वीडियो: अपनी नसों को कैसे शांत करें: 8 तरीके
2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20
यदि आप अपनी नसों को नियंत्रित करना नहीं सीखते हैं, तो आप जल्दी से अपना स्वास्थ्य खो सकते हैं। काम में जल्दबाजी, वरिष्ठों के साथ समस्या, रिश्तेदारों के साथ झगड़ा, वित्तीय कठिनाइयाँ - ये सभी परिस्थितियाँ नहीं हैं जो हमें सामान्य से अधिक चिंतित करती हैं! ऐसी परिस्थितियों में नसों को कैसे शांत किया जाए? हो सकता है कि नीचे दिए गए टिप्स आपकी मदद करेंगे। सच है, उन्हें अलग से नहीं, बल्कि संयोजन में उपयोग करना बेहतर है।
पहला तरीका। पर्याप्त नींद। तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए उचित नींद पैटर्न बहुत अच्छा होता है। आपको एक ही समय पर उठना और बिस्तर पर जाना चाहिए, कम से कम 7-8 घंटे बिस्तर पर बिताना चाहिए। साथ ही, आपको सक्रिय काम के तुरंत बाद बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। अपने दिमाग को सोने की तैयारी के लिए समय देना जरूरी है। एक गर्म स्नान या मनोरंजक पठन इसमें मदद करेगा। अपनी नसों को शांत करने से पहले, नागफनी के फूल, वेलेरियन, कैलेंडुला, पुदीना, अजवायन, या मदरवॉर्ट का स्नान तैयार करें।
दूसरा रास्ता। शोर से बचें। कुछ परिवारों में, टीवी हर समय चालू रहता है, हालांकि बहुत कम लोग इसे देखते हैं। लेकिन सूचना तंत्रिका तंत्र के लिए एक अतिरिक्त बोझ है। तो बस देखने के लिए टीवी चालू करेंपसंदीदा कार्यक्रम। संगीत को बेहतर तरीके से सुनें: शास्त्रीय या प्रकृति की आवाज़ें। दिलचस्प बात यह है कि मन को शांत करने वाला संगीत पूर्ण मौन से ज्यादा फायदेमंद है।
तीसरा रास्ता। अधिक समय बाहर बिताएं। हर किसी को लंबी सैर की जरूरत होती है: दोनों जो कड़ी मेहनत करते हैं और जो घर पर कठिन परिस्थिति से गुजर रहे हैं।
चौथा रास्ता। औषधीय पौधे। लोक विधियां समय-परीक्षण और प्रभावी हैं। नसों को शांत करने से पहले, कैलेंडुला का काढ़ा तैयार करें (नुस्खा: 1 कप उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच, लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दें)। सोने से पहले इसे पीना सबसे अच्छा है। उसी अनुपात से, आप मदरवॉर्ट या सेंट जॉन पौधा का काढ़ा बना सकते हैं। आप वेलेरियन और नागफनी के फल की फार्मेसी टिंचर भी खरीद सकते हैं, उन्हें मिला सकते हैं और एक गिलास पानी में पतला 12 बूँदें ले सकते हैं।
पांचवां रास्ता। कसरत करो। शारीरिक व्यायाम अधिक शांत और संतुलित बनने में मदद करता है। इसके अलावा, मांसपेशियों के काम के दौरान, शरीर एंडोर्फिन जारी करता है, जो तनाव के लिए एक प्राकृतिक इलाज है।
छठा रास्ता। जीवन के प्रति सही दृष्टिकोण बनाएं। इसका क्या मतलब है? सबसे पहले, असफलता को जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार करें और निराशा न करें। केवल वे लोग जिन्होंने सकारात्मक सोचना सीख लिया है, उनके पास स्वस्थ नसें होती हैं। और वास्तव में, नसों को कैसे शांत किया जाए यदि नकारात्मक भावनाएं इच्छाशक्ति को पंगु बना दें और आंतरिक शक्तियों को कमजोर कर दें?
सातवां रास्ता। उचित श्वास। वास्तव में, आपको अपनी छाती से नहीं, बल्कि अपने डायाफ्राम से सांस लेने की जरूरत है। इस तरह की श्वास ऑक्सीजन के साथ रक्त की पूर्ण संतृप्ति में योगदान करती है और निश्चित रूप से, तंत्रिकाओं पर अच्छा प्रभाव डालती है। सीखना आसान है।कल्पना कीजिए कि आपका पेट एक छोटा गुब्बारा है, और इसे धीरे-धीरे फुलाकर फुलाने की कोशिश करें। इस तरह के प्रशिक्षण को लेट कर शुरू करना बेहतर है।
8वां रास्ता। जल प्रक्रियाएं। रगड़ना और तैरना नर्वस सिस्टम के लिए अच्छा होता है। सुबह की ठंडी फुहार आपके लिए मददगार साबित होगी। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को टोन और मजबूत करता है। सोने से पहले गर्म स्नान या सुखदायक स्नान करें। कंट्रास्ट शावर भी नसों के लिए अच्छा वर्कआउट होगा।
सिफारिश की:
अपनी पत्नी को कैसे शांत करें: एक मनोवैज्ञानिक से सलाह। हिस्टीरिकल पत्नी - क्या करें?
जब एक आदमी को पहली बार अपनी पत्नी की हिस्टीरिया का सामना करना पड़ता है, तो वह बहुत डरा हुआ हो जाता है। वह नहीं जानता कि कैसे व्यवहार करना है, अपनी पत्नी को कैसे शांत करना है। महिलाओं में नखरे क्यों होते हैं और क्या इनसे बचा जा सकता है?
नसों से कैसे निपटें? नसों के लिए एक प्रभावी शामक। तनाव रोधी खेल। नसों को शांत करने के लिए संगीत
एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन दिन प्रतिदिन अधिक से अधिक गतिशील होता जा रहा है। पुरुषों और महिलाओं दोनों को समय के साथ चलना है, हर चीज के साथ रहना है, समय का पाबंद होना है, जिम्मेदार निर्णय लेना है। यही कारण है कि कई लोगों के पास सोने और आराम करने का समय नहीं होता है, और इसलिए वे इतनी बार तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में आते हैं कि वे समय-समय पर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में सोचने पर मजबूर हो जाते हैं। आज हम बात करने का प्रस्ताव करते हैं कि भावनाओं और तंत्रिकाओं से कैसे निपटा जाए।
आइकन की सही तरीके से पूजा कैसे करें? सबसे पहले किन आइकनों से संपर्क किया जाना चाहिए? चर्च में कैसे व्यवहार करें
बाइबल कहती है कि एक आस्तिक को मंदिर में जाना चाहिए, जो कि प्रभु का घर है। यह इसमें है कि कोई मसीह की पवित्र उपस्थिति को महसूस कर सकता है और प्रार्थना के रूप में उसकी स्तुति के शब्दों की पेशकश कर सकता है। गिरजाघरों में विशेष कृपा का माहौल है, जिसे घर पर महसूस करना मुश्किल है। इसलिए मंदिर जाना न केवल जरूरी है, बल्कि उपयोगी भी है। और अजीब और शर्मिंदगी का अनुभव न करने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से यह जानना होगा कि पवित्र दीवारों में कैसे व्यवहार करना है और आइकन को सही तरीके से कैसे चूमना है।
आप अपनी आत्मा शैतान को कैसे बेचते हैं? क्या आप एक इच्छा के लिए अपनी आत्मा शैतान को बेच सकते हैं?
लेख में बताया गया है कि कैसे वे अपनी आत्मा शैतान को बेच देते हैं। बिक्री के अनुष्ठान और संस्कार। शैतान को मानव आत्मा की आवश्यकता क्यों है? एक अनुबंध क्या है। लेन-देन के बाद आत्मा का क्या होता है। अनुष्ठान से पहले क्या करें। प्रसिद्ध हस्तियां जिन्होंने अपनी आत्मा शैतान और उनके भाग्य को बेच दी
अपनी बुद्धि का विकास कैसे करें? खुफिया विकास के तरीके और तरीके
एक चतुर व्यक्ति के साथ बातचीत करना और किसी भी स्थिति पर उसकी बात सुनना हमेशा अच्छा होता है। एक नियम के रूप में, उच्च बुद्धि वाले लोग आसानी से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और कुछ क्षेत्रों में सफलता प्राप्त करने में सक्षम होते हैं। अपनी बुद्धि को विकसित करने के कई तरीके हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस बहुत प्रयास करने की ज़रूरत है और, ज़ाहिर है, इच्छा
