शैक्षणिक काइन्सियोलॉजी में अभ्यास का एक सेट। काइन्सियोलॉजी: मस्तिष्क के लिए व्यायाम

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि किसी व्यक्ति की हरकत और हावभाव शब्दों से ज्यादा उसके बारे में बता सकते हैं। शारीरिक भाषा भावनाओं, शारीरिक भलाई और मनोदशा से प्रभावित होती है। वह विज्ञान जो मानव मुद्राओं, हावभाव और विभिन्न मांसपेशियों की गतिविधियों का अध्ययन करता है, काइन्सियोलॉजी कहलाता है। अनुप्रयुक्त काइन्सियोलॉजी जैसा एक अनुशासन भी है। इसका अध्ययन चिकित्सा और शैक्षणिक विश्वविद्यालयों में भौतिक संस्कृति के संकायों में किया जाता है। आंदोलन का विज्ञान न्यूरोसाइकोलॉजी, मनोविज्ञान, मैनुअल थेरेपी, एक्यूपंक्चर, ऑस्टियोपैथी जैसे क्षेत्रों से निकटता से संबंधित है।

किनेसियोलॉजी कैसे काम करती है

हर विकार के साथ, शरीर कुछ अभिव्यक्तियों के रूप में संकेत देता है: दर्द, मुँहासे, एलर्जी, खराब स्वास्थ्य, बिगड़ा हुआ मांसपेशी टोन। एक काइन्सियोलॉजिस्ट, मांसपेशियों की टोन की स्थिति से, मानव आंदोलनों द्वारा, रोग के लक्षणों को निर्धारित करता है और निदान करता है; इसके लिए, मांसपेशियों की प्रणाली का परीक्षण किया जाता है, जिससे असंतुलन का पता चलता है जिससे रोग की पहली अभिव्यक्तियाँ हुईं। विशेष तकनीकों का उपयोग करके प्रकट असंतुलन को बहाल किया जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि मानव शरीर स्व-उपचार में सक्षम है, और ज्यादातर मामलों मेंड्रग थेरेपी की आवश्यकता नहीं है, काइन्सियोलॉजी बचाव के लिए आती है। इस दिशा में दिए जाने वाले अभ्यास मानव शरीर पर उनके उपचार प्रभाव में अद्वितीय हैं और लगभग सभी के लिए उपयुक्त हैं, यहां तक कि एक प्रीस्कूलर भी उनमें महारत हासिल कर सकता है।

बच्चों के लिए काइन्सियोलॉजी

विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ हलचलें मस्तिष्क के विकास का मार्ग प्रशस्त करती हैं, जिसमें दो गोलार्ध एक दूसरे के साथ परस्पर क्रिया करते हैं। मस्तिष्क के दाएं और बाएं हिस्सों का सामंजस्यपूर्ण विकास उच्च स्तर की बुद्धि में योगदान देता है। यह वह जगह है जहाँ काइन्सियोलॉजी बचाव के लिए आती है। प्रीस्कूलर के लिए व्यायाम बच्चों के मानसिक विकास और उनकी प्रतिभा और क्षमताओं के प्रकटीकरण में योगदान करते हैं।

हाथों और उंगलियों के लिए व्यायाम की एक विशेष प्रणाली गोलार्द्धों के काम की कार्यात्मक विशेषताओं को ध्यान में रखती है (बाएं - तार्किक, संकेत, दाएं - मानवीय, आलंकारिक)।

शिक्षकों जो अपने काम में काइन्सियोलॉजी अभ्यास करते हैं, उन्हें याद रखना चाहिए कि सुधारात्मक कार्य हाथ की गति से सोच के विकास के लिए निर्देशित है। फिंगर गेम्स के अलावा, शिक्षक सांस लेने के व्यायाम, मोटर और मांसपेशियों में खिंचाव का उपयोग करते हैं। एक तीव्र भार के साथ, तंत्रिका तंत्र में सुधार होता है, बुद्धि और संज्ञानात्मक क्षमता विकसित होती है। यह काइन्सियोलॉजी कहता है। प्रीस्कूलर के लिए व्यायाम के लिए शिक्षकों को सभी तकनीकों और बच्चों के दिमाग में उन्हें सटीक रूप से व्यक्त करने की क्षमता जानने की आवश्यकता होती है, क्योंकि सबसे सही व्यायाम मानव शरीर में तीव्र परिवर्तन में योगदान देता है।

कीनेसियोलॉजी।बच्चों के लिए व्यायाम, कार्यान्वयन की कुछ बुनियादी बारीकियाँ

• नियमित प्रशिक्षण कार्यक्रम आयोजित करते समय, इसे काइन्सियोलॉजी अभ्यासों के एक सेट द्वारा बाधित किया जा सकता है, जबकि रचनात्मक क्षणों को बाधित नहीं करना वांछनीय है। यदि एक पाठ की योजना बनाई गई है जिसमें एक गहन मानसिक भार या कल्पनाशील सोच शामिल है, तो पाठ से पहले मोटर व्यायाम किए जाते हैं।
• यह याद रखने योग्य है कि काइन्सियोलॉजी हमेशा एक त्वरित प्रभाव नहीं देती है, कभी-कभी परिवर्तन धीरे-धीरे होते हैं, भाषण और गति में सुधार होता है, मानसिक गतिविधि बढ़ जाती है।
• सुधार कार्यक्रम के मुख्य ब्लॉक ऊर्जा प्रभाव, सूचना के स्वागत और प्रसंस्करण के साथ-साथ नियामक गतिविधियों के उद्देश्य से हैं। प्रत्येक ब्लॉक के विकास के लिए अलग तकनीकों और प्रभाव के तरीकों की आवश्यकता होती है।

कीनेसियोलॉजी। दिमाग बढ़ाने वाले कुछ व्यायाम

बुनियादी तकनीकों, जिसमें मस्तिष्क की गतिविधि भी शामिल है, की सिफारिश विशेषज्ञों द्वारा न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी की जाती है। Kinesiology फिर से बचाव के लिए आता है। मस्तिष्क के व्यायाम से न केवल बुद्धि बढ़ती है, बल्कि व्यक्ति की छिपी क्षमताओं को भी जाग्रत किया जाता है।

दिमाग उत्तेजना गतिविधि प्रणाली को डॉ. डेनिसन द्वारा विकसित किया गया था, जो एक वैज्ञानिक हैं, जो कैलिफोर्निया में वैली इंटेंसिव लर्निंग ग्रुप में बीस वर्षों से कम उपलब्धि वाले छात्रों के साथ काम कर रहे हैं। उनके द्वारा विकसित किए गए आंदोलनों ने उनके मानसिक विकास की परवाह किए बिना हर छात्र की मदद की।

शैक्षिक काइन्सियोलॉजी अभ्यास सरल और व्यावहारिक हैं। मस्तिष्क की विषमता को दूर करने वाले व्यायाम किसी में भी किए जा सकते हैंस्थान।

कक्षाओं के समूह को तीन समूहों में बांटा गया है:

• सेरेब्रल कॉर्टेक्स के स्वर को बढ़ाने वाले व्यायाम: श्वास, एक्यूपंक्चर, मालिश।
• आंदोलन जो सूचना के स्वागत और प्रसंस्करण में सुधार करते हैं: हाथों और पैरों के क्रॉस मूवमेंट।
• विनियमन और नियंत्रण को प्रभावित करने वाला व्यायाम: विभिन्न आसन और गति।

दिमाग को चालू करने के लिए गतिविधियाँ

पहले परिसर के व्यायाम में मस्तिष्क के बटनों की लय और सक्रियता शामिल है।

ताल और मस्तिष्क गतिविधि को शामिल करने में अभ्यास का एक सेट होता है जो आपको विचार, एकाग्रता, गतिविधि और सकारात्मक सोच की स्पष्टता प्राप्त करने की अनुमति देता है। प्रारंभिक अभ्यास कक्षाओं की शुरुआत में, लंच ब्रेक के बाद या लंबे ब्रेक के बाद किया जाता है। व्यायाम से पहले, विशेषज्ञ जूस, पानी या चाय पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि तरल सक्रिय मानसिक गतिविधि को शामिल करने में योगदान देता है। लय के बाद, "मस्तिष्क के बटन" के साथ काम करने की प्रक्रिया शुरू होती है।

प्रभावी मिनी-कॉम्प्लेक्स

व्यायाम 1

पेट पर हाथ रखकर, दूसरे हाथ से हम कॉलरबोन के नीचे इंटरकोस्टल स्पेस के क्षेत्र में स्थित बिंदु को उत्तेजित करते हैं। हम अपने हाथों से पेट की मांसपेशियों को महसूस करते हैं जो शरीर में संतुलन बनाए रखती हैं। एक सामंजस्यपूर्ण रूप से कार्य करने वाला वेस्टिबुलर उपकरण मस्तिष्क को सूचना की धारणा और प्रसंस्करण के लिए तैयार करता है। कॉलरबोन के नीचे की मांसपेशियों की उत्तेजना कैरोटिड धमनियों के काम को सक्रिय करती है, इस प्रकार, मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। व्यायाम आपको पूरी तरह से अनुमति देता हैबौद्धिक गतिविधियों पर ध्यान दें।

व्यायाम 2

बाएं और दाएं गोलार्द्धों के काम को सक्रिय करते हुए, जगह-जगह चलना। मौके पर चलते समय हम बायें घुटने को दाहिनी कोहनी से और दायें घुटने को बायीं कोहनी से स्पर्श करते हैं, जबकि मस्तिष्क के कॉर्पस कॉलोसम का तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, दिखने के कारण तार्किक सोच का स्तर बढ़ जाता है। गोलार्द्धों को जोड़ने वाले नए तंत्रिका पथ। व्यायाम बहुत धीरे-धीरे किया जाता है, क्योंकि इसमें मोटर समन्वय और आमतौर पर अप्रयुक्त छोटी मांसपेशियों को शामिल करने की आवश्यकता होती है।

उन लोगों के लिए काइन्सियोलॉजी जो अपना वजन कम करना चाहते हैं

किन्सियोलॉजी किन अन्य समस्याओं का समाधान कर सकती है? वेलनेस कॉम्प्लेक्स के व्यायाम शरीर के वजन को कम करने के लिए काम करने वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अधिक वजन की समस्या एक ऐसी चीज है जो हमेशा महिलाओं को चिंतित करती है और उनके जीवन की गुणवत्ता को कम करती है। इस मामले में काइन्सियोलॉजी मदद कर सकती है, वजन घटाने के व्यायाम इस समस्या को हल कर सकते हैं और हर महिला को आकर्षक बना सकते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि अधिक वजन की समस्या एक मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि से उत्पन्न होती है जो शरीर में संतुलन को बिगाड़ देती है। इस परिसर के अभ्यास से आप तनाव, अवसाद को दूर कर सकते हैं, दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित कर सकते हैं।

वजन कम करना सही

बेंच प्रेस बारबेल या डंबल ओवरहेड, खड़े होकर। मांसपेशियों के ऊतकों में वसा सिलवटों के संक्रमण के लिए यह सबसे प्रभावी विकल्प है।

प्रारंभिक स्थिति: भार छाती के स्तर पर स्थित होता है, फिर सिर के ऊपर पूरी तरह से सीधी भुजाओं के साथ उठता है। कंधों, छाती और ट्राइसेप्स के क्षेत्र में तनाव महसूस होना चाहिए। अभ्यास में किया जाता हैचार सेट, आठ या दस प्रेस का प्रत्येक सेट।

खड़े होने की स्थिति में भार के साथ पीछे के फेफड़े। व्यायाम अच्छी तरह से अतिरिक्त पाउंड को दूर भगाता है, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है। इन आंदोलनों को करना आसान नहीं है, आपको अपने घुटनों से फर्श को छुए बिना, बिना मुड़े, बिना झुके, फेफड़ों पर संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता है। अभ्यास को तीन सेटों में दोहराया जाता है, प्रत्येक में अधिकतम पंद्रह दोहराव शामिल हैं।

एप्लाइड काइन्सियोलॉजी

इस वैज्ञानिक दिशा का मुख्य सिद्धांत: गति ही जीवन है, गति रुकती है - जीवन ठहर जाता है। एप्लाइड काइन्सियोलॉजी क्या है? काइन्सियोलॉजी (कुछ परिसरों के व्यायाम ऊपर दिए गए हैं) शरीर में ऊर्जा संतुलन को बहाल करने में मदद करता है, रोग के कारणों को समाप्त करता है।

Kinesiology जैविक आंदोलनों को मानसिक, ऊर्जा-सूचना और रासायनिक में विभाजित करता है, एक से दूसरे में गुजरता है और आंतरिक अंगों, तंत्रिकाओं, जोड़ों और व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति से जुड़ा होता है। मांसपेशियों के विशिष्ट आंदोलनों, उनके स्वर और विस्तार के आधार पर, चिकित्सक शरीर में उल्लंघनों को निर्धारित करता है और कुछ व्यायाम, आहार, एक्यूपंक्चर और हर्बल उपचार निर्धारित करके उपचार करता है, जो शरीर में ऊर्जा संतुलन को बहाल करने में मदद करता है।

कीनेसियोलॉजी परीक्षण

एप्लाइड काइन्सियोलॉजी तकनीक बहुत जटिल नहीं हैं, उन्हें किसी भी समय सीखा और इस्तेमाल किया जा सकता हैसुविधाजनक समय। उदाहरण के लिए, आपका अपना लाई डिटेक्टर। जोर से कहना: "मेरा जवाब हां है," आपको उंगलियों के कनेक्शन की ताकत को याद करते हुए, अपने बाएं हाथ की पहली और दूसरी उंगलियों को एक अंगूठी में जोड़ने की जरूरत है। फिर, आपको रिंग को डिस्कनेक्ट करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। उसके बाद, हम "नहीं" की शक्ति का प्रयास करते हैं। संपीड़न की ताकत इच्छा की ताकत के बारे में बताएगी। यदि आप इस पर ध्यान दें तो कोई भी मांसपेशी तनाव व्यक्तिगत झूठ डिटेक्टर बन जाएगा। भोजन को चखना, आप पेशीय प्रणाली की प्रतिक्रिया से निर्धारित कर सकते हैं कि शरीर इस भोजन को कैसे मानता है, और यह भविष्य में सभी अंगों और प्रणालियों की स्थिति को कैसे प्रभावित करेगा। मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, आपको प्रयोग नहीं करना चाहिए, कुछ परिचित खाना बेहतर है। सौंदर्य प्रसाधनों का भी परीक्षण किया जाता है। हम चेहरे पर या हाथों पर क्रीम लगाते हैं और शरीर की प्रतिक्रिया सुनते हैं, चेहरे पर मांसपेशियां तनावग्रस्त या आराम करती हैं, अत्यधिक तनाव के साथ, नए सौंदर्य प्रसाधनों को स्थगित करना और पहले से आजमाए गए विकल्प का उपयोग करना बेहतर होता है। इस प्रकार, अपनी भावनाओं को सुनकर, आप अपने जीवन को और अधिक सामंजस्यपूर्ण बना सकते हैं और खुद को कई परेशानियों से बचा सकते हैं।

शरीर किसी भी प्रश्न का उत्तर देगा। यह सुनने लायक है और आपसे गलती नहीं होगी।