यदि आप अपनी नसों को नियंत्रित करना नहीं सीखते हैं, तो आप जल्दी से अपना स्वास्थ्य खो सकते हैं। काम में जल्दबाजी, वरिष्ठों के साथ समस्या, रिश्तेदारों के साथ झगड़ा, वित्तीय कठिनाइयाँ - ये सभी परिस्थितियाँ नहीं हैं जो हमें सामान्य से अधिक चिंतित करती हैं! ऐसी परिस्थितियों में नसों को कैसे शांत किया जाए? हो सकता है कि नीचे दिए गए टिप्स आपकी मदद करेंगे। सच है, उन्हें अलग से नहीं, बल्कि संयोजन में उपयोग करना बेहतर है।
पहला तरीका। पर्याप्त नींद। तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए उचित नींद पैटर्न बहुत अच्छा होता है। आपको एक ही समय पर उठना और बिस्तर पर जाना चाहिए, कम से कम 7-8 घंटे बिस्तर पर बिताना चाहिए। साथ ही, आपको सक्रिय काम के तुरंत बाद बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए। अपने दिमाग को सोने की तैयारी के लिए समय देना जरूरी है। एक गर्म स्नान या मनोरंजक पठन इसमें मदद करेगा। अपनी नसों को शांत करने से पहले, नागफनी के फूल, वेलेरियन, कैलेंडुला, पुदीना, अजवायन, या मदरवॉर्ट का स्नान तैयार करें।
दूसरा रास्ता। शोर से बचें। कुछ परिवारों में, टीवी हर समय चालू रहता है, हालांकि बहुत कम लोग इसे देखते हैं। लेकिन सूचना तंत्रिका तंत्र के लिए एक अतिरिक्त बोझ है। तो बस देखने के लिए टीवी चालू करेंपसंदीदा कार्यक्रम। संगीत को बेहतर तरीके से सुनें: शास्त्रीय या प्रकृति की आवाज़ें। दिलचस्प बात यह है कि मन को शांत करने वाला संगीत पूर्ण मौन से ज्यादा फायदेमंद है।
तीसरा रास्ता। अधिक समय बाहर बिताएं। हर किसी को लंबी सैर की जरूरत होती है: दोनों जो कड़ी मेहनत करते हैं और जो घर पर कठिन परिस्थिति से गुजर रहे हैं।
चौथा रास्ता। औषधीय पौधे। लोक विधियां समय-परीक्षण और प्रभावी हैं। नसों को शांत करने से पहले, कैलेंडुला का काढ़ा तैयार करें (नुस्खा: 1 कप उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच, लगभग एक घंटे के लिए छोड़ दें)। सोने से पहले इसे पीना सबसे अच्छा है। उसी अनुपात से, आप मदरवॉर्ट या सेंट जॉन पौधा का काढ़ा बना सकते हैं। आप वेलेरियन और नागफनी के फल की फार्मेसी टिंचर भी खरीद सकते हैं, उन्हें मिला सकते हैं और एक गिलास पानी में पतला 12 बूँदें ले सकते हैं।
पांचवां रास्ता। कसरत करो। शारीरिक व्यायाम अधिक शांत और संतुलित बनने में मदद करता है। इसके अलावा, मांसपेशियों के काम के दौरान, शरीर एंडोर्फिन जारी करता है, जो तनाव के लिए एक प्राकृतिक इलाज है।
छठा रास्ता। जीवन के प्रति सही दृष्टिकोण बनाएं। इसका क्या मतलब है? सबसे पहले, असफलता को जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार करें और निराशा न करें। केवल वे लोग जिन्होंने सकारात्मक सोचना सीख लिया है, उनके पास स्वस्थ नसें होती हैं। और वास्तव में, नसों को कैसे शांत किया जाए यदि नकारात्मक भावनाएं इच्छाशक्ति को पंगु बना दें और आंतरिक शक्तियों को कमजोर कर दें?
सातवां रास्ता। उचित श्वास। वास्तव में, आपको अपनी छाती से नहीं, बल्कि अपने डायाफ्राम से सांस लेने की जरूरत है। इस तरह की श्वास ऑक्सीजन के साथ रक्त की पूर्ण संतृप्ति में योगदान करती है और निश्चित रूप से, तंत्रिकाओं पर अच्छा प्रभाव डालती है। सीखना आसान है।कल्पना कीजिए कि आपका पेट एक छोटा गुब्बारा है, और इसे धीरे-धीरे फुलाकर फुलाने की कोशिश करें। इस तरह के प्रशिक्षण को लेट कर शुरू करना बेहतर है।
8वां रास्ता। जल प्रक्रियाएं। रगड़ना और तैरना नर्वस सिस्टम के लिए अच्छा होता है। सुबह की ठंडी फुहार आपके लिए मददगार साबित होगी। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को टोन और मजबूत करता है। सोने से पहले गर्म स्नान या सुखदायक स्नान करें। कंट्रास्ट शावर भी नसों के लिए अच्छा वर्कआउट होगा।
