड को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। आराम और आंतरिक संतुलन के बिना लगातार तनाव में रहने से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना बहुत मुश्किल होता है।
और आत्मसंयम के लिए सबसे जरूरी है ज्यादा से ज्यादा जानकारी हासिल करना। तनावपूर्ण क्षण की तैयारी करते समय, एक व्यक्ति इसे स्वीकार करता है और शांत हो जाता है, इससे आपको अपने और अपनी ताकत पर विश्वास बढ़ाने की अनुमति मिलती है। जब कारण और प्रभाव तंत्र स्पष्ट हो जाते हैं, तो शरीर हमारे जीवन में कुछ नया स्वीकार करता है जैसा कि पहले से ही परीक्षण और परिचित है। यह मुख्य चीज है जो आपको चिंताओं और भय से छुटकारा पाने की अनुमति देती है। केवल भावनाओं और स्वयं के व्यवहार पर नियंत्रण ही व्यक्ति को नए लक्ष्यों को प्राप्त करने, विकसित करने और आगे बढ़ने की अनुमति दे सकता है। स्वयं को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, आत्म-नियंत्रण के बिना व्यक्ति स्थिर रहता है और समाज द्वारा अस्वीकार कर दिया जाता है, जो बाद में दैहिक और मानसिक बीमारी का कारण बनता है।
