सपनों के बारे में अधिक जानने के लिए, आपको खुद को इस तकनीक से परिचित कराने की आवश्यकता है कि उन्हें कैसे सही तरीके से याद किया जाए और परिणाम किस पर निर्भर करता है।
चेतन रात्रि दर्शन जैसी कोई चीज होती है। यह चेतना के साथ काम करने में मदद करता है, जो किसी भी मनोवैज्ञानिक समस्या को हल करने या व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करने में बहुत उपयोगी है। इस पद्धति का उपयोग अक्सर मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया जाता है। हालाँकि, मानव अवचेतन के साथ भी काम होता है। यह आत्म-विकास की और भी दिलचस्प दिशा है। सचेत रात्रि दृष्टि के साथ काम करना सीखने के लिए, आपको कम से कम उस सपने का एक अंश याद रखना सीखना चाहिए जिसके बारे में आपने सपना देखा था।
विश्राम अवस्था
इस दिशा में स्मृति प्रशिक्षण कैसे शुरू करें, इस पर पहली सिफारिश आराम की लंबी स्थिति में स्विच करना है। यानी पहले से ही आराम से बिस्तर पर जाना आवश्यक है, फिर तंत्रिका तंत्र के तनाव का मुख्य भाग दूर हो जाता है। दृष्टि को याद करने पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर है। एक लंबी नींद का लाभ यह है कि प्रत्येक बाद के प्लॉट की अवधि बढ़ती रहती है।
आराम की एक अवधि के भीतर दृष्टि के बीच अंतराल में भी कमी आती है। संपूर्ण नींद चक्र को सशर्त रूप से कई समय चरणों में विभाजित किया गया है। पहली रात दृष्टि हो सकती हैकुछ सेकंड से लेकर 10 मिनट तक। फिर एक छोटा ब्रेक है। दूसरा स्वप्न आधे घंटे से 45 मिनट तक रहता है। इस बारे में कई विशेषज्ञ राय हैं कि वास्तव में स्लीपर कब दृष्टि में डूबा हुआ है। कुछ का तर्क है कि यह सोने के बाद पहले घंटों में होता है, और यह बताता है कि एक व्यक्ति को सपने क्यों याद नहीं रहते। और जब वह जागता है, तो वह बस उन्हें भूल जाता है। यह सच लगता है, लेकिन एक और दृष्टिकोण है।
अन्य विशेषज्ञों का मानना है कि सभी क्रियाएं जागने से कुछ पलों में सामने आती हैं। यह ठीक ऐसे मामलों में है कि यह अत्यधिक संभावना है कि सपना अभी भी स्लीपर की स्मृति में जमा हो जाएगा। विश्वसनीयता की एक और पुष्टि इस तथ्य में निहित है कि यह पहले ही साबित हो चुका है कि जो लोग अधिक संवेदनशील रूप से सोते हैं और आराम के दौरान बाहरी ध्वनियों पर प्रतिक्रिया करते हैं, वे अपनी दृष्टि के भूखंडों को याद रखने में सक्षम होते हैं। यह कहना मुश्किल है कि इनमें से कौन सा दृष्टिकोण वास्तव में सही है। आखिरकार, लोग स्वतंत्र रूप से ऐसे बयानों की सत्यता की पुष्टि नहीं कर सकते हैं।
लघु जागरण
सपने को याद करने के लिए अगला काम अल्पकालिक जागरण विधि का सहारा लेना है। वहीं, बेडसाइड टेबल पर आपको पहले से एक नोटबुक या नोटबुक और एक पेन तैयार करना होगा। उनकी मदद से, आपको उन सभी चीजों के बारे में नोट्स बनाने चाहिए जो आप जागने के बाद याद रखने में कामयाब रहे। भले ही वह किसी सपने का टुकड़ा ही क्यों न हो। सभी विवरणों का वर्णन करना महत्वपूर्ण है। एक सपने में, एक निश्चित व्यक्ति या केवल उसका चेहरा, भवन या कमरा, सभी प्रकार की वस्तुएं, जानवर या काल्पनिक जीव देखे जा सकते हैं।अपने स्वयं के कार्यों का जश्न मनाना भी महत्वपूर्ण है। क्या यह सिर्फ एक अवलोकन था, या स्लीपर साजिश में सक्रिय भाग ले रहा था। सपने को याद रखने की इस पद्धति का मुख्य कार्य है, जागने पर, तुरंत वह सब कुछ लिख लें जिसे आप याद रखने में कामयाब रहे।
प्रमुख क्षणों को चिह्नित करें
जो सपना देख रहा था उसे ठीक करना आसान बनाने के लिए, क्योंकि दृष्टि काफी सार्थक हो सकती है, और आधी रात में इसे करने में बहुत आलसी है, केवल मुख्य मुख्य बिंदुओं पर ध्यान दिया जाना चाहिए। सुबह संकलित सूची को पढ़ने के बाद सभी विवरणों को याद रखना मुश्किल नहीं होगा। आपको उन प्लॉट्स पर ध्यान से विचार करना चाहिए जिनमें डायलॉग्स हों।
उदाहरण के लिए, एक आदमी ने सपना देखा कि वह अपने दोस्त से बात कर रहा है। एक नोटबुक में "संवाद" शब्द को धाराप्रवाह लिखने के बाद, स्लीपर को याद होगा कि वह था। शायद बातचीत का सार भी याद हो। हालांकि, बोले गए वाक्यांश और अन्य विवरण पूरी तरह से भुला दिए जाएंगे। इसलिए, कम से कम कुछ उद्धरणों के साथ संवाद का वर्णन करने का प्रयास करना आवश्यक है।
डायरी
जब कोई व्यक्ति अपने बारे में गर्व से कह सके: "मुझे हर रात एक सपना याद आता है," तो एक तरह की डायरी रखना और भी सुविधाजनक है। ऐसे अभिलेखों से आप बहुत कुछ समझ सकते हैं और थोड़ी देर बाद महसूस कर सकते हैं। कुछ दर्शनों के आँकड़ों की गणना करना भी दिलचस्प है। इस तरह के रिकॉर्ड के आधार पर, कोई भी व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक चित्र आसानी से बना सकता है, पता लगा सकता है कि अवचेतन में क्या हो रहा है, और भी बहुत कुछ।
दूसरा विकल्प
जो लोग आत्मविश्वास से अपने बारे में कहते हैं: "मुझे सपने याद नहीं रहते" -सबसे अधिक संभावना है, सुबह की हलचल और महत्वपूर्ण मामलों के बारे में विचार हस्तक्षेप करते हैं। इसलिए, वे बस खुद को शांति से महसूस करने का मौका नहीं देते कि उन्होंने वास्तव में क्या सपना देखा था। दूसरे शब्दों में, समय नहीं। जागने के बाद, एक व्यक्ति पागलपन से यह याद करने की कोशिश करता है कि यह कौन सा दिन है, क्या योजना बनाई गई है, क्या करना है और कहां से शुरू करना है। फिर वह सीधे कार्रवाई के लिए आगे बढ़ता है।
पढ़ाई या काम की फीस शुरू, मेरे दिमाग में आने वाले दिन के बारे में विचार, योजनाएं बनती हैं। शाम को एक व्यक्ति अपनी सारी डेली पूरी करता है और फिर से सो जाता है। वह विभिन्न रोचक कहानियों का सपना देख सकता है, लेकिन वह उन्हें याद करने में सफल नहीं होगा। और सुबह सब कुछ फिर से होगा। जब थोड़ी देर जागने का समय न हो, और सोने का एक-एक मिनट सोने के बराबर हो, तो जागने के तुरंत बाद रिकॉर्ड बनाना चाहिए। शायद पत्रिका में किसी विशेष कथानक के बारे में नहीं, बल्कि अनुभवी भावनाओं के बारे में एक कहानी होगी।
अक्सर लोग भावनाओं के सपने देखते हैं, और बहुत विश्वसनीय होते हैं। प्रेम, कोमलता, भय, क्रोध - ये और कई अन्य भावनाएँ एक व्यक्ति अपनी दृष्टि में स्पष्ट रूप से महसूस कर सकता है। गहन मनोविश्लेषण के लिए यह एक बहुत ही मूल्यवान सामग्री है। आखिरकार, लोग हमेशा इस बात में रुचि रखते हैं कि उनके अपने अवचेतन में कौन से रहस्य संग्रहीत हैं।
नींद से सोने वालों के लिए रास्ता
सपनों को कैसे याद रखें? इस विषय पर कई विधियाँ हैं। उनमें से एक उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो काफी अच्छी तरह सोते हैं और व्यावहारिक रूप से रात में अपने आप जागने में असमर्थ हैं। इन के लिएलक्ष्य, आपको एक अलार्म घड़ी सेट करनी चाहिए जो कथित सपने के दौरान बजेगी। जब आप जागते हैं, तो आपको अपनी याददाश्त में आने वाली हर चीज का वर्णन करना चाहिए। डायरी को कथा के रूप में न रखें, इस पर सोने का कीमती समय बर्बाद न करें।
वस्तुओं, कार्यों और अन्य चीजों की सूची या गणना के रूप में मुख्य बिंदुओं को संक्षेप में ठीक करना पर्याप्त है। अलार्म सिग्नल को 90 मिनट के अंतराल पर सेट करने की सिफारिश की जाती है, यह अनुमानित समय है जिस पर एक व्यक्ति एक सपना देखता है। उदाहरण के लिए, अंतराल इस प्रकार हो सकते हैं - 5, 6:30। तब आपको खुद को थोड़ा और सोने का मौका देना चाहिए। यदि यह विफल हो जाता है, तो पहला जागरण थोड़ा पहले करना चाहिए, उदाहरण के लिए, सोने के 3-4 घंटे बाद।
अनुनय तकनीक
सपनों को कैसे याद रखें? एक सिद्ध तकनीक अनुनय की तकनीक है। यह कोई रहस्य नहीं है कि अपने स्वयं के विचार की शक्ति किसी व्यक्ति को वह करने के लिए मजबूर कर सकती है जो पहले असंभव लगता था। ऐसी स्थिति में भी यही सिद्धांत काम करता है। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अपने आप को यह स्थापना देनी चाहिए कि जो सपना आप देख रहे हैं वह हर तरह से याद किया जाए। बेशक, यह पहली बार काम नहीं कर सकता है।
लेकिन अगर आप इस विचार को नहीं छोड़ते हैं, तो कुछ रातों के बाद, आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि तकनीक काम करती है। इस विधि का पालन करके आप प्रति रात दो या अधिक सपनों को याद करने के स्तर को प्राप्त कर सकते हैं। जब उनकी संख्या 2-3 कहानियों से अधिक हो जाती है, तो उन सभी को रिकॉर्ड करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। इसलिए, बहुमूल्य यादों को न खोने के लिए, स्वयं को सीमित करना चाहिएदृष्टि के मुख्य बिंदुओं पर एक थीसिस निष्कर्ष।
जब कोई व्यक्ति सपनों को याद रखना जानता है और इस तकनीक को प्रभावी ढंग से लागू करता है, तो वह उन सभी कहानियों को याद करने में सक्षम होता है जो उसने रात में देखी थीं। इसके अलावा, छवियों और कार्यों की एक सामान्य तस्वीर बनती है। इसी के आधार पर सपनों की दुनिया का विजन बनता है। जब गठन का चरण पूरा हो जाता है, तो एक नियम के रूप में, वे अगले चरण में चले जाते हैं। फिर सपनों का नक्शा बनाने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, यह पूरी तरह से अलग स्तर है। अभी के लिए, आपको अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करना चाहिए।
हेडबोर्ड बदलना और तकिए के कोने को बांधना
सपनों को कैसे याद रखें? लोगों के बीच कई तरीके हैं। सबसे पहले हेडबोर्ड बदलना है। यही है, एक रात एक व्यक्ति सामान्य तरीके से बिस्तर पर जाता है, और अगले - सिर होना चाहिए जहां पैर हैं, और इसी तरह बारी-बारी से। नींद की स्थिति बदलने से नई संवेदनाओं में योगदान होता है, इसलिए याद रखना ज्यादा बेहतर होता है।
दूसरा तरीका यह है कि तकिये के ऊपर के कोने को रुमाल से बांध लें। प्रचलित मान्यता के अनुसार इस प्रकार स्वप्न जाल का निर्माण होता है। कौन सा तरीका अधिक प्रभावी है, आप व्यक्तिगत अनुभव की जांच कर सकते हैं, खासकर जब से यह मुश्किल नहीं होगा।
सूत्र मदद करेगा
धागे से सपने को कैसे याद करें? निष्पादन के आधार पर दो किस्में हैं। पहली विधि के लिए, आपको धागे का एक टुकड़ा लेना होगा और इसे एक ढीली गाँठ में बांधना होगा। यह सब सोते हुए तकिए के नीचे रखा जाता है। प्रात:काल उठकर गाँठ बाँधते हुए स्वप्न को स्मरण करने का प्रयास करना चाहिए। दूसरा विकल्प हैतकिए के ऊपरी कोनों में से एक के चारों ओर एक धागा बांधें। परंपरा के अनुसार, जब आप जागते हैं, तो आपको संरचना को अलग करना चाहिए और यादों का आनंद लेना चाहिए।
उन्हें याद क्यों नहीं
कई लोग आश्चर्य करते हैं कि मुझे अपने सपने क्यों याद नहीं रहते। इसका जवाब फ्रांसीसी वैज्ञानिकों ने खोजा था। उनका दावा है कि जो लोग हल्के से सोते हैं और अक्सर रात के बीच में जागते हैं, वे गहरी और गहरी नींद में गिरने वालों की तुलना में रात के दृश्य को बेहतर याद रखते हैं। इसके लिए एक वैज्ञानिक व्याख्या है। वास्तव में, सपनों को याद रखने की क्षमता मानव मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स द्वारा नियंत्रित होती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह अस्थायी-पार्श्विका जंक्शन है, जो बाहरी दुनिया के स्रोतों से आने वाले सूचना डेटा के प्रभावी प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार है। जो लोग बहुत संवेदनशील तरीके से सोते हैं, और नींद के दौरान ध्वनियों और अन्य उत्तेजनाओं का जवाब देने में सक्षम होते हैं, अस्थायी क्षेत्र लगभग हमेशा सक्रिय रहता है। जो उनकी रात्रि दृष्टि को याद करने की विकसित क्षमता की व्याख्या करता है।
शोध के परिणामों के अनुसार, यह भी पाया गया कि ऐसे नागरिकों को नींद के दौरान और जागने के दौरान सहज मस्तिष्क गतिविधि की विशेषता होती है। जो लोग व्यावहारिक रूप से अपने रात्रि दर्शन को याद नहीं रखते हैं, ये संकेतक अतुलनीय रूप से कम थे। यह पता चला है कि मस्तिष्क गतिविधि की गतिविधि किसी व्यक्ति की नींद के पैटर्न को नियंत्रित करती है, जो उसने जो देखा उसके लिए स्मृति के गठन के लिए स्थितियां बनाता है।
क्या मुझे याद रखना चाहिए
कई लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि क्या सपनों को याद रखना बिल्कुल भी जरूरी है? आखिरकार, अक्सर ऐसा होता है कि आप किसी ऐसी चीज का सपना देखते हैं जिसे आप तुरंत हमेशा के लिए भूल जाना चाहते हैं। यदि आप अपने जीवन को नए और ज्वलंत छापों से भरते हैं, तो स्मृतिएक सपने के बारे में बहुत जल्दी और बिना किसी कठिनाई के मिटा दिया जाएगा।
