नाजुक मानसिक संगठन: इसके मालिकों को सलाह

2024 लेखक: Miguel Ramacey | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 06:20

"शरीर की कृपा के रूप में मन के लिए सूक्ष्मता आवश्यक है," हेल्वेटियस ने कहा। और समाज निश्चित रूप से क्या जानता है कि एक अच्छे मानसिक संगठन वाले लोग कौन हैं? जन चेतना में, यह अक्सर एक प्रकार की सामूहिक छवि होती है, जिसका अर्थ है शास्त्रीय संगीत सुनना, अशांति और कठिन मुद्दों को हल करने में असमर्थता। क्या ऐसा है और इस बारे में मनोविज्ञान क्या कहता है, यह देखने लायक है।

ठीक मानसिक संगठन: व्यक्तिगत मतभेदों का मनोविज्ञान

जो लोग खुद को इस श्रेणी में मानते हैं, उनके लिए अवधारणा के सभी पहलुओं को जानना महत्वपूर्ण है ताकि न केवल अपने स्वयं के व्यक्तित्व को बेहतर ढंग से समझ सकें, बल्कि अपनी ताकत और कमजोरियों को भी निर्धारित कर सकें, अपने भीतर सद्भाव के लिए प्रयास कर सकें। खुद और लोगों के साथ संबंधों में।

मनोविज्ञान में "सूक्ष्म मानसिक संगठन" की कोई विशिष्ट अवधारणा नहीं है। बल्कि, वे इस तरह से एक व्यक्ति का वर्णन करते हैं जो संवेदनशील प्रकार से संबंधित है (अंग्रेजी से संवेदनशील - "संवेदनशील")।

यह विशेषता एक व्यक्ति को बहुत संवेदनशील, शर्मीला, छोटी-छोटी घटनाओं के बारे में चिंता करने में सक्षम, बढ़ती चिंता और परिवर्तन की संभावना के रूप में दर्शाती हैमूड अनुभवी भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला में सकारात्मक भावात्मक अवस्थाएँ (खुशी, उत्साह, उत्साह) और अत्यंत नकारात्मक (सुस्ती, अवसादग्रस्तता की स्थिति, निराशा) दोनों शामिल हैं। इस तरह के मिजाज मुख्य रूप से बाहरी कारकों के कारण होते हैं: घटनाएं, लोगों के शब्द, आकलन। लेकिन अंतर्वैयक्तिक अनुभव भी संभव हैं: आत्म-आलोचना में वृद्धि, किसी के कार्यों का निरंतर विश्लेषण और समग्र रूप से व्यक्तित्व, अनुभव का पुनर्मूल्यांकन।

इस प्रकार, ठीक मानसिक संगठन का व्यक्ति एक प्रभावशाली व्यक्ति होता है, जो तीखी आत्म-आलोचना और कम आत्म-सम्मान के लिए प्रवण होता है, जिसमें दूसरों के मूड को सहानुभूति और महसूस करने की स्पष्ट क्षमता होती है। अंतिम विशेषता, एक ओर, एक व्यक्ति को एक अच्छा दोस्त बनने का अवसर देती है, दूसरों की भावनाओं के प्रति उदासीन नहीं। दूसरी ओर, यह उसे भावनात्मक रूप से काफी थका देता है, ध्यान खुद से दूसरे लोगों पर स्थानांतरित करता है। यह व्यक्ति को बाहरी लोगों के अनुभवों के साथ-साथ उनके आकलन पर भी निर्भर करता है। आखिरकार, संवेदनशील लोग अच्छा महसूस करने में सक्षम होते हैं, जहां हर कोई उतना ही हंसमुख और मिलनसार होता है।

मनोविज्ञान में व्यक्तित्व के इस गुण का क्या अर्थ है?

आज के तनावपूर्ण संसार में एक सूक्ष्म मानसिक संगठन ऐसे व्यक्ति के सफल अनुकूलन में बाधक बन सकता है। जो कुछ हो रहा है, उस पर वह हमेशा हिंसक प्रतिक्रिया करता है, कठिनाई से इससे सार निकालता है, जिससे तंत्रिका तंत्र का निरंतर तनाव होता है। बेशक, ऐसी स्थिति से परिणाम कुछ भी अच्छा नहीं होता है।

किसी के कार्यों के बाहरी मूल्यांकन की स्थितिऔर गुण संवेदनशील व्यक्ति को चिंतित अवस्था में ले जा सकते हैं। अक्सर ऐसे लोगों को ऐसा लगता है कि दूसरे उनके प्रति अमित्र हैं, इसलिए वे खुद को व्यक्त करने, बाहर खड़े होने और आम तौर पर नए संपर्क बनाने से डरते हैं। मनोविज्ञान में, इस तरह के आत्म-अवशोषण, स्वयं के साथ अकेले रहने में आराम, और कंपनी में नहीं, अंतर्मुखता (लैटिन परिचय से - "आंतरिक निर्देशित कार्रवाई") कहा जाता है। अंतर्मुखी, बहिर्मुखी के विपरीत, अक्सर एक सूक्ष्म मानसिक संगठन की विशेषता होती है, क्योंकि उनका उद्देश्य आंतरिक अनुभवों का गहन विश्लेषण करना होता है, न कि लोगों के साथ बाहरी बातचीत पर।

बढ़ती संवेदनशीलता व्यक्ति के स्वभाव से भी जुड़ी होती है। यह ज्ञात है कि अनुभवी भावनाओं की एक बड़ी श्रृंखला, एक मूड से दूसरे मूड में त्वरित स्विचिंग, संगीन और कफयुक्त लोगों की तुलना में कोलेरिक और उदासीन लोगों की अधिक विशेषता है। अंतिम दो प्रकारों के लिए, प्रतिक्रिया का कारण बनने वाली उत्तेजना की ताकत पहले दो की तुलना में बहुत अधिक होनी चाहिए। हालांकि, स्थिति के लिए कोलेरिक और उदासी की प्रतिक्रियाएं भी भिन्न होंगी। पहला अधिक चिड़चिड़े व्यवहार करता है, वह तेज-तर्रार है और इसे बाहर से दिखा सकता है। दूसरा "स्वयं में पीछे हटने" का अधिक आदी है, लंबे समय तक अंदर आक्रोश का अनुभव करने और रोने के माध्यम से संचित भावनाओं को मुक्त करने के लिए।

यदि हम इस घटना पर मनोवैज्ञानिक विचारों को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं, तो हम एक सशर्त सूत्र प्राप्त कर सकते हैं: एक सूक्ष्म मानसिक संगठन संवेदनशीलता, अंतर्मुखता और एक कोलेरिक या उदासीन प्रकार का स्वभाव है।

वह क्या है,एक अच्छे मानसिक संगठन के साथ प्रकृति?

एक संवेदनशील व्यक्ति को जिन कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है, उसके अलावा उसके पास कई गुण और क्षमताएं हैं जो दूसरों के लिए उपलब्ध नहीं हैं। आखिरकार, एक अच्छा मानसिक संगठन, सबसे पहले, संवेदनशीलता, विनम्रता, जो हो रहा है उसके गहरे अर्थ को समझने की क्षमता है, न कि केवल इसका बाहरी आवरण, लचीलापन, करुणा और स्वीकृति, साथ ही एक विकसित कलात्मक स्वाद।

सभी कलाकार, कलाकार, संगीतकार, दार्शनिक, नर्तक और यहां तक कि वैज्ञानिक सिद्धांतकार भी सूक्ष्म आत्मा वाले लोग हैं। रचनात्मकता मानवीय भावनाओं का सबसे अच्छा प्रतिबिंब है। अत: जहाँ किसी भी प्रकार की कला होती है, वहाँ सूक्ष्म आध्यात्मिक संगठन होता है।

किसी अन्य व्यक्ति को समझने और महसूस करने की क्षमता के बिना ऐसी विशेषता के बिना कई पेशेवर क्षेत्रों में सफलता असंभव है। सबसे पहले, यह लोगों के साथ काम कर रहा है। यह वह है जिसका उद्देश्य दूसरों की मदद करना है - मनोविज्ञान, शिक्षण, शिक्षा, स्वयंसेवा और कई अन्य। और हां, सभी रचनात्मक गतिविधियां।

इन व्यवसायों की सफलता सीधे किसी अन्य व्यक्ति की जरूरतों को समझने की क्षमता पर निर्भर करती है, मदद करने, सिखाने या शांत करने के लिए विभिन्न उपकरणों (शब्दों, कला के कार्यों) के माध्यम से अपनी आंतरिक दुनिया को प्रभावित करने में सक्षम होने के लिए। नीचे। "एक आदमी को एक आदमी की जरूरत है," जैसा कि हम कविता से जानते हैं। जो वहाँ होगा वह एक सुसंगठित व्यक्तित्व है।

एक अच्छे मानसिक संगठन वाले लोगों के लिए मुख्य सलाह

जैसा कि मनोवैज्ञानिकों और यहां तक कि कुछ दार्शनिकों ने भी बताया है, मन का शोधन औरमानव आत्मा की रक्षा की जानी चाहिए। दार्शनिक तुश्किन वी.आर. कहते हैं कि यह एक अद्भुत उपहार है - दुनिया को उसकी सभी विविधताओं, सभी रंगों और अर्थों में देखना। लेकिन इस बाहरी दुनिया को आपको चोट पहुँचाने, पीड़ित करने और लगातार अपनी ताकत का परीक्षण करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

किसी व्यक्ति पर भारी मात्रा में आक्रामक प्रभाव उसे गुलाम बना सकता है, उसे विचारोत्तेजक बना सकता है, अगर वह बाहर से नकारात्मक प्रभाव का विरोध नहीं करता है। अपनी लिपि के अनुसार जीने के लिए, बाहरी पूर्वाग्रहों से मुक्त होने के लिए और अपने भीतर स्वतंत्रता महसूस करने के लिए - यही हर किसी को प्रयास करना चाहिए। एक सुसंगठित, ईमानदार व्यक्तित्व के लिए, किसी और की तरह, अपने भीतर की दुनिया की रक्षा करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

इसका मतलब आक्रामकता के साथ आक्रामकता का जवाब देना नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि बाहरी दुनिया की शत्रुता किसी भी तरह से किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति को प्रभावित न करे। यह केवल आत्म-सुधार के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है, अपने स्वयं के व्यक्तित्व की स्वीकृति पर काम करना, किसी की विशिष्टता और सुंदरता के बारे में जागरूकता।

सूक्ष्म मानसिक संगठन के बारे में आलोचनात्मक टिप्पणी

सभी शोधकर्ता इस बात से सहमत नहीं हैं कि व्यक्तित्व के सूक्ष्म संगठन को एक अलग प्रकार के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए और यह सामान्य रूप से मौजूद है। उनकी राय में, यह कुछ विशेषताओं (सर्वोत्तम नहीं) का एक समूह है जो केवल जीवन में हस्तक्षेप करता है।

उदाहरण के लिए, शर्मीलापन परिसरों का परिणाम है, भावुकता न्यूरोसिस, अनुभवी दर्दनाक स्थितियों और किसी के आवेगों को नियंत्रित करने में असमर्थता का परिणाम है, और बढ़ी हुई संवेदनशीलता केवल घबराहट है।

अपने आप को एक सूक्ष्म व्यक्ति मानने के लिए आलोचना नीचे आती हैबहुत आराम से। क्योंकि आप अपने जीवन के दौरान खुद को जिम्मेदारी से मुक्त कर सकते हैं और बदलने का कोई प्रयास नहीं कर सकते। उनका मानना है कि स्वयं पर काम करने से ऐसे सभी गुणों को मिटाया जा सकता है।

हो सकता है कि कुछ पूर्वापेक्षाओं (जैसे, जन्मजात, स्वभाव की तरह) के अस्तित्व पर अधिकांश सहमत हों जो एक व्यक्ति को दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील बनाते हैं। लेकिन इसके साथ क्या करना है और क्या कुछ करना है, यह चुनने का अधिकार सभी को है।

महिलाओं और पुरुषों में ठीक मानसिक संगठन

आमतौर पर यह माना जाता है कि पुरुषों में समान गुणवत्ता की तुलना में एक लड़की का अच्छा मानसिक संगठन अधिक सामान्य है। बेशक, महिलाएं स्वाभाविक रूप से अधिक भावुक और संवेदनशील होती हैं। वे देखभाल, करुणा, संवेदनशीलता जैसे गुणों में क्रमिक रूप से अंतर्निहित हैं। जबकि मनुष्य को हमेशा से ही विजेता और रक्षक माना गया है।

लेकिन मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों में अधिक संवेदनशील और बारीक संगठित भी हैं। अक्सर वे एक रचनात्मक योजना का पेशा चुनते हैं। एक आदमी का सूक्ष्म मानसिक संगठन अक्सर आत्म-संदेह, उसके स्थान की खोज के साथ होता है, लेकिन साथ ही, यह व्यक्ति अधिक देखभाल करने वाला होता है, वह समर्थन करने, सुनने में सक्षम होगा। वह अपनी भावनाओं के बारे में बात करने में सक्षम है, जिसकी कमी अक्सर महिलाओं में होती है।

अच्छे मानसिक संगठन वाले लोगों को क्या करना चाहिए?

जिनकी अपनी भावनात्मकता, भेद्यता और दूसरों की राय पर निर्भरता जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब कर देती है, हम कुछ सिफारिशें दे सकते हैं।

• अपने आप को लेबल करना बंद करो। यह काम के लायक हैसोचने के तरीके से शुरू करें। सीधे शब्दों में - अपने आप को एक अच्छे मानसिक संगठन वाले व्यक्ति के रूप में सोचना बंद करें। अपने संबंध में इस वाक्यांश का प्रयोग न करें। इस श्रेणी के लोगों के साथ अपनी पहचान बनाना बंद करें, और आपके लिए अपनी व्यक्तिगत कमजोरियों को समझना आसान होगा, जिनसे निपटा जा सकता है।
• वास्तविकता के करीब। रचनात्मक और संवेदनशील लोग अक्सर अनजाने में (और कभी-कभी होशपूर्वक) किताबों, फिल्मों आदि में काल्पनिक पात्रों के साथ अपनी पहचान बनाते हैं। वे एक आदर्श दुनिया में रहना चाहते हैं जिसमें कहानी हमेशा एक सुखद अंत के साथ समाप्त होती है। एक अच्छे मानसिक संगठन का व्यक्ति इसे एक मानक मानता है जिसके लिए व्यक्ति को प्रयास करना चाहिए। लेकिन असल जिंदगी में चीजें कुछ और ही होती हैं। किसी व्यक्ति को घेरने वाली वास्तविकता पर करीब से नज़र डालने के लायक है, लोगों के जीवन से वास्तविक कहानियों का अध्ययन करना, सभी घटनाओं और कार्यों को एक अलग कोण से देखना। उदाहरण के लिए, बिना किसी प्यार के आत्महत्या को एक ओर, सच्ची भावनाओं के उच्चतम प्रमाण के रूप में माना जा सकता है, और दूसरी ओर, सामान्य कमजोरी की अभिव्यक्ति के रूप में, स्थिति को स्वीकार करने और उसका सामना करने में असमर्थता के रूप में।
• कमजोरियों पर काम करें। बढ़ी हुई भावुकता के साथ, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखने के लायक है, उच्च प्रभाव क्षमता और तनाव के संपर्क में, विश्राम तकनीक सीखें। और न्यूरोसिस और दर्दनाक स्थितियों के परिणामों से निपटने के लिए, उन्हें एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना बेहतर है। हर कठिनाई के लिए एक समाधान होता है जो चर्चा के अपने विषय के योग्य होता है।

जेनेरिक तरीकेस्वयं सहायता

सूक्ष्म मानसिक संगठन वाले लोगों के लिए सलाह में ऐसे सार्वभौमिक तरीके शामिल हैं जो कई अन्य लोगों द्वारा मूड को संतुलित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, जीवन में अधिक आशावादी मूड बनाते हैं:

• अपनी भावनाओं को स्वीकार करना। अक्सर इंसान अपने ही अनुभवों की दुनिया में इतना डूबा रहता है कि उसे निराशा ही हाथ लगती है। इस मामले में, किसी के अनुभव के बारे में जागरूकता (आंतरिक एकालाप, उदाहरण के लिए: "हां, मैं अब नर्वस हूं …"), इसका औचित्य ("मुझे चिंता है क्योंकि …") और इससे बाहर का रास्ता ("लेकिन यह खत्म हो जाएगा, यह हमेशा के लिए नहीं है", मैं इसे संभाल सकता हूं" या: "हर कोई इस स्थिति पर इस तरह प्रतिक्रिया करता है, मैं कोई अपवाद नहीं हूं", आदि)।
• "भावनाओं का धोखा"। ऐसी स्थिति में जो अप्रिय अनुभवों को भड़काती है, इसके विपरीत करें। उदाहरण के लिए, एक आक्रामक व्यक्ति मुस्कुराना और अच्छे दिन की कामना करना; उदासीनता और निराशा के दौर में, कुछ भी करना शुरू करें, जब तक कि यह एक क्रिया है (यहां तक कि अर्थहीन भी); जानबूझकर अपनी हिंसक भावनाओं को साझा न करें जब ऐसा करने का रिवाज पहले से ही हो। समय के साथ, चीजों को अलग तरीके से करने की आदत गहरी हो जाएगी और चीजों को करने का एक स्वाभाविक, सहज तरीका बन जाएगा।
• "यहाँ और अभी" जीना सीखना। मनोविज्ञान का यह सुप्रसिद्ध सिद्धांत इस मामले में सबसे उपयुक्त रूप से लागू होता है। आखिर "पतला" शब्द का क्या अर्थ है? वे इसे मानसिक संगठन के बारे में कहते हैं, जिसका अर्थ है अपनी कल्पनाओं की दुनिया में जीवन, यह कैसे हो सकता है पर प्रतिबिंब। इस मामले में, यह सचेत रूप से ध्यान देने योग्य है कि वास्तव में क्या हो रहा हैइस बार, इस जगह पर। क्या नहीं हो सकता है, इसके बारे में सोचकर ऊर्जा बर्बाद किए बिना, इस समय आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान दें।
• आराम करना सीखें। भावनात्मक तनाव को दूर करना अपनी भावनाओं के साथ काम करने का एक आवश्यक तत्व है। ऐसी कई तकनीकें हैं जिन्हें आप अपने स्वाद के लिए चुन सकते हैं: खेल, योग, ध्यान, अरोमाथेरेपी और अन्य।

प्रशिक्षण संवेदनशीलता, या जिनके पास नहीं है उनके लिए क्या करना चाहिए?

एक ओर जहां कई लोग सोच रहे हैं कि एक अच्छे मानसिक संगठन का क्या किया जाए, वहीं बाकी लोग इसके विकास के सवाल को लेकर चिंतित हैं। और कोई आश्चर्य नहीं: किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को समझने की क्षमता, उसके कार्यों की भविष्यवाणी करने के लिए घनिष्ठ संबंध स्थापित करने में महत्वपूर्ण गुण हैं, साथ ही कुछ पेशेवर क्षेत्रों में आवश्यक कौशल भी हैं।

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से तथाकथित संवेदनशीलता प्रशिक्षण, या "बैठक समूह" बनाया है। इन वर्गों में, लोग कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं:

• व्यवहार की आदतों के शस्त्रागार का विस्तार करना;
• दूसरे व्यक्ति की आत्म-समझ और समझ का विकास;
• वास्तविकता की संवेदी धारणा का विकास;
• बढ़ती सामाजिक क्षमता।

बेशक, प्रशिक्षण पास करने के बाद एक अच्छे मानसिक संगठन वाले व्यक्ति के सभी गुणों का होना असंभव है। लेकिन कई लोग इसके कुछ गुणों को अपने आप में विकसित करना उपयोगी समझते हैं। इस तरह के प्रशिक्षण से समूह के सदस्यों को ऐसे कौशल हासिल करने में मदद मिलती है जो संवेदनशील लोगों के पास पहले से होते हैं:

• निगरानी(किसी व्यक्ति के अध्ययन पर ध्यान देने की क्षमता, उसकी उपस्थिति और भाषण को याद रखना);
• लोगों के व्यवहार के कारणों, उनकी भावनाओं और अनुभवों के बारे में सिद्धांतों को सामने रखने की क्षमता;
• किसी व्यक्ति के व्यवहार को एक निश्चित प्रकार के व्यक्तित्व से जोड़कर भविष्यवाणी करने की क्षमता;
• किसी अन्य व्यक्ति को समझने और उसके गुणों, भावनाओं और व्यवहारों की विविधता में उसे स्वीकार करने की क्षमता।

क्या मुझे खुद से लड़ने की ज़रूरत है?

सुंदर मानसिक संगठन का पुरुष या महिला तनाव और प्रतिस्पर्धा से भरी आधुनिक दुनिया में ऐसी दुर्लभ घटना नहीं है। जैसा कि आप देख सकते हैं, मूल्यवान गुणों की संख्या जिनके साथ वे संपन्न हैं, कमजोरियों की संख्या से कहीं अधिक है। तो क्या खुद से लड़ना इसके लायक है? क्या अपने व्यक्तित्व की कीमत पर किसी और को खुद से बाहर करना उचित है?

मानवतावादी मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि हर इंसान अपने आप में खूबसूरत होता है। प्रयास करने लायक एकमात्र चीज स्वयं के साथ सामंजस्य है। आप अत्यधिक भावुकता को दूर कर सकते हैं, लेकिन खुश नहीं हो सकते। और केवल आत्म-स्वीकृति, स्वयं के साथ आराम की भावना लंबे समय से प्रतीक्षित संतुष्टि ला सकती है।